ども。

篠山マラソン前、最後の週末ってことで、
京都マラソンの疲れの抜け具合の確認と、
ちょっと長い距離を走る締めくくりってことで、
20キロ走ってきた。

走れるペースの確認とか、調子の確認とか
なんやかんやあるけれど、今日の練習で一番大切なのは、
故障せず、疲れを持ち越さないこと。

今日、いくら走れたところで、
来週の日曜日に、体調バッチリでスタートラインに立てなきゃ、
何の意味もないからね。

ちょっとでも、違和感とか痛みを感じたらすぐやめる。
疲れが残るほどガチガチに追い込んで走らない。
目標ペースは決めない…けど、
430～440ぐらいで余裕を持って走れたらなぁって希望はあるｗ


を踏まえて、朝走り出す。
今日は日中は暖かくなったけど、
おっさんが走り出した日の出直後はクソ寒かったぜ。


走り出して200メートル。
左ひざが抜けるような、膝裏がひっかかるような変な感じ。
右の股関節外側から腰にかけても、まぁまぁな張りがある。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

走れるには走れるけど、なんかちょっとイヤーンな感じだ。
明らかにスピードに乗ってる感もないし…。

さて…と。
今、ここで走るのやめても、
本番までずっとモヤモヤしたままだし。
今日20キロ走れないぐらいだったら、
本番でまともに走れるわけなんてないし。

ってことで、もうちょっと走ってみることにした。
うん。200メートルで趣旨変わってますｗ


ガチガチではなく、何となく走り切れそうなペースで
走り出したけど、最初の5キロがかなりキツい。

あぁ、これはあかんかもわからんね…。
本番まではもう疲労抜きに徹しよう。
それでも間に合うかどうかわからんけど…。
いやーんｗｗｗ

と思った6キロ目から、急に心肺がしっくりきて、
足が出ない感も、スピードに乗れない感もなくなった。
なぜか、右足股関節の張りも気にならなくなった。
左の膝は、とっくに何ともなかった。

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
っていうか、
ﾅﾆｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


走り出し、しんどかったとしても、
そのペースで走ってるうちに、
6キロとか7キロぐらいから、
そのペースに慣れてくるっていうか、
身体の方がペースに合っていくっていうか、
何とも落ち着いた感じになってくることが、最近よくある。

そうなれば、後は黙々淡々と。
リズムさえ崩れなきゃ、キツくなることもなく、
撃沈せずに押し切れる感じ。

あくまでも、平地ではｗ
京都は、丁度そのあたりから上りが始まったからなぁｗ
しっくり来る間もなかったわｗ


20.01km 1:27'51（4'23/km）

423-423-423-426-425
420-421-421-423-424
425-420-425-426-426
428-427-424-423-418

このあたりのペースだったら、
大幅に撃沈するってこともなさそうな…。
気持ち速いペースで攻めたほうがいいのか、
安全策でもうちょいペースを落とすのか。

どっちにせよ、今日の疲れ度合い、身体の重さで、
このペースで走りきれたのは、大きな自信になった。

おっさん、まぁまぁイケるやんｗ


走り終わった後、
やっぱりちょっと右股関節外から腰への張りが強かったから、
鍼へ。

ジョグで2、3日様子を見ておけば、
問題ないような気もするけど、
篠山に向けては出し惜しみはしないｗ


相当疲れが溜まってるみたいで、
「まぁよくこんな状態で走れますね」
ってなことを言われたけど、それは大げさｗ
走ってるときより、グリグリされてるときのが痛いもんｗ
間違いなく、今シーズン最大の悶絶っぷりｗ
さぁ、盛り上がってまいりましたｗｗｗ



昨日の予告は、なかったことでｗ
もったいないについては、またいずれ。

LINEと壷は、簡単に言うと、
マラソンを走ってる間は、
スマホの電源を切っておかないと、
LINEのメッセージが飛んできすぎて、
電池の減りがハンパないってことｗ
朝フル充電したiPhoneがレース終わったあと、
電池残量20%切ってたからねｗ
ドコモショップで充電させてもらったから、
事なきを得たものの、
充電用バッテリー持って行くの忘れたから、
大変なことになるとこだったわｗ

