ども。

揺れるぅ～想ぉい～♪
いやぁ、とても悩ましい問題ですよこれ。


ほら、今日って神戸マラソンの抽選結果の発表だったでしょ。
おっさんもね、当たった訳ですよ。

あ、いや、おめでとう。とかじゃないんです。

いやね、おっさんも当たるだろうなぁとは思ってたの。
何となく。
で、当たったら出るぞとも思ってたの。

でも、いざ、本当に当たったら、
マジでかｗｗｗ
ってなるよねｗ

当たってしもたーーｗｗｗ
って感じ？


ほら、おっさん、今までずっと、
今シーズンの勝負レースはつくばだ
って思ってたから。

だから、神戸に当たるだろう、
当たったら出ようって思ってながら、
「ハズれろ」とも思ってたからねｗ
ややこしい話やわぁｗ


なら、この際、神戸はパスさせていただいて、
つくばのエントリーに賭けたらいいじゃんって話なんだけど、
それはそれで、つくばにエントリーできる気が
まるっきりしてないんだよなぁｗ

7月26日の夜8時半ごろに、PCの前でワナワナなって、
んで、9時ごろからフテ寝している姿が
リアルに想像できるんだよねｗ
うわーｗ

これさぁ、順序が逆で、
つくばのエントリーダメ→神戸に当たる。
なら、
うっひょーｗｗｗ
ってなもんで、もう大喜びで走るのにｗ
微妙な話やわぁｗ


大好きな人がいるのに、
その人が自分のことを好きかわからないから、
本命の人の気持ちを確かめないで、
自分のことを好きって言ってくれてる人と
結婚するようなもんだからねｗ
うわーｗ



まるで、うちの奥さんみたいなもんってことね。




…えっ？


…えぇっ？

うわー、そうだったのかーｗｗｗ

って、おっさんも、気持ちが揺れてるせいで、
読んだ人がどう処理したらいいのか、
わからんようになるようなこと、書いてしもたわーｗ


でもさぁ、神戸の入金期限がもうあと1週間遅いか、
つくばのエントリーの日がもうあと1週間早かったら、
…神戸当たったことは、ひた隠しに隠して、
つくばのエントリー合戦に参戦してたのにｗ
世の中、うまいこといかんなー。

って、おっさん、コスいわーｗ


まぁ、そうやって書いてるうちに、
ちょっとずつ、神戸を走るって気持ちが固まって


…きつつあるようなないようなｗ


男って、スパッと気持ちが切り替わんないよねーｗ
未練タラタラだよねーｗ


うん。きっとおっさんは、神戸を走る。
でも、もうちょっと悩むｗ


っていうか、
ついさっきググって知ったんだけど、
神戸マラソンの年代別チャレンジ枠って、
2000人の枠に対して、4778人しか申し込んでなかったのね。

これ、記録証を郵送しなきゃなんないし、
めんどいから、きっと応募する人少ないし、
穴場だぞとは思ってたけど、想像以上だったわ。

これだけ少ないと、需要がないって判断されて、
来年以降、チャレンジ枠が撤廃されてしまうんじゃね？
って心配になるぐらいだわ。

さらに、チャレンジ枠で当選しても、
入金しない人が多かったりなんかしたら…。

やっぱ、つくばに行ってる場合じゃないぞ。
あぁそうだ。そんな気がしてきた。
…たぶんｗ


おっさんがチャレンジ枠で当たったかどうかは別としてｗ
…一応、チャレンジ枠に申し込みはしたんだけど、
どっちで当たったかなんて確かめようがないし、
そもそも、記録証を送った後に、何のリアクションもないから、
ちゃんと受理されたかどうかも不明ｗ

ってことで、年内のレースがほぼ決まり。

8月
SUMMER NIGHT RUN 名古屋（レースなのか？ｗ）
かっとび伊吹（生アレキさんを鑑賞する会ｗ）

10月
大阪マラソン（ガチの練習）

11月
神戸マラソン or つくばマラソン（ガチ）
　一応つくばにも含みをもたせるｗ

12月
加古川マラソン（年内の本命）

って感じ。

うわ、忘れてた。
神戸マラソンに走るってことは、
毎年、会社で参加してる、お台場の駅伝に走れないじゃん。

今年のおっさんの最優先の目標って
実は、駅伝（3km）で11分切る
だったのになぁｗ


ざっくりとした年内の予定が決まったし、
モチベーションも上がってきた。

11月のレースまで、あと5ヶ月しかないし、
あと2段階ぐらいはレベルアップしないといけない
ってことを考えたら、全然時間がない。

ってことで、明日からがんばるぞーｗ
7月から本気だす。


あ、入金もがんばらなくちゃｗ
でもな、もうファミコンカセットは探さなくていいんだぜｗ
何せおっさんには黒いダイヤがついてるからｗｗｗ

おっさん、本気だすｗｗｗ


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ども。

あの、誰からもツッコミ入らなかったから、
こんなことは補足しなくても、みんなはちゃんとわかってくれてる
って思いながら書くんだけどｗ

昨日の記事で、

7月から本気だす。
とか
おっさん、本気だすｗｗｗ

って書いたけれども、

これ、本気を出すってことだからね。

いなかっぺ大将的な、
ワシは7月から本気だス。
ってことじゃないからねｗ

ワシは風大左エ門だスｗ

一応ねｗ



で、さらにこないだのつづき。

前回までのダイジェスト
415ペースになったらとたんに、
膝から下の筋肉とか筋とかがやたらと疲れまくるおっさん。

そんな走り方じゃ、フルマラソンなんて走り切れないし大ピンチｗ
って笑いごとじゃねー。

もっと大きな筋肉（ケツ・ハム）を使った走り方にすべく
ついにフォーム改造に乗り出す。

も、具体的に何をどうしていいのかわかんねーしｗ
考えるより動けってことで、
とりあえず本能に任せて、走ってみたけれど、
415ペースって、ただ普通に走るだけで必死すぎて、
フォームを意識すんのとか無理ｗｗｗ

