ども。

こないだの土曜日に、加古川マラソン前の最後の
30キロペース走をやったんだけど。

例によって朝4時半にこっそりと起きる。
奥さんとチビ助はそんなことには一切気づかず orz

そそくさと準備をするも、さぶくて身体が動かないｗ
顔洗うとあまりに水がつべたくて、ヒャーって声出るしｗ

何とか着替えて、外に出たら、
今の時期の朝の5時、6時って一番冷え切ってて、
最強にさぶいのなｗｗｗ

こないだの土曜は、真っ暗な中で、息が白いのが見えたわｗｗｗ
息白すぎｗｗｗ
多分、気温3度とか4度とかそんな感じｗ

朝走るのツラすぎｗｗｗ

身体冷えっ冷えなんだけど、これから30キロも走るのに、
アップで余分に走る気にもならず、いきなりペース走スタートｗ
ツレー、起きがけの4'30ペース、超ツレーｗｗｗ


…今日のテーマは「温存」に即決ｗｗｗ

このところの30キロペース走は、
スタートからがんばって走って、
後半撃沈ってのを繰り返してるから、
走り出しからがんばらずにいけば、
後半も落ちずにいけるかってのを試してみる実験。

がんばるペースがツラいから、逃げた訳じゃないよｗ
ほんとだよ、ほんとだよｗｗｗ

特にスピードを出すことを考えず、
維持することも考えずに5キロほど走ってみると、
今日は4'40ぐらいだとしんどくなく走れることが判明。

向かい風でさぶーーーってなってペースダウンしたり、
リード放した散歩中の犬に追っかけられて
ペースアップしたりしながら20キロを大体4'43ペース。

いつものがんばるペースで走った場合は、
こっから落ちる一方だけど、
今日のテーマは「温存」だから特に疲労感も
足が重くなってる感じもなし。

イケるｗ

せっかくだから、ペースを上げてみる。
後半上げるとか、ランナーっぽくね？ｗｗｗ

ペースを上げると、すんなりと4'30台に。
イケるやんｗｗｗ

あぁ、後半上げれるって気分がいいわｗｗｗ
と調子に乗って、もっと上げてやろうと、
4'20まで上げた途端に、右の坐骨が急にキタｗｗｗ

故障ではないんだけど、
凝りのような痛みがズンときた。
ちょうど、肩こりのものすごく酷い感じの痛み。
実際、坐骨のところにしこりのような凝りができてるし orz

坐骨が痛くなってくると、
まだまだ元気で、心肺にも余裕があるし、
足も重くなってないのに、痛みで足が出なくなって急激に失速 orz

4'20のときと同じ感じで走ってるつもりが、
全然スピードが出てなくて、4'50前後に失速ｗｗｗ

そのまま、30キロ終了。
坐骨の痛みを除けば、まだまだ余裕。

ターサーも、緩衝材加工のおかげで、
テーピングなしで走ったけど、足底の痛みも出ず、
つま先周りのフィット感もかなりイイ感じ。

今までみたいに足が売り切れてとか、
しんどくなってペース維持できずに撃沈
ってパターンではなかったので、
最後の30キロペース走としては、
そこそこ満足で収穫もあったかなぁと。

普通に走れれば、30キロまでは4'40前後のペースでは
楽に走れそうな感じだし、
ガチレースってことで、そっからどれだけの
上積みができるかが勝負ってところか。


ただ、本番で坐骨が痛むと、
そっから先は4'50でただ耐え忍ぶだけの展開になるから、
それをどうするかってのを考えないと…。
35キロぐらいまでもってくれればいいんだけど、
15キロぐらいで痛みだしたら目も当てられないからなぁ。
それこそまた、サブ3.5とかってことになってしまうやん orz

