ども。

この記事を書いている、日曜日午後9時現在、
自宅の中ですらもう一歩も動きたくない。
今日の時点でもう明日は走らないってことを決定。
そして、間違いなく整骨院に行くｗ

あぁ、もう、ただパソコンの前に座ってるだけで、
両足がダルくって仕方がない。
そんな土日の練習。

土曜日。
そうだ、荒川を走ろうｗ

前の日、6時前から始まった飲み会。
3次会が終わってホテルに着いたら、
もうとっくに日付が変わっていた orz

2時間の会議のあとに6時間以上の飲み会てｗ

そして、ベッドに入って3時間後には、
まだ真っ暗な荒川の河川敷だｗ
おっさん、真面目かｗ

高尾山では、楽しげな宴が催されるってのに、
荒川を走ることを選択したストイックなおっさんｗ
（夕方には大阪に戻らないとダメだったから、
　高尾山に行ってる時間がなかっただけ）

早朝5時に荒川って、高尾山に行けなくて、
残念すぎてヤケを起こしたわけじゃない。
実は、足立フレンドリーマラソンの試走なのだ（ウソ
出ねーしｗ
よく調べたら、おっさんが走ったの
足立フレンドリーのコースの反対岸だったしｗ

実は、加古川マラソンを約3週間後に控えて、
何となくLSDな気がしたからだｗ
何となくとか言いながら、
30キロのペース走をしたくなかったってのが本音だｗ

何となくLSDｎ気がって言いながら、
実は、LSDってどうやればいいのか、よくわかってないｗ
時間をかけて、ゆっくりと、長い距離走ればいい
ってのはわかるんだけど…。
長い距離って、何キロだ？

おっさんの知ってる人たちは、
30キロを普通に走ったりするからなぁｗ
20キロは長い距離じゃないような気がするｗ

まぁ、よくわからんけど、
マラソンのスタートからゴールまでの時間ぐらい、
走ってりゃ文句ないだろう(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってんで、210分で30キロぐらい走るつもりで。
大体6分35秒ぐらいのペースを目標に。
あ、走れるとは言ってないｗ

北千住から河口の0Km地点に向かって、
真っ暗な荒川河川敷を黙々と。
音楽を聴くでもなく、ただ足音だけを聞きながら、
キロ6分35秒ペース（体感）で淡々と。
0Km地点を過ぎて、行き止まりまで行って折り返してから、
また元のところを目指して粛々と。

32.14km 3:31'50"（6'35"/km）

…おっさん、LSDが得意なのかもしれないｗ
どこもツラくないし、何もしんどくないｗｗｗ

ただ、あまりにあっさりと走りきれてしまったから、
これで本当にマラソンが速く走れるようになるのか
イマイチ疑問だ…。

っていうか、荒川はとても走りやすいぞ。
なんせ、誰も走ってないｗ
ま、5時だからねｗｗｗ
折り返してからは、まぁまぁランナーさんとすれ違ったけど。

んで、トイレもたくさんあるし、
河川敷だけに道もフラット。
かと思いきや、橋のところは適度にアップダウンもあるし。

これからは、みんな皇居じゃなくて荒川を走ろうｗ

あぁ、30キロペース走じゃなくって、
LSDでマラソンが速くなるなら、それはとても素敵だｗｗｗ
3時間半走る時間をどうやって確保するかが問題だけど。


なんて思いつつ今朝。
足…死ぬほど重いｗｗｗ
特に股関節（外側）が。
筋肉痛とか張ってるとか、そんなんじゃなくって、
ただただ重い…。
なーにが、LSD得意かもだよｗ

こんな日に、インターバルなんてしたら…。
つーか、できる気なんてしねーｗ

今月は故障明け月間だから、無理せず今日は走らなくていいかも。
いやぁ、今月は故障明けなのによく走ったなぁｗ
おっさん、がんばったなぁｗｗｗ

来月は、加古川マラソンがんばるぞｗオーｗｗｗ

加古川マラソン…。


この、ツラいのを乗り切らないと、楽にはならない…。
おっさん、真面目かｗ

とりあえず、インターバれるかわからんけど、
ダメなら最初っから、ジョグのつもりだったってことにしようｗ

アップジョグを始めた瞬間から、足が動かんｗｗｗ
なんだこれｗ
LSDってこんななるの？
フルマラソンの翌日でも、
ウルトラの翌日だって、もっと楽に走れる気がする。

きっと、今日は無理だ。
でも、いいじゃないか。人間だものｗ

とりあえず、4分を目標にインターバル5本。

1本目：3'55"
もう、無理だｗ
心肺がキツいってより、足が動かなくてスピードでないのに、
無理やり速く走ろうとして、それで心肺がキツくなってる感じ。

2本目：3'52"
やっぱ、無理だｗ
これは間違いなく、キロ4では走れてない…。
（ガーミンにはペース出さず、答え合わせは帰ってから）

3本目：3'42"
うっはーｗｗｗ無理すぎｗｗｗ
もう、とっくにキロ4で走れてないし、走る意味あるのか？
もうやめよう、今日は3本だったはずだ。
んでから、レストで歩くｗ

4本目：3'51"
ツラすぎｗ
足、重いなんてレベルの話じゃねーｗ
でも、これが終わればあと1本だ…。
と思いながら、レストで立ち止まったりするｗ

5本目：3'48"
心肺も足もおかしいし、まっすぐ走れてない気がするｗ
なんだこりゃｗｗｗ
これ走り終わっても、レストが残ってるんだよねｗｗｗ
インターバルの最後の1本終わったあとのレストって
何の意味があるんだろうか？ｗｗｗ

ま、レストしなかったところで、
家までダウンジョグしながら帰らないとダメだから、
結局同じなんだけどねーｗ

っていうか、ギリギリ走りきれたｗ
ま、レストでズルっこしてるけどｗ

なんか、こんなツラい練習したんだから、
ちょっとぐらい速くなれそうな気がするｗ

今度の週末は…同じ練習はできない気がするｗ
だって、荒川で走れないからｗ

みんなで荒川を走ろうｗ


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ども。

さぁ、11月も終わったことだし、
昨日のブログでも書いたように今日は走らないし、
恒例のまとめでもしておくとするか。
知っての通り、まとめなんてほぼやったことないけどなｗ

ほら、あれだ。
おっさん、故障明けで先月末から走り始めたけど、
故障明けたてホヤホヤのときって
どんな感じで練習したらいいんだ？
ってのがよくわからんかったし、
こうやって、おっさんがまとめ的なものを残していたら、
もしかしたら、同じように故障明けの練習のやり方に
迷っている誰かの参考になるかも知れん。

おぉ、思いつきで書き始めたのが、
ものは言いようで、何か意味があるような気がしてきたｗ
是非参考にしてもらいましょうｗｗｗ


で、おっさん先月末から走り始めたはいいけれど、
その時はまだ踵には痛みが残っていたから、
無理をして故障を再発させるなんてことだけは
絶対にないようにってことに、特に気を付けて走ることにした。


ってことで、月間の走行距離なんてのにはこだわらず、
目標も練習の内容も特には決めずに、
足の状態と相談しながら臨機応変にやってやるぜ。
ってな感じ。

知識と経験に裏打ちされてない臨機応変ってことは、
すなわち行き当たりばったりってことだぜｗｗｗ

とりあえず、12月からはある程度のペースで走れるように、
ってことに向けての準備期間として、
今月はジョギングペースで、ある程度の距離をゆるっと
走れればそれでオッケーだ。


とは言いつつ、ある程度の指標がないとなぁ
ってことで、ささっと調べてみたら、
練習量を増やす場合の目安として、
前月の走行距離の2～3割増し程度で抑えておかないと、
故障のリスクが高まるらしい。

おぉ、危ない。
何も考えずに走ってたら、
おっさんまた故障するところだったぜｗｗｗ
すんでのところで故障再発を回避ｗｗｗ

ってことは、おっさんの場合は11月の走行距離の上限は…


先月の走行距離が5.4キロだから…


5.4×1.3＝7キロｗｗｗ

オワタ＼(^o^)／


おっさん走ったら走っただけ故障するｗｗｗ
詰んだｗｗｗ
盛大に積んだｗｗｗ

逆に考えると、上限までに抑えられたら、
間違いなく故障しないと思うわｗ
理論は正しいｗｗｗ
アホかｗ

さらに計算してみたら、
3割増しを上限に走ったとしたら、
月間走行距離が100キロを超えるまでに1年かかることが判明ｗｗｗ

やったぜｗｗｗ

んで、その後も3割増し上限で走り続けたら、
20か月後には月間走行距離が1000キロを超えるｗｗｗ

うっはーｗｗｗ
間違いなく故障するｗ

もう、自分を信じるしかないってことだなｗ
おっさんには理論とか法則なんて、意味がないってことだなｗ

ってことを踏まえて、
最初の2週間は、ほぼジョギングペースで走るだけ。

駅伝に合わせた関東遠征で、
踵治ったっぽいことに気付いてから、
ちょっとずつ、無理をしない程度に自分を信じて
練習の強度を上げていった結果。

今月の走行距離は…



335キロｗ

セオリー無視ｗｗｗ

30キロ走3回と、210分のLSDもできたし、
後半の2週間で、インターバル2回とペース走が4回できたから
故障明けとしてはとてもいい感じなんじゃないでしょうか。

そりゃ、足が鈍ってるところに、
いっぱい走ったから、疲れとか張りはあるけれど、
特にヤバい系の痛いところはないし。

今月は平日2日のペース走をジョグでつないで、
週末は30キロ走かLSDとインターバルって感じをベースにして、
足の様子を見ながら走力を取り戻そう。

故障明け、様子見ながらでも300はいけるｗ
誰かの参考になればいいなぁ。

なんないだろうなぁｗ


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ども。

昨日は、ブログの予約投稿をする前に、
ソファで気絶して、ハッと気づいたときには1時過ぎ。
急いで記事をアップしたけれど、
0時の更新を楽しみに待っていてくれてる人がいたなら
大変申し訳ありませんでした。

こんなん書いて…いなかったら、恥ずいなｗ
いや、まぁ誰からもツッコミは入ってないから、
いないって可能性が大だけどｗ

最近、いくら寝ても眠いのだ。
眠くても朝起きるのは何とかなるけど、
夜、起きつづけてるのが無理。
もうジジィだ。


加古川マラソンまであと3週間。
元々、年内のフルはつくばが目標で、
加古川はつくばで失敗したときの保険的な意味合いもあり、
万が一、つくばでいい感じで走れた暁には、
その勢いを駆ってさらに上り詰めたりできんじゃねーのｗｗｗ
ぐらいのことを思っていて、
何気にオレ的注目度ランキングの高い大会だったのだ。

その上、去年のリベンジ的な意味合いが加わったとしたらなおさら。


つーか、つくばでいい感じで走れるのは
自分の中でも万が一だったのかよ。
ってことに書きながら気づいたｗ

正直言って今まで、フルマラソンをいい感じで走れる
なんてイメージはこれっぽっちも湧いてきたことがないｗ

フルマラソンを…なんて含みを持たせた言い回しをしたけれど、
ハーフだって、ウルトラだって、それこそ練習だって、
いい感じで走れるなんてイメージを持って走ったことなんて、
未だかつて一度もないわｗｗｗ

走る前には淡い期待はするｗ
でも、実際にイメージできるのは、
死にそげにしんどいところだけなんだよなぁ。
んで、そのイメージが外れてないところがムカつくんだけどねーｗ

んなことはどうでもいい。
そんで加古川。
オレ的注目度。

故障してつくばを走れなくなってからは、
加古川マラソンに対するオレ的注目度も、
うなぎ下がりの青丸急降下って感じで、
走るの再開した後も、とてもベストなんて狙える状態じゃないし、
下降線の一途をたどっていたわけですよ。

寒いしｗ微妙に遠いしｗ
年明けのレースに向けて、練習と割り切って
長い距離を走っておいた方がいいんだろうけど、
んなら、わざわざ加古川まで行かなくてもいいんじゃね？
必死こいて走って、やっとサブフォーできるかどうか
ぐらいにしか走力も戻ってないだろうし、
練習として割り切るっつっても、
ただの走り込みぐらいの感じだろうし。
ならマイコースで走ればいいんじゃね？
ぐらいの。


が、ここにきて、
まぁ、練習不足は明らかだから、
自己ベストを狙える状態じゃないにしろ、
超絶必死こいて走ってうまくハマったら、
もしかしたらサブ3.5ぐらいだったら、
何とかなっちゃったりするんじゃね？
ぐらいのことを思えるようになってきた。
いいイメージはできないけれど、
淡い期待の色気ムンムンってやつだなこれｗ

おめーの自己ベストとサブ3.5って
ほとんど変わんねーじゃねーかって
ごもっともなツッコミは、一旦置いといてｗ

ま、実際は超絶必死こいて走ったところで、
今の付け焼刃でサブ3.5が何とかなっちゃうほど、
マラソンは甘くないってことは
何となく雰囲気でわかるんだけどｗ

んな現実主義でいっちゃうと、
オレやっぱ走りに行かねーしってなっちゃうから、
この際ちょっと目をつぶろうｗ

ってなると、
俄然モチベーションも、オレ的注目度も上がってくるのだｗ
今のオレ的注目度、天気予報が雨じゃなかったら、
…いや、小雨ぐらいで収まってくれるなら、
走りに行ってもいいかな、ぐらいまできた。

んなもんかよｗ
って、でも、今の時期に「雨でも関係ねー」
つって走りに行けちゃう人、
ひとりしか知らないわｗ


おっさん、夏なら雨でも走るけど、
これからの季節は冷えたらお腹痛くなっちゃうから無理。

おっさん専用トイレの周りをぐるぐる走れるってんなら、
まだギリギリなんとかｗ

ただ、そんなマラソンがあったとしても、
どう考えてもつまんねーからやっぱ行かないっていう矛盾ｗ

そんなことは置いといて、
加古川マラソンにはきっと走りに行く。
当日の天気には左右されるけど、
クリスマスイブイブだろうが関係なしｗ

じゃ、走りに行くってなったら、
どんな感じで走るのかってのを考えたりするわけで。
スタートした後は、その後の体調やらテンションやらで、
行き当たりばったりだけれど、
スタートする前は一応そんなことも考えたりするんだぜ。

ってところから、加古川の走り方について、
今日は書こうと思ってたんだけど、前置きで終わりｗ

まさかでも何でもないｗ
じゃ。


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ども。

さてさて、加古川マラソン。
練習不足の走力不足は明らかだから、
あまりタイム的なことは考えずに、
長距離走の練習として走ろうか…ってところから、
練習不足の走力不足は明らかだけど、
そんな中でもサブ3.5ぐらいならあわよくば
って思えるぐらいには走れるようになってきた昨今。

自己ベストを狙える状態じゃないから、
練習として走るってことには変わりはないけど、
そこそこ走れるんなら、いろいろ試したりできんじゃね？
なんてことをいろいろ考えてみる、オレの加古川ｗ

うん。昨日の記事は10行ぐらいで良かったなｗ


走り方その1：30キロペース走的な…
スタートからゴールまで全部ガチで走ったらダメージでかいから、
30キロまでをがんばるペースで走ってみる的なアレ。
給水とか応援とかを最大限に利用して、
普段の練習の30キロペース走じゃ、
きっと走れないぐらいのペースでいってみる感じの。
そのペースがよくわからんのだけどｗ
しんどいとしんどくないのギリギリのところぐらいで。
今だったら440～445ぐらい？

んで、30キロから先はペース落としつつ、
あわよくばサブ3.5を狙って…。

って、これいつものガチの走り方じゃねーかｗｗｗ

30キロから先はペースを落としつつって、
ただ撃沈してるだけだしｗ

えぇと、30キロペース走的に見せかけたガチｗ
練習に見せかけて、プレッシャーから解放されたガチｗ


走り方その2：後半上げる
いわゆるネガティブスプリット的なアレ。
前半を抑え気味に入って、
25キロとか30キロぐらいからペースアップして、
最後ごぼう抜きで超気持ちいぃｗｗｗ
を夢見て。

やっぱりあわよくばサブ3.5でｗ

キロ5ぐらいで入って、450ぐらいに上げる感じ？
上手くハマったとして、サブ3.5になるかは知らんｗ


問題があるとすれば、
そもそも途中からペースアップするってのを
まるっきりイメージできないってことだなｗ

んじゃ、もっと前半抑えてってして、
あわよくばサブ3.5を取っ払って、
520ペースとか530ペースで前半を走ったとしても、
前半を抑える抑えない関係なしに、
前半のペース基準で、後半のペースは落ちていく
ってイメージしかないわｗ