おっさん大ピンチ、どしたらいいんだー。
うおおおぉぉぉおおーーーーー。
ってところ。


うん。本編を2回に渡って書いたけど、
ダイジェストの方がわかりやすいｗ


結局、一回にして、フォーム改造計画はとん挫したｗ
走り終わってしばらくしたら、やっぱり膝から下、
ふくらはぎとか脛の周辺とかがハンパなくしんどいし orz

誰だよ、考えるより動けなんて言ったの。

ﾊｰｲ(ﾟ∀ﾟ)ノ

…オレかよｗ


んな、しょーもないボケしか出ないほど、
疲れと敗北感に打ちひしがれて整骨院へｗ


膝から下の裏側を中心にってお願いして、施術してもらう。
いくら膝から下中心にって言っても、
そこはそれ、いきなり核心部分じゃなくって、
肩から背中、腰って具合に、上から順番にジワジワ迫ってくるｗ

焦らすのぉｗ
テクニックやのぉｗｗｗ


んじゃ、次はケツか？んでもってハムか？
まだまだ余裕だぜｗｗｗ

と思っていたら


ってーーーーしｗ
ケツ、普通にいてーしｗ
ハム、何かグリッてなって超いてーしｗ
股関節だって、ゴリゴリでクソいてーしｗｗｗ


…あれ？

これって…？



何かがひらめきかけたときに、
ふくらはぎ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


声でねーしｗ
声の代わりに涙出たしｗｗｗ

ひらめきかけた、何か大切なことを忘れないように、
必死で悶絶ｗｗｗ


なんで、執拗におっさんの弱いところを中心に突いてくるし？
あ、オレがお願いしたのかｗ

痛すぎて、ボケにキレがねーｗ


で、結局、おっさんは気づいてしまったのですよｗ
いやー、気づいたねーｗ
気づいちゃったよねーｗ


415ペースで走るときだって、
普通にケツとかハムとかも使ってて、普通に疲れてるってことに。
ただ、それ以上に膝から下の疲労度が強すぎて、
ケツとかハムのことを見逃してたんだってな。

420あたりを境にして、ケツとかハムを使わずに、
ふくらはぎで走るフォームになってたんじゃなくって、
ケツとかハムだけじゃ415には足りないから、
さらにふくらはぎまで導入して走ってたんだわ。

目からウロコがボロボロボロ―。

ってことはフォーム云々の問題じゃなくって、
根本的な問題は、415をケツ・ハムで走るには、
まだおっさんの走力が足りてないってことねｗ
なーんだｗｗｗ
よかったーｗ



…いくねーよｗ


そもそも、おっさんの持論として、
普通に走ってるときのフォームが、
自分にとっての一番効率のいいフォームだ。
（筋力の問題とかなんやかんやでね）
と思っているので（長くなるから詳細は省くｗ）

ってことは、もっと415ペースで走り込んで、
415がおっさんの手の内に入ってくれば、
自然にケツ・ハムで走れるようになってくるはずだ。

そういえば、おっさん、去年の今頃は430ペースで、
同じように膝から下の疲労感を感じてた気がする。

気づいちゃったよねーｗ


そうと気づいたら、
おっさん、これからもガシガシ415ペースで走るもんねーｗ


全然嬉しくねーｗ


ってことで、フォームはなかったことにしてｗ
そのうちケツ・ハムになることを信じて、
おっさんは独自路線を突き進むぜ（白目ｗｗｗ


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ども。

昨日の記事に、むーみんちゃんがコメントをくれた。


あのさ、実はむーみんちゃんは、
おっさんのファン「だった」んだぞｗ
おっさんにそのことをカミングアウトしてくれたときは、
とっくに過去形だったけどねーｗ

で、そうそう、むーみんちゃんがコメントくれたんだ。

ふと思ったんですけど、接骨院代は奥様支給？（略）

…おっさん、フォームのこととか、
結構がんばって記事にしたのにな…ｗ

むーみんちゃん、ありがとう！


でね、よそ様んちは、整骨院に行ったりするのに、
家計が大活躍してくれるのかって、
ビビったわけですよ。

んなもん、うちんちは、
てめーで好きで走ってて、勝手に痛くなったくせに、
何で家計から出さなきゃなんねんだよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


…とは言われないですよｗ
たぶん。

言えば出してくれると思うのよ。
痛いなら走るのやめたら？（ニッコリ）
って言いながら。


こえーｗ
それはそれでこえーｗｗｗ


でもまぁ、おっさんは、
「お金をください」ってお願いをしてしまうと、
家計に手を突っ込んじゃったってことで、
なんだろうなぁ、引け目を感じるっていうか、
やましい気持ちになってしまうので、
何となくよう言わん訳ですな。


だから、もちろん故障したときの病院代もお小遣いの範囲だし、
例えば風邪をひいてしまったら、自己管理が甘かったってことで、
お小遣いで病院に行きますよ。
まぁ、そうなるとよっぽど危機的な状況に陥らない限り、
病院には行かないってことになるんだけどねｗ

あ、さすがに歯医者に通ったときは、
領収書と引き換えにお金もらってたｗ
だってさ、しばらくは我慢してたけど、
歯医者っていつまで経っても終わらないんだぜｗ

そのうちhesokuriが食い尽くされるんじゃないか？
ってぐらいの勢いで、ガンガン減っていくんだぜｗ
歯医者はオッケーがおっさんルールｗ

仕事の飲み会だとか、言ってもらえばいいじゃん。
って思うときもあるんだけど、
そこは、ほら、武士は食わねどだぜｗ
江戸っ子はやせ我慢するのが粋なんだぜｗｗｗ


まぁ、背に腹はかえられなくなって、
そのうち泣きつくような気もするけどｗ

つれーなーｗ



からのー、6月のまとめ。
唐突にｗ


6月の走行距離は327キロ。
前半、休み時を逃して、ガンガン距離が伸びたけど、
後半、なんやかんやで走れない日があったから、
まぁ大体、いつも通りに落ち着いたって感じ。

で、実は先月がんばりすぎたからか、
前半に走りすぎたからか、どっちもなのか、
月中ぐらいから、右のシンスプがモヤモヤしかかってて、
ちょっといやーんな感じだったんだけど、
走るペースが落ちてるうちに、いつの間にか克服ｗ
セーフｗｗｗ
おっさんのhesokuriもセーフｗ
故障すると、故障したところに付随して、
いろんなところが痛いからｗ
気をつけないと。


