ども。

ちょっと前のことですが、
先週末に大阪ハーフマラソンの当選メールが届きました。
どうやら定員オーバーで厳正なる抽選が行われたしいんだけど、
ネットで見た限りでは、抽選に外れたたって人は発見できず。
ナニコレ？( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

まぁ何にせよ、大阪ハーフで走れることが決まったのはめでたい。
とりあえず、年明けは
大阪ハーフから泉州国際への流れ。
選んだレースからも、気持ち的に相当ガチだったんだなぁ
ってのがよくわかる。
寛平マラソンとかにしとけばよかった。（うそ）

で、その後の予定は全く未定。
どうするんだろう？
3月、4月もレースに出たい気もするんだけど、
関西近辺で良さげなレースってどれなんでしょう？
篠山ABCは泉州から中2週だから厳しいかな。
とくしまとかなのかな。
富士五湖はないな(笑)


でね、今日はジョギングのペースについて。
んと、ザックリとした話をすると、
ジョギング（というか普段の練習）のペースって
どうあるのが正解なんだろうか？
ってことなんだけど。
何も考えずに、日常的に走ってるペースのことね。
あぁ、なんか違うな。
何も考えずに走るってなると、
なんだか走ることに集中してるみたいだな。

ではなく、走る前に今日はこんな練習をしてみようだとか、
そんなことを何も考えず、出たとこ勝負で走るペースのことで、
そりゃ走ってる最中は、あんなことやこんなことまで
いろいろと考えたりすることができるスピードです。
って、余計にややこしいなｗ

簡単にいうと、おっさんが聞きたいのは、
走ることに集中するわけではなく、
それほど息を乱すこともないスピードで走るペースのことです。


ていうのも、こないだ振り返ってみて改めてわかったんだけど、
夏ごろを境に普段走りのペースが大きくブレてきておりまして。

夏前でいうと、5分30秒前後のペース。（±15秒ぐらい）
7月ごろでいうと、5分45秒前後。
8月以降になると、5分15秒前後。
9月になると、5分5秒前後になって、
お市マラソンの後は、さらにひどいことになって、
今は4分50秒（±10秒ぐらい）のペースになってるわけですよ。
本人はどれも同じようなスピード感で走ってるつもり。
（走る距離はおおよそ12キロ）

うは、どんどんペースが上がってきてるよ。
自分の才能が怖いｗｗｗｗｗ
って単純な話ではないのです。

最近、ペースが速いなってのは、
ラップを見ればわかるから、
ペース落とさないとマズイんじゃね？
とは思って、ペースをコントロールしてるつもりなんだけど、
どうにも暴走が止まらない・・・orz

基礎的な走力が上がってるのかもしれないし。
（才能開花、オレ天才ｗｗｗ）
無意識に突っ込んで走ってるのかもしれないし。
（オワタ＼(^o^)／ 今年もオワタ＼(^o^)／）
時計が狂ってるのかもしれない。
（どうしよう。。。）

ちなみに、20キロ以上走るときは出だしから、
スピードはガタっと落ちます。（ビビりなもんで）


まぁ、結局のところ、普段のジョギングぐらい
走りたいように走ったらええやんってことなんだけど。
そんなことを言い出したら話が膨らまない（'A`|||）

例えば、普段走りのときのスピードと、
レースでのスピードを比べた場合はどっちが速い？

おっさんの場合は、
普段よりハーフのレースの方が速いけど、
きっとフルのレースより普段の方が速いだろう。
（フルはちゃんと走ったことがないからわからんのだけど、
　普段の速さでなんか走れるわけないと思っている）

そんなもん？
いやいや、フルのレースの方が普段より速いよってのが普通？

んなもん走ってる距離が短い分、普段が一番速いがな。
ってのが一般的？

走ることには変わりないんだから、どれも同じスピードじゃん。
ってのがあたり前？

千差万別、人それぞれなのかもしれないし、
オーソドックスな練習のペースってのがあるのかもしれないし。

どうかひとつ、教えていただけませんでしょうか。

どうかひとつ。どうかひとつ。

続きを読む

ども。

おっさん、なかなかキャラも定まらず、
手探り状態で更新しておりますｗ
もうしばらく手探り状態が続くものと思われますが、
温かく見守ってください。
このままキャラ定まらんままいくってのもありだな。

今月初めのあざいお市マラソンと
先週の大阪30Kでちょっとイイ感じで走れたことと、
最近の普段走りでもまぁまぁな感じで走れてることで、
神戸マラソンじゃ、アレじゃなくて、
アレよりもう一段上のアイツにも手が届くんじゃないか？
なんて色気が出てきて、
こっそりとグーグル先生にアイツの獲り方を聞いてみた。
･･･どう考えても無理でしたｗｗｗ＼(^o^)／