だってさ、キロ5で走っても、530で走っても、
キロ6で走ったって、30キロも走ったら、
そっから先って例外なくしんどいよ？ｗ
30キロ走ってからのしんどい中で、
それまでのペースから上げるって、
そんなことができるんなら、
前半からもっと速いペースで走ってたら…。
って考えて、いつも前半から突っ込んじゃうのはオレですｗ

まぁでも、後半上げるようなチャレンジングな走り方って、
どうやっても自己ベストを狙えそうもない、
今回ぐらいしかできそうもないのも事実。

んでから、ほかのどの走り方よりこれが一番カッチョイイ
って一点だけで、後半上げたいと思っているオレがいるｗ


走り方その3：ならいっそのことイーブンで
マラソンはイーブンで走るのが一番速いを実践してみる的な。
いつも前半突っ込んで、後半撃沈なのを、
前半ある程度余裕を持って走ってみたらイーブンでいけるか？
ってのを確かめてみる感じで。

キロ455ぐらいで淡々と。
んで、あわよくば…ｗ

いけそうなら、後半上げてみたりｗ
なんて欲張ると、えらい目見るのはお約束ｗ

問題は、走り方として地味ｗ
上手くいったとしても地味ｗｗｗ
もっとこう、華がある感じのがいろいろとアレだｗ


走り方その4：ハーフまでガチ
実はフルマラソンのガチレースの前に、
年明けの1月には大阪ハーフが待っている。

おっさん、年に1回ぐらいしかハーフ走んないのに、
今の状態だったら、まるっきり勝負にならない感じ。
だからって、ハーフに向けた練習も、
これからそんなにたくさんできると思えないし。

ってことで、大阪ハーフで勝負ができるように、
ハーフまでガチで走ってみる練習。

その先は…何とか粘ってあわよくばｗ
…はきっと無理だから、去年のタイムはクリアする感じで。

お、そうか。
去年もちょうどハーフ辺りから、
いろんなところが攣りだして、
そっから先がグダグダだったから、
ハーフをガチっても去年の記録とはいい勝負ができるかもしれん。

…去年みたいにツラいのは嫌だぁあああｗｗｗ

問題は、ハーフでガチった後に、
ゆるゆるでもいいとは言え、
あと21キロ走らないとダメって考えたら絶望しかないｗ

だからって、ハーフ地点でDNFするのも嫌だからなぁ…。

おぉぉおおおおおお。
おっさん、思い出した。
フルのレースでハーフまでガチで走った人を知っている。
おっさん、その姿を隣で見ていたｗｗｗ

うーーーわーーーーｗｗｗ
これはいやだああああぁぁああｗｗｗ


走り方その5：いっそのことファンラン
…は、ないｗ

今シーズン、まだ先にレース控えてて、
走力上げていかないとダメな状況で、
せっかく42キロも走るんなら、先につながるような練習にしないと
もったいないって考えるおっさんは、超貧乏性ｗ

そもそも、加古川って沿道の応援も、
んなめっちゃあるわけでもないし。
どうせなら、メッチャ応援してもらえるところでの
ファンランがいいやんｗ

…ま、去年のことはほとんど覚えてないけどなｗ


ま、どのプランで走るにせよ、
今回は故障明けだからって言い訳があるから、
おっさん的には無敵ｗ

この際だし、ガチのレースじゃ試せないことに
チャレンジしてみたいなぁって気がしているけど…。

さぁ加古川野郎、どっからでもかかってきやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


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ども。

そうそう、おかんの話。
忘れていたって訳ではない。
あぶないｗ

おっさん、今年が本厄なもんで、
実家に帰ったときにそんなことが話題になったりする。

「子どもと思ってたのに、あんたもいつの間にか
　そんな年になったのねぇ（しみじみ）」
的な。

あ、ちょっとええとこの家みたいに脚色したｗ

実際には、
「子どもや思とったら、あんたもう、おっさんやなｗｗｗ」
って感じｗ

んで、そんな話になると
「そういえば、お父さんの厄年のときは…」
ってなりますわな。

うちのおかん、うちの親父が本厄のとき、
病気で手術をして、1ヶ月ほど入院したんだわ。
そう、あれは29年前…。

ってところで、前は引っかかって書けなかったんだｗ

そう、おっさんが小学校5年から6年になるときだ。
当時、ガキンチョだったおっさんは、
病気で手術をするってことがイマイチ、
ピンときてなかったし、

おっさんに心配させないように、
おかんも親父も
「大したことないから大丈夫」
なんて言ってたのを、
当時ピュアだったおっさんは、真っ向から信じていて、
「あ、そうなの？楽勝じゃんｗｗｗがんばれよｗ」
ぐらいに思っていたｗ

あれから29年、ピュアだったおっさんは、プアになった（白目）

そんで、おかんが入院していた病院ってのが、
電車に乗って行かなきゃいけないところにあって、
小学生のおっさんが、ひとりでトコトコと出かけて行く
ってことも簡単にはできなかったのだ。

さらに、土日にはソフトボールの練習があったから、
土日に親父と一緒に見舞いに行くってこともできないまんま、
おかんの退院する日が決まったある日、
さすがに一回も顔を出さないのって、遺恨を残すよね。
ってことが親父との間で満場一致で決まって、
ようやっと、おかんの病室にオレ登場ｗ

おかん、普通に元気そうだったし、特に話すこともないし
ってな感じで、小学生のおっさん的には、
おっさんの顔を見ただけで、えらく機嫌が良いおかんが
イマイチ意味がわからなくって、えらく不思議だった覚えがある。

対してアニキ。
当時中学生だったアニキからすると、
ひとりで電車に乗って出かけることぐらい
特に何でもない事だったし、
病院に行ったら、往復の電車賃以上のお金を
おかんが持たせてくれるってんで、
そらもう、暇があったら病院に顔を出していたさ。

アニキ、そういう嗅覚だけはハンパないｗ

入院中、病院に入りびたりのアニキと、
ギリギリ一回だけ顔を出したオレ。

するってぇと、どうなるか。
おかんが退院して家に帰ってきたら、
ことあるごとに
「お兄ちゃんはしょっちゅうお見舞いに来てくれたけど、
　おまえは全然来てくれかった…」
ってなことを言われーの、
薄情者の烙印を押されーので、おっさん涙目ｗｗｗ

おっさんも
「いやいやいや、全然じゃねーし。
　ちゃんと一回行ったしｗ
　ゼロとイチは大違いだしｗｗｗ」
とか言って、何とか抵抗を試みるも、時すでにお寿司ｗ

そらもう、大人になってからも、
結婚して実家を出ていくまで、何度となく言われたもんだ。

小学生のしでかしたことなのに、10年も20年もｗ
おっさん、耐え忍んださｗ

んで、結婚してからはさすがにそんなことを言われることもなく…。
だったんだけど、おっさんの厄年。

「お父さんの厄年のときは…」
ってところから、過去の記憶が掘り起こされたｗ

マジでかｗｗｗ

「そういえば、あの時、お前、お見舞いに来なかったもんね…」
ってなことを何年かぶりに言い出したｗ

おいーｗｗｗ
そんな29年も前のことを…。

と思いながら黙って聞いていたら、うちの奥さんに
「この子、薄情やねんで。
　お母さんが入院してるっていうのに、
　一回もお見舞いに来ぇへんかってんで」


ちょいちょいちょいｗｗｗ
一回もてｗｗｗ
話を盛るなｗ

親子やのぉｗｗｗ

って誰がやねんｗ

ってなネタと思って、
「いやいやいや、一回行ったっちゅうねんｗ」
って言ったところ、


「アホなこと言いな！
　あんた一回も来てないやんか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
って言いだしたぜｗｗｗ


どうやら、20年近く全然来なかったって言い続けて、
さらに、この何年かおっさんが
「一回行ったっちゅうねんｗ」
って否定するってパターンがなくなった結果、
一回も来なかったことに記憶が置き換わった模様ｗｗｗ


ちょｗｗｗ
これ、どしたらいい？ｗｗｗ


詰んだｗｗｗ
記憶が置き換わった29年前の出来事なんて、
もう証明のしようがないｗｗｗ


オワタ＼(^o^)／

オレ、本当に行ったんだけどなぁ（白目）
薄緑色のイカしたズボンを履いて…。

そんなズボン見たことないとか言われてもなぁｗｗｗ

オワタ＼(^o^)／


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ども。

今週月曜日の天気予報。
「明日から急激に寒くなります」
とかなんとか言っちゃってｗ

んなね、たったの一日しか違わないのに、
いきなり10度も気温下がるかよｗｗｗ
オレは信じないもんねｗｗｗ
って思っていたら、ホントに10度下がりやがる。
でも、一時的なもんでしょ？
って疑ってるのに、全然気温上がんないし。
あ、もちろんコートは出したし、
家には暖房がかかってますよｗ

それとこれとは話が別ｗ

そうそう、こんなに寒くなってきたら、
おっさんまたシモヤケにやられるから、注意が必要。
どうやって注意したらいいのかは、よくわからんけど、
とりあえず、ユースキンを手足に塗りたくっておこう。

ふふふｗ
今年のおっさんは、去年までのおっさんとはちょっと違うのだよｗ
去年まではもうとっくに手足にシモヤケできてたのに、
今年はまだだし、シモヤケができる前に対策だってできちゃうぜｗ

あ、何でシモヤケのこと思い出したかって言うと、
昨日から耳がシモヤケｗ

いつもと違う場所から攻めてきたｗ
耳ならいける、手足じゃなくてよかったｗ
って思っていたら、耳のがかいーｗ


あ、今日はこんな感じで、
適当に思いついたことを書く。
いつも通りじゃねーかってのは正解ｗ



ぐわぁT、そろそろ版の保存期間が終わるんだけれど、
再販のニーズってあるんだろうか？

版の保存期間が終わった後に、
また再販するのもちょっと面倒だし、
再販するなら今のタイミングしかないんだけれど…。

10枚ぐらい売れそうなら、再販してもいいかなぁ。
50枚ぐらい売れそうならやめておこうｗ

今回は版代がかからないから、
10枚ぐらいの注文でも
たぶん、前と同じ1500円前後でいけるかと。

ってなことを、こっそりと投げかけてみる。



今日の晩ご飯のおかずは、
千切りにしたジャガイモをエビに巻いて衣にして揚げたやつだ。

正式名称は知らないｗ

こいつを初めて食べたのは、
何年か前のクリスマスパーティのときで、
うちの奥さんのお兄さんのお嫁さんのお母さんが
作ってきてくれたのだ。
長いｗ

おっさんは、すぐさまお母さんに、
うちの奥さんに作り方を教えてくれってお願いして、
以来、うちの家でもときどき出てくるようになった。




これだ。

エビのフライの衣がフライドポテトっていう、
最強の組み合わせが美味しくないわけがないｗ
二重否定は強い肯定だｗｗｗ

ただ、こいつには難点があって、
作るのがめんどくさいみたいで、
奥さんが作るのを渋るのだ。

だからおっさんは、こいつをおっさんが食べたいときに、
いつでも気軽に作ってもらえるようにってことで、
超高級スライサーを買って奥さんにプレゼントしたぐらいだｗ

それぐらい好きだｗ

おっさんが明日死ぬってわかったら、
最後に食べたい


…のは焼肉だｗ

それは譲れないｗ

おっさんの好きな食べ物ランキングで
29年間ずっと1位を守り続けているのが焼肉だもの。
寺尾聰も真っ青だｗ

そう29年前、うちの親父が今のおっさんの年齢のとき、
おっさんちは毎週土曜日の晩ご飯が焼肉っていう
今思うと夢のような食生活だった。

あ、おっさんの好きな焼肉は、
ガスとか炭火とかで直火であぶって焼く焼肉な。

フライパンとかホットプレートで焼くのは、
おっさんの中では焼肉ではない。
焼肉弁当が焼肉を名乗ることが、
なぜ許されているのかちょっと理解しかねるｗ

おっさん、本当は365日3食とも焼肉を食べていたい
って思っているんだけれど、
いろんな事情によりそれは叶わないから、
仕方なしにその他のものを食べているぐらいの感じだｗ

Love焼肉ｗ
ビバ焼肉ｗｗｗ

ま、そんな焼肉の足下にも及ばないぐらいの感じだけれど、
美味しいので、みなさんも是非お試しあれｗ

…こんなことが書きたいわけじゃなかったはずだけど、
ま、いっかｗ

じゃ。


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ども。

今日の練習はLSD。
LSDってのは、Long Slow Distanceの略だってのは知っている。
ふふふ、どうだｗ

おっさんでも、マラソンの知識くらいあるのだｗｗｗ

で、Longってのは、時間のこと？距離のこと？
Long Distanceの間にSlowが入ってるの？
それとも、
Long(Time) Slow(Speed) (Long)Distanceってこと？

…わからんｗ

でもな、みんなもそのあたりのところは、
あんま深く突っ込まずに、ふわっと知った感じでいるんでしょ？ｗ
そこは…察しろよぐらいの感じでｗ

ほら、LSDでの長い距離って、じゃ何キロ以上なんだよ？
って突っ込まれたら、何となくふわっと
「長い距離ったら…とにかく長いんだよｗ」
ぐらいの感じなのと同じようにｗ

普段走ってない人からすると、
10キロはLSDの距離なんだろうけど、
おっさんは普通の練習が12.5キロだから、
10キロをLSDって言われても、全然ピンとこないし。

何となく、マラソンを走ってる時間ぐらいは
走ってないとLSDの効果がなさげな気がするから、
今日も210分のLSDだ。

今日も朝からクソ寒くて、
こんな日に長距離のペース走なんかした日にゃ、
汗冷えでたまったもんじゃないから、
LSDってことにしておいてよかったｗ
あ、ペース走がしんどくて嫌ってわけじゃないんだからｗ
短い時間でパッと終わるペース走の方が楽チンなんだからｗ
ホントだよ、ホントなんだってばｗ

布団から出たら、アホかｗｗｗ
って笑えるぐらいクソ寒かったけど、
走り出したらポカポカするんでしょ？
何かいろんな人のブログで読んだ気がするわ。
寒いと思って長袖のうえにウィンドブレーカー着て行ったら、
逆に暑くて途中で脱いだわとか。

ふふふ、おっさんのリサーチの勝ちｗ
今日は半袖に、ジャージの上着で行くもんね。
走ってて暑かったら、上着を腰に巻けばいいもんねｗｗｗ

手先だけは冷たいと、シモヤケができるから、
しっかりと手袋をして出発。

走り出しは、身体も温まってないから、
鬼のように寒かったけど、身体が温まるまでの辛抱だ。

と、ゆっくり、ゆっくりと走りながら
マイコースの工場地帯へ。

LSDでゆっくり走るから身体が温まるのが遅いなぁ（テヘ

なんて思いながら5キロほど走ったところで気がついた。



走ろうが何しようが、寒いもんは寒いわ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

つれーｗ
寒い中でのLSD超つれーｗｗｗ

しかも、おっさんが走ってるときの東大阪の気温5度てｗ
おまけにビュンビュン風吹いてるしｗ
風速5メートルとかｗｗｗ

風速1メートルで体感温度が1度下がるってことは、
ひゃーｗｗｗ
ゼロ度ｗｗｗ
おっさんが走ってる分のスピードが上乗せされると氷点下ｗｗｗ

つれーｗ
こんな中を3時間半も走るの超つれーｗｗｗ

今日のメニューが、サブスリーペースの30キロ走だったら、
2時間ちょいで終わって、家でぬくぬくできてたのに…。
サブスリーペースの30キロ走にしとけばよかった…。
（できるとは言ってない）

手袋なんかしてても、手先キンキンに冷えるし。
指先が分かれると、他の指から体温もらえなくって、
余計に指先が冷たくなるから、
手袋の手のひらの部分に手グーにして入れて、
指の部分はブランブランさせながら走ったったわｗ
（わかるかな？）