こっから先の調整で、疲労を抜いていけば、
痛まなくなるものなのか、どれだけ疲労をぬいても、
レースの後半には、早かれ遅かれ痛みが出るものなのか。

…微妙にやっかいだなぁ。

まぁ、レース中に痛みが出たらそれで終わりなところがるから、
痛む前にロキソニン投入ってことになるのかなぁ。
ロキソニンで痛まないのかとか、
痛みがなくなれば、スピード維持できるのかって問題も残るけど…。

っていうか、かっこつけて、こっから先の調整とか言ってるけど、
レースに向けた調整なんてしたことないから、
どうやればいいのかすらわかってないけどなｗｗｗ

まぁ、そんなところが、本番3週間前の今の課題。

っていうかねぇ、
しばらくは泣きながら30キロ走らんでいいと思ったら、
心晴れ晴れｗｗｗ
もう嬉しくて仕方がないｗｗｗ
既に終わった感でいっぱいだｗ
レースまだまだなのにｗｗｗ

みんなが秋の目標レース終わったとか言っちゃって、
伸び伸び楽しんでるときに、
おっさん何で年末にガチレースを入れちゃったんだって、
軽く後悔ｗｗｗ

ま、とりあえずは、坐骨のところの筋肉の奥の方が
まだコチコチだから、ひとりで揉みしだくとするか。
おっさんが、自分で自分の尻を揉みしだく夕べｗｗｗ

週末はお金出して、尻揉まれながら、声出して悶絶してこようｗｗｗ
言葉だけ見れば、完全にhentaiだｗｗｗ
うっはーｗｗｗ

おっさん、加古川に向けてできることは何でもやるぜｗｗｗ
本番まであと3週間、調整ってこんなんでいいんだっけ？ｗ

あぁ、でも、おっさんこの記事書いてたら、
なんだかメラメラっときたｗｗｗ

早い、まだ早いｗｗｗ
まだよ、まだよｗｗｗ


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ども。

昨日の続きで小ネタでいくぜｗｗｗ
って訳でもないんだけど、
一応、昨日書けなかったことを書いてみる。

いや、書かなくっても全然問題ないことだし、
むしろ書かない方がおっさんの面白さが守られるってことも
十分に考えられる話ではあるんだけどｗ
っていうか、その確率の方が高いｗｗｗ

でも、それじゃあ、おっさんがモヤモヤしたままなんだよｗｗｗ


あとさき考えずにいくぜｗｗｗ


おっさん、老化だ初老だなんてことを書いてたら、
いよいよ本気でヤバくなってきた。

風呂でシャンプーするやん。
んで、基本的におっさん弱いから、目つぶってるやんｗ
シャンプー終わって流してから、目つぶったままリンスするやん。
めっちゃ泡立ってビックリするやんｗｗｗ

リンスのはずだって心の準備だけの問題じゃなくて、
シャンプーの後のシャンプーって、
思った以上に泡立ってビックリするねｗｗｗ

まぁ、そんなシャンプーとリンスを間違って、
シャンプー→シャンプーへのコンボなんてのは、
もう10年以上前からずっとやってるから序の口ｗｗｗ

こんなものは老化でもなんでもないわ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

でも、あれよ。
おっさん、ずっと知らなかったんだけど、
シャンプーとリンスってどっちかの入れ物の横に突起が付いてたり、
ポンプ式のでかいやつだったら、
ポンプの押す部分に溝が入ってたりして、
目つぶってても違いがわかるように、なってるらしいよ。

これ、マメなｗ


本当か嘘か、確かめに行かなくていいからｗｗｗ


でも、おっさん家は、
ホームセンターとかで売ってる、
シャンプーボトルに、詰め替え用を袋ごと突っ込んで、
袋の口からポンプの先を突っ込んで使ってるから、
シャンプー、リンス、ボディーソープって
ボトルの形、全部一緒で参ったｗｗｗ