走った内訳
ロング走の部
LSD（30キロ）：2日
30キロペース走（＠4'50/km）：1日
22キロペース走（＠5'00/km）＋9キロJOG：1日

インターバルの部
1km×6本：6日

ペース走の部
10キロ（＠4'15/km）：8日

JOGの部
12.5km：3日


おっさんの中でのインターバルブームも落ち着いてｗ
ペース走の比重を高めに。
7月もインターバルは続けるけど、週1ぐらいかな。

長い距離のペース走をするのは、
暑さ的に相当厳しくなってきたから、
これからはLSD中心になりそうな感じ。
簡単に言うと、速く走れないだけだけどｗ


で、7月からはついに、ビルドアップに手を出してみようか…
なんてことを考えたりしている。

まずは10キロを425→415→405→フリー
ぐらいから。
できるかどうかわからんけどｗ
ま、間違いなく、最後のフリーはペースダウンするけどねｗ


ビルドアップをするとなると、
ペース確認のために時計が見えないとダメだから、
必然的に朝走る日ってことになる。

…日曜か。
日曜の早朝から、ビルドアップするのか…。
土曜日のロング走の疲労が残る中、ビルドアップなのか…。

…8月からにするかもｗ

とりあえず、次の日曜ではないなｗ


故障しないように、
んでもって、自分でがんばったって思えるぐらいにはがんばる。

じゃ。


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ども。

ここ最近やたらと眠いし、疲れが抜けない気がする。
んじゃ、前は走った翌朝、スッキリ疲れが抜けてたのかよ？
って言われたら、余裕で疲れてた気がするけどｗ

そういう問題じゃないｗ


っていうか、本当は、前のことはよく覚えてなくて…ｗ
じじぃかよｗ


でもなんか、今週はやたらと眠いんだよ。
仕事中に眠いのなんて、久しぶりだ。
おっさん、仕事中に眠くならないってのだけが取り柄なのにｗ


今週、特に練習の強度を高くした訳でもないし、
睡眠時間が短くなったってこともないのに。

老化か、これは老化なのかぁ？
今週、まさに老化の境目にいるってことなのかぁ…。
とおののいたけど、
とてもタイムリーなアレキさんの記事を見て、
あ、オレのは走って追い込んだ疲労だから、
オレはまだ大丈夫だ。
って思って安心したｗ

アレキさん、ありがとうｗ

なんかねぇ、踵が痛かったり、
疲労が抜けなかったり、その他いろいろ、
おっさんは、不思議とアレキさんと共通点が多いのだｗ

と、一方的にシンパシーを感じているｗ
どうでもいい話ｗ


老化の線が消えたとしたら、（←勝手に消した）
夏だからか。
夏で暑くて疲れが抜けなくて、眠いのか。

だったら、去年は…
ってだから覚えてないんだってばよぉｗ
いろいろポンコツだｗ


なんかこう、翌朝に疲れが残らないような
そんな方法ってのはないだろうか？


練習の強度を落したらいいってのは、
もうとっくにわかってますから、大丈夫ですｗ

そういうんじゃなくって、ほら、
一発でスカッと疲れが抜ける、
魔法のようなサプリとか薬みたいのとか…。

あ、非合法なのはちょっと…ｗ
ウソみたいに疲れがなかったことになる、非合法なやつは、
ちょっと反動とリスクがデカそうなので、
いざってときだけにしときたいですｗ


BCAA+Gなんてのは、ずいぶん前から飲んでるけど、
飲んだと飲まないとでは、翌朝の疲れが全然違う。
なんてことは、今まで一回も感じたことがないｗ

でも、そのうち、おっさんに馴染んできて、
効果が出てくるってこともあるかもしれない。
と思って、追加のボトルを買ったりしている。
正にカモだｗ

今、おっさんが通っている整骨院で、
黒にんにくを大々的に売り出していて、
そのうち買ってしまいそうで怖いｗ


…はっ！
っていうか、あれか。
こういうときこそ、あいつなのか？


奈良で秘伝の万能薬


陀羅尼助丸の出番なのかぁ？


…違うなｗ


ためしに、奈良出身のおっさんの部下に
疲労回復に効く薬って何？
って聞いてみたら、
本当に陀羅尼助丸っていいやがったｗ

すげーぜ、奈良クオリティｗ
陀羅尼助丸信仰ｗｗｗ


ちなみに、おっさんの地元で滋養強壮といえば、
坂本の赤マムシ
だ。

これ、マメなｗ

地元愛で、赤マムシってみてもいいんだけど、
入手経路がよくわからんわｗ
昔はそこらで売ってた気がするんだけどなぁ。
今はその辺のコンビニでも売ってたりするの？

そんなもんだぜ、おっさんの地元愛ｗ


っていうか、正直、みんな疲労回復ってどうしてんだ？
地道に良く食べて、良く寝るぐらいしかないんだろうか？
みんなは一体どうしてんだよぉ？

と問いかけてみて、
おっさんは寝るｗ

おやすみ。


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ども。

今日の大阪は一日中雨模様。
さらに、昨日の記事にもしたように、
今週のおっさんは、いつにも増してお疲れモード。

となると、今日は走れなくてもしょうがないよね。
疲れを抜くってことも必要なはずだから。



30.67km 3:32:01（6'57/km）

速く走るのツラいから、210分のLSDにしといたったｗ
LSDは、決めた時間と距離の分だけ、
とりあえず前に進んでさえいればいいから、
気持ちがとても楽チンｗ


なはずなんだけど、
今日はいつもと趣を変えようって思って、
工場地帯とは違うコースを走ったのよ。

1キロで約50メートル上って、
その後の1キロで50メートル降りて、
んでもって、1キロ平坦なコースを9周ｗ

暗峠ほどではないけど、
最大斜度が15%ぐらいあって、
いくらLSDでもこのコースはツラかったｗ

その上、今日はお腹の調子が悪くって、
途中、2度ほど自分ちまで戻ってトイレに駆け込む。
駆け込むっつったって、それはもちろん、
LSDの真っ只中だから、キロ7でじっくり行くわけですよｗ