あまりに寒すぎて、スポドリも二口（100mlぐらい？）しか
飲まんかったわｗ
もちろん、補給食もなし。

31.11km 3:30'26"（6'45"/km）

210分やり切ったぜｗｗｗ

家に帰って、ユースキン塗りまくってたら、
もうとっくにシモヤケができた後だったぜｗ
シモヤケできるの早えーーーｗｗｗ


先月からの走りこみのおかげで、
シモヤケ以外に足のダメージはほぼなし。
張りも痛みも今日は大丈夫だけど、
まぁ念のためと思って、夕方に整骨院に。


新たに、膝裏の秘孔が開発されたぜｗｗｗ
膝裏の秘孔、超痛えーーーｗｗｗ
今日は特に痛いところはないんですけど…
とか言ったおっさん、赤っ恥ｗｗｗ

あいつら、何ですぐに秘孔見つけられるんだよｗｗｗ
でも、クソ痛かったおかげで、
今日のはすごく効いたような気がしたｗ

明日もがんばれそうな気がするｗ
明日は日曜だけど、インターバルはしない予定。

ツラいからじゃないよ。
ちょっと別のことを試してみようと思っている。

って前フリからの、ランオフってのもありｗ


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ども。

昨日の記事で書いたとおり、今日はインターバルをしなかった。
別にインターバルをするのがツラかったからってわけじゃない。

インターバルとは別に試してみたいことがあったから、
泣く泣くインターバルをスキップしたのだ。

だからって、別の日にインターバルをしたりはしないよｗ

おっさん、ギリギリで公開するのをやめたけど、
実は金曜日にこんな記事を書いていた。

タマキンじゃねーかｗｗｗ

あ、違ったｗ

これも、ギリギリで公開するのをやめた記事の
一部だけれど、これじゃないｗ
これは、今日はちょっと攻めてみようと思って書いたけど、
やっぱギリギリで守りに入って公開をやめてしまったんだｗ

でも、ギリギリ逃げてしまった自分への戒めのため、
攻めの姿勢のちょっとだけを公開してみたｗ


本題は、こっちこっち。

ペース走を再開してから3週間。
そろそろ、グンッてくるころかな？
なんて期待していたんだけど、今週はグンッってこなかった。

まずは4分30秒を切るぐらいのペースで
ペース走ができるようになりたいんだけど、
心肺に余裕はあるのに、スピードが出ない感じ。

まぁまぁがんばって、ピッチを上げて、
地面を蹴って走ってるつもりなんだけど、
スピードに乗ってる感がなくって、
ペース的にも4分30秒台ってところで停滞している。

がんばって走っているつもりなのに、
ペースが上がってないから、
呼吸もそこまでハァハァしない感じ。
そんなハァハァするようなペースじゃないから、
そらそうなんだけど、とても不思議な感覚だ。

そう、故障が明けてからこっち、
平日のペース走で4分30秒が切れないのだ。
結構がんばってるつもりなんだけど、とても不思議で、
んでもって、とても困った話だぜ。
ってことだ。

もしかすると、故障明け特有のスピードが出ない感じ
ってのがあるのかもしれないし、
心肺とスピードって戻ってくるタイミングが
違うのかもしれないし。

これを記事にしたら、
故障明けに同じような体験をした経験者の人とか、
心優しい人とか、いろんなことを知ってる人とかが
アドバイスをくれたりするかもしれないなぁｗｗｗ
ってなことを想像しながら書いていたんだけど、
ふと気づいた。


…もしかしたら、おっさんががんばってないだけじゃね？

そう、実はスピードが出ないって言いながら、
インターバルの日は、キロ4を切るペースで走れている。

ハァハァするペースまで上がらないんじゃなくって、
ただ単に、ハァハァしてしんどいのが嫌だから、
上がらないことにして、実は上げてないだけじゃね？

んで、おっさんのペース走のマイコース。
工場地帯に着くまでの1.2キロは、
結構な傾斜を下ってから上るコースなのだ。

スタートしてからすぐに下りが始まるから、
いつも思った以上にペースが上がってしまって、
下りの途中ですでに呼吸がハァハァして、
そのまま上りで疲れ果ててしまって、
工場地帯の平坦コースに入る頃には、既に撃沈気味なのだｗ

夏場はそれでも何とかがんばって走れたけど、
故障明けでいきなりそんな走り方は出来ないのかも。
とか、まぁそんなことを考えて、
工場地帯の平坦コースで
10キロのペース走を試してみることにしたのだ。

これで、4分30秒が切れなかったら本物だｗ
自信をもって記事を公開してやるぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

いつもは、真っ暗な中走ってるから、
体感で走って、1キロごとのペースしかわからないけど、
今日は昼間の明るい中だから、時計が見えるし、
ずっとペースを意識しながら走ってやるぜ。

いつもより2.5キロ短い10キロだし、
アップダウンの部分もないから、
目標ペースは思い切って4分15秒で。

工場地帯までの1.2キロをアップしてから、ペース走開始。
昨日のLSDの疲れとか、まだやっぱり心肺が戻ってない感とか、
いろいろあるけど、ペースを意識して、
ずっとがんばる感じで10キロ。

10km 41'59"(4'12"/km)

やっぱ、がんばってなかっただけの模様ｗ
ペースの詳細はこんな感じ。

412-413-410-412-411
419-405-408-423-406

明らかに、スタート直後に下って上ってをしない方が、
ペースを取りやすいし、保ちやすい。
ま、当たり前の話だけれどｗ

んで、中途半端に4分30秒で走るより、
例え途中で撃沈したとしても、
いっそのこと4分15秒で走った方がいろいろとよさげな感じ。

足へのダメージも、中途半端なペースで走るよりは、
ずいぶんと軽いような気がする。

何より、おっさんが走りたいのは、
最終的には4分30秒ペースではないし、
なら、今シーズン目先の結果を求めて、
4分30秒ペースで練習するよりは、
今シーズンの結果は度外視して、
4分15秒ペースで走った方がいいんじゃないか。
とか、まぁそんなことを思って、
とりあえず、故障の兆候とかが出てこない限りは、
ペース走は4分15秒ペースの10キロでやってみようと。
まぁ、そんなことを思った次第です。
ちゃんと10キロ走りきれるかはわからんけど。

とりあえず、1ヶ月は続けてみて、
大阪ハーフで90分を切れるところまで
行ければいいなぁ、無理かなぁ…
なんてことを考えている。

思い切って試してみて、とてもスッキリした。

よし、明日はランオフだｗ
もしくはジョグｗ

っていうか、やっぱりタマキンのくだりはいらなかったようなｗ


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ども。

クリスマスの準備に大忙しだ。
去年までもこんなに忙しかったっけ？

まずはクリスマスケーキ。
おっさんちは、クリスマスケーキと誕生日ケーキは
毎年同じケーキ屋さんで買っているから、
とっくに予約は完了していた。

だからあとは、クリスマスのときに
引き取りに行けばいいだけのはずだったんだけど、
なんと、ケーキの料金を前払いしておけば
ケーキ代が5%引きになるとかで、
「あんたは、走り終わったらどうせやることないんでしょ？」
とかっていう、散々な言われようで、
おっさんが前払い係に任命されたのだ。

…まぁ、正解ｗ
おっさんは完全に忘れていたんだけど、
去年も同じように言われて、おっさんが前払い係だった模様ｗ

ケーキ屋までは片道4キロほど。
さすがに朝イチでペース走した後に
走って行く気にもならなかったから、
車で行ってきたったぜ。

まぁあれだ、
ケーキ代の割引分が百数十円として、
ガソリン代とおっさんが30分ぐらいかけて
行って帰って来る労力を考えたら、
完全に損してるはずなんだけど、
そんなことに気付いたとしても、絶対に口に出しちゃダメだｗ

どれだけめんどくさかろうが、
「あいよー、行ってきまーす」
つって、すぐに出かけなきゃダメなんだぜ。

まがり間違っても、
「んなもん、行くのめんどくさいし、
　百何十円かぐらいオレが払うがな」
とか言って、小銭入れから200円出して、
奥さんに渡したりなんかしちゃダメだ。

理屈じゃないんだ。






おっさんの経験則だｗ
ギリギリで思い出して、回避したぜｗ
あぶなかったｗｗｗ

セーフｗ
おっさん、セーフｗｗｗ



チビ助のクリスマスプレゼント、ようやく手配が完了。
チビ助はお正月が誕生日だから、
クリスマスと誕生日のプレゼントを一緒に聞き出して、
手配しないとダメだからとても大変だ。

お父さん、お母さんからの分と、
おっさんとこのおじいちゃん、おばあちゃんの分、
んで、奥さんとこのおじいちゃん、おばあちゃんの分、
それからサンタさんの分だから、全部で7個ｗ

っていうか、この時期に合わせて、
おもちゃの値上げするのやめー、Amazon(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

それとな、入荷日12月22日とか
わからんようにこっそりと書いとくのもやめー(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
気づかずに注文するとこだったじゃねーか。
これ、注文しても間違いなく、クリスマスに間に合わんし。

サンタさん、渋滞に巻き込まれてるみたい（テヘ
とか言わなきゃならないところだったぜｗ

お父さん、お母さん分はまだ遅れても、
言い訳ができるけど、サンタに頼んでる分は
シャレにならないからなぁ。
世の中のお父さん、お母さん大変だなぁ（しみじみ


うちのチビ助、クリスマスから誕生日までの10日のうちに
欲しかったものが7個ももらえるって、
ちょっとした富豪気分で有頂天になっているｗ

残りの355日は何ももらえないのに…ｗ
かわいそうになぁｗｗｗ


んで、いきなり、欲しいもの7個も言えって言われて、
チビ助も困惑気味で、
サンタさんにもらうものと、クリスマスにもらうもの
ぐらいまでは何とかなったけど、
それ以上は何も思いつかなかったみたいで、


「お父さんの服」

とか言い出して、おっさん、ちょっと泣いたｗ



でもさ、チビ助…
ここだけの話、それ、お母さんの前で言うのやめとこうなｗ



「なんでお父さんだけやねん(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
とかなるから、なｗｗｗ


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ども。

年末調整の書類、
社会人になってから20年近く毎年書いてるくせに、
毎年書き方がわからんの、なんでやねん。

しかも、毎年微妙に書くの間違えるのもなんでやねん。
今年は会社の住所間違ったわｗ
名刺見ながら書いたくせにｗｗｗ
ま、適当に誤魔化しといたけどｗ

んで、これはここだけの話だけど、
奥さんの保険の控除申請するのずっと忘れてたわｗｗｗ
盲点やったわぁ…。


んで昨日の話。
おっさんは、基本的に月曜と金曜日は走るのお休み。
だけど、今週は水曜日が忘年会で走れないし、
木曜日は雨っぽい。

しゃーねーなーｗ
今週は火曜日だけしか走れないぜ、
でも不可抗力だししゃーねーなーｗ

ってことにはならないｗ
せっかく故障も治って走れるようになって、
走ることが習慣づいてきたのに、
今週走れなかったら、また走りに行くのが
めんどくさくなってしまう。

…おっさん、無駄にマジメやわぁｗ

木曜日に走れない分は金曜にスライドして、
水曜日の分を今日走るか…。

ただし、週末の疲れが残ってるから、今日はジョグｗ
今は故障明けだし、足づくりで走るってことが大切で、
その中身は二の次だ…ってことにしようｗ

それが無理なら…故障明けだし無理は良くない…とかｗ

中身じゃない、今日走るって決断をした
オレを褒めてくれｗｗｗ


って思いながら、仕事からの帰り道。
電車を降りたら…小雨が降ってますやんか orz

マジでかｗｗｗ
天気予報に雨の「あ」もなかったやん…。
オレの一大決意がｗｗｗ

ただ、そんなに強くは降ってないから、
整骨院に行ってる間に雨もやむだろう…。

雨やんで欲しいのか、欲しくないのか、自分でもよくわからんｗ


そして…悶絶後に整骨院を出たら、
まだ霧雨みたいのが降っていた。


いやっほーーーいｗｗｗ

無理だｗ
今日は走れないわ。
冬の寒い中、雨降ってるのに走るとかないわ。
これは無理だ。
風邪ひいちゃうし、走れないから、仕方がない…。
おっさんは、走ろうと思っていたし、走る気だった。
でも、雨が降ってるんだから走れないんだ。

そんなことを考えながら、整骨院から家まで歩いて帰る。
天気予報で雨なんて言ってないから、もちろん傘なんてない。

そもそも、霧雨程度だから、傘なんてささなくても、
濡れるほどの雨でもないｗ

家に着くころには、
もう今日は走らない決心をしていたから、
走るつもりだった1時間、何ができるかなぁｗｗｗ
なんてことを考えていた。



でもね、
…走れないんじゃなくって、走らないんだよなぁ…。

大体がそうなんだよね。
飲み会はアルコールが入った後だから、仕方がないとして、
例えば仕事で帰るのが遅くなった日とか、
今日は帰るの遅くなっちゃったから走れないわぁ。

って思うんだけど、
実は、走るのに必要なたった1時間ぐらい
何とでもできるんだよね。

今日の雨だって、傘をささずに歩いて帰って来れるぐらいだから、
普通に走りに行けるんだよね。

何かの理由があって走れないんじゃなくって、
結局その理由にかこつけて、自分の中での優先度を下げて、
走らないって決めてるだけなんだよなぁ…。


特に、今日なんて、
そんなに寒いわけでもないし、雨がひどいわけじゃない。
んで、疲労が溜まってて走るのがしんどいわけでもないし、
違和感とか痛いところとかがあるわけでもないんだよ。

さらに言うと、
今日はジョグでいいんだから、
別に練習内容がツラいわけでもないんだよ。
ただ単に、ちょっと気分的にめんどくさいってだけで…。

これ、今日走らなかったら、
これからも、練習がしんどくなってきたら、
なんやかんやで走るのサボるようになるぞぉ…。

せっかく走れるようになったのに…。
間違いなく、今日はサボりだよね…。

って、じわりじわりと自分を追い込むｗ



からのー、
やっぱり今日は走らないｗｗｗ



なんてことをするのは、とても気持ちが悪いから、
結局ジョグしてきましたとさ。

ま、ジョグって言いながら、
早く走り終わりたいから、いつものジョグのペースより、
1分ぐらい速かったけどｗ


これでいいのだｗ
今日は走るのやめようと思ったところから、
踏みとどまって走れたってことが重要なんだぜｗｗｗ

オレ、エライｗｗｗ



と、長々と書いたけど、
簡単にいうと、昨日はジョギングしてきました（テヘ
ってだけの話。


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ども。

呼ばれてないのにジャジャジャジャーーーーンｗｗｗ

お昼時にどうもすいませんｗｗｗ
ちょっとだけお邪魔しますよｗｗｗ

告知はこのタイミングがベストなのですよｗ

ひと足早いクリスマスプレゼント、
ぐわぁTの再販のお知らせですよｗｗｗ

ただし、届くのは年明けｗ

今まで買いそびれてずっと指をくわえていたあなたｗ
前は、ちょっと恥ずかしくって、
1枚しか申し込めなかったけど、
もうなんか吹っ切れちゃったあなたｗ

この記事をよく読んで、
期限に遅れないように申し込みをお願いします。
お友達にも教えてあげてくださいね。
でも、あまり大量に注文が来たら、
それはそれで困っちゃうんですけどねｗｗｗ


次の機会でいいかって思ってる、あなた。
甘いですよぉｗｗｗ

万が一、次に再販するとしても、
Tシャツの版の保存期限が切れる間際だから、
間違いなく、春のマラソンには間に合いませんよぉｗ
完全にこっちの都合ですけどねｗｗｗ


えと、告知の前に、恒例のお知らせ。

これから、マラソンシーズンも佳境に突入します。
出走レースに間に合うように手元に届いて欲しいって
気持ちはよくわかりますし、
おっさんもそうしたいのは山々なんだけど、
なにぶん、受付から業者への発注、
んで出来上がってきたTシャツの発送は
おっさんの手の空いてる時間でのボランティア対応なもんで、
ちょっとお時間がかかるかもしれません。

一日で捌ける注文も限界がありますので、
もし処理が滞ってしまったら、
その状況も含めて、ブログでお知らせするようにしますが、
そのあたり、ご理解いただいて、
注文後、おっさんからの返事が遅くなっても、
気長にお待ちいただける方のみ注文してください。

みなさんの愛で支えられる「ぐわぁ(ﾟДﾟ)」Tなのですｗ



えっと、今回再販する「ぐわぁ(ﾟДﾟ)」Tですが、
9月に再販したのと同じものです。

通称Ａ面：胸側に「ぐわぁ(ﾟДﾟ)」
　　　　　背中側に「死ぬ気で走らんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
のデザインパターンです。