んで、関西の壷売り商人。
最近、サブテンの壷を仕入れたようで、
危なくってしゃーないｗ
んな壷買えるかよｗ
関東の人たち、気をつけてねｗｗｗ


そんなことより、
明日レースのすべての人へ。

気負わずに、普通に走れれば
練習の成果はきっと出るはず。

死ぬ気で走らんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


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ども。

京都マラソンのアフターでのこと。
いろんな人から「自己ベストおめでとう」ってのと同時に
「でも…もったいない」って言われた。

最初に言われた時は、
何がもったいなかったのかがピンと来なくって、
「もったいない？」って聞き返した。

したら、
「途中から抜かずに、最後までガチで走れば、
　もっと大幅に自己ベストが更新できたのに」
ってことだった。


あぁ～、なるほど。
そういうことかぁ～。


…やっぱりイマイチ、ピンとこなかったｗ


元々、中間点から抜くって予定で走ってたから、
抜いたのは予定通りだし、
自己ベストになっちゃったのは、
中間点からの抜き方が甘かったからで…。


でも、何となく、
自己ベストが出そうなら、
予定を変更してでも、ガチで自己ベストを狙いにいく。
って人が多そうだってことはわかった。

篠山が本命レースとはいえ、
篠山当日は、雨が降るかもわからないし、
体調だって良いとは限らないし…
なら、いけそうなときにいっとけって考え方ね。

うん。それならちょっとわかった。


でも、それを聞いて、
おっさん、篠山の当日はもっと条件いいはずだって
信じて疑ってなかったってことにも気付いたｗ

ポジティブすぎたわｗ

今さらながら、週間天気予報を見ながら、
ちょっとずつビビっているｗ

レース中にお腹痛くなったらどうしよう…。
とか、余計なことまで考えだしたｗ
今まで一回も、レース中にお腹が痛くなったことなんてないのに、
レースのときは、毎回お腹痛が心配っていうｗ


ま、篠山で結果が出なくても、
おっさんが遅くなったって訳じゃないから、
そのうち結果も出るだろうとポジティブに考えることにするｗ


そんなおっさんの、篠山ABCマラソンでの心配事ｗ
…ポジティブなのか、ネガティブなのかｗ

その1
給水：最初の10キロは給水なしで、かつ5キロごと。

たぶん問題ない。
普通に給水してれば問題ないはず。
そんなに暑くもならないだろうし、
最初の10キロの間にどうしても給水したくてたまらん
ってこともないはずだ。

でも…もし何かトラブって、上手く給水できなかったときに、
次の給水が5キロ先って思ったら、すごくストレスだ。

マジかよ給水ｗ

おっさん、yurenikuiが苦にならない人だから、
yurenikuiを装着して走れば、一発で解決できるんだけど。
何となく、ビジュアル的に嫌ｗ

ま、たぶん、yurenikuiして走ることになりそう。
基本的には給水所を使うとして、
でも、好きなタイミングで給水できるって
とてつもないメリットだし。


あとはあれだ、給水所が次々来ると、
何となくガンガン進んでる気になるけど、
次の給水所が遠いと、全然進んでない気になるっていう、
心理的な負担。

…たぶん、気のせいｗ


その2
距離表示：20キロまでは5キロごとしか距離表示がない。

ガーミンの距離とペースを信じて走ってたら、
5キロ地点まで来たときに、初めて100メートル近く
ズレてるってことに気付いて、大ピンチｗｗｗ
オレ、想定ペースより30秒近く遅れてるじゃんｗｗｗ


ってことには、ならないなｗ
ここに書いてるってことは、とっくに織り込み済み
ってことだもんｗ

ガーミンのペースからは、2～3秒遅れてる
ってことを意識しておけば、問題ないはず。

そもそも、目標ペースに合わせて走る
なんてことは、おっさんにはできなかったわｗ
キツくっても、ペースを割らないように上げる
なんてこと、絶対にできねーもん。


あとは…
天気のことなんかは、心配してもしょうがないし。
もし、とんでもない天気になったとしたら、
一緒に走ったみんなで、
「今日は無理だったわｗｗｗ」
って言い合えばいいんだしｗ


そのほかの心配ごとって言ったら、
篠山って、レースが終わった後に、
どっかお昼ご飯を食べられるところってあるのかなぁ？
とか、
帰りのバスってどれぐらい渋滞するのかなぁ？
トイレ休憩ないらしいから、
途中でトイレに行きたくなったら嫌だなぁ。
とかｗ