…そんなことはどうでもいいんだよｗ

そんなシャンプーとリンスの間違いなんてもんじゃなくて、
おっさん、最近は、シャンプーとかリンスして頭流すやん。

んだら、今流したのがシャンプーだったかリンスだったかが
わからなくって、きっとリンスだった気がするけど、
安全策でもっかいリンスするからねｗ

これ、先週からで2回やったわｗｗｗ

全然、笑いごとじゃねーｗｗｗ

もうね、昼ご飯食べたっけ？
なんてかわいいもんよｗｗｗ

2秒前に流したのがシャンプーかリンスかがわからないんだから orz
じじぃどころの騒ぎじゃねーぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

そんなおっさんをあざ笑うかのように、
時を同じくして、仕事場のトイレの流水センサーが
おっさんにだけ反応しなくなったｗｗｗ

センサーからすると、もうおっさんは
そこにはいないことになっているらしいｗｗｗ

前の人のときには普通に流れるのに、
おっさんのときには流れないのｗｗｗ

なんだよこれｗｗｗ

老化の形っていろいろあるなぁｗｗｗ
更年期障害ってやつかなぁｗｗｗ

ってことを書こうと思っていたｗ
書いてみて、別に書かなくても良かったと思うｗ



そして、今日の本題。
マラソンブログらしく、マラソンのことについて書くｗ
再来週に迫った、加古川マラソンのことだ。

あぁ、でも残念ながら、こっから書くには行数が足りないｗｗｗ

おっさんの得意分野のマラソン話なのにｗ
くっそｗくっそｗｗｗ

おっさんのマラソン話が読みたいっていう、
みんなの期待をひしひしと感じるのにｗｗｗ


じゃ、さわりだけｗ
斬新でしょｗ

いよいよ加古川マラソンまで2週間を切って、
おっさんはいろいろ高まってきたぜｗｗｗ

今現在の心境を簡単に言うと、



チャレ富士がすごく楽しみでしかたがないｗｗｗ

泉州マラソンが終わったら、また琵琶湖を走ろうとか。
こんどこそ、スタートからリンさんについて行こうとか。
そんなことを考えるのが楽しくて仕方がないｗ

完全に現実逃避じゃねーかｗｗｗ

泉州も通り越して、心はチャレ富士へｗｗｗ


では、あしたｗ


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ども。

今日は趣向を変えて、関西弁っぽいけど
実は全然関西弁じゃないって感じでいってみるやでｗｗｗ

気を抜いてると、すでに始まってたりしてるやでｗｗｗ


…もう飽きたｗｗｗ

バリエーションがなさすぎるｗｗｗ
普通にいくでんがなｗｗｗ


加古川マラソンまであと約10日。
こないだランニングショップに買い物に行ったとき、
店員さんに加古川は寒いですよ。
なんてことを言われて、
走るの日が出てる時間帯なのに大袈裟マンかｗｗｗ

なんて、ケラケラしてたら、昨日から急に寒いでまんがなｗｗｗ
…まだやるかｗ

あまりにも寒すぎて、全然走る気がしねーんですけどｗｗｗ
昨日は家に着いたころには、雨が上がってたにも関わらず、
調整って大義名分があるから、走るの休んでやりましたｗｗｗ
今は故障をせずに疲労を抜くのが一番大切な練習だからねｗ
調整って素敵だわぁｗｗｗ


で、暑いよりは寒い方がまだ走りやすいとはいえ、
寒すぎるとそれはそれで、また気になることが出てくるから、
どうか暑からず寒すぎずの方向で。

こんなこと書くと、またフラグを立てちゃうことになるから、
面白いし書いちゃうんだけどｗ
雨と風だけは絶対に勘弁してください (人∀・)ﾀﾉﾑ

マラ神さまへ、なんとか無事に全力で
スタートからゴールまで走らせてください。


ってなことを言いながら、
じゃぁ、おっさんの全力ってどのあたりなんだよ？
ってのが自分でもまるっきりわかってなかったりするんだけど。

そもそも、勢いで加古川は勝負レースだってことを
ポロッと言っちゃったけれども、
実はそんなことは宣言せずに、そんなに意気込んだ感じでもなく、
さらっと走って、さらっと帰ってこようって思ってたんだよね。
あくまでも、勝負するのは泉州だけだってことにして。