デザインはこんな感じになります。



お馴染みですねｗ

左袖には、メガネ画伯のデザインが入ります。
（画像を見つけられなかったので、貼りませんｗ）

価格は注文枚数によって最終的に確定しますが、
1枚1500円前後になると思います。
たぶん、10枚ぐらい売れたら1500円ぐらいで大丈夫ですよ。

サイズは前回までと同じです。


ごめんなさい。
130サイズはプリントが切れてしまうため
注文することができません。
150サイズ以上でお願いします。


通常のTシャツより若干大き目ですので、
そのことを考慮に入れてサイズを検討ください。

と毎回告知してるんだけど、
やっぱり大きかったって人が多いのも事実ｗ

購入希望の人は、
12月15日（月）中に、
[e-mail]
にあやたを賞賛する思いつく限りの言葉、←これ、お約束の奴だからねｗ
ハンドルネーム、サイズと希望枚数を連絡ください。

おっさんのLINEIDを知っている人は、
LINEで連絡をくれても大丈夫です。

個人情報ままだ不要です。

例：
あやたさん、こんばんは。
あやたさんのブログ毎日楽しく拝見しています。
よく毎日あんな面白いことが書けるなぁと嫉妬しまくりです。
あなた天才でしょｗｗｗ
これからも私を毎日笑わせ続けて下さい。

浪速の爆笑王、Sサイズ、2枚


ってな感じです(笑)
期限が短いので注意してください。
期限が短いのはなるべく早くに届けるためですからね。

その後、あやたから申込者に金額と振込先の連絡が行きます。
振り込み完了後、そのメールに返信する形で、
①ハンドルネーム、本名
②住所（郵便番号も）
③電話番号
を連絡いただきます。

振り込みが確認できれば、業者からTシャツが届き次第
順次発送していきます。

皆さんの購入枚数が確定してから、
業者とやり取りして、最終金額が確定しますので、
皆さんへの連絡が少し遅くなる可能性がありますので、
その点、よろしくお願いします。
おっさんのブログでTシャツのことに触れなくなっても、
決して、ストップしているわけではありませんので。

こんなもんで大丈夫かな？

んじゃ、お手柔らかにｗ


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ども。

ぐわぁT再販中です。
詳しくはこちら。
申し込みの期限が短いので、お忘れなく。
次、いつ再販するかわかりませんよ♪

既に何名かから申し込みいただいてますが、
今日は忘年会でヘロヘロで、きっと正しいお返事ができないと思われるので、
明日、お返事します。すいません。


で、昨日の練習。
目標はキロ4分15秒で10キロのペース走。

キロ4分30秒のペース走（12.5キロ）のときは、
いつも練習前とても気分が重かった。

いろいろ原因はあるんだけど、その中でも大きな要素は、
12.5キロだと、家を出てすぐにペース走開始で、
帰って来るまでがペース走だから、逃げ場がないｗ
走り始めたが最後、ずっとペース走で取り返しがつかないのだｗ

んで、4分30秒のペース走って、
がんばればできちゃう範囲の練習で、
できなかったときのサボってる感がすごいから、
練習前の「今日もがんばらないと感」がとてもデカいのだ。

対して、4分15秒で10キロのペース走。
家を出てから工場地帯まではジョグｗｗｗ
いつでも取り返しがつくｗ
なんなら途中で、今日の練習はジョグに切り替えることも可能ｗ
さらに、工場地帯から家まで帰って来るときもジョグｗｗｗ
最後ハァハァしながら終わらなくていいって、なんと素敵なんだｗ

それに、4分15秒のペース走なんて、
がんばって走ったところで、毎回できるとは思えないし、
できなくってもしょうがないって思えるのは、
精神衛生上とてもよろしいｗ

ジョグから入って、できるだけがんばろう。
ダメならダメでもいいじゃない。
どれだけ救われることかｗ
できなくっても、逆に
できないことにチャレンジしてるオレ、かっけーｗｗｗ
ってなるｗ

…ならねーかｗ

んな感じで、いくらツラくても1時間だ…
って思いながら家を出発。



寒ぅーーーーｗｗｗ
ペース走だと、今の時期でも暑くてやたらと汗をかくから、
半袖Tシャツの上に薄手のウィンドブレーカーのみ
って格好で出てきたから、いきなり心が折れるｗ

4分30秒のペース走のときは、いきなりペース走だったから、
すぐに身体が温まったし気付かなかったぜｗ
ジョグの部分がすでにツラいとは…盲点だｗ

工場地帯に着いたらペース走開始。
ジョグから流れるように4分15秒ペースに移行。

とはならないｗ

あの角を曲がったら…あの電信柱から…あの車の向こうから…ｗ
なんて思いながら先延ばしにしてると、ずっと心がツラいｗ

思い切っていっちゃった方が楽チンだぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってことで、ペース走開始。

最初の1キロ：4'01
体感じゃ4分15秒のペースがわからないし、
走り出しは飛ばし気味でも、すぐには呼吸がハァハァしないし、
なんかスイッチ入っちゃってるしで、途中でペースを確認したら、
3分45秒ｗ

ないわーｗ
4分15秒でいいのに、3分45秒ってもったいないわーｗｗｗ

慌ててペースを落としたけれど、
あまり落としすぎちゃったら、
今度は2キロ目が4分15秒からこぼれちゃうし…。
って思って落とし切れず。

っていうか、おっさんのエプソン真っ暗な中じゃ見づらすぎ。
バックライトがそれほど明るくないのと、
1キロごとに表示されるラップの文字が小さいのと、
速く走ってるときはブレるのとが相まって、
かろうじて4分台だってのが確認できるレベルｗ

ある程度スピード出して走ってるから、
ずっと時計を凝視してると危ないし。

危ないって言ったら、自転車。
無灯火怖すぎｗ
10キロ走る間に3回ぐらい無灯火のチャリとぶつかりかけたぜ。
冬になって、濃い色の服着てる割合が高いから、
スピード出して走ってると、気づくのが遅れて超危ない。
あと、スマホ見ながらチャリ乗ってるのｗ
もう訳がわからんｗ
地面にでっかい穴が開いてたら死ぬぞｗ

防衛策として、呼吸のときに若干声を出し気味にしたら、
ビビって避けてくれるってことがわかったから、
これからはそれでいくことにするｗ


5キロまで：4'15-4'08-4'11-4'11
1キロ目の途中でペースを落としすぎて、
思ったとおり2キロ目で4'15からこぼれかけるｗ
あぶねーｗ

3キロぐらいから、呼吸もペースも安定してきたけれど、
疲労感もうなぎ上りだから、今日は5キロだなって心に決めるｗ

なんだろうなぁ、心肺が特にツラいわけでも、
足がついてこないわけでもないんだけど、
どっかがなんかしんどくてずっと走ってらんない。
そんな感じｗ


6キロから10キロまで：4'12-4'13-4'08-4'08-3'59
5キロを過ぎて、がんばった感でいっぱいだったんだけど、
あと1キロ走ったら、ちょうど2周が終わるから、
もう1キロだけがんばろうと思ってペースを維持。
あ、おっさんのマイコースは約3.3キロの周回コース。
3周すれば10キロになるのだ。

で、あと1キロ走ったんだけど、
1周が約3.3キロだから、6キロじゃ2周走り切るには
ちょっと足りなくって、あと1キロ追加ｗ
もうこの辺りからは、1キロ1キロが勝負ｗ

7キロ走り終わったときには、
微妙に3周目に入ってる罠で、
あと1周なら何とかなるか…例えペースが維持できなくっても、
今までの貯金があるから、トータルで4分15秒はいけるだろう…。
って考えて、がんばってみることに。

もちろん、4分30秒とかを見た瞬間にやめるつもりだ。
だって、トータル4分15秒を維持できなくなるからｗ

あと1周って思ったら、割とがんばれて、
ちょっとだけペースが上がったことに気分を良くして、
9キロ目もがんばれたｗ

ラスト1キロは必死ｗ
走った分だけゴールが近づいてくるイメージで。
ラストスパートって思いながら走らないと、
ペースが維持できないと思ったら、意外にも最速が出たｗ

10キロのアラームが鳴った瞬間、
止まらない、歩かないまでも、できるだけゆっくりと走るｗ

ハーフで90分切ろうと思ったら、
あと11キロもこのペースで走るのかぁ…無理だｗ

でも、今日は出し切った。
とても満足だぜｗｗｗ

10Km 41'26（4'09"/km）

だからって、次またできるとは思わないし、
今日走れたことを前提に走ると凹むから、
今日のことはなかったことにするけどねｗ

でもがんばったから、記事にはするｗ


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昨日は忘年会。
あ、タイトルに2014ってつけたけど、
毎年シリーズ化しようとしてるわけではなく、なんとなくｗ

んで、今年の忘年会、じゃんけんで負けたおっさんが幹事。


あのさ、普通、こういうのって、
若手が「僕がやります」とか言うもんじゃないの？

百歩譲ってじゃんけんだったとしても、
おっさんが負けたら、
「僕が代わります」とか…。


…お前らガチかｗｗｗ

でさ、おっさんが幹事になったら、
そら当然焼肉になるわけだ。

や・っ・き・に・く♪

や・っ・き・に・く♪

おっさんの交渉術で、会社からの援助もとりつけたし、
思う存分食うぜぇｗ食いまくるぜぇｗｗｗ

せっかくの機会だし、食い放題なんかじゃないぜｗ
美味い肉をガッツリ食ってやるんだぜｗｗｗ

…でも、ちょっと怖いから、
個別注文じゃなくって宴会用のコースでｗ
あいつら、ガチだからなぁ…。

ご飯とキャベツは食べ放題っていう
保険をかけておいたぜｗ


乾杯の合図とともに戦闘開始。

タン(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

カルビ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ロース(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

バラ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ハラミ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

モツ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

次々に運ばれて来る肉を焼いては食う、焼いては食うｗｗｗ


ちょｗｗｗ
お前ら、ご飯を食え、ご飯をｗｗｗ
キャベツを食え、キャベツをｗｗｗ

ちゃんと三角食いしやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

肉を前にしたらカオスｗ
無礼講にもほどがあるｗｗｗ


大体の肉を食いつくして、
残すはしめの冷麺だけになったとき…


「あの…ちょっとだけ肉追加いいっすか？」
ときたもんだ。

おっさんも、もうちょい肉食いたかったし、
ご飯もだいぶ食ったから、そんな無茶はしないだろう…。
実は予算にもまだちょっとだけ余裕あるし…。



しゃーねーなーｗｗｗ
いっちゃいますかｗｗｗ

…あかん、あかんｗ
こいつらを信用しすぎたら痛い目見るｗ


「人数分だけな」
ってちゃんと釘を刺してから、おっさんはトイレへ。

トイレから戻ってきたら…





肉タワーｗｗｗ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

美味そうｗｗｗ

おっさんの言いつけを守って、ちゃんと人数分だ。

お・に・く・っ♪

お・に・く・っ♪


本日最後のお肉を味わうｗｗｗ

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｗｗｗ

何だこの肉ｗｗｗ
美味すぎワロタｗｗｗ


あちこちから
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
の大合唱ｗｗｗ


「マジ、美味いっすｗ最高っすｗｗｗ」



「シャトーブリアン最高ｗｗｗ」




…シャトーブリアン？

何かようわからんけど、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｗｗｗ
カタカナ肉、超絶(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｗｗｗ

おっさんもゴキゲンで、忘年会終了。



幹事様はお会計へ。



最後に追加した肉、
ひとかけら1000円以上しやがるのなｗｗｗ


おっさんがトイレに行っていないからって、
一番高い肉とか言って注文してんじゃねーよｗｗｗ

おっさんの部下たち、自由奔放すぎワロタｗｗｗ


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きっと迷惑メールフォルダに振り分けられていると思います。
過去何人もそういう人がいらっしゃいます。
今一度、迷惑メールフォルダを確認してみてくださいね。


今週の月曜日、朝起きたらうちの奥さんがゴキゲンだった。
「ちょっと聞いて、聞いて♪」

こういうときに、生返事をしたら、
とてつもなく大変なことになることは、
実体験としてよく知っているｗ

月曜の朝の忙しいときに…
なんてことを思ってはいけない。

思うことぐらい勝手じゃないか
って思うかもしれないけど、
そんなことを思ってるって、十中八九バレるのだ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

とても不思議な話ですｗ

ここは、急がば回れで、前のめりで聞きましょうｗ

「ほら、あの近所のスーパーのところ、
　今日から新しいスーパーが開店するんだってさ♪」


マジでかｗｗｗ

それは、おっさんもちょっと前のめりになるわｗ


実はおっさんち、徒歩1分ぐらいのところに
スーパーがあったんだけれど、
2か月ほど前に閉店していたのだ。

土曜日の夜、閉店間際におっさんが買い物に行ったときには、
いつも通り、普通に営業していたのに、
日曜の朝にパンを買おうと思って行ったら、
何故かシャッターが閉まったままで、
あれ？なんつって、シャッターの前まで行ったら、

「破産しゃった（テヘｗ」
って貼り紙がしてあったのだ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

えぇ！普通、お店が閉店するときって、
閉店セールとかやったりするもんじゃないのぉ？
そんな感じ何事もなかったかのように閉店しちゃうのぉ？
ってめっちゃビビったぜｗ

どんぐらいビビったかって言うと、
小学校のときの同級生に、
ファミコンのカセットを貸してあげたら、
次の日に引っ越されたときぐらいビビったぜｗｗｗ

そんなの、明日引越しだなんて絶対わかってたはずで、
友達が何も言わずに引っ越して行ったってのもショックだったし、

ちょｗｗｗ
おまｗｗｗ
パクる気マンマンじゃねーかｗｗｗ
ってのもあって、ダブルショックｗｗｗ


いや、別にそのスーパーがなかったら、
とても困るかって言われたら、
チャリで3分も行けば、別のスーパーがあるし、
んなどうしようもないほど困るってことでもないんだけど、
家庭内での地位がパシりのおっさんとしては、
「ちょっと行ってきて」
のときに、歩きで行けるのか、
わざわざチャリを出さなきゃ行けないのかで
大きくハードルが違うのだ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


おっさんは、またこれもおっさんちから
徒歩1分のところにあるセブンイレブンがなくなると、
死活問題ぐらいに困るから、
コンビニでの買い物は、なるだけそのセブンイレブンを使って、
できる限りお金を落とそうって思っていて、
実際、ネットでの買い物のときは、
カード払いじゃなくて、コンビニ払いを選択して、
ちょっとでもセブンイレブンを使うっていう、
地味な努力をしているｗ
コンビニ側にどれだけの手数料が入るのか知らんけどｗ

それと同じように、
今度新しくオープンするスーパーには、
できる限り地味な努力でお金を落とそうと決心した。

ま、他のスーパーのが安いものは、
他のスーパーで買うけどなｗ
そんぐらいのかすかな努力だｗｗｗ


ただなぁ…
あのスーパーの場所って、
この40年近くの間で、何回もスーパーができては潰れて、
できては潰れてを繰り返してる場所なんだよなぁ…。

何回も潰れてるってことは、
間違いなくスーパーが定着しない場所だってことなのに、
それでも不思議と、またスーパーができるんだよなぁｗ

それって、スーパーに向いてる土地ってことなのか？
それとも、スーパーに向いてない土地ってことなのか？
どっちなんだよ？

何にせよ、今度のスーパーは
おっさんがじぃさんになるぐらいまで潰れないでいてほしいなぁ。

…じぃさんになってから潰れられても困るけどｗ

でもなぁ…
開店の日、奥さんが買い物に行ったら、
いきなりガラガラだったらしいんだよなぁｗｗｗ

がんばれ。とりあえずがんばれ。
少なくとも年内は耐えろｗ


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おでんはおかず。（まちゃさんへ）




唐突にｗ

あのさ、おっさんが子どものときって、
晩ご飯がおでん…ま、うちでは関東煮（かんとうだき）って
言ってたんだけど、そいつが出てきたら、
それはそれはがっかりだった。

なんかどの具も浸み込んだダシの味しかしねーし。
なんか茶色くて地味だし。
熱くてハフハフなるし。

かろうじて、タマゴだけは特別な感じで好きだったけどｗ
あとは、タコがギリギリ食えるかなってレベルで。

「おでん、この世からなくなれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
とさえ思っていた。

そのころ、(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!は知らんかったけどｗ



…この世からなくならなくて良かったわぁｗｗｗ

たぶん、子どもんときと、大人になってからと
一番評価が変わった料理じゃないかなぁ。
ってぐらいの手のひらくるーっぷりｗ

浸みたダシの味がいいしｗ
茶色上等だしｗ
ハフハフしてーって感じだしｗ（夏でも）

大人になってからは、むしろタマゴどうでもいい感じだし。
黄身のモサモサした感じがちょっとアレだよね…。
だから、黄身はモサモサしたいお年頃のチビ助いき。
うまいことなったーるわ。