これまでのトレーニング内容から、
これまでの実績から、
コースセッティングから
何から何まで無理でした＼(^o^)／＼(^o^)／

ここまで無理が揃ってると、逆に清々しいわｗ

神戸マラソンのコースって、
常に強風吹いてるってな？
知らんかったわ。
お市マラソンの田んぼの中をずっと走ってる
イメージなんかな？
そんなん、走りたないわｗｗｗ

調子に乗ってスイマセンでした。
そんな強風のコースじゃ、
アレすらどうなるかわからんな（'A`|||）

アイツはまた別の機会ということにして、
なんとかアレを獲れるように、
しっかりと準備をしないとな。
なんて、でっかいフラグ立ててるな。
これきっと獲れないパターンのヤツやｗｗｗ

ていうか、別の機会って、
おっさん来シーズンも走るつもりなのか？
その辺あんま深く考えてなかったな。
きっと奥さんは、今シーズンでやめると思ってるに違いない。
来シーズン走るためには、
そのあたりの調整が一番の問題だな。。。
来シーズンはフルじゃなくてウルトラ走ろうかな。
なんて言うとビビるんやろうなぁ。。。

さて・・・。

当日までの上積みはもうほとんど期待できないとして、
練習をどうしていくかを考えなきゃいけないし、
当日の装備をどうするかとか、
レースプランだとかも考えなきゃいけないのか。
きっと今までみたいな出たとこ勝負だと、
42キロじゃ痛い目をみるはずだ。

こないだの大阪30Kでも、
ロキソニンを忘れたことに途中の駅で気づいて
愕然としたものな(((( ；ﾟДﾟ)))
結果的にいらんかったけど。
あぶなかった。

でもね・・・いろいろ考えるのめんどくさいと
思っているオレがいるｗｗｗ
あかんあかん。ホンマにあかんぞ。

でもね・・・それはそれでネタになって
オイシイかもなんて考えてるオレがいるｗｗｗ
だから、あかんぞ。あかんねんて。

いや、ちゃんとやりますよ。
そのために今までずっとがんばってきたんだから。
オイシクない。オイシクないぞ。

練習は、まぁ適当にやるとして、
当日の装備だとかレースプランはじっくりと考えましょう。
経験者さんのアドバイスもらえるとうれしいです。

あ、あと、
アレは「完走」、アイツは「歩かず完走」に
読み替えてもらえれば、さらに意味がわかりやすくなります。


二桁まできましたｗ
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ども。

ちょっと涼しくなって走りやすくなってきたかな
と思ってたらとたんに寒くなってまいりました。
極端すぎるやんｗ

快適に走れる期間がもうちょっと長くてもよろしいやん
ケチくさいなぁとは思うけど。
暑さで消耗しながら走るよりは
マシな気がしないでもないかもしれないｗ

まぁ、暑かろうが寒かろうが、
受け入れて走らないと仕方がないわけで、
それはそれで別にいいんだけど、
寒くなってくるってことはすなわち、
走ってると腹が冷えてくるってことで、
例にもれず、腹が弱い男子なおっさんにとっては
腹が冷えるのは死活問題なわけですよ。

走り始めて1年ちょっと。
走ってる途中でおしっこ行きたくなって困ったことは
一度もないけど、
走ってる途中で腹が痛くなって、
どうしようかと思ったことは数知れず。

ていうか、おっさんの場合、
普段の生活でもおしっこ行きたくなって困ったって、
全く記憶にないわ。
その昔、仕事でアメリカに行った時も、
あまりに同行した人たちの雰囲気が良くなくて、
行きの飛行機でずっと寝たふりしてたことがあったけどｗｗｗ
そのときもおしっこに行かなくてずっと寝たふりが続けられたぐらい
おしっこ耐性は高いんですｗ

が、ハライタの場合はそうもいかず。
通勤電車の中で神に祈ったことは数知れず。
走ってるときも容赦なくヤツは襲ってくるわけですよΣ(ﾟдﾟ;)

でも、あれやね。
走ってるときにヤツが襲ってきた場合、
どうするべきか本当に迷うよね。
すぐそこにトイレがある場合はいいんだけど、
トイレまでちょっと距離がある場合、
スピードを上げて早くトイレに行くべきか、
スピードを落としてゆっくりトイレに向かうべきか。
ほら、スピード上げるとよりダメージ大きくなりそうな気がするし、
ゆっくりしてるヒマはないんじゃ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってところもあって。