ほら、あんまり前もってデカい声でやいのやいの
言ったりするのって野暮じゃんｗ
さらっとクールに決めるのが粋ってもんでしょ？
粋が信条の江戸っ子なんだよ、こちとらｗｗｗ
てやんでぃｗｗｗ

あ、ツッコミはいいわｗ
野暮だからｗｗｗ
べらぼうめｗｗｗ


でね、レース10日前にして、
じゃぁ、おっさんは加古川はどこを目標に走ればいいのか？
ってのがイマイチ自分の中でも定まってなくて。

いびがわでも、なんだかパッとしない感じだったし。
そのあとの練習でも毎度毎度撃沈続きだし、
坐骨が痛くなるかもって問題も抱えてるわで、
自分の実力値ってのがどの辺りなのかが、
自分でも掴めてないんだよねぇ…。

自分で手ごたえを感じる走りが一回でもできてれば、
ちょっとデカいことでも言ってやろう
なんて気にもなるのかもしれないけど…。
ちょっと今の状況じゃぁなぁ。

で、加古川。
さすがに3時間半を切れないってことはないと思うけど、
じゃ目指すべきは3時間20分なのか、
それとも3時間15分が狙えるのか…。
う～ん。って感じで何とも歯切れが悪い。


もうこうなったら、
自分では決められないから、
加古川でのおっさんの目標タイムをどこに設定するかってのを
アンケートを元に決めてやろう。

うっはーｗｗｗ
楽しみぃｗｗｗ




なんてことにすると、
みんなサブスリーっていうのわかってるから、
そんなことやんないよｗｗｗ


今時点での自分の天井って、
どうやって見極めたらいいんだべ？（←もはや何弁かもｗ）


今回は、さすがに出たとこ勝負にはしないけど、
狙っていくべきタイムの見極めって、
何気にものすごく難しいのな。

おっさん、今までいかに何も考えずに走ってたかってのがｗ

少しずつメラメラとしてきたけれども、
同時にモヤモヤともしてきた感じ。

とりあえず、チャレ富士は13時間切りを目標にしてみるやでｗｗｗ
なんてことは簡単に言えるのにｗ


今日はいろいろ書いたけど、
結局何も決めれてないし、何も発信できてないから、
何も書いてないのと同じだったまんがなｗｗｗ

ただこれだけは間違いなく言えるのは、
おっさんの「ｗ」の使い方は品があって、粋でいなせｗｗｗ

そして、微妙な関西弁は粋ではなかったｗｗｗ


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ども。

みんなの注目がおっさんの股間節に集まっている間、
おっさんは、トイレとお友達になっていたｗｗｗ

ほら、風邪引いて身体がダルいって言ってたの、
ただの風邪じゃなくて胃腸風邪だったでござるｗｗｗ
先週とはまた別の風邪だったみたいｗ

昨日、一昨日とマジでツラかったわｗ
おっさん一家全滅で、マジ修羅場じゃねーかｗｗｗ
血みどろでトイレの奪い合いｗｗｗ


とりあえず、危機は脱したと思うけど…。
もうね、何がツラかったってね、
ほら、おっさん特別診療で、超悶絶を食らいに行ってた訳ですよｗ

それでやでｗｗｗ
グリっとかモミっとかされて、「んう゛～」とかなると、
腹に力が入っておっさん大ピンチになるわけやんｗｗｗ
んで、「あはっｗ」とかなって、尻に力が入るから、
「まだ固いですね」とか言われて、
余計にグリっときやがるやんｗｗｗ