タコはいつの間にか、おでんの具から戦力外になっていた。

そんな感じの、おっさんちのおでん事情。
ちくわぶって何だよ？
いまだに謎。

あ、ちくわぶって何から出来てんだ？
ってことではなく、
大学生のころ、関東地方からやってきた後輩から
話として聞いたことはあったけど、
ちくわぶの存在を見たことがない。

おっさんの中では、「つちのこ」みたいなもん。


本当は、今日の練習のことを書こうと思ってたんだけど、
今日の練習のことは、それだけできっと長文ｗ

この前置きからの、さらに長文はおっさんでもちょっとｗ
読まされる方もきっとうんざり。
だから、こっからはあっさり目にいくｗ

もうすでにあっさり風味じゃないけどｗ


昨日の晩、一緒に風呂に入ったチビ助が、
「お父さん、ボクのチンチンの上のポツ、3つになったねん」
って言い出した。

よく見ると、チンチンの上にちっちゃい発疹が3つできていた。
普段なら、そんなの放っときゃ治るって。
で終わる話なんだけど、
実は前の日、チビ助は
「チンチンの上に、ポツっと1個何かできたねん」
って言っていたのだ。

昨日から増えてる…。
あせも？ではないな、この時期。

で、チビ助に他にはできてないか？
って確認したら、腋の下と股関節のところにも
ポチっと1個ずつあるってことで、身体中ぐるっと見たら、
本当に腋の下と股関節のところに、同じような発疹がひとつずつ。



…これ、水ぼうそうじゃね？

ってことで、奥さんに確認したら、
確かに幼稚園からのお手紙に、水ぼうそうが流行ってる
って書いてあったらしい。

…これは間違いない。

もう、病院閉まってるし、明日でいいじゃん。
って言う奥さんを振り切って、救急病院へ。

だって、ググったら水ぼうそうって、
早く対処すればするほど、軽くてすぐ治るって書いてあるし。

救急病院に着いたら、
感染症隔離部屋みたいなところに入れられてｗ
マジでかｗｗｗ
ってなりながら、名前が呼ばれるのを待つ。

発疹の状態を見てもらって、幼稚園で流行ってることとかを
話したら、水ぼうそうで間違いないでしょうと。

「こんな、3つぐらいの発疹で気づく人も珍しいですけどねｗ」
って言われたけどｗ

で、お薬だけもらって帰ってきた。
チビ助の観察力、パねーなｗ

「明日の朝になったら、
　発疹たくさんできてるかもしれないですよ」
って言われてたから、警戒してたんだけど、
朝、確認したらタマキン袋のところに1個増えただけで、
他は、特に何ともかんともだった。

おっさんが、水ぼうそうになったときは、
全身水ぶくれみたいなったし、顔までぐちゃぐちゃだったのに。

チビ助の観察力のおかげで、チビ助は救われたｗ

…っていうか、何ともなさ過ぎて、
逆に、本当に水ぼうそうなのか疑惑がｗ

朝からチビ助、超元気だし。
あまりにも元気だし、家の中に閉じ込めておくのも
かわいそうだから、ドライブにでも連れてくか
ってことで、チビ助と車でお出かけ。

超ハイテンションで、
ドラえもんの歌とか、トッキュウジャーの歌を
歌いながら車で走っていたら、

急に
「オエってなる」
って言ったかと思ったら、
おっさんのiPhoneの上にちょっとだけ、ゲロったｗ

ちょｗｗｗ
やっぱ、体調悪かったんかいｗｗｗ

チビ助、すまんかったｗ
おっさんのiPhoneは、
2階から落としても超絶大丈夫なケースのおかげで、
ゲロからも守られたｗ

そんなおっさんちの週末。
明日は大人しくしていようｗ


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本日が最終日です。お忘れなく。


土曜日、加古川マラソンまであと10日。
おっさん、ここにきてまだ加古川マラソンの走り方を迷っていた。
ガチで走るのか、練習として走るのか。

元々故障明けで、タイム狙いで走れるとは思ってなかったけど、
ここにきて、練習でちょっと走れるようになってきたから、
勘違い気味のオレがいるｗ

もしガチで走るなら、
そろそろ練習の強度も緩めていかないとダメだし、
練習として走るなら、
来週もいつもどおりの練習でしっかり走っておきたいところ。

いつまでも迷ってられない、そろそろ決めないと。
…そか、レース10日前ってことは、アレだ。
アレした結果で決めればいいや。

って考えて、金曜は寝て、
土曜日の朝、喉が痛くて目が覚めた。

マジでかｗ
おもっくそ風邪ひいてますやん。
あ、ここ重要。よく覚えておいてね。
おっさんは、痛みで目が覚めるほど喉が痛くて、
すんげー体調不良だったのだ。

こんな中でアレをするのか。
レース10日前恒例のアレ。

岩本式ビルドアップ、通称「卒検」だ。
（やったことないけどｗ）

こいつをやった結果で、加古川のペースを考えよう。

えぇと、岩本式ビルドアップって…。
起きてからググって調べるｗ

…なるほど。

15キロを5キロずつ3段階に分けて、
最初の5キロはレースペースで、
次の5キロはレースペースより1分速く（キロ当たり12秒速く）
最後の5キロはレースペースより2分半速く（キロ当たり30秒速く）
ビルドアップしていくってことだな。

なるほどなるほど。


…ビルドアップする前に、ペース決めないとダメなのかよｗ
おいｗｗｗ

これは、誤算だｗ
今日走った結果でペース決めようと思ってたのに、
決めるタイミングが早まっちゃったじゃねーかｗｗｗ

どうしよう…。

岩本式ビルドアップのペースを決めるための
岩本式ビルドアップするってなったら、
永久ループになるぞ、これｗ

詰んだｗ
早速詰んだｗ

岩本式むずかしいなぁｗ

わかった、とりあえず3時間15分としておこう。
根拠はないｗ自信もないｗ
でも3時間15分なら、ずっと意識してたからペースはわかる。
キロ4分37秒だ。

ってことは…
最初の5キロを23分05秒（4'37"/km）
次の5キロは22分05秒（4'25"/km）
最後の5キロは20分35秒（4'07"/km）

うっはーｗｗｗ
無理だｗｗｗ
10キロ走ったあとで、キロ4分7秒ってｗ
アホかｗｗｗ

そんなことができたら、フルマラソン3時間15分で走れるわｗ
…ってことは、合ってるのか？ｗ
岩本式すごいなｗｗｗ

もうなんかよくわからんけど、
とりあえず、4分37秒だ。
いや…ここは一旦、ブログ的には4分40秒ってことにしといて、
うまくいったときだけ4分37秒ってことにすれば良くね？
ってコスい考えが頭をよぎるｗ

走る前から負ける気マンマンですけどｗ

とりあえず、今日は本気で行くぜ。
ってことで、レースのときとほぼ同じ格好。
上は、ファイントラックのノースリの上に
コールドギアのコンプレッションの長袖だけ。
下は、スキンズのタイツの上に短パン。
んで、GSPはガーミンだ。

行くぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

家を飛び出して…



さーーーむーーーうーーーｗｗｗ

いつも走るときより圧倒的に薄着なのに、
いつもより圧倒的に寒いやないかｗｗｗ
しかも、風がビュービュー吹いてるぞこれｗ

さーーーむーーーうーーーｗｗｗ

岩本式にたどり着くまでで凍えるわｗ
くちびる紫になるわｗ

まぁいい、寒いのはこの際目をつぶろう。
きっと、岩本式が始まれば、第一段階で気にならなくなるだろう。

それよりも、この風ｗ
こんなビュンビュン吹いてる風の中で走るのかｗ
ないわーｗ

おっさんが走る工場地帯。
あんま風をさえぎるものがないから、風強いんだよねｗ
しかも、いつも強風のときって風が巻いてて、
どっちに向かって走っても、ずっと向かい風なんだよねｗ

ないわーｗ
今日の条件、全部おっさんに不利だわぁ。

レースペースを見極めるために、
岩本式をやってみようって思っただけなのに、
いつの間にか、岩本式に勝ってやろうと思っていたオレがいるｗ

さぁ行くぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

と、やっぱり前置きが長すぎたｗ
また明日ｗ


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もし届いていない場合は、その旨連絡ください。
振込先の連絡のメールも届かない可能性がありますので。

よろしくお願いします。


で、岩本式。
家からマイコースの工場地帯までアップがてら
ゆるゆるとジョグで行って、そのままの流れでスタート。

第一段階は4分37秒ペース。
おっさんのイメージでは、4分40秒ぐらいを境に、
ちょっとがんばって走る感じだったはず。

そのイメージで走り出して、ガーミンでペースを確認したら、
4分20秒をちょっと切る感じ。
…いやいやいや。
相当落としたつもりでも4分30秒。
…いやいやいや。
こんなところで、無駄に体力と足を使ったらもったいない。

ガーミンとにらめっこしながら、抑えて、抑えて、抑えて…。
ようやく4分35秒ペースになったところで1キロ通過。

よし、この感じで行けたら、
勝負は三段階目の4分7秒ペースになってから。
無駄にペースを上げすぎないように、
ガーミンをチラチラと確認しながら走る。

っていうか、今日は気合いを入れて走るから
ってんで、エプソンじゃなくてガーミンを着けてきたけど、
いつものエプソンより、数メートル遠いところまで行かないと、
1キロのラップを取ってくれなくて、おっさん大失敗ｗ
そう、エプソンは1キロを短めに測ってくれるんだよな。
今日はエプソンが正解だったわｗ
くそぅ。

4分37秒ペースは、アップとまでは言わないまでも、
そんなにしんどいペースでもなく、わりとふわっとした感じで
走っても大丈夫っぽかったから、このペースで走ってるうちに、
マイコースの状況を確認。

日陰は寒い。
風と相まって、クソ寒い。
この工場地帯、ちょっと背の高い建物が多いのと、
途中、公園があって雑木林がある関係で、
日陰が多くって冬場はとても寒いのだ。

んじゃ、夏は陰で涼しいかっつったら、
夏は太陽が高いから、影が短くって日陰がないのだ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ペースを上げて走っても、寒いもんは寒いから、
できる限り日向を走ることにする。

んで、風。
強い上に巻いてて、追い風は感じないのに、
向かい風の区間がやたらと多い orz
普通に追い風と向かい風が半々だったとしても、
無風のときと比べたらペース落ちるのに…。
特に強烈な向かい風の区間は、気を抜いたら
ガクッとペースが落ちるから注意が必要。

さらにトラックとフォークリフト。
この工場地帯、土曜日は普通にみんな仕事してるから、
その辺にトラック停まりまくってるし、
トラックに荷積みしてるフォークが
チョロチョロ道路に出てきたりする。
んで、フォークのおっちゃんは、仕事に熱中してるから、
道を塞ごうが人を轢きかけようがお構いなしｗ
おっさんの方がめっちゃ避けなきゃならない。
普段、そんなとこ走ってる人なんていないだろうから、
しゃーないっちゃしゃーないんだけど、
フォークって抜群に小回りが効いて、
思いもしない動きをするから、めっちゃ危ないｗ

とりあえず、第一段階のペースぐらいだったら、
それほど気にはならないけど…。
第三段階で、かなり本気で走ってるときに、
向こうの車線まで避けさせられるの…嫌だなぁ。
横移動してる分の距離って、
きっとガーミンは拾ってくれないだろうしｗ

んなことを考えながら走ってるうちに5キロ。
第一段階が終了。

5km 22'55"（4'35"/km）
435-436-435-435-434

さぁ、こっから第二段階。
4分25秒にペースアップだ。
おっさん、ビルドアップのこの瞬間がとても嫌いｗ

キロ4分半だろうがキロ5だろうがキロ6だろうが関係ないのだ。
せっかく足も身体もペースに馴染んできたのに、
なぜにそっから上げなきゃならないｗ
とても絶望的な気分になるのだ。

岩本(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってペースを上げる。
ま、岩本コーチ関係ないけどｗ

したら、案の定ペースが上がりすぎて、おっとっとってなるｗ
温存…温存だ。勝負は第三段階だ。

4分25秒ペースは、ペースを上げよう、維持しよう
ってよりは、ペースが上がりすぎないように
って方に意識が向く感じ。

ま、向かい風の区間は、
かなり押し戻される感があるから、
前傾で風に負けないように意識しなきゃならないけど。

特にしんどからず、かといって楽からずな感じで、
黙々と進んでる感じ。
イメージ的には真っ直ぐ進むマシーンｗ

大きな疲労感も呼吸の乱れもなく、
足の重さも特に感じないまま第二段階終了。

5km 21'56"（4'23"/km）
425-422-422-423-424


さぁ、盛り上がってまいりましたｗ


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ども。

思いもかけず、3回目になった、
土曜日の岩本式ビルドアップ（卒研）レポ。
どうやったら1回で書けるのか教えて欲しい。

第二段階までは、何とか余裕を持ってクリア。
さぁ、第三段階。
4分7秒ペースだ。

もうこっからは、ほぼ全力。
Tペース走のイメージで、
なんとか5キロ走り切れるだろうって
しんどさを探しながらペースアップ。
ペースをコントロールする余裕なんかなくって、
ペースを上げる、維持するってことだけを考えて走る。
ガーミンのペースもほぼ確認しない。

うまいこと、第三段階へのペースアップ部分は、
向かい風区間じゃなかったから、うりゃーーーって上げてから、
向かい風に押し戻されながらも、何とか頑張る。

4'06"

っし、1キロクリアｗ
あと4キロ。
って思ったら、前を思いっきりフォークに塞がれる。
マジでかｗｗｗ
ここでフォークくるかぁ…。

フォークがどいてくれることを期待しつつ、
ギリギリまで真っ直ぐ走ってみるも、
動いてくれる気配がないから、おっさん左に避ける。
と、フォークも左にｗ
おいーーーｗｗｗ
反対車線まで大きく避けさせられる羽目に。

…これはツラい。
何より、もっかい元の車線に戻るのがツラいｗ
ギリギリがんばってるのに、無駄な横移動…(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

4'07"

ギリギリ耐えたｗ
かなり足も使って、呼吸も荒くなってきた。

でも、残り3キロ…。
後先考えずに走るには、まだちょっと長い…。
ちょっと心が折れるｗ

ガーミンの表示するペースも4'10秒前後。
ぐぅ…。
うりゃーーーって上げても、4'08までしか上がらない。
ヤバい…とりあえず、次の1キロに入ってちょっと休むとして、
ここは全力じゃ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

って思いっきり地面を蹴って走り出したところで、
超向かい風ｗ

オワタ＼(^o^)／
メッチャ、押し戻されてるしｗ

ヤバい…これはマズい…。
と思ったところで、1キロのラップ。



4'11"

うっはーｗｗｗ
オワタ＼(^o^)／
ここまで来て負けたｗｗｗ

設定ペースを割り込んじゃったから、
おっさんの負けで、ここで終わろうかと思ったけど、
罰走の意味も込めて、最後まで走ることにしたｗ

おっさん、無駄にストイックやわぁｗ

4'04-4'01"

最後の1キロ、全力で走ったのに、キロ4切れないし…。

5km 20'29"（4'06"/km）
406-407-411-404-401

この後、6キロほどダウンジョグしてから
トボトボと家に帰りましたとさ。


負けたーーーーー。


ギリギリ勝てそうな気がしたんだけどなぁ…。
もうちょっと修行が足りない模様。

とりあえず、加古川は練習として走ることに決定。
だから、日曜はインターバルをしてきたったぜｗ
特に見どころもなく、
357-359-355-401-355
やっぱり風が強くって、全然スピードが出なかった。
はい、言い訳ですｗ


平日はジョグで調整したりせずに、普通にペース走の予定。

あ、さすがに土日はジョグ程度にしておくけど。


負けたーーーーー。

ちなみに、汗思いっきりかいた後の、
日陰、強風の中でのダウンジョグで風邪が悪化した模様ｗ

負けたーーーーー。

もう二度とやんないｗ


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ども。

ヤバい…岩本式ビルドアップのレポなんて書いたもんだから、
全日本ビルドアップ連盟から目を付けられたｗ
ビルドアップについて、ちょっと思うところは、
また別の機会に記事にしよう。