レースが終わった後のことばっかだったｗ


って考えたら、いけるわｗｗｗ


篠山マラソンもらったぜ！


…ホンマかｗ

松コースとかは、スルーｗ


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ども。

今さらながら、初めて篠山マラソンのコース図を見てみたｗ
正確に言えば、コースなんてどうでも良くって、
見たのは高低図だけｗ

篠山は比較的フラットなコースだって聞いて
今年の本命レースとしてエントリーしたんだった。



…めっちゃアップダウンしてますやんｗ
いやいやいや、聞いてたのと違うｗ


はっはーん。
わかったぞ。
これ、高低のスケールの問題で、
アップダウンが強調されてるだけだなきっとｗ
ビビらせるなやぁｗ

ってことで、
おっさんにとってギリギリのアップダウンな
大阪ハーフマラソンの高低図を見てみた。



…高低のスケールの問題じゃなかったｗ

っていうか、大阪ハーフって、
最大に上っても5メートルなのなｗ
それなのに、「ぐうぅ上りぃぃ…」って思ってたおっさんってｗ


対して篠山、
一番低いところが-15メートルで、
一番高いところが35メートルってことは
高低差50メートル。

…大阪ハーフの10倍ｗｗｗ
うっはーｗｗｗ
無理ｗ

どこが比較的フラットなんだよこれｗ
フラットフラット詐欺ｗ

おもっくそ、上って下ってしてますやん。
マジでかｗ

今さら知ってもどうしようもないし、
ここまで来たら知らんかった方が良かったんじゃね？
って思えるぐらいに大ピンチｗ


はっはーん。待てよ。
いうても、泉州のモンスターブリッジよりは
上って下ってしないでしょうよ。

そ、そ。
去年の泉州は、ことごとくみんな
あの橋のアップダウンで蹴散らされちゃったからね。
さすがに、あのモンスターよりは大したことないでしょうよ。

何とか、いいイメージを持って篠山を迎えたいｗ




泉州のモンスターブリッジ。
高低差は15メートルだったｗ
あかんやんｗ

篠山は、21キロから22キロまでで、
10メートル上って下ってから、
22キロから23キロで15メートル上るとｗ

下るなら上らせるなよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ちょっとした、モンスターブリッジだったわｗ
マジでかｗｗｗ


気になって調べてみたら、
加古川マラソンの唯一のアップダウンの加古川大堰は
アップダウンの差10メートルもないｗ

おっさん、今シーズン、どんだけ平地しか走ってないんだよ
っていうｗ

さすがに、こないだの京都マラソンよりは
ずいぶんとマシだろうって、最後の希望に懸けるｗ


京都マラソンは、
一番低いところと一番高いところの差が
だいたい75メートル。


っし、光が射したｗｗｗ
ってなるかよｗ

75メートルも50メートルも感覚的には同じだｗ


くっそ。

あ、あれだ。
いびがわマラソンよりはずいぶんましだし、
かっとび伊吹に比べたら屁みたいなもんだぜｗｗｗ


楽勝、楽勝ｗｗｗ
走ってみたら意外に楽勝なパターンの奴だこれｗｗｗ



みんな、つくばで会おう！



ていうか、オレにも大阪国際女子マラソンのコースを
走らせやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


…アップダウンに文句言ってるだけで、
1ミリもコース攻略してない件ｗｗｗ


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ども。

信じられない話なんだけど、どうやら雨らしい。
今シーズンの勝負レース、篠山マラソンは雨模様。

マジでかｗ


先週の土曜日ぐらいから、
10日間天気予報で雨っぽい雰囲気を漂わせてる
ってことは知ってた。

でも、どうせ直前になったら
「うそうそ。やっぱ雨ちゃうかったしｗ
　ごめんごめん、焦った？」
なんつって、訂正されるのを知ってたから
特に騒ぐこともなく、静観していたんだぜ（ちょっとウソｗ


いつまで経っても、訂正されねーじゃねーかｗ
それどころか、降水確率80%とかになってるじゃねーかｗ
そしてついに、枕詞の曇り時々もなくなったじゃねーかｗ
混じりっ気なしの雨ｗｗｗ

あほかｗ
日本気象協会、ちゃんと仕事しやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


…日曜は雨だｗ
仕方がない、それは認めて受け入れよう。

問題は雨の程度だ。
しっかり降るのか、小雨なのかどうなんだこのやろ？
ってのがとても気になる。


イマイチ理解しかねることに、
一部では、昭和48年生まれのおっさん達は雨を呼んでくる。
的なイメージを持たれているようなんだけど、
実は、おっさんはレースのときに
カッパを着て走らなきゃならないほどの雨に降られたことは
ほとんどないのだｗｗｗ