自分ちまでの間に、何度もデカいウェーブがやってきて、
ペースが上がりそうになるのをグッと我慢ｗ
同時に漏れそうになるのもグッと我慢ｗ

久しぶりに、練習が終わったあとの満足感が高いｗ

今日はホントにがんばったと思うｗ
ウンチ漏らさなかったオレ、すごいｗｗｗ

今日の収穫はそれだけｗ
なのに、この満足感は何？ｗ



えぇと、まだ1週間ぐらいのことで、
じっくりと検証できたわけじゃないから、
書くのはまだ寝かせておこうかと思ったんだけど、
見切り発車で書いておく。

とりあえず、何でも書くのが重要だからｗ


こないだ、415をケツとハムで走るんだ。
ってことを書いた。

だからって、走ってる途中で、
んなことを意識している余裕はないし、
きっと今、ケツとハムで走ったところで、
415なんてスピードは出ないだろうし、
そのうち、415がおっさんの手の内に入ってきたら、
自然とケツとハムで走れるようになるんだろう。
ってな結論だったはずだｗ

またしても、本編で50行以上費やして書いたことが
数行でわかりやすくまとめられてしまったｗ

おっさんのブログは、いかに無駄と遊びでできてるか
ってことだ。

でも、無駄と遊びって大切なんだぜｗ
そういうことが、人生に彩を添えるんだぜｗｗｗ

と、自己弁護しておくｗ

この数行も、無駄と遊びだからなｗ


んで、実はあの記事を書いた後、
2度ほど415ペース走をしたんだけど、
走り終わったあとのハムの張りがハンパなくてワロタｗ

今日、整骨院に行ったんだけど、
明らかに先週までと足の張ってる場所とか、
張りの強さとかが変わってて、先生がビビってたぐらいｗ

なｗ
文字にすると変わるんだよｗ
深層心理に働きかけるっていうの？ｗ
何でも書いてみることが大切なんだよｗｗｗ

ま、おっさんもそれを狙って、あの記事を書いたんだけどねｗ
それはウソだけどねｗ

なんだよ、いろいろ難しく考えたり、
わけもわからんのにやってみたりするよりも、
ただブログに書けばよかったのかぁｗ
それは盲点だったわｗ


なんだ、書けば叶うんなら、そんな簡単なことはないｗ
おっさん、バッチリ書いちゃうぜｗ


秋か冬のレースで、秘密の目標を達成するぞ！



書いてねーしｗ
…いや、まだ、ちょっと畏れ多くて書けないわｗ

ってことは、やっぱり、具体的なこと書けるってのは、
そこまでが届きそうだって見えてるってことだから、
書けば叶うはあながち間違っちゃないってことねｗ

と、無理やり結論づけるｗ

じゃ。


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ども。

今日も大阪は一日中雨模様。
昨日の夜、寝る前に天気予報をチェックしたら、
漏れなく傘マークが並んでいた。

元々、ずっと日曜日は雨だって予報だったから、
それは織り込み済み。
まぁ、梅雨だからしょうがない。

今の季節、ザザ降りでもない限り、
多少雨に打たれても、寒いってことはないから、
ジョグとかLSDなら、多少の雨なら楽勝で走るのに…。


あ、おっさん、よっぽと疲れたときじゃないと、
ジョグはしないんだったｗ
残念だわぁｗ

んで、練習をジョグにするほど疲れてる日に、
わざわざ雨ん中で走るぐらいなら、
大人しく家でくつろぐわｗ
残念だわぁｗｗｗ


それでも、何とか走ってみるかと考えてみたんだけど、
雨の日は、風が伴うことも多くて、
ペースを維持するのが難しいから、
ペース走とかインターバルには向かないし、
何より、靴ん中が雨でグチョグチョになった中、
スピード出して走ると、靴ん中で足が滑って走りづらいし、
マメができたり故障したりしそうで怖いんだよね。

日曜日は、インターバルの日だった。
うわ、残念。
さすがに雨の中、インターバルはないわ…。

ペース走の日をずらすのはいいんだけど、
インターバルの日がずれるのは、
いろいろとめんどくさいから、本当はいやなんだけど…。
しょうがない、インターバルは月曜の晩にしよう。

これはサボりじゃないｗ
だって、日曜のインターバルを月曜にずらしたら、
本当なら、
月曜：走るの休み
火曜：415ペース走（10キロ）
水曜：415ペース走（10キロ）
木曜：415ペース走（10キロ）
っていう、ただでさえ絶望感の漂う練習予定が、

月曜：インターバル
火曜：415ペース走（10キロ）
水曜：415ペース走（10キロ）
木曜：415ペース走（10キロ）
ってことになって、
絶望感が一周まわって、こんなの絶対できるわけねーｗｗｗ
ってのが見え見えで、練習のどれか1個か2個が
ジョグに変更されるに違いないって確信して、
やっぱこっちのがいいじゃんｗ
って逆にワクワクしてくる不思議ｗ

ワクワク感に包まれて布団の中から、
雨が結構激しめに屋根を叩く音を聞きながら寝た。

思わずできた休みって、何をして過ごそう？
超夢が広がるわぁｗ

とりあえず、最近のおっさんお疲れ気味だから、
朝は起こされるまで寝といてやるｗｗｗ



5時半に目覚ましに起こされましたよｗ
（目覚ましに）起こされるまで寝てたってことは
間違いないんだけど、
おっさんが言いたかったのは、そういうことじゃねーｗ
走らない前の日には、いくらワクワクしてたって、
目覚ましだけはちゃんと解除してから寝ましょう。


くっそ…、幸先悪いわぁ。
せっかくの休みなのに。

ま、いい。
オレは寝るｗ
今日は自由だｗ
静かな朝だｗｗｗ



…静かなの？
あれ？雨音は？

いやいやいや、ないよｗ
雨予報だったし、ないわｗ
きっと小降りになったから、屋根がバチバチいってないだけ。
あぁ、これが、この音がシトシトなのねｗｗｗ

外の様子が気になって眠れねーｗ
まさか、ないよｗ
天気予報から考えて降ってないわけないし、
いや、万が一、今この瞬間だけ降ってなかったとしても、
走る用意したら降ってくるパターンの奴だしｗ
もう騙されないぞｗ