加古川マラソンまで、あと一週間足らず。
今のところ、故障していた左足の踵は特に不安なし。
土曜日にやった岩本式の卒研も、3時間15分にチャレンジして、
あともうちょっとのところまでいけた。

ふふふｗ
バッチリｗｗｗ
おっさん、調子良かったぜｗ


…すでに過去形ｗ


確か、土曜の卒研までは普通に走れたような気がする。
で、日曜のインターバルで故障明け最遅をたたき出して、
あれ？ってなったんだわ。
別に足が重いとか、ダルいとか何もないのにｗ

んで、月曜日。
普段なら走らない日なんだけど、
火曜日が雨予報だったから、入れ替えでペース走したんだわ。
もちろん、目標は4分15秒で10キロ。

10キロ走ったけど、どのラップも4分15秒切れなかったぜｗ
別にレース前だから、ちょっと軽めにしといた訳でもなく、
結構がんばって走ったさ。

ペース走部分：10km 43'24"（4'20"/km）
417-417-418-422-419
423-421-423-425-419


インターバルの翌日で筋肉痛があったって訳でなく。
いつも通りに走ったつもりなんだよな。
心肺的なしんどさも、まぁ、いつも通りな感じ。
心拍数もいつもとそんなに大きな差がある訳でなし。
でも、思ったほどスピードが出てない感じ。
もちろん、強風なんてなかったぜ。

いつもと違うのは、
GPSウォッチをエプソンからガーミンに変えたことぐらい。

…これかｗ
謎は解けた！

エプソンだったら、キロ4分10秒ペースだったのが、
実はガーミンだとキロ4分20秒ペースだったｗ

じっちゃんの名にかけて！！！！


…ないわｗ
いくらエプソンでも、それはさすがにないわｗ
スタートからゴールまでの時間と距離と、
両方を比較してみたんだけど、
どれだけズレてても、キロあたり2～3秒ぐらいだわ。
もちろん、エプソンのが速く出るｗ

…って、フォローになってる？ｗ

まぁ、前向きに考えたら、
3日連続のスピード練習だし、走れなくってもしゃーない
ってところなんだけど。

断言しよう。
おっさん、調子落ちてる（キッパリ
そして、調子の上げ方なぞ知らない（ドヤ

今さら、一日ぐらい練習を緩めたところで、
調子が上がっていくとも思えないし、
加古川マラソンは練習の一環って決めたから、
今日も普通にペース走してきたけど、
これで良かったのかは知らないｗ

さすがに、疲労感バリバリでレースに出るのも苦行だしｗ
練習の一環だからって、疲労を引きずったままで、
全然走れなかっりなんかしたら、
練習としての効果も薄いだろうし、
明日からはジョグ程度にして
疲れがたまらないようにするけれど。
それで調子が上がってくるかは知らないｗ

って言うか、
調子がいいか悪いかなんて、
走り出してみないとわからないｗ

そんなもんだ。

にしても、全然速くなっていってる気がしないなぁ。
そりゃ、さすがに故障明け直後よりは、速くなってるけれども。
それってば、速くなってるってよりは、
踵が痛くなくなったから、踵のことを気にせずに、
思いっきり走れるってだけのような気がするし。

なんか、ずっと同じところで足踏みしてるような感覚だぜ。
この2年ぐらい…。
足踏み長いなｗ

今回、グンって突き抜けることはできなくても、
突き抜けられそうな予感っていうか、手ごたえぐらいは
感じて走ってきたいなぁと。

そんなことを思う、調子の上がってこないレース5日前。
今日、レース前最後のペース走をしたら、
月曜よりさらにダメだったｗｗｗ

それでも、一生懸命がんばって走るぞぉ（白目）
（ガチとは言ってないｗ）


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ども。

伊達選手なんですけどね。
そう、テニスの伊達公子選手。
みんな大好き伊達公子選手。

…勢いで書いたけど、みんなが大好きかは知らんｗ
おっさんは好き。

その伊達選手が、抜き打ちのドーピング検査で
就寝中に突撃されて、激おこで警察まで出動の件。

うぉ、おっさんにしては珍しく超簡潔にまとまったｗ

どこにリンクしていいかわからんから、
伊達選手のブログにリンク。


この件で、おっさんいろいろと衝撃を受けたのだ。
って言っても、ドーピング検査のことはどうでもいいｗ
激おこな件もどうでもいいｗ

そんなことよりも。
そんなことよりもだ。


伊達選手って22時には寝てるんだぜ。

ビビった。

おばあちゃんかよｗｗｗ
とか、
お子様かよｗｗｗ
的なことではなく。

これってば、ただ眠いからって訳じゃなくって、
成長ホルモンのゴールデンタイム的なアレでってことでしょ？

いやまぁ、ゴールデンタイムが22時～2時までってのはデマ
とか、そういう話はこの際、ちょっと置いといて。

22時には寝れるように、
いろんなことをコントロールして生活してるってことだ。

もうね、世界で100番以内に入るぐらい
めっちゃテニス上手いのに、それだけでもすごいのに、
もっと上手くなるために、寝る時間までコントロールするとか
どんだけ～（古っｗ）とかね。


ドーピング検査のせいで、ほとんど寝られなくって、
回復してないから、追い込んだ練習ができなかった(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってね…。

いやいやいや、
そんなん一日ぐらいできなくても、
もう十分に上手いですやん…とかね。


とはいえ、
基礎練習に切り替えたって言っても、
怪我を防ぐことに頭がいっぱいいっぱいになるぐらいは、
追い込んでるわけですよ。


…世界で100番目以内にスゴい人なのに、
テニスが上手くなりたいと思って、
そんなに追い込んで練習してる訳ですよ。

知ってたけど、改めて知らされるとちょっと衝撃だったわ。

普通に油断してると、
プロスポーツ選手ってオフシーズンは、
練習せずに温泉行ってるように思ってしまうんだよねｗ
練習してないわけないのに。


ほら、おっさんなんて、
才能もくそもないような、
その辺のただのおっさんなのに…
「マラソン速くなりたい（キリッ」とか言ってながら、
全然追い込んでない訳ですよ…。

練習して、ちょっとしんどかったら
うーわーーーーーー、もう限界 orz
とか言っちゃってね…。

ちょっと寒いとか、風が強いだけで、
無理だーーー、今日は無理だーーーー
とかね…。


あーーーーー、オレ、全然ダメだーーー。
ホント、オレ、一体何やってんだろう…。

なんてことを思って、

あかん、マジでがんばろう。
もっと、追い込んで練習するぞ。

って、夜中にひとりで決心してね。

んで、ちょうど隣にいた奥さんに、

「いやぁ、マジであかんと思うねん。
　伊達選手みたいに上手い人でも、もっと上手くなりたいと思って
　寝る時間コントロールしたりとか、
　メッチャ追い込んだ練習してるって…。
　マジで衝撃受けたわ。
　オレ、もっとがんばらんとあかんわ。
　もっと追い込んで練習するわ」

なんてことを、熱っぽく語った訳ですわ。
夜中に。



んだら、それを聞いてた、うちの奥さんね、





「どうでもいいわｗ」
って一言。



その通り！
よくわかってらっしゃるｗ

40過ぎのおっさんが、
夜中に熱く語ったって、んなもんどうでもいいｗ
その辺のおっさんが、ストイックに追い込んだ練習するより、
もっと他にやることあるだろｗ
まさに、その通り！

うん。わかってる。
でも、でもだ。
やっぱ、おっさんはもうちょい追い込んで練習しよう。
もうちょっとがんばれるはずだ。
たぶん。

まぁ、何かそんなことを思いましたとさ。


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ども。

こないだ、仕事帰りのエレベータで、
前の会社のときの部下（女性）と一緒になったのね。

その元部下とは、ずっと同じ仕事場で働いてるんだけど、
会社が変わってからは、仕事上で必要な話だけはするけど、
それ以外はあんま話をしないようにっていうか、
意識的にちょっと距離を置くっていうか、
まぁ、そんな風にしていたわけですよ。

ほら、楽しげにしてると、新しい上司に何か悪いじゃんｗ
変に勘ぐられるのも嫌だし…みたいな。
んなことないのかなぁ？

んでまぁ、エレベータに乗ったのふたりだけだったし、
「気まずいなぁ…早く1階に着かんかなぁ…。」
なんて思ってたわけ。
必要ないのに、スマホいじったりｗ

したら、
「…あのぉ…」
とか言ってくるじゃない。

エレベータの中ふたりしかいないから、
おっさんに向かって言ってるのは間違いないんだけど、
一応、ちょっとキョロっとしてみたりｗ

んで、まぁ突然のことだったから、
何の準備もできてなくって、
「…えっ？何？」
って、微妙に声裏返り加減で返答をするおっさんｗ

仕事のことで聞かれるようなことはなかったはずだし…。
もしかして、チャックか？
…よし、開いてない。

んだら、鼻毛か？
…それは、わからんｗ

ってことを0.5秒ぐらいで考えてたら、

「私、最近走ってるんですよ♪」
ときたもんだｗ

元部下はおっさんが走ってるってことは知っているから、
ちょっと聞いてほしかったようだ。

「ジムのランニングマシーンで、走ってるんですけど、
　1時間で9キロ走れるようになりました♪」
とか言うじゃない。

おぉｗｗｗ
ランニングマシーン。
1時間で9キロ。
初々しいｗｗｗ


どっかの村にいる、荒んだ人達は、
「ジムのトレミでキロ5で1時間。
　トレミだと負荷が軽いから1%傾斜つけて」
みたいに言うところをｗ


ジムにあるのは、ランニングマッシーンですよｗ
走る速度は、時速換算ですよｗ

おっさん、こういう人達ともっと交流したいｗ
ちょっと前のめり気味になるｗ

あ！でも、ちょっと待て。
話す内容は、慎重にだぞ。
間違っても、30キロ走がどうとか、月300キロとか言っちゃダメだｗ


「あ～、そうなん」
咄嗟には、1時間で9キロがどんなペースなのか分からなかったから、
「速いやん」とも言えず、ここは無難にｗ

で、次に口から出てきたのが、

「…で、何を目指してるん？」
あっちゃーｗｗｗ
いきなりやってもうたｗｗｗ

ないわーｗ
何を目指してるとか、そんな質問ないわーｗ
いきなり間違えたわーｗ


でも、そこは元部下。
一瞬、表情が曇ったものの、
「フルマラソンを走ってみたいんです♪」
っていう、誰も傷つかない満点の答えｗ

ま、「はぁ？」とか言われて傷つくのは
おっさんだけだけどなｗ


その後も、
「どうすれば、フルマラソン完走できますか？」
って聞かれて、
「ゆっくりでいいから、練習で30キロ走れるようになったら大丈夫」
って答えたり、

「普段、1時間でどれぐらいのスピードで走ってるんですか？」
って聞かれて、
「う～ん…よくわからんけど、14キロとか？」
って答えたりして、何度か表情を曇らせてしまったけど、

最後には
「秋にフルマラソン完走できるように、がんばります♪」
って言ってもらえたぜｗ

共通の趣味があれば、話題に困らないとか、
話すの簡単とか、アレ嘘なｗ

ムズすぎるわｗ


あ、ちなみに、現おっさんの部下達は、
こないだの忘年会のときに
「駅伝なんて、もう二度と出るか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
って言ってましたｗ

来年も連れてくけどねーｗ


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ども。

あわてん坊のサンタクロース♪

バタバタと慌ただしかったけど、
おっさんちは一足お先にクリスマスだぜ。




チビ助はチビだから、
晩ご飯を食べ終わった後にケーキを食べる
なんてことができないから、
24日とか25日が土日じゃない限り、
クリスマスっぽい日にケーキを食べることはできないから、
ケーキを食べる日は今日になった。

ちなみに、なぜ今日よりももうちょっとクリスマスっぽい
23日じゃないのかって言うと、
おっさんが加古川マラソンを走るから（すまんの）



ってことではなーいｗ

いや、あのさ、
おっさんはピャーッと走って、
とっとと帰ってきて一緒にケーキ食べる気マンマンだったさ。

加古川マラソンって、9時35分スタートだから、
1時までにゴールしたら、3時のおやつとはいかないけど、
4時ごろには家に着いて、ケーキでヒャッハーｗｗｗ
って絶妙な感じでいけるんじゃね？
おっさんもがんばり甲斐あるわぁ。
なんて思ってたら、
23日はチビ助は習い事があるから、
夕方まで家にいないらしかったぜｗ

おっさん、マラソンがなかったら
イブイブにぼっちになるところだったぜｗ

うっはーｗｗｗ
これで3時間15分とか狙ったりしなくても良くなったし、
4時間かかろうが、5時間かかろうがへっちゃらだぜｗ
やったぜ（涙）


んで、明日は奥さんの実家方面でクリスマス会で、
チビ助がみんなからのプレゼントをもらう日だから、
バタバタしながらも、何とか手配も完了。

ちなみに、サンタさんのプレゼントだけは、
24日の夜に枕元に置かれて、25日の朝起きたら発見する模様ｗ

いやぁ、クリスマスとお誕生日が一緒にきたか
と思うぐらいにバタバタしたわ。
実際、その通りなんだけどｗ

とりあえず、父ちゃんとしての役割は
無事に果たせそうでやれやれだ。
あとは、24日の帰りに奥さんへのプレゼント的なものを
何か買ってきたら、今年のクリスマスも無事終了ｗｗｗ


オレ、おつかれ。



でも…何か忘れてるんだよなぁ。
って気になってたんだよね。

今年のクリスマス前にしとかなきゃダメだったことが、
何かあったような気が…。
ってのがずっと引っかかってて。

でも、チビ助と奥さんに対しては、
全部やるべきことはやったはずだし…。
って思いながら、
おっさん、自分へのプレゼントでも探そうと思って、
ネットで欲しいもの探してたのよ。



あーーーーーーっ！
そういえば…。


みんなは覚えているだろうか。
去年のクリスマスを。

おっさんにもサンタが来てたんだったｗ
んで、自分でも予言してたわ。
期限切れになるパターンの奴だってｗｗｗ

あぶねーｗｗｗ

欲しいもの何でも券の方は、使うの怖いからｗ
やめておこう。

ランニングシューズ券だ。
これ、きっと今年のクリスマスまでが有効期限のハズだ。

急がないと。

本当は、オーダーの靴とかいきたかったところだけど、
そんなことをしている時間はなくなった。
っていうか、やっぱり怖くて無理ｗ

ってことで、amazonで物色。
何故かこのタイミングで、takumi ren2が安売りｗ

マジでかｗ
安売りのtakumi ren2はおっさんのお小遣いで買って、
それとは別で、安売られてないターサーとかに…
とか、セコい考えも浮かんだけれど、
宅配で靴が2個届くとか、ちょっとヤバい気もするし。

「シューズ券は安い方ね♪」
とか言われちゃった日にゃ、
おっさん涙目だしｗ

つーか、そもそも、
靴2足分を立て替えておく金がねーわｗｗｗ

ってことで、takumi ren2の方だけをポチって
ドーーーン。




かっけーｗｗｗ
オレンジ色、かっけーｗｗｗ

amazonのくせにとっとと届いたｗ
よーーーーっしｗｗｗ
間に合ったｗｗｗ

セーフｗｗｗ
おっさんセーフｗｗｗ


あとは…


ランニングシューズ券がどこにあるのか、
見つけるだけだぜｗｗｗ


明日は、奥さんの実家でクリスマス会ｗ
23日は加古川マラソンｗ

間に合ってねーぜｗｗｗ
セーフじゃなかったぜｗｗｗ

サンタさーーーん。


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ども。

明日は始発出社。
レース前日に始発出社。

いい方に考えたら、
次の日も始発で出発予定だから、
始発に合わせて起きるのに、身体を慣らすことができる。

ま、でも普通に考えたら睡眠時間が短くなるわけで。
今日のブログは手短にいく（言い訳ｗ）


今日は奥さんの実家方面でクリスマスパーティ。
朝から滋賀に向かう関係で、今日は走らず。

加古川マラソンへ向けての調整は、
昨日の12キロほどのジョギングで終わり。
今までのほとんどのレースで
前の日まで走っていたおっさんにしては珍しく、
レース前の2日間走らずにレース当日を迎える。

ガチガチに何が何でも記録を出すぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってなってるわけじゃないから、いろいろ試してみる。