んなことされたら、
「うっはーｗｗｗ」どころの騒ぎじゃねーじゃねーかｗｗｗ

一瞬も気を抜けない緊張感…たまらんかったわｗｗｗ
殺るか殺られるかみたいな感じ？ｗ


ただねぇ、カーボアウトは捗ったｗｗｗ
月曜から食欲が全くなくて、炭水化物なしが全くツラくないのｗ
その時には、胃腸風邪ってのはまだ気づいてなかったけど。

おぉ、カーボアウトがツラくないって、
おっさんもようやくランナーになってきたぜｗｗｗ
とか、
勝負レース前は、炭水化物抜いても気にならないぐらい、
高まるのかぁとか思ってたんだよなぁｗｗｗ

何がランナーだよｗ
ただの病人じゃねーかｗｗｗ


逆に、楽しみだったカーボインがツラいｗｗｗ
昨日なんて、食べたそばから腹が痛くなるしｗｗｗ

んでトイレ直行。
あれ？おっさんの胃腸ってこんな短かったっけ？
みたいなｗｗｗ

でも、腹ん中ほとんど何もないから、
痛いだけで何も出てこないしｗｗｗ


でも、おっさん、今回は本気だからがんばったぜｗ

お腹の調子悪かったし、
あんまりガッツリしたもの食べるのもって思って、
ナポリタンパスタのデカいの食べようと思って、
デカいナポリタンの店に行ったんだけど、
こんなときに限って売り切れてたでござるｗｗｗ

でもさぁ、12時2分で売り切れってｗｗｗ
お前ら売る気ないだろうってレベルｗｗｗ


んじゃ、代わりのメニューってことになるんだけど、
この店、お昼はナポリタン以外のメニューって
トンテキしかないんだよねｗｗｗ

意味わかんねーだろｗｗｗ

ナポリタンの代わりにトンテキなんて食えるかよｗｗｗ

ナポリタン Or トンテキ

Orの右辺と左辺としておかしいだろｗｗｗ


まぁ、トンテキ食べたけどなｗｗｗ





だってさぁ、部下が
「もうトンテキの口になってるんすけど」
とか言うねんもん(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

あの…オレが上司なｗｗｗ

こんなの、腹が痛いときに食べる昼ご飯じゃねーぞｗｗｗ
ご飯おかわりし放題だから、
炭水化物を食わないとっつって、三杯食べたからねｗ

もうね、食べながら腹痛かったしｗ
部下にも、顔色悪いですよｗｗｗ
とか言われながら食べたからねｗ
誰のせいだよｗｗｗ

結局、午後からずっと腹痛くて、
カーボインの意味があったか、
おっさんのがんばりが報われたかはかなり微妙ｗｗｗ

でも、こんなもんは雰囲気が大切だからｗｗｗ
おっさん、何よりも雰囲気を大事にする男だからｗｗｗ


とりあえず、腹の方は峠を越えたみたいで、トイレとも倦怠期ｗ
一方、股間節は、今シーズン最高潮にギンギンｗｗｗ

ってことで、どんな感じで走れるか試してきた。



…寒すぎて、わからんかったｗｗｗ

あかん。こんな寒い中を走ってはいかんｗ
風がゴーーーーッとかいってやがるのｗ
あまりに寒すぎて、近所で遭難するかと思ったわｗｗｗ

足が軽いとか重いとか、股関節がどうのこうのより、
もう寒さが痛いｗｗｗ
耳がちぎれそうで、鼻がもげそうだったわｗ

根本的なことを言うけど、
おっさん、なんで加古川マラソンにエントリーしてもうたんかなｗ

加古川がなければ、今頃はぬくぬくと…。
くっそｗｗｗ



でも、おっさん3時間15分を目指して走るよ。



さらっと言ったけどｗ
根拠も自信もないｗ
目指して走るけど、目指したタイムで完走するとは言ってないｗｗｗ

裏目標は、kinさんには負けないｗｗｗ
抜かされそうになったら、
一緒に走ろうよって甘えてみるｗｗｗ

あら？目標の裏と表が逆？

やれることはやったし、
あとは行けるだけ行ってみよう。


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ども。

今日は奥さんの実家でクリスマス会。
奥さんのお兄さん家族と一緒にパーティをしてきたぜｗ

食事が終わったらメインイベント。
サンタに扮したおっさんがおっサンタとして登場ｗｗｗ
甥っ子兄（小二）、甥っ子弟（3歳）、チビ助（3歳）に
プレゼントを配るぜｗｗｗ