いやいや、そんなことを言いたいわけではなかったｗ

夏の暑いときでさえ、腹が冷えて痛くなるのに、
この先寒くなったら腹が冷えないわけがない。
まぁ、普段走りでは、シャツの上にパーカーなり
ヤッケなりを着ておけばある程度は防げるけれど、
レース本番をまさかそんな格好で走るわけにもいかず。
でも無防備に長袖と半袖のシャツ重ね着だけで、
立ち向かうようなチャレンジャーな真似もできないし。

そこで冬真っ只中のレースに向けて、
本気のOPP対策が必要となってくるわけですよ。
おっさん、冬の寒い時期のレースって、
今シーズンが初めてなもんで、
どうすりゃいいのかよくわからん。

ようやく本題にたどり着いた。
おっさん、相変わらず話が長いｗｗｗ

みなさんは冬の寒い中走って
腹が冷えてOPPにならないために
どんな対策をしてるんだろうか？

一応、グーグル先生に問い合わせてみたら、
レース前に浣腸して、全部出し切る。
っていう最強の答えが出てきたぞｗｗｗ

さすがグーグル先生、答えがハンパないｗｗｗ
きっとこれ以上の対策はないんだろうけど、



･･･あのな、おっさん･･･

そこまでして走りたないわｗｗｗｗｗｗｗ

で、おっさんにもできそうな
手軽な対策をひとつよろしくお願いしたい。

腹が冷えるメカニズムは
汗をかく→シャツが濡れる→走る
→風が当たる→シャツが冷える→腹が冷える
のコンボのはずだ。
（メカニズムとか難しそうな単語使ったわりに
　簡単にまとまったｗｗｗ）

おっさん理論では、このどっかを断ち切れば
ずいぶんとイイ感じで腹が冷えるのが
抑えられると踏んでるわけ。

で、なんとかできそうなのは、
シャツが濡れる
風が当たる
あたりの対策かなと。

風が当たる対策としては、
ゼッケンを腹の冷えそうな所に付けて
ちょっとでも風が直接当たるのを避けるとか。

シャツが濡れるのは
汗冷えガード用のアンダーシャツを着て、
できる限り汗で濡れたのが
肌にくっつかないようにするぐらいかなと。

あとはあれか、
少なくともアンダーシャツは
ランパンにインさせるとか。
明らかにダサいけど、背に腹はかえられん。

さすがに、腹巻をして走るわけにはいかんだろうし。

おっさん、死ぬほど考えて
絞り出した答えが実にありきたりな対策ｗｗｗ
考えてないのと変わらんｗ

で、実際に汗冷え対策のアンダー着て走ったところで、
どれだけの効果があるのかも不確かだ。

さてこれ、神戸マラソンも間近に迫り、
早急で確実な対策が必要だ。

ってことで、走る人たちのOPP対策を緊急募集です。
あと、汗冷え対策のアンダー一枚着るだけで、
本当に腹冷えないの？の答えとか。

別に責任取れ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
とは言わないのでｗ
お気軽に教えてくださいな。
ぜひとも。ぜひとも。

出し切るって対策は、
最強なのはわかったから、なしの方向でｗｗｗ

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ども。

じわっときてるおっさんですｗ

マラソン初心者のおっさんが
先輩のみなさんにたずねてみるも、見事スルーされるシリーズｗ

今日のテーマは自己申告タイムについて。

んと、マラソンのレースってのは、
申し込むときにゴールする予想タイムを自己申告して、
基本的にはその順番に並んでスタートするってことは、
初心者のおっさんでも知ってます。

実際は、招待選手、陸連登録者、スポンサー枠、自己申告タイム
って順番になることもなんとなく知ってます。
ただ、自己申告タイム順って言っても、
実際は多くの人がサバを読んでて、
本当の走力順にはなってないってこともなんとなく知ってますｗ

去年の大阪マラソンは、
自己申告4時間で申し込みしたら
まさかのLブロックｗ
サブフォーのランナーが2万人ほどいましたｗ

おっさんは、サブフォーのラップで走り出したんだけど、
最初の5キロで3ブロックほどゴボウ抜きしましたｗｗｗ

今年のお市マラソン、
自己申告タイム100分で申し込みしたら、
ゼッケン番号は1000番台。
実際に100分を少し切るタイムでゴールしたら、
順位は500番以内でした。

大阪30Kはキロ5分で申し込んだら、
ゼッケン番号は300番台後半で、
ほぼ申告タイムどおりに走ったら
実際の順位は150番以内でした。

あぁ、コレ、まずいな。
ここまで書いて気がついた。
この話題、書き方に気をつけないと荒れるぞｗｗｗ
そんなことになったら、おっさんへこんで立ち直れないぞｗｗｗ

あの、別に問題提起をするつもりはさらさらないし、
ましてや、誰かを非難しようなんて気持ちは全くありません。
ただね、自分の走力に合わせて気持ちよく
スタートするには、目標よりどれぐらい短めの
タイムで申告すれば良いのかな？ってことが知りたいだけなんですよ。