んで、今日のクリスマスパーティ。
奥さんの両親、お兄さん家族と一緒にお昼ごはん。
お昼ごはんが終わった後、
子どもたちはキャッキャ言いながら遊んでたんだけど、
おっさん達は、ケーキが出てくるタイミングまで、
ぽっかりと時間が空いた。


と、うちの奥さんが
「今のうちに散髪行ってきたら？」
って提案をしてきた。

そう、おっさん、ずっと散髪に行きたかったのだ。
前に散髪したのが丹後の前だから、
3ヶ月以上髪を切ってなくって、
いい加減うっとうしくなってきていたのだ。
正月前でもあるし、加古川マラソン前でもあるし、
散髪するには丁度いいタイミングだ。


「あぁ…でもなぁ…」
散髪に行きたかったくせに、
おっさんはちょっと渋っていた。

奥さんの実家の近所にある散髪屋。
ちゃちゃっと切ってくれるから、
おっさんはちょっと気に入ってたんだけど、
どうも出来上がりがおっさん臭いらしくｗ

おっさんの指示の仕方が悪いのか、
何となく角刈りっぽくなったり、
ぴっちり横分け風味になってたり、
奥さんの評判があんまり良くなかったのだ。

…ま、おっさんはあんまり気になってなかったけどなｗ
むしろ、しっくりきてたけどなｗｗｗ

そんなことがあってから、
いつのころからか、散髪屋には行かず、
奥さんに切ってもらうことになってたんだけど。
ここ最近、奥さんとのタイミングが合わなかったのだ。
んで、年末まで時間もないし、
このぽっかり空いた時間で行って帰ってこれるから、
散髪屋に行って来いってことだった。

「じゃぁ、どう言えばいいの？」
いつもは、奥さんが適当にいい感じで切ってくれるから、
特にどうこうも言わずともできあがるんだけど、
散髪屋でどうやって言えば、
いつもどおりの髪型になるのかがわからない。

おっさんのいつもの髪型は、
横と後ろが短く、刈上げ風味。
からの頭頂部に向かって、丸くソフトモヒカン風味。
全体的に短くて、髪の毛が立つぐらいの感じ。

って言ったところで、たぶん伝わんないだろうｗ
だってそういう風に言っても、出来上がるのは角刈りだからｗ


いつも出来上がりに、やいのやいの言うんだから、
奥さんの言うとおりに切ってもらったら、きっと大丈夫なはずだ。

「えっと…。
　横と後ろは6ミリで、頭頂部は12ミリのバリカンで。
　丸くなるように。
　って言って切ってもらえばいい」

おっさん、間違えないように、
一字一句を暗記して、散髪屋に出陣。


散髪屋で
「今日はどうします？」
って聞かれたおっさん、間髪いれず、
「横と後ろは6ミリで、頭頂部は12ミリのバリカンで。
　丸くなるように切ってください」

…っし、完璧ｗｗｗ
これで、いつもどおりの髪型ができあがるはずｗ
少なくとも、奥さんに「おっさん臭い」とか
言われることはないはずだｗｗｗ

で、それを聞いた散髪屋のおっちゃん。
「あ、うち6ミリと12ミリないんで、
　5ミリと13ミリでいいですか？」

ふふふ…ま、それぐらいの誤差なら大丈夫だろう。

「あぁいいっすよｗ」

って答えて、おっさんは大船に乗った気分ｗ

「んじゃ、頭頂部は全部13ミリでいっちゃいますね」
ってなぜかもう一回確認してくるもんだから、
「はい、よろしくお願いします。」

なんつって、できあがったら。








まさかのカツオだったｗｗｗ

ちょｗｗｗ
おいｗｗｗ


いや、何かおかしいなと思ったのよｗ
散髪屋のおっちゃん確認してくるしｗ

ソフトモヒカン風なこと言ってないしｗ

でさ、散髪屋のおっちゃんも、
まず頭頂部の一番上からバリカン入れるんだぜｗ

修正できないっつうのｗ
横、後ろからいって、そっから頭頂部に向かってくれれば、
途中でストップかけられたのに、
いきなり頭頂部だと、もう無理ｗ

あ、そうじゃない！
って思ったところで、もう坊主にするしか選択肢なしｗ

ちょｗｗｗ
これどうすんだよｗ

と思いながら、寒風の厳しさを頭皮に感じて、
奥さんの元へ帰ったら。

「あっはっはｗｗｗすまんｗｗｗ
　言い方間違えたｗｗｗ
　12ミリを使って、頭頂部に向かってソフトモヒカンだｗ
　そら、頭頂部を12ミリでいったらそうなるわｗｗｗ」


…あんま笑い事じゃないぞｗ

「ま、ええやんｗｗｗ
　頭の形、そんなに悪くないしｗｗｗ」

完全に笑い事にしてますやんｗ

あ、いや、別におっさん丸坊主が嫌なわけじゃなくて、
休み明け、40歳を超えたおっさんが、
いきなり丸坊主で現れたら、職場がザワザワするやんｗ
それがめんどくさいのよ。
いちいち、説明するのもｗ

「いやぁ、散髪屋で間違えました（テヘｗ」
とか、誰も信用しないじゃんｗ


うーわーーーｗｗｗ
明日、仕事行きたくねーｗｗｗ


なんてことを、パーティ中ずっと思ってたぜｗ
上の空、上の空ｗｗｗ


んで、パーティ終わる頃に奥さんが
「あぁ、大丈夫だわｗ
　見慣れてきたｗｗｗ」
だとｗ


あなたはずっと見えてるから見慣れたかもしれんけど、
オレは、全然見慣れへんっつーのｗ

鏡見るたびに、違和感バリバリだｗ


サンタさん、ヅラをください（ウソ）


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ども。

オレ、偉業を達成。
あ、カツオの顛末ね。

今朝、今年一番の寒波の中（頭皮比ｗ）
予定通り始発電車に乗って仕事場に向かう。

あのね、やっぱ朝起きたらカツオになってること忘れてて、
洗面所の鏡に映る富士額を見て思い出して
「ふふっｗ」ってなったり、
髪の毛が坊主なだけで、朝の身支度の時間が
いつもより5分以上早くてまた「ふふっｗ」ってなったり。

今までだって、朝髪の毛をちゃんとするのに
絶対に5分もかかってなかったはずなのに、不思議だわぁｗ
そんで、坊主捗るわぁｗｗｗ


んで、一番ノリで仕事場に着いて、
朝イチから夕方まで残業込みで仕事してきたんだけど、
帰るまで誰からも頭のこと聞かれないって偉業を達成ｗ

おっさんの超絶社交性で誰ともしゃべらなかった
ってことではなく。
むしろ、今日は年末だし、週明けだし、明日休みだしで、
いつも以上にいろんな人と話をしたのに。

間違いなく、おっさんの髪型がアレなことには気づいてるのにｗ
おっさんの両サイドの席に座っている部下でさえｗ

頭髪の話題に触れるタブー感、ハンパないわぁｗｗｗ
ザワザワされるより、むしろやりづらいｗ

おっさんの方から、
「ほら、髪の毛のことなんかないの？」
って聞くのもおかしな話だから、こっちからも話題にしづらいしｗ


おっさん、前から思ってたんだけど、
頭髪のことってもっとこう、
話題にしていく方向でいいんじゃないっすかね？

って言ってるおっさんだって、
じゃ実際にハゲてる人を前にして、
「ハゲてますよねぇ」
なんてことを言えるわけでもないんだけれどｗ

顔出しNGの場合、
モザイクを掛けるのは、顎から眉毛までってことにして
オッケーですか？
いや、誰に聞いてるのかわからんのだけれど、
このあたり、ホントに悩むんだよぉ。


そうそう、んでカツオ。
帰る間際に、ついに耐えきれなくなって、
隣の席の部下に、
「朝から今まで、誰にも頭のこと聞かれなかったんだけど…」
って言ったら、

「聞けるわけないですよｗ」
って言われたぜｗ
「喫煙室では、結構な話題でしたよｗｗｗ
　あの人は何をやらかしたんだってねｗ」
とも。
やっぱりそうだったのかｗｗｗ


そして、いよいよ明日は加古川マラソン。
2月の泉州マラソン以来、10か月ぶりのフルマラソン。

9月に丹後で踵を故障して、
1ヶ月半まるっきり走れなかったけど、
ゆるゆると走れるようになってからの1ヶ月半で、
よくぞここまで走れるようになったもんだ（自画自賛ｗ）

とはいえ、やっぱりブランクの影響は大きいし、
特にレースペースに近いペースでのロング走ってのが
一回もできなかったから、
どうなるか未知数…っていうか、
まず間違いなく、後半に失速するのはわかってるんだけど、
それでも、奇跡的にうまいこといけばいい感じでいけるかも。
ってことを期待して、そんな感じのペースで走り出してみよう。

ま、なんとなくそんなボヤっとした感じｗ

今回は、序盤からしんどいとしんどくないの
ギリギリ境目のペースでがんばってみるってことではなくて、
ちょっと余裕を持ちつつ、後半撃沈しないように…
ってことを意識して走ってみよう。
走り出しのペースで、あ、オレがんばって走ってるな
って思ったら、躊躇なくペースダウンする感じで。

できるかどうかしらんけどｗ
走り出してみたら、んなこと忘れるかもしれんけどｗ

レース序盤とか中盤じゃなくって、
ゴールラインを越えたところで、
ちょうど全力を使い切るぐらいの走りができるように。
給水はちゃんととる。
1か所で2個とるぐらいのイメージで。

うん。スタートしたらまずは4'35"でいってみよう。
で、がんばらないで維持できそうならそのまま。
がんばる感じならちょっと落とす。
今決めた！

っし、じゃ、一生懸命走ってきます！


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ども。

みなさん、大変おまんたせいたしましたｗ
加古川マラソン完走してきましたよ。
今日のテーマはがんばらないで4'35"。

さぁ、おっさんはがんばらなかったんでしょうか？
そして、4'35"ペースは何キロまで続いたのでしょうか？
去年のリベンジは？
ロボッチの恋の行方は？

謎が謎を呼んで、じっちゃんの名に懸けてｗ

え？

そんなことはどうでもいい？
とっとと結果を出せ？


わかったわかったｗ
じゃ、みんな注目の結果は…CM14256の後でｗ


はい。ドーーーーーン。


※クリックで拡大します。

3時間15分を数秒だけ切れましたｗｗｗ
おっさん、スタートからゴールまで
（ほぼ）4'35"ペースで走れたよぉｗｗｗ

がんばらなかったんだけど、
とてもがんばったんだぜ。エッヘン。

やったぜｗ


あぁ、マラソンってこんな走り方もできるんだ。
ってのを発見した大会でした。

次からも、同じように出来るとは言ってないｗ

がんばらないように走ったら、
最後までガッツリ走れて、とても疲れましたｗ

おっさん、おっさんだから寝て回復するので、
詳細は明日以降にｗ

今日、ご一緒していただいた皆さん。
どうもありがとう！

大切なことなので、もう一回言っとこう。


やったぜｗｗｗ


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ども。

加古川の結果報告に
ビックリするぐらいのたくさんのコメントをいただき
ありがとうございました。

最後まで、ほんとにゴールラインを通過するまで
一生懸命走ってよかったです。


んで、昨日のことをしっかりと覚えているうちに
レポを書こうと思うんだけど、まずはレース後の状態から。

おっさん、フルで初めてゴールラインを越えるところまで、
一生懸命に撃沈せずに走れた。

いつもは、ゴールラインにたどり着くとっくの前に、
全力を出せる状態じゃなくなって、
何となく走ってはいるけれど、惰性っていうか、
まぁなんか、しんどくないぐらいの感じで
申し訳程度に走ってゴールみたいな感じなんだけど、
本当にゴールラインを通過するまで、力いっぱい走れた。

ただ、前の日の記事に書いたみたいに、
「ゴールラインを越えたところで、
　ちょうど全力を使い切るぐらい」
ってところまではいけなくて、
ゴールラインのすぐ向こう側で倒れるとか、
へたり込むってことはなかったけど、
きっとこれ、熱い抱擁で出迎えてもらえるぐらいには
がんばったはずだぜｗｗｗ

最後まで全力で走れたのは、
3時間15分を切れるかどうかギリギリだったってのもあるし、
ゴール前で応援してくれてるはずの人に、
撃沈のヘロヘロは見せられないって思いもあったからだ。

おっさん、完走タオルを受け取って、
シューズに付けたチップを外してもらってから、
おっさんが戻ってくるのを待っててくれたはずの人を探す。

残念ながら、おっさん走るのに一生懸命すぎて、
ゴール前での熱い声援には気づかなかったけど、
きっとこの先でおっさんを出迎えてくれる。
さぁ、いつでも抱きしめやがれ。
心の準備はオッケー。
おっさん、超キョロキョロしながら
応援の人たちが待ってるエリアに向かう。

…いねーｗ
いねーよ、きんきんｗｗｗ

あとからロボッチに確認したら、
きんきんさんは用事があるから先に帰ったってことだった。

マジかｗｗｗ
ぜんざいよりも、おっさんとの熱い抱擁よりも大切な用事って…。
デートか？イブイブだから彼氏とデートかよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


ってなるぐらいには追い込んで走った後の状態。

レース後は、まぁ普通に動けたし、
着替えのときに、どこかが攣るってこともなかった。
でも出し切ってない訳じゃないのは、
おっさんが一番よく知っている。

んで、家に帰ってから、
念のために予約しておいた鍼へ。

故障明けのフルを走った後に
どんな状態になってるかわからなかったし、
故障が再発するのも怖かったから、念のため。

先生から
「どこか痛いところは？」
って聞かれて、
「ないです（キリッ」
って答えるおっさんｗ

じゃお前、何しに来たんだよｗ
って空気が流れるｗｗｗ

しまったｗｗｗ


先生に一通り全身の筋肉の状態を確認してもらって、
特に鍼を打つ必要がある場所はないでしょうってことで、
鍼じゃなくてマッサージで全身をほぐしてもらうのに変更。

フルマラソンを3時間15分、精一杯走った後、
一番張っていたのは、意外にも背中だったｗ

肩甲骨の間の背骨辺りをグリグリされたら
痛いのなんのってｗ
おっさん、一生懸命に姿勢を維持してたんだなぁ（しみじみ
っていうか、足ちゃうんかいｗ

あ、あと、太ももの外側を揉まれたら、
コマネチが攣ったｗｗｗ
人体の不思議ｗｗｗ

さすがにコマネチ攣ったから揉んでくれ（テヘ
とも言えなくて（場所が場所だけに）ひっそりと悶絶ｗ

…このタイミングで攣るのかｗ


この悶絶が効いたのか、
おっさんが元々丈夫にできているのかわかんないけど、
一晩寝て仕事が終わった後の今は、
両足が少しダルい気がするけど、
嫌な痛みとかひどい筋肉痛ってのはなくって、
ちょっとした筋肉痛なのが
コマネチ＞前もも＞右アキレス腱って感じ。
それ以外のところは、特に筋肉痛もなかったから、
筋肉をほぐしがてらに今日からジョギング。

踵も平気ｗｗｗ

とりあえず、今週はゆるゆるして、
来週からまたがんばろう。

次の目標は、大阪ハーフでの90分切り。
がんばります！


あ、今日、家に帰ったら、
チビ助ががんばったねってメダルを作ってくれた。







236ばんって…微妙ｗｗｗ


そんなことより、メリークリスマス。


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ども。

加古川マラソンを走った後のダメージってのもほとんどなく、
さっそくジョグしてますよー的なことを書いたんだけど、
走ってみると感じるダメージってのもあるわけで。

フルマラソンの翌日だからって
意識してペースを落としたようなことはなく、
いつも通りにジョグしてるつもりだったけど、
昨日はキロ当たり30秒ほど遅かった。
普段は6分30～40秒、昨日は7分10秒ぐらい。

ま、それも今日はいつも通りのペースに戻ったけど。

朝起きたときの心拍数も、
昨日は56で普段よりだいぶ多め、
でも今日は50で普段より微妙に多いかなぐらいの感じ。

明日、納会があって走るの休んだら、
週末からは普通に走れそうな感じ。
念のために本気だして走るのは来週からにするけどね。

んで、いよいよ来週からは、
415のペースで21.0975キロ走れるだけの
心肺と足を作る練習（白目）

おっさん、ハーフで90分カットするのには、
まだもうちょっと足りないはずだから、
この1ヶ月、どれだけハァハァできるかが勝負。

スピード出してハァハァするのはツラいけど、
その分走ってる時間も短いし、
1時間だけ我慢したらいいと思ったら、
その1時間でレースがツラくないと思ったら、
きっと耐えられるはずだ（白目）