いや、万が一、そのパターンでもなかったとしても、
昨日の夜の雨音なら、道路が水溜りだらけで走れるわけがないｗ

今、この状態で寝たら、サボった感で寝覚めが悪いから、
オレはサボってないんだってことを確認するためだけに起きる。
めんどくせーｗ

オレがめんどくせーｗ


ベランダから外を確認。



知ってる。
な、降ってないんだよｗ
西の方ちょっと晴れ間が見えてきてるから、
きっと走りに行っても降らないだろうし、
昨日の晩、あんだけ降ったくせに、
道路、完全に乾いてやがるｗ


…としても関係ねーｗ
オレ、インターバルを走る気分じゃねーｗ
完全に今日はインターバルしなくていいことになってたしｗ
そんなモチベーションでインターバルできるほど、
オレ気持ちが強くねーｗ



からのーｗ
は、ないｗ
今日はほんとにないｗ


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からのー、
348-343-345-349-351-357

LSDの翌朝は、インターバルには向いてないｗ
で、6本目はまたしても、トイレとの戦いｗ
おっさん、夏場は暑いから、
アンダーアーマーのヒートギアで走ることが多いんだけど、
ヒートギア、効きすぎて腹冷えで痛くなること多しｗ

おっさんだけ？

アンダーアーマー、本気出しすぎｗ


やっぱ、インターバル後も太ももとハムが張ってる。
深層心理、深層心理…ｗｗｗ


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ども。

カブトムシさんがとても興味深い取り組みをしている。

今年の丹後100キロの完走を目標に、
練習への取り組み方を変えるんだそうだ。
その内容が実に興味深い。

とても興味深くて、いろいろと質問したいことがあるんだけど、
その取り組みの内容が小出しで出てくるから、
質問のタイミングが難しくって、ずっと様子見状態のままでいるｗ

ほら、なんか取り組みの内容が、
一通り出揃ってからのがいいかなぁとかｗ

でもそうすると、一回ごとに質問したいことがあるから、
一通り出揃ったころには、聞きたいことが山盛りで、
いやいやいや、オレ、どんだけ食いついてんだよｗ
ってな状況に苦笑いして、
結局のところ質問しないって可能性が大だｗ

それに、その4以降にも続くみたいだし、
全部出揃ったころには、丹後のレースが終わっていて、
質問するのに、今さら感が一杯で…ってことも考えられるｗ

とても難しい問題だｗ


誰か、質問するのにちょうどいいタイミングで
「はい！」って掛け声かけてもらえますか？ｗ


掛け声の後に、質問したいことをまとめるから、
実際に質問するまでには、ちょっとタイムラグが発生するけどｗ


…って質問の準備してねーのかよｗ

そのうち、鍵コメで質問してみよう。
ここまで書いといて、鍵コメなのかよｗ


えっと、そんなカブトムシさんの新たな取り組みの中で、
一冊の本が紹介されていた。


マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる！
49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)


実はおっさん、こういったマラソン本の類って
全然読んだことがなくって、
理論的なことは全くわからないｗ

たぶん、普段はゆっくり走って疲労を溜めないようにして、
ポイント練習で全力を出して追い込んで、
怪我なくマラソン力を高めましょう
って内容なんじゃないかな？

と想像ｗ


想像かよｗ


想像だけじゃ弱いから、
この本を読んで…



ポイントをまとめてくれてあるサイトを読んだｗ

大体、おっさんの想像してた通りでビビるｗ

この本の内容で、いろいろと疑問に思ったことは、
カブトムシさんにぶつけることとしてｗ

この本で提唱されているらしい、
サブ3を狙うランナーの練習内容ってのが、

あくまでも、おっさんが直接読んだ訳じゃなくって、
読んだのをまとめたやつを読んだだけだから、
提唱されている「らしい」ｗ

ポイント練習の内容が

インターバル
5分半～6分回しの1キロインターバル（3'45ペース）を7本。

ペース走
4'15ペースで10キロのペース走。

の2本柱だそうだ。

ほぼ、おっさんの練習と同じでビビったｗ

ま、そのポイント練習を超ゆっくりの
ジョグでつなぐってのがミソだそうだから、
つなぎのジョグは（ほぼ）やらないおっさんとは、
アプローチの仕方は真逆なんだけどねぇｗ


ふふふｗ
でも、ポイント練習の内容がほぼ同じってことは、
おっさんの野生の勘は正しかったってことだよｗ
これは、もらったなｗｗｗ

とは全然思えなくって、
本当にこの練習でサブスリーが達成できるの？
ってでっかい疑問が残ったままなのだｗ

本で提唱されているポイント練習と
ほぼ同じ内容の練習ができてるからって安心感が全くないｗ

レース前までは、30キロ走しなくていいってのも
理解はできるんだけど、
じゃ、それを信じて、レース1ヶ月前に
初めてロング走にチャレンジして、
全然走れなかったときの取り返しのつかない感ハンパねーｗ
って思ったら、
大体マラソンの距離を走れるってことを確認して
安心感を得るために、30キロ走やっちゃうよねーｗ
とか。


おっさんみたいに、毎日それなりの強度で練習するより、
ポイント練習以外は、超ゆっくりで休んで、
ポイント練習をより追い込んでやった方が効果が高いのか？
とか。

どうなの？カブさんｗ


それを実証するために、
1ヶ月ぐらい、ポイント練習以外はゆるゆるってのを
やってみてもいいんだけど、
1ヶ月経って、これじゃなかったｗｗｗ
って気づいた場合の、やっちまった感がなぁ…ｗ

なんてことを思って、一歩踏み出せずにいるｗ


あ、おっさん楽して目標を達成したい訳じゃないから、
目標に対して練習がハードだってのはいいんだけど、
しんどい思いしてるのに、逆に効率悪くて、
目標達成から遠のいてるってことなら、ツラいなぁ…。
ぐらいの感じ。