一応、おっサンタになったとはいえ、
100均のサンタ衣装にサンタ帽を被って、
顔がわからないように、付け髭とメガネをしただけ。

正直、クオリティはクソ低いｗｗｗ
子ども騙しにもほどがあるｗ
中身がおっさんであることなんてバレバレだｗ

それでも、果敢にプレゼントを持って
子ども達が遊ぶリビングに登場。

えぇと、簡単に騙せましたｗｗｗ
さすが子ども騙しｗｗｗ
小二までもが、あわてんぼうのサンタがやってきたと、
自信満々に言い放ってましたｗｗｗ

そして、うちのチビ助。
サンタが来るのを楽しみにしてて、
自分で作ったトナカイの帽子を被ったりなんかして。




「ボク、トナカイだからサンタさんが来たら、
　おうちまで連れて行くんだ。」
とか余裕しゃくしゃくで言ってたのに。


いざ、おっサンタが登場すると、


恐怖で硬直ｗｗｗ
サンタだってのはわかってるから、
さすがに泣いたりはしないけど、
完全に顔が引きつってるｗｗｗ

ちょｗｗｗ
どんだけビビリやねんｗｗｗ


それでも、なんとかプレゼントをもらって、
「ありがとう」を言って、握手はできたものの。


お母さんに
「トナカイさん、サンタさんを送って行ったら？」
って言われた途端。


かぶってたトナカイ帽子を投げ捨てやがったぜｗｗｗ
チビ助史上、一番すばやい動作だったぜｗｗｗ

笑わっしょんなぁｗｗｗ


チビ助のトラウマになると困るから、
おっサンタはスゴスゴと退散ｗ
リビングに平和が戻りましたとさｗ


でね、着替えてからチビ助に話を聞いたら、
くそビビッてたくせに、
サンタの靴下がお父さんと同じだったとか言いやがるｗ

観察力ありすぎｗｗｗ

そして、今日のサンタはボクがお願いしたものとは
違うものを持ってきたって不満を言ってましたｗ

そりゃすまん。
本気のサンタは24日の晩に来るんやで。



そして、加古川。
さらっと目標を書いただけなのに、たくさんの反応があって、
ちょっとビビったぜｗｗｗ

いや、あの、おっさん一応、年内の勝負レースは加古川を
ターゲットにして、ずっとがんばってきたけどさぁ。

ほら、股関節とか、胃腸風邪とかあったから、
決して万全な状態ではないわけで…。


正直、目標タイムはどうなるかわからんけど、
全力でがんばって走ってくるわｗｗｗ
最低限、泉州に希望が持てるような走りはしたいなぁ。


もうさぁ、初老のおっさんだしｗ
勢いとか全然ないしｗ
無理してがんばると、いろいろ響いてくるからｗ
がむしゃらにはいかずに、それでいてがんばるような
そんな感じでいきますけどねｗｗｗ

それでも、おっさん世代の人たちに、
自分もやればできんじゃね？
なんて、ちょっとがんばれば手が届きそうな、そんな、
おっさん達の希望の星になってやるぜｗｗｗ

せんぷーとか巻き起こすのは疲れるから無理だけどｗ
まぁ、おっさん達のそよ風を呼べるぐらいには、
がんばりたいなぁと。

そよ風てｗｗｗ

気負わず、老獪なテクで走ってくるぜｗ

…そんなテクないけどなｗｗｗ


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