ま、速くなったら速くなった分だけ、
レースで走るペースも速くなるわけだから、
レースでのツラさは変わらないんだけどねぇｗ

正月はおせちを吐くぞｗｗｗ


と、おっさんのブログには珍しく、
数字たくさんでお届けしておりますｗ
ま、ただ数字が出てきているだけで、
根拠も分析も考察も何もないんですけどねｗ

ついでに、加古川マラソンも数字で振り返っておいてみる。

ほら、おっさん、「最後まで全力で走れた」だの
「スタートからゴールまで（ほぼ）4'35"ペースで走れた」だの、
ランナーズアップデートがないのをいいことに、
言いたい放題、自画自賛してるけど、
果たしておっさんは、やっぱり話を盛っていたんでしょうか？

…やっぱりって何やｗ


公式なラップタイムがないから、手元のガーミンの集計で。
スタートロスは11秒で、ガーミンが計測した距離は42.44キロ。
ゴール後、うまいこと時計が止められなくて何秒かロスしてる。

ちなみに、いろんな人のレポを見てみたら、
スタートから10キロまでが追い風（おっさんは感じずｗ）
10キロから23キロ過ぎまでが向かい風（超絶向かい風ｗ）
23キロ過ぎから35キロまでが追い風（おっさんは感じずｗ）
35キロからゴールまでが向かい風（吹っ飛ばされるほどの強風ｗ）
な感じｗ

ってことを踏まえつつ、5キロごとのラップ。
ガーミンのデータをキャプチャするのが
めんどくさいから手打ちでｗ
信憑性の問題をはらみつつ、手打ちでｗ

～ 5キロ：22'52（437-432-434-435-434）4'34"/km
～10キロ：23'00（439-436-435-436-434）4'36"/km
～15キロ：23'05（438-435-437-438-437）4'37"/km
～20キロ：23'00（436-435-437-437-435）4'36"/km
～25キロ：23'07（445-439-440-431-432）4'37"/km
～30キロ：22'47（431-432-434-435-435）4'33"/km
～35キロ：22'57（436-434-438-437-432）4'35"/km
～40キロ：22'56（436-438-436-431-435）4'35"/km
～ゴール：11'14（441-435-158）4'35"/km


なｗ
本当に、スタートしてからゴールするまで
ガーミンの上ではほぼ4'35"ペースだったのだｗｗｗ
（実は、おっさんも細かいラップは今初めて見たｗ）

なｗｗｗ
最後まで最後まで全力で走れたんだよ。
おっさん、何も盛ってないんだよｗｗｗ


んで、ハーフ通過が1時間37分台。
（ガーミンを4分割してたから、秒まではわからず orz）
ゴールしたのが3時間15分をギリギリ切った感じだから、
ほぼイーブンペースｗ

ガーミンで前半の21キロと後半の42キロまでを比べたら、
前半：96'42
後半：96'18

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

スタートロスとか距離誤差とかもろもろあるけど、
これってネガティブじゃね？



…いや、大目に見てもイーブンですなｗ
あまり調子に乗らないでおこう。


心拍を見たら、
平均心拍が165bpm
最高心拍が174bpm

スタートから10キロまでを162ぐらいで
そっから31キロまでが165ぐらい
んでから38キロまでで168ぐらいに上がって、
40キロまでで170になって、
最後ゴールに向かって172まで上がっていく感じ。

…書いてみたけど、だから何なのかがわからんｗ

なんだ、その、心拍的にも
途中で諦めたり、撃沈して緩まったりせずに、
最後まで右肩上がりでがんばったってことだ。
きっとｗ


とりあえず、数字を拾ってきて、
並べてみりゃレポまでのつなぎになるかな
って思ってやってみたものの、
まぁ、そんな上手い話はないって例ｗ

ってことを踏まえつつ、明日ぐらいからレポの予定。



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ども。

さて、加古川マラソンのレポ。
今回はシリアスにいく。

ほら、おっさん今回、とても走ることに集中して
いわゆるゾーンってやつに入ってたから、
周りで起こってるいろんなことに気付いてる暇がなかったのよねｗ


うん、そう、正解。

ゾーンって言いたかっただけｗｗｗ


本当のところは、加古川マラソンって
登録の部のスタートの方が10分速いから、
一緒にスタートするランナーの数が限られているし、
そのうえ3時間15分ペースで走るって人も
それほど多いわけじゃないから、ほとんど一人旅に近い状態。
（今回はサトさんとの二人旅だったけど）

加えて河川敷コースで景色も変わらないから、
本当に何も起こらなくって、自分が走ってること以外に
特に書くことがないｗ

ってことを踏まえたうえで、いきなりレース当日からｗ

朝4時に目覚めたら、なぜかパジャマが寝汗でビショビショ。
加古川は練習の一環だし、タイム狙いでもないし…
とか言ってたくせに、久々のレース、それも故障明けだから
まぁまぁプレッシャーがあった模様。

奥さん、チビ助を起こさないように、そっと寝室を出る（涙）

朝ごはんは、前の日に阪神百貨店で買ったおはぎ。
「さざえ」のおはぎはうまい。
あんこときなこをひとつずつ。

おっさん、普段はきなこの方のおはぎの方が好きなんだけど、
ほら、きなこだと中にあんこも入ってるから、
両方楽しめてお得感があるみたいなｗ

でも、起きがけのきなこはキツいｗ
ただでさえ、口の中乾いてるのに、
水分全部もってかれてからっからになるし、むせるｗ

そして、おはぎはご飯だし腹持ちがよさそう
って思ってたんだけど、フルマラソンを走るのに
朝ごはんがおはぎ2個じゃ足りない。
次からは3個だな。あんこ2個ときなこ1個にしよう。

うん。でもやっぱりきなこも食うｗ

そういえば、
あ、もうこれは完全にどうでもいい情報で、
書いても書かなくてもレポ的には何の変わりもなく、
っていうか、書くだけ無駄なんだけど、
おっさん実はおはぎが食べられるようになったのは、
今年になってからだ。

去年までは、おはぎってば何だか、ご飯にあんこをかけて食ってる
みたいな感じがして、まぁ、ビジュアルもそのまんまだけどｗ
おいおい、マジかよ？正気かよ？
おはぎ食ってるやつらってば、茶碗に盛られたご飯にも、
あんこかけて食えちゃうクチかよ？
なんてことを思って敬遠していたんだよ。

ちゃんとつかれた餅なら大丈夫なんだけど、
餅になる前のもち米のつぶつぶが残ってる状態で、
なんで食えるんだよ…。
って思っていた。

今、オレ、ご飯にあんこかけて食えるねｗ
たぶん、もち米じゃなくて、普通のご飯でも大丈夫ｗ
その節はごめんねｗ

ついでに言うと、どら焼きが好きになってのも今年からだ。
何か、どら焼きはあんこを包んでる皮が苦手で
ずっと敬遠していたんだけど、
そんな話をうちの奥さんにしたら、
「はぁ？あんたパンケーキ好きやん。
　何を言っているのですか？大丈夫ですか？」
って言われて、
あぁ、そうか。
と思って、それから大丈夫になったｗ


ただ、あんこが食いたいだけじゃねーか
って話はある。
っていうか、おっさんは、甘いものを存分に食いたいが故に
走ってるって面もある。
面もあるっていうか、それが主ｗ

おはぎとどら焼きがオッケーになってからは、
何かのときに突然、「あぁ、何か甘いものが食いてー」
ってなったときに、
甘いものを調達するのがとても楽チンになった。

今日はクリームじゃないんだよ、
あんこじゃなきゃダメなんだよあんこ。
ってときに、選択肢が大福の一択の場合は、
調達するのがとても困難だけど、
おはぎでもどら焼きでもいいってなったら、
大抵のスーパーにはどっちかは売ってるから、
食いっぱぐれがないｗ

忘れがちなのが、あんまんの存在なｗ
おっさんはどうしても、あんまんっていえば、
コンビニで蒸されて売られてるのを想像してしまって、
冷蔵とか冷凍のやつの存在を忘れがちだ。

レンジでチンするだけでオッケーだし、
うわ…なんか甘いもん食いたいのに、何もねぇ…。
もう風呂にも入っちゃったし、
今からコンビニに行くのもめんどくせぇ…。
ってときに、あんまんを冷凍庫で見つけたときの
超絶やったぜ感ってば、おっさんは例える言葉を知らないわｗ



…な、シリアスだろ？ｗ

つづきます。


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ども。

加古川マラソンのレポ2回目。
今回こそシリアスにいく。

っていう前フリではないｗ

朝ご飯のおはぎを食べた後、着替えを済ませる。
おっさん、レース会場でズボンとダウンを脱いで、
ランパンとぐわぁTを着れば走れるっていう格好で行くから、
まずこの段階で今日のウェアをどうするかを決めなきゃならない。

半袖とアームカバーでいくか、長袖でいくか。
ランパンのみでいくか、ロングタイツを履くか。

しばし悩んで、勝手口のドアを開けてみる。


さっぶーｗｗｗ
凍えるわｗｗｗ

迷うことなく、長袖のコンプレシャツと
スキンズのロングタイツを着た上に、
ズボンを履いて、ダウンを着る。

おっさんが、ランニング用の機能性タイツを履くのは、
完全に寒さ対策の意味合いであって、
機能性の部分には何も期待していないｗ
さすがにパッチで走るのもどうかって思うから、
機能性のタイツを履いているだけで…。
コスパ悪しｗ


…ま、今思えば、日の出前なんだから、
寒くて当然なんだけど、そのときにはそんなことには
気づいてなかったしｗ
今日はクソ寒いってことを疑ってなかったから、
もちろん念のために半袖とか、アームカバーを
持っていくなんてことはしなかったｗ

んで、とっとと用意を済ませて、
自宅から一番近いJRの駅までチャリで向かう。
早朝のチャリは頭皮に厳しいｗ
なりふり構わず、ダウンのフードをしっかり被って駅に急ぐ。

大阪駅から快速電車に乗って、加古川に向かう。
大阪駅に早めに着いたから、おっさんは座れたけど、
ギリギリにホームに着いたら座れないぐらいの混雑っぷり。
大阪駅から加古川駅までは1時間以上あるから、
ここで座れると立ちっぱなしじゃ大違い。

おっさん、第一関門を突破ｗ
幸先がいいｗｗｗ
今日はもうもらったも同然ｗｗｗ

おっさん、電車で座ったら躊躇なく寝る。
特にやることもないし寝る。
レース前の電車の中で寝たら、
せっかく起きて活動モードになった身体が、
もっかい寝てしまうから良くないって話もあるみたいだけど、
んなことは気にせず寝るｗ
だって眠たいからｗ

おっさんにとっては、
活動モードにすることより、体力を温存することの方が大切だ。
だっておっさんだからｗ
体力はフルマラソンを走りきるギリギリしかないものｗｗｗ


んな感じで爆睡をかましていたら、iPhoneがブルっときた。
こんな時間に誰だろう…？

と寝ぼけながらiPhoneを見た刹那、おっさんに戦慄が走った。

メッセージの主は、名古屋のおっさん。
もしかしたら、おっさんにメッセージを送るために
早起きしたのかもしれない。

とてもありがたい話だ。
持つべきものは友達だ。

でも、メッセージの内容は





「足がもげても走れ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」
（超訳：実際はとてもマイルドで優しいメッセージです）
だｗｗｗ


…マジかｗ
この時点で、おっさんの目は完全にギンギンになったｗ

これ、撃沈したら間違いなく殺られる…。
あ…あかん、お腹が痛くなってきたｗ


メッセージに気づかなかったことにしようにも、
もう既読がついてしまった…。

…マジか。
これ、スルーしても間違いなく殺られるパターンの奴だ。

どうしよう…。
重い…重過ぎるｗ
レース前のリラックスタイムに…。

とりあえず、
「ごめんなさい、死んできます」
（超訳：実際はもっと軽いお返事です）

ってメッセージを返して、
今日は久しぶりに死ぬ気で走るレースをしなきゃなんない
って決意を固めたところで、加古川の駅に降り立った。

行くぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

つづきます。


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ども。

こないだ会社の納会のた買い出しに行ったときにもらった領収証。




よく見たら、担当者のハンコの名前が「背戸土井」さん。
おっさん、すげーところに気づいたｗ
何か強そうｗｗｗ

ググってみたら、全国で10軒しかない苗字だそうだ。
（真偽は不明ｗ）

マジでかｗ
こんなところでスーパーレア発見ｗｗｗ

年の瀬にすごくラッキーな気がしたけど、
今年の最後の運を使い切った気もするｗ
微妙…。

そして土日の練習。
本当は今日ぐらいまでは、ゆるゆるのジョグで
加古川の疲労を抜こうって思ってたんだけど、
実は昨日、朝起きるのがめっちゃ遅くて、
走りに行く寸前に、ゆるジョグだったら整骨院の
予約の時間に間に合わないことに気づいた。

走りに行くのを後回しにするのも中途半端だし、
だからって走るのを休むのもなんだかなぁだったから、
普段のジョグよりもちょっとだけ速めに走ろう
って思って走り出したら、
なんか思ったよりペースが速くなってしまったけど、
ま、いっかって感じで、そのまま走り切ったった。

12.72km 1:02'30"（4'54"/km）

走ってみたら、筋肉痛も抜けてたし、案外走れた。

んで、今日。
昨日そこそこのペースで問題なく走れたし、
前倒しで415ペース走を再開。

大阪ハーフまで時間がないから、
一日でも多く415ペースで走って、
ペースに慣れなきゃならないから、
一日も無駄にはできないのだ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

…って言いつつ、明日は雨っぽいから、走らないけど。
雨は朝だけのような予報だけどｗ

ペース走するのは約10日ぶり。
前にやったときは、調子が落ちてて
丸っきり415ペースで走れなかったし、
415ペースで走れた日から数えると実に17日ぶり。

415ペース、きっついわぁｗｗｗ
おっさんが走ってる工場地帯は、
どうも今日が仕事収めのところが多かったみたいで、
餅つき大会をやってたり、
朝っぱらからビールで乾杯みたいなことをやってる横を
んぁ～、んぁ～言いながら走ったったぜｗｗｗ

今日は1ラップも415ペースからこぼれることなく、
10キロ走り切れた。

途中、何回かキツい瞬間があったけど、
そのたびに伊達公子選手のことを思い出したら、

何とか乗り切れたｗ

それぐらいのことで乗り切れるってことは、
感じてたキツさはウソだったってことだな。

とりあえず、今日からペース走再開で、
フルマラソンのダメージもそこそこに
いい感じで走れたような気がしたけど、
この後11キロを同じペースで走り切れるイメージは、
今のところ1ミリもないｗ

足がもたないってことよりも、
心肺とか体力的なものがヤバい気がする。

アホほど呼吸がゼイゼイするわけじゃないんだけど、
1時間半、この呼吸の荒さを続けるのは、
かなり嫌だなぁって思えるぐらいには呼吸は荒れる。

気を抜くと、すぐにペースが割れるから、
気を抜いて走れるような瞬間はなく、
ずっとペースを意識してなきゃダメだし。

んで、呼吸がどうのこうの関係なく、
めっちゃしんどいｗ
うまく表現できないけれど、415ペースはなんせかしんどいｗ
走りながらずっと「アホか、しんどいんじゃボケ」
って悪態をつき続けてるぐらいしんどいｗ
たぶん、こんな練習を毎日やってると、
相当に性格が悪くなるｗ
それぐらいしんどい。

大阪ハーフまで、あと1ヶ月ないんだよなぁ…。

でもまぁ、あと1ヶ月弱、この練習を続けていったときに、
たぶんちょっとは楽になっているであろう状況とか、
もっと速いペースで走れてるんじゃないだろうかとか、
そんなことを考えたりするのは、ちょっとだけ楽しいし、
どれだけしんどくても、たとえ415ペースがキープできなくても、
しんどい時間は40分ちょっとだし、
一歩ずつ進んでりゃ、そのうち10キロ走り終わるって思えば、
まぁ、耐えられなくはない感じ。

んで、速くなれれば、10キロ走り終わる時間が短くなるから、
その分しんどい時間も短くなるって思ったら、
そりゃもう、未来は明るいｗｗｗ



んな訳あるか！

でも、おっさんはしんどい思いをしないと、
伸びない人だからしんどいのをがんばる。


今日のペース走部分。
10km 41'53"（4'11"/km）


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