次に、先週ぐらいの疲労感に襲われたときに
一回ゆるゆるで抜いてみてから、
ポイント練習に全力を注いでみて、
いつもと比べてどれぐらいいけるのかを
確かめてみてもいいかもしんない。


やべぇ、なんか真面目にがんばってる人みたいだｗ

…なんてねｗ
（あぶない、ごまかしとかないとｗ）


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ども。

昨日は走るのお休みの日。

ふふふｗ
走らないってことは、普段走ることに使っている時間を
他のことに使えるってことで、夢が広がる一日なのだｗ

おっさんには、走ること以外にやりたいことが
山ほどあるんだぜｗ
例えば…
具体的に言うと…



まぁ、いろいろだｗ
パッとは思いつかないいろんなことをやりたいと
潜在的に思っているはずなのだｗ

で、そんな夢が広がる日。
おっさんはいつもどんなことをしているかと言うと、

チビ助と一緒に風呂に入る。

チビ助を寝かしつける。

晩ご飯を食べる。

風呂に入って、ご飯を食べたら
何かちょっと気持ちよくなって
限界が来て、いつもより早く寝る。

以上ｗ


大体がチビ助当番をやったら、それで限界だった件ｗ
だってさぁ、眠いんだものｗ
眠いと、あれしようとかこれしようとか、
何も思いつかないよねぇｗ


こんなことじゃいかーん。
ってことで、おっさんはきちんと対策をしておいたのだｗ

日曜日にやろうと思っていたことを、
敢えてやらずに昨日まで先送りしておいたのだｗｗｗ

それで空いた日曜日の時間は、
有意義にダラダラ、ゴロゴロしてたと思うｗ

意味ねーじゃんｗ


まぁいいｗ
そういうことから、ちょっとずつ始めて、
走らない日を有意義に過ごせるようになっていくんだぜｗ


ってことで、昨日は、チビ助のたっての希望で、
オオクワガタのペアリングをすることにした。

事前にネットで調べてみたら、
どうやらそれほどめんどくさいことはなさげｗ

ふふふｗ
チビ助よ、お父さんを尊敬のまなざしで見るがいいｗｗｗ


あ、ちなみに写真はないｗ
写真を撮るのがめんどくさいってのもあるし、
そういう過程をいちいち写真に撮ってると、
奥さんに「何のために写真を撮ってるねん？」
ってツッコまれたりして、それに答えるのがめんどくさいのだｗ


これでもし、ペアリングが成功して、
メスが卵をガシガシ産んだりしたら、
おっさん、それを何とか羽化させてから、
バレないように横流ししたりなんかして、
hesokuriがザクザクって寸法だｗｗｗ

うーわーｗｗｗ
来年まで見据えた、壮大な計画だｗ
これで当分、走らない日にやることなくて困らないで済むぜｗ


チビ助が見守る中、ペアリング作業開始。

実家から取ってきた、
去年までカブトムシ用に使ってた大き目のケースに、
昆虫マットを敷いて、のぼり木とエサ皿をセット。

んで、そこにオオクワガタのオスとメスを入れて…と。


えぇと…

もったいぶって、先送りしておいたのに、
5分もかからずにやることなくなってしまいましたがｗｗｗ

まぁいいｗ
余った時間は、チビ助とオオクワガタのペアの観察だぜｗ

「ほらね、チビ助、オスとメスを一緒に入れておけば、
　仲良くなって、卵を産んだりするんだよ」

とか言って、チビ助と一緒にケースの中の様子を観察。

黒いダイヤちゃんｗ
よろしく頼みますよｗｗｗ





今、一緒のケースに入れたばっかなのに、

メス、いきなりオスの角で思いっきり挟まれてましたねｗ


かわいく
パキッ
って音が鳴ってましたよｗ


チビ助が唖然としてましたねｗ

全然仲良くねーしｗ



と、とりあえず、
おっさんはこういうことは自然に任せる派だから、
そういう出会いから、劇的に燃え上がる恋に期待ｗ



た、頼むぞ、オレの黒いダイヤｗ



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ども。

最近、ときどき見かける
陸上トラックで練習したぜｗｗｗ
って記事を「ぐぬぬぬぬぅぅ」って、
うらやましく思いながら読んでいた。

マラソンを始める前まで、
陸上競技と無縁だったおっさんが、
陸上競技場のトラックを走った経験なんて、
思い出す限り…
（最近の順）

2015年
チャレ富士のスタート（北麓公園）
京都マラソンのスタート（西京極）
大阪ハーフマラソンのゴール（長居）

2014年
チャレ富士のスタート（北麓公園）
大阪ハーフマラソンのゴール（長居）

2013年
大阪ハーフマラソンのゴール（長居）

2012年
あざいお市マラソンのゴール（浅井文化スポーツ公園）



まぁまぁ、走ってんじゃねーかｗ

いや、違うｗ
おっさんが言いたいのはそういうことじゃなくてｗ

マラソンのレースの中でちょろっと走ったってのを除いたら、
陸上競技場のトラックを走ったのなんて…

高校の運動会のときに、長居の陸上競技場で
パン食い競走をしたときぐらいだｗ

今思えば、もっと違う競技に出ればよかったぜｗ
たぶん、飴食い競走とどっちに出るか迷ったはずｗ


そう、どう話がつながるか自分でもわからんけど、
陸上トラックはおっさんの憧れなのだ。

何かほら、スピ練っていえば、トラックじゃんｗ
トラックでガシガシ走れば、速くなりそうじゃんｗ
トラック走ってるオレ、かっけーじゃんｗｗｗ

うん。オレ、ミーハーｗ

まぁ、何かいろいろと間違えてるのはわかってるけどｗ
とにかく、今年の夏はトラックなんだよ。

と思って、秘かにトラックデビューを目論んでいた。


何を隠そう、おっさんがロケット花火で追い立てられる、
あの公園には陸上競技場があるのだ。
たまーに、チビ助と公園に遊びに行ったときに、
中学だか高校だかの陸上競技会なんかをやってたりするのを
遠巻きに見たりしていたのだ。