カッパを着るような雨のときにどうやって走ったらいいのか、
完全に経験値が不足している。

…これはマジだからｗ
おっさんだって、いつもいつも話を大げさにしたりだとか、
面白かったらちょっとぐらいのウソは許されるだろう
ってやってる訳じゃないｗ

たまには、やってんのかよｗ


これまでのおっさんの全レースを振り返ってみる。
曇りだったか晴れだったかなんて、
イチイチ覚えてないから、雨が降ってなかったら晴れだｗ


2011年
大阪マラソン　雨
　35キロ過ぎぐらいから雨。
　雨降ると思ってなかったから、カッパなんて持ってなくて
　ずぶ濡れ。


2012年
あざいお市マラソン　晴
大阪30K　晴
神戸　晴

ほらな、2012年は全部晴れｗｗｗ


2013年
大阪ハーフ　晴
泉州　晴
ゆりかもめ　晴

もうこれだけ晴れれば、振り返る必要もないんじゃないの？
って思うぐらいｗ
おっさんのレースは晴れなんだよｗｗｗ


かっとび伊吹　雨
　大雨で中止ｗ
　大会が中止になったくせに、
　スタート地点から登山口までみんなで走るｗ

丹後ウルトラ　雨
　スタート時点では小雨。
　碇高原の下りあたりからしっかり降ってきて、
　ゴールした後に大雨。
　翌日、緊急避難警報が出るｗｗｗ
　雨が本降りになったのはレース後半だったから、
　ビニール袋でしのぐ。

いびがわ　小雨
　雨三連発ｗ
　丹後で何かが憑依した説ありｗ
　小雨だったし、ビニール袋でオッケー。

加古川　晴


雨三連発だけど、レース中の被害はほとんどなし。
かっとびはレース中止だし、丹後はゴール後に警報だしｗ


2014年
大阪ハーフ　晴
　レース前に小雨が降ってたけど、スタート直前にやんだ。
　雨パパの応援ありｗ（←これが原因か？）

泉州　晴

チャレ富士　小雨
　スタート前から小雨。
　そんなに強く降ってなかったから、
　ビニール袋で走る気マンマンだったけど、
　前の年の雪を経験している人たちに全力で止められて、
　初めてカッパを着て走る。

ナイトラン　小雨
　小雨だし、夏だし、別にビニール袋もいらないし。

かっとび伊吹　ゴール後小雨
　おっさんがゴールするのを見計らったかのようなタイミングで雨。
　雨具なんて持ってないし、クソ寒かった。

丹後　晴
　天気予報で雨なんて一言も言ってなかったのに、
　スタートのときに雨降ってビビるｗ
　雨パパ、神がかり的ｗ

加古川　晴

チャレ富士はカッパを着て走ったけど、
河口湖の手前で脱いだし、んな大した雨でもなかった。
やっぱり雨の実害はないｗｗｗ


2015年
大阪ハーフ　晴

京都　小雨
　雨パパ襲来疑惑が浮上するｗ
　けど濡れ衣ｗ（←雨パパだけにｗ）
　寒さ避けにビニール袋持ってたけど、
　あくまでも寒さ避け用として用意してたので、
　意地でも使わないｗ

京都は雨が降ったけど、ちょっと湿って寒かった程度。



なｗ
おっさん、カッパを着て走ったレースって
チャレ富士しかないんだよｗ

今まで20回レースに出て、カッパを着たの1回だけ。
しかも、チャレ富士のときは念のために着ただけだから、
実質、雨で走るの困ったわぁってレースなんてないんだよｗｗｗ

あ、ずぶ濡れになった大阪マラソンは、
シンスプリントで走れなくって歩いてたから、
走るのに困らなかったしねｗ

雨男疑惑、失礼しちゃうわ。
おっさんシロ。真っ白だったわｗ
検証してよかったｗｗｗ


ってことで、雨レースの経験値少ないし、
篠山でしっかりと雨降ったらどうしよう？
ってことは、何一つ解決してないけど、
おっさんが雨男じゃないってことははっきりしたし、
ちょっと満足したから、もういいやｗｗｗ
きっと、何とかなるｗ

きっと日曜の雨だって大したことないぜｗｗｗ

念のために、ポケットにビニール袋を忍ばせておけば大丈夫だ。
みんな、がんばろうぜ！ｗｗｗ


やっぱり、つくばで会おう！


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ども。

めっちゃ雨降ったし。
ぜーんぜん、フラットじゃねーし。
超絶寒いし。

オレ史上最強にツラいレースでした。

3時間9分35秒くらい手元(手元グロス)
でゴールしました。

ヒトケタ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

今日はがんばったと思います。
でも、チビ助に順位を言ったら、
眉間に皺をよせて、見たことない渋い顔をされると思いますｗ

応援ありがとうございました。
やったぜ！


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