ども。

大阪ハーフマラソンまで、あと2週間。
正確に言えば、あと15日。
書いてるときから言えば、あと16日。

なんとか延ばそうと必死ｗ


そう、もうちょいで大阪ハーフマラソンなのだ。

んで、ついにおっさんちにも
ナンバーカードの引換券が届いた。


いよいよだ。
今年の目標達成がかかった一発勝負。
メラメラメラ。

90分を切ろうと思ったら、
今までのベストより2分30秒近く縮めなきゃならない…。
ぐぅ…厳しい挑戦だ。


達成できるかどうか、
本当にギリギリのところだって思っているから、
おっさん、加古川マラソンが終わったあとも、
のんびりしたのは4日だけで、すぐにペース走を再開した。
うっはーｗｗｗ
やる気マンマンだｗ

なんとしてでも4'15ペースでゴールまで走れるように
本番までの間に、ちょっとでも4'15ペースに慣れよう
ってことで、この2週間でペース走（4'15目標＠10キロ）を
6回もやったし、さらにインターバルだって1回やったったんだぜｗ

おっさん、スピード練習に勤しんだ結果…


くたくたで全然走れなくなっていたｗｗｗ

10キロを4'15ペースで走り切れたのって最初の日だけだしｗ
直近の何回かは、4'15ペースは2キロぐらいしかもたないｗｗｗ

しんどすぎ、ワロタｗｗｗ

昨日も、4'15ペースにこだわらず、
とりあえず、がんばれるペースで走ろうと思って、
ターサー履いて出かけたはずが、
あの電柱からペース走開始…あの交差点から…
って思いながら、家までジョグで帰って来ったぜｗ

んで、家に着いて靴を脱ごうと思ったら、
靴ひも、まったく締めてなかったことに気付いたわｗ
ペース走してたらあぶなかったわｗ

つーか、走ってる最中もそんなことにすら気づかんって…。
鈍感とかいうレベルの話じゃねーｗ


ってことで、大阪ハーフマラソンは大ピンチだ。
正直、目標達成は無理かもわからんね…。
90分切りは諦めて、何とか91分を切れるように…。


っていうかさぁ、
唐突にうちのチビ助の話になるんだけど、
この冬休みの目標の、
なわ跳び、うしろ跳び、蝶結び、あやとり（ゴムゴムと四段梯子）
全部できるようになりやがった。

いろんなことがグングンできるようになりやがって…
正直うらやましいぜ。

って話ではない。

そう、チビ助だって全然できなかったんだ。
冬休みの初日、なわ跳びを跳ぶどころか、
なわを1周回すことだってできなかったんだぜｗ

それを見たときは、さすがにこいつの運動神経は
ちょっとマズいんじゃないか…って心配したわｗ

んでさぁ、ようやっとなわが回せるようになっても、
一回で引っかかってこけたりしてさぁ。
必死こいて跳ぶわけよ。

冬なのに汗かいて、風呂上りみたいに
髪の毛ビショビショにしながら。
ありえないぐらいに「ハァハァ」いっちゃって。

さすがに、そんながむしゃらにやったって逆効果だし、
できる訳ねーじゃんなんて思って、
「もういいよ。明日がんばったら？」
って言っても



「あきらめない！」
とか言いやがるんだぜ…。

そんな言葉、誰に教わったんだよって話だ。
チビのくせに。
えらそうに。


んで、その日はやっぱりできなかったんだけど、
次の日、おっさん仕事から帰ってきたら、
30回ぐらい連続で跳べるようになってて、ビビったわｗ
あとで奥さんに聞いたら、
朝から晩まで「あきらめない」って言いながら、
ずっと跳んでたらしいわ。