とりあえず、おっさんは前にも書いたとおり、
今シーズンはお金でブロックを買いましたｗ
だから、今のところエントリーしてるレースは、
全部Aブロックからスタートできるはずなんで、
特に問題はないっちゃないんだけど。

そりゃ、前の方からスタートしたいだけなら、
自己申告タイム2時間10分とかにしとけば
間違いなくBブロックからスタートできるんだろうけど、
スタートしてすぐにゴボウ抜かれとか、
追い越され際の舌打ち100発とか食らったら、
おっさんのガラスの心は砕けてしまって
走れませんってもんですわｗｗｗ

でも、あまりに正直に自己申告して、
ずっと人をかわし続けるのも楽しくないじゃないですか。

やっぱり走るからには、
楽しく走りたいし、
気分良く走りたいじゃないですか。
そのためのテクニックというか、
お作法というか、知恵というか。
自分が走りたいペースで走るには、
自己申告タイムを実際の目標タイムより
どれぐらいマイナスして申請すれば良いのかな？と。
そんな目安的なものがあるんなら、
ぜひとも知っておきたいなと。

例えば、フルなら目標タイムからマイナス30分とか、
ハーフなら目標タイムからマイナス10分とか
そんなのがあるんでしょうかね？
ｇｇｒｋｓですか。
すいません。

そこを何とか、こそっと教えてもらえたり
しないでしょうか？

あぁ、途中で気づいてしまってから、
グダグダになってしまったよｗ


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ども。

涼しくなって、走りやすくなってきたって
何度か書いてきたんだけど、
それは、暑さにやられることがないから
走りやすいってことももちろんあるんだけど。

もう一個大きな要素があって、
それは・・・



気温が下がってくると・・・



ヤンキーに追っかけられる率が圧倒的に少なくなるｗｗｗ


あのな、おっさん、走りだすまでは、
こんなにヤンキーに追っかけられるとは思わんかったわｗｗｗ

おっさんの住んでるところって、
なぜか昔っから中学生と思われるヤンキーが多いのよ。
さすがに高校生になってまでヤンキーはやらないのか、
高校生のヤンキーはあまりいないんだけど。

でね、夏場は夜遅くまで活動してるから、
夜走ってるとわりと遭遇してしまうんだわΣ(ﾟдﾟ;)

道路を走ってるときは、
集団でチャリに乗ってるヤンキー。
公園を走ってるときには、
たむろってるヤンキー。

でまぁ、ヤンキーと遭遇したとしても
別に気にせずに走り続けるわけですよ。
基本、チャリのヤンキーはトロトロ走ってるから、
おっさんはその横をピャーっと走りぬけるわけで。
公園の場合は、ヤンキーがたむろってたとしても、
引き返すわけにもいかんので、
たむろってる脇を走り抜けるわけですよ。

したらなに、
追っかけられる追っかけられるｗｗｗ

彼らからしてみたら、
「オレのが速いでぇ～ｗｗｗ」
ってことなんだろうけど・・・。

だから、一旦追い抜くまではずっと追いかけてくるｗｗｗ

しかも、おっさんもそこそこのスピードで走ってるし、
一旦は横をピャーっと走り抜けてしまってるから、
おっさんなかなか抜かれないｗｗｗ


走るおっさん、追うヤンキーｗｗｗ

もうね、なんじゃこりゃな図が
長いときで数百メートルにわたって展開されるわけですよｗｗｗ
トムとジェリーかｗ

最近じゃ、おっさんもヤンキーの間合いに入ったとたんに、
来やがるな。なんてピンとくるわけですよｗｗｗ

たむろってるヤンキーなんて、
走ってるのがおっさんなもんだから、
簡単に抜けると思ってキャッキャ言いながら追いかけ始めて、
なかなか抜けないもんだから、だんだんとムキになってきて、
ついには全力になるのが背中越しにわかるわけですよｗｗｗ

実害はない。
実害はないんだけど、走りづらい。
後ろから迫りくるヤンキーの気配ｗ
追われると微妙にペースも乱れちゃうｗ


そんなやり取りが、夏場はしょっちゅう展開されてたんだけど、
涼しくなってからは、ヤンキーとのエンカウント率が極端に少なくなりｗ

最近走りやすくなったのは、気温のせいだけかと思ってたら、
よくよく考えたら、こんなことも一因だったのかとｗｗｗ

っていうか、こんな思いして走ってるのオレだけ？？？


そんなこんなで、
来るべき来年の夏にヤンキーの挑戦を受けるべく、
日々鍛錬に勤しむおっさんなのでした ←（うそｗ）

おっさんがヤンキーに追われるのはなぜ？
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