んで、これ、もしかして、
ときどき市民に開放されてたりすんじゃないの？
オレだって走っても良かったりするんじゃないの？
ってずっと思ってたんだけど、
競技場の名前がよくわからなかったから、
調べられずにいたのだｗｗｗ

どんだけ検索下手なんだよｗ


それが、この間偶然にも見つけてしまったねｗ
やべぇｗ
おっさん、ついに見つけっちまったよｗｗｗ

「トライスタジアム」って名前だそうだ。
花園だからね。
ラグビーもできる多目的競技場だそうだ。


おっさん42歳にして、
この夏、ついにトラックデビューだｗ
みんなゴメン。
おっさん、速くなっちゃうわーｗｗｗ

たぶん、おっさんがトラック走ってたら、
「遅れてきたルーキー」
みたいなあだ名がついちゃうんだわｗ

ごめんなーｗ


胸をワクワクさせながら、調べてみたら


…なんと


市民には開放されてなかった
なんてオチはないｗｗｗ


しっかりと一般市民にも開放されていたｗ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

使用料金は200円だそうだｗ
それならおっさんみたいなセレブでも、気軽に使えるぜｗ

ふふふｗ
ごめんなーｗ
おっさん、速くなってまうけど、ごめんなーｗｗｗ


使えるとなったら、いつ行くかだな。
できれば土曜日とか日曜日がいいけど…。

残念。
個人使用ができるのは平日だけみたいだ。

しゃーない。
平日なら、しょっちゅう行くのは難しいけど、
1回ぐらいは仕事をチャチャッと終わらせて、行ってみよう。

陸上部員に気圧されて、トラックの外側をトボトボ走ってる
おっさんの姿がリアルに想像できるけどｗ
それはそれで、ひと夏の甘酸っぱい思い出だｗｗｗ



なんてことを想像して、ワクワクしながらよく見たら、

競技場の使用時間は15時半～19時までだったｗ

マジでかｗｗｗ
どうやったって間に合わねーｗ

一般市民も利用可って言っときながら、実のところは、
来れるもんなら来てみやがれｗｗｗ
だったぜｗ

おっさんのワクワクを返せｗ

そーかー。
さすがに、陸上トラックで走りたいからって、
有休取るのは、いろいろ問題ありそうな気がするしｗ
そーかー…。


はっ！
そっか、盆だ。
お盆休みなら…仕事休まなくったって、
開いてる時間に競技場に行けるぞｗｗｗ



真夏の真昼間とか、暑くて死ぬわｗ


おっさん、この夏、トラックデビューはできなさそうです。
残念。


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ども。

おっさん、やっぱりお疲れ気味だ。
気のせいじゃなく、どうにもこうにも疲れが抜けない。
走りに行くのだって、とっても億劫だ。

…あ、インターバルとかペース走をするのは、
元気いっぱいの時だって、同じように億劫だったｗ

ちょっと考えないと、そんなこともわからないとは、
おっさん、やっぱり疲れているようだｗ


何でそんなに疲れてるんだろう？
と思って、まずは今月に入ってから1週間の練習を振り返ってみた。

7/1 4'15ペース走 10km
7/2 4'15ペース走 10km
7/3 走るの休み
7/4 LSD 30km
7/5 インターバル 1km×6本＋4'30ペース走 3km
7/6 走るの休み
7/7 インターバル 1km×6本＋4'30ペース走 3km
（アップジョグ、ダウンジョグ除く）


…謎だｗ
思い当たる節が全くないｗ


でも、もしかしたら練習の強度が高すぎるのかも…ｗ
え、えーーーっ。

おっさん、よかれと思ってやってるのに、
これはあれか、オーバートレーニングなんとかってやつか。
がんばってるわりに、走るの全然速くなってない気がするのは、
すべてオーバーなんとかのせいなのかあああぁぁあ。
適度な負荷の練習にしておけば、
とっくに秘密の目標を達成してたってことかああぁぁあｗｗｗ

ってことで、とりあえずセルフチェック。
・体重
　→変わらず。むしろ若干増えてるかもｗ
　　絶好調ｗｗｗ

・起床時心拍数
　→普通。っていうか、最近またちょっと減ってきたｗ
　　絶好調ｗｗｗ

・筋肉痛
　→多少の張りぐらい。痛くはないｗ
　　ちょっと前はシンスプが痛かったけど、
　　いつの間にか治ってたｗ
　　絶好調ｗｗｗ

・走ってるときの心拍数
　→特に変わらず。
　　いや、ちょっとぐらい減れｗ
　　絶好調ｗｗｗ

・パフォーマンス
　→普通。
　　インターバルも毎回、ほぼ同じタイムだし。
　　ペース走だって全然速くなんねぇｗ
　　ちょっとぐらい速くなりやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
　　パフォーマンスが落ちて、今の状態だった方が
　　夢が広がるってもんだぜｗｗｗ


おっさん、普通に健康優良児だったわｗ

でも、そうはいっても、やっぱしんどいから、
昨日の練習はペース走をやめて、ジョグにすることにした。
ほら、カブトムシさんだって、マラソンの練習は、
ポイント練習とつなぎだって言ってるし。
つなぎが必要なんだぜｗｗｗ

って決めて、仕事場から家に帰る。
仕事場を出る直前に、天気予報を確認したら雨になってたｗ

あぁ、雨降ってたら、万が一雨が降ってたとしたら、
今日は走らなくってもいいかもしれんねぇｗｗｗ

って、あと出しで決めて家に帰った。
最寄の駅についても、雨は降ってなかったｗ
おいｗｗｗ

おっさん、走らない気マンマンだったのにｗ
いつもより、ゆっくり目に家まで歩いてみたけれど、
雨が降ってきそうな気配はなかったｗ

天気予報…このやろぅｗｗｗ

まぁいいｗ
ジョグだ。
今日はつなぎのジョグなんだ。
疲労抜きのジョグなんだぜえぇええｗｗｗ


って決めて、着替えてると、
ちょっとモヤモヤすることが起こった。

マジでかｗ
このタイミングで、おっさんをモヤモヤさせるのか…。
これは、フテ寝か。
おっさんはフテ寝してしまうのかｗ

と思ったけど、やっぱ走りに出かけることにした。
カロリー消費しときたいし、何よりジョグだしｗ

ペースは安定の6分半。
つなぎジョグの日は大体6分半ペースだ。
特に何も考えずに普通に走ったら、
自然とそのぐらいのペースに落ち着くし、
それ以上速いペースだと、抜けていく疲れより、
溜まっていく疲れの方が多いような気がする。
根拠はないｗ


キロ6分半だと、いろんなことを考える余裕がある。
さっきのモヤモヤが、ずっとモヤモヤしたままだｗ
楽しくねーｗ
せっかくのジョグが楽しくねーｗｗｗ

ってところで、素敵なことを思い出した。
前におっさんのお友達に教えてもらったことだ。

ランニングの素敵なところは、
精神的な疲れを肉体的な疲れに昇華できるところだそうだ。

はっはーん。


…どういうこと？ｗ


たぶん、走ってクタクタになれば、
いろんなことを考えずに済んでスッキリｗｗｗ
ってことだ。
んで、クタクタなうちに忘れっちまうってことだろうｗ


はっはーん。
じゃねーわｗ


マジでか…。
クタクタになるまで走るのか…。

モヤモヤを解消するには、それしかないのか…。
それなら、いっそモヤモヤしたままでいい気がするけど…ｗ


そういうことじゃねーーーーー。
おっさん、モヤモヤに任せてペース走に変更。
これでいいんだよね？
おっさんのお友達。

走ってる間は、モヤモヤしている余裕はないし、
走り終わったらスッキリってことだよね？


クタクタになるペースってことで、415ペースで走る。
っていうか、これ以上速いのは無理ｗ

うーわーーー、しんどいｗｗｗ
415ペース、超しんどいｗｗｗ

でも、モヤモヤはするｗ
がんばって走ってたって、モヤモヤするものはするｗ

何キロか走って、疲れてくれば考える余裕もなくなるのか？
モヤモヤも解消されるのかぁ？



最後まで、モヤモヤしっぱなしでしたねｗ
走り終わってクタクタになっても、
まぁ、普通にモヤモヤしてましたねｗｗｗ

モヤモヤな上に、クタクタで二重苦ｗ
おいｗｗｗ

ペース走 10km
411-410-410-415-415
413-415-415-414-413

インターバルの翌日に、これだけ走れるってことは、
おっさん、オーバー何ちゃらではないことだけは確実だｗ

まだいける（白目ｗｗｗ


走り終わって、あまりにクタクタすぎて、
起きてられずにとっとと寝たんだけど、
したら、朝起きたらモヤモヤもスッキリｗｗｗ


はっはーん。
これ、やっぱフテ寝が正解だったってことねｗ（←違


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ども。

昨日はジョグ。
ついにジョグ。
つなぎっていうか、疲労抜きっていうか、とにかくジョグ。

肉体的な疲れが溜まってて…
ってのは、たぶんウソで、おとといよりは全然まし。

それよりも、何となく気持ち的に、
しんどいペースで走りたくねーなー
ってのが強かった。

なんかこう、ハァハァしている自分を想像するのが嫌ｗ

追い打ちをかけるように、ザザ降りの夕立。
あ、おっさんは地下鉄に乗ってたから、
一滴たりとも見てないんだけどｗ
奥さんからの、駅まで迎えに行ったげようか？
ってメッセージで知ったｗ

ザザ降りの夕立なんかで走れる訳がないｗ
たとえ今、上がっていたとしても、
ペース走をしている最中にまた降り出したら…。
おっさん、がんばって走ってるときに、
中断させられるの嫌なんだよね。
ほら、せっかくしんどい思いしてがんばってるのに、
途中でやめたら効果がないような気がして…。
とか。
定番の、夕立のあとなんて、
水たまりだらけで路面が悪いのに、
そんな中がんばって走って、こけたりしたら
元も子もないじゃないか…。
って言い訳はすぐに思いついたｗ

ちなみに、何度も言うけど、
おっさん走り出してから、一回もこけたことないからねｗ

何なら、そんな走らない言い訳を考えながら
駅から家までボーーッと歩いてたら、
マンホールの上で滑ってこけそうになったからねｗ

こけてたら、いろんな言い訳なしで走らないですんだのに、
そこは、必死でこけないように踏ん張ったからねｗｗｗ


んで、家に着いたら、
「さっきまで滝のような雨だったよ」
って言ってる奥さんに便乗して、
「これ、絶対に道路水たまりだらけだよな…
　思いっきり走ったらあぶないよな…」
とか言って、共犯者に仕立てるｗ

ターサーを履いて出かけたら、
万が一、マイコースに着いて、水たまりがなかった場合、
やっぱペース走ができてしまうからってことで、
何の迷いもためらいもなく、
ジョグ用の靴を履いて出かけたからねｗ


おっさんの危機察知能力は鋭くって、
予想どおりマイコースには水たまり、ほとんどなかったからねｗ
きっと、局所的な夕立だったと思われるｗ

んで、一応、サボってジョグしてるって感じになるのは
ちょっと嫌な感じだから、
ゆっくり走ったら、その分長い時間走らなきゃダメだし、
結局、ペース走と変わらんぐらいツラいわぁ…
って思って走ることにしたｗ

んなわけないｗ


ゆっくり、ゆっくり、噛みしめるように、
一歩ごとに、疲労が抜けていくイメージで走ったら、
丹後で故障した左の踵に痛みが走って、超ビビるｗ

故障ではなさげだけど、ちょっと凝ってる感じ。
走り終わってから、マッサージ器でグリグリしながら様子見。


結局、一滴の雨にも濡れず、水たまりにもはまらず、
んでもって、ハァハァもせず、無事に疲労抜きジョグ完了ｗ


12.62km 1:20'55（6'25/km）

安定の6分半ペースｗ

これは疲労が抜けた気がする。
アクティブレストっていうの？ｗ
こんぐらいのペースでじっくり走ったら、
疲労抜きの効果バツグンなんじゃねーの？
走る前よりも、走った後の方が微妙に足が軽くなったような
気がしないでもないｗ

とても有意義な練習だったｗ