アホの子かｗｗｗ


説得力ありすぎるだろ
って話でさ。



おっさんも
「あきらめない！」

スピード練習できるのも、さすがに1週間前までだろうけど、
あと1週間、がんばろう。


明日は、おひとり様ハーフをやってみる。
さすがに、本番前に415ペースは厳しいから420ペースぐらいで。
それでも、走り切れたら自己ベストだ。

…撃沈しても、ヘロヘロになっても、最後まで走る。
歩いたり、止まったりしない。

おっさんは、
「あきらめない！」


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ども。

大阪ハーフマラソンまであと1週間。
最後の仕上げにおひとり様ハーフをやったった。

さすがに1週間前だし、先週ガチで走ったばっかだし、
その後もペース走を2回やってるし、
5キロをほぼ全力で走ってるし（途中で止まったけどｗ）
ってことで、今日はまぁそれなりな感じでサーッと走って、
いい感じで走りきって、いいイメージで本番を迎えよう。

ってのがテーマ。
とは言いつつ走り出してみて、
調子が良かったら90分切り狙ったろうって、
心の片隅では思ってたけどｗ

そんな感じのおひとり様ハーフ。

おっさんが寝ている間に雨が降ったみたいで、
路面は結構濡れてるし、かなり寒い。
さらに、今日はいつにも増して風が強かった。
走ってるとき、追い風で背中を押されるを感じられるぐらい。
まぁ、走ってる区間の大半は向かい風なんだけどｗ
んでから、さらに疲労のピークで
足が重いのを通り越してだるい。
寝ているときに、足のだるさで目が覚めるぐらいｗ

…大げさじゃないんだってば。
みんなもそんなことがあると信じたいｗ
おっさんは、足のだるさで目が覚めたり、
目が覚めるほどではなかったとしても、
眠りが浅くなったりすることが、まぁまぁあるｗ


そんなネガティブな要素満載の中、走り出してみたら。
意外や意外。



なんと、



案の定、全然走れなかったｗ
そらそやわｗ
走れるわけないｗ

21.11km 1:36'41"（4'35/km）

ま、しゃーない。
走り出しの1キロから、全然走れる感じじゃなかったし。
それでも425-430ぐらいのマラソンペースで走る
練習ぐらいにはなるかなって思いながら走ったんだけど、
10キロ過ぎからは、それもままならねーしｗ

もうね、不安とか不満とか愚痴とかやけくそとかｗ
後ろ向きな要素に事欠かないんだけど、
ここはあえて、全部前向きに捉えてみる実験ｗ





…何も思いつかねーわｗｗｗ


うそｗ

では前向きに。

最初の1キロから足がだるかったのって、
もちろん原因は今までの練習での疲労ってことで、
おっさんがずっとがんばってきたって証拠だぜｗｗｗ
今日走れなかったのは、今までがんばってきたからなのだｗｗｗ

そんな、足が動かないような状態で、さらに風が強くても、
おひとり様ハーフをちゃんと走りきったぜｗ
足が疲れた状態でも粘って走る、いい練習になったんだぜｗｗｗ
粘れなかったけどなｗｗｗ

足が売り切れでペースは上がらなかったけど、
その分、心拍数は160を切るぐらいの感じで収まってたし、
加古川のときは、435ペースで
心拍数が160をちょっと超える感じだったから、
おっさん、心肺がちょっと強くなってきたんじゃね？ｗｗｗ

変に415ペースとかで走れてしまって、
来週まで疲労とかダメージを引きずるよりはよかったぜｗｗｗ

疲労感ありありで走ったけど、
故障しなくてよかったぜｗｗｗ

こんな状態で走るのが今日でよかった、
本番がこんな状態だったら目も当てられねーぜｗｗｗ

90分切りってかなり厳しい目標だし、
来週もペース走とかして、最後まで足掻こうかと思ってたけど、
そんなことするより、疲労を抜いて万全の状態で走った方が
きっと速いんだって、なんだか吹っ切れたぜｗｗｗ

明日からはゆるゆるでいいんだぜｗｗｗ
ま、でも5キロぐらいは足と心肺の刺激入れのために、
ガーーーーーッと走るけど。

走った後、あまりにも両足がだるかったから、
整骨院に行ったら、今日は担当が若い女の先生だったぜｗｗｗ

んでから、腰やら足やらを揉んでもらったら、
「うわぁ、硬い♪」
とか言われたぜｗｗｗ


おっさん、なんかちょっと前向きの意味を
履き違えてきたぜｗｗｗ



大阪ハーフマラソン、どうしよう…。
不安で仕方がないｗｗｗ

ここまできたら、なるようにしかならんのだ。
そらそうだ。


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ども。

…揃いも揃ってアホばっかりやｗ

おっさん、出ねーっつってんのにさｗ
わざわざ「なかったことにする」って書いてるのに、
寄ってたかって読めねーでやんのｗｗｗ


あの…調子こいたおっさんが悪かったから、
ホント、勘弁していただけませんかね。
ほら、ロボッチもきんきんさんも出ないって言ってるし。
あー、残念だわー。

っていうか、何て書いたって、
フリだとか、押すな押すなだとかって話になるから、
おっさん、なんとも身動きできないｗ

ま、いつも自分がやってることだけどねーｗ

とりあえず、エントリーの締め切りが
1月31日だってことだけは確認したｗ



ってことで、大阪ハーフまであと3日。
…マジかｗ

うっはーｗｗｗ
3日てｗ
あまりにもどうにもならな過ぎて、ちょっと動揺するわｗ

そんなことは置いといて、
昨日は本番前の最後の練習ってことで、
5キロだけピャーーーッと走ってきた。

よりにもよって、今日、明日は連続で飲み会で、
ジョグすらできるかどうかわからない。
全てが逆風ｗ

ここで撃沈しようものなら、目も当てられないってことで、
全力ではないものの、それに近い感じで気合いを入れて走る。
シューズは、ジャパン ブースト2で。
万が一、思ったほど走れなかったときの言い訳ができるように、
レース用のシューズでは走らないｗ

風も気になるほどではなく、いい感じ。

やっぱり、まだ足の疲労が抜けきってないみたいで、
走ってても微妙に気になる程度に
太もも（前）と、ひざ裏が突っ張った感じ。

心肺はゼェゼェハァハァするほどではなく、そこそこ。

ジャパン ブースト2は、
やっぱり気のせいじゃなく、左の左足親指の付け根にくる。
長い距離を走ったときに大丈夫か？
って思うぐらいにくる。
…相性の問題なの？

んで、やっぱりブーストフォームの推進力って何？
ってな感じで、今回もよくわからなかったｗ
おっさんの走り方の問題かも。


いいイメージを持って、大阪ハーフを迎えるためにも、
キロ4ぐらいで走り切ることを目標に走った結果。

405-358-402-400-401 合計20'06（4'01/km）

まずまず走れた。
正直、丹後の前にはまだ戻ってないけど、
だいぶ近づいてきた感じ。


走り終わってから、ダニエルズさんに聞いてみた。
おっさん、今の状態ならハーフどれぐらいで走れるの？

5kmを20'06からはじき出された数値。

VDOT 49.5
そっから想定されるハーフマラソンのタイムは…


1:32'23

ちょｗｗｗ
足りてないじゃんｗｗｗ

まさかの、自己ベストにも3秒及ばず。
マジでかｗｗｗ
2年間足踏みｗｗｗ


…いやいやいや…んなこたぁないｗ
おっさん、去年よりは速く走れるはずだ…たぶん。


5kmのタイムがダメなら、加古川のタイムだ。
そうそう、そっちから攻めてみたら、案外いけんじゃね？

加古川のタイムからはじき出された数値。

VDOT 49.6
お、微妙にあがったｗ
これは期待大。
90分切りは厳しくても、自己ベストぐらいは出るかも。

想定されるハーフマラソンのタイムは…


1:33'32

おいｗ
VDOT上がったのに、タイム悪なっとるがなｗ
どうやら、VDOTの計算がバグってるらしいｗ


ちなみに、練習のときの10kmのタイムで計算しても、
VDOTは49.5でハーフの予想タイムは1:32'23だったｗ

鉄板ｗ
おっさんの大阪ハーフは1:32'23で鉄板ｗｗｗ


おっさん、ダニエルズの表、見事に一直線だったわｗｗｗ
なんだこれｗ


試しに、ハーフを90分切りってことで計算したら、
5kmのタイムは19'36と出た。

…ちょっと無理ゲーｗ

さぁ、あと3日。
うまいこと疲労を抜いて、調子を上向けるだけで、
2分24秒短縮できるでしょうか？ｗ
おっさん、ダニエルズの表を山型にできるでしょうか？
山型じゃねーな、凸型だなｗ


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ども。

いよいよだ。
寝て起き…て、朝ご飯食べて、用意して…
大阪ハーフはスタートが昼だから、
起きてから結構時間があるんだったｗ

まぁでも、寝て起きたらだ。

明日、レース前でも受付できるのに、
わざわざ今日、大阪城公園まで行って受付してきた。

…だって、当日受付にしたら、
会場でゼッケン付けなきゃならないから、
あたふたするの目に見えてるしｗ

明日はできるだけ、心に波風を立てないで、
スタートを迎えたいから。


どれだけ上手いこと走れたとしても、
1時間28分台なんてことはないだろうから、
上手く走れた場合が秒単位のギリギリの戦いっていう、
しびれる展開だぜｗｗｗ

おっさんの中では、
ハーフで90分を切れる、切れないってところに、
もの凄く大きな差があって、
そこにこだわって、今までがんばってきたから、
何とかして90分を切ってゴールしたい。

ハーフで90分を切れると速い人
ってイメージがずっとあるんだよね。
ハーフでその上の鬼のように速い人ってなったら、
キロ4で走りきるってところまで行っちゃって、
目標にするとかしないとかの話じゃなくなるしｗ
ハーフでの記録的には90分切りで、ひと段落できるかなと。
そんな感じ。


丹後で故障をしたときは、
大阪ハーフで90分切りが狙えるようになるとは思ってなかったし、
正直なところ、もうちょっと練習する時間があればなぁ…
とも思うけど、それでも何とか。

本当は、自分の思い描いたような展開で、
自分の実力を出して90分切りってのがいいんだけど、
明日は、まぐれでも、神がかり的な展開でも、
応援に背中を押されて実力以上の力が出ても、
追い風にずっと背中を押されるような、
物理的な援助があっても何でもいいｗ

とにかく90分を切ってゴールしたい。
万が一、90分を切れるようなことがあっても、
ネットで90分切り、グロスでは切れず…ぐぅ
なんて展開も大いに考えられる訳でｗ
何卒、そこはグロスでひとつ。マラ神さん。


加古川のときみたく、
気負わずに、自然体で走って、結果的に目標達成ｗｗｗ
なんてことが出来りゃいいけど、
自然体で4'15ペースなんて、どう考えてもありえねーしｗ

90分切りをガンガンに意識して、
鼻息荒く入れ込んで、4'15ペースで押していくしかない。
だからっつって、去年みたいに最初の1キロを
4分を切るペースで突っ込んじゃうみたいなことには
ならないように注意はするｗ

ガーミンのペースで4'12～4'13をずっと揃えていく感じで。
15個ぐらい揃えられたら、何とか見えてくるかなぁ…。
厳しいな、相当厳しい戦いだ。

なんてことを書いてると、
どんどん緊張感が高まってきて、手汗ぐっしょりｗ


結果はわからないけど、やれるだけのことはやる。

今、やれることは･･･寝ることだｗ

明日はがんばるぞーーーーー！



おーーーーー！

おやすみ。


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ども。

大阪ハーフマラソン、走って来ましたよ。
結果は、まさかの…。


まさかの…。


1時間28分切り（手元）

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

まぐれが出たｗｗｗ
うっはーｗｗｗ

おっさん、自分でも知らない引き出しがあったｗｗｗ

みんなの応援とか、マラ神とか、
追い風とか、アドレナリンドバドバとか、
使えるものは全部使って走ったったぜｗｗｗ

ま、一番はおっさんの実力で、
二番が練習の成果なんだけどねｗｗｗ

うそですｗ

応援ありがとうございました。
これから、きぐまさんの応援してから、
祝勝会だ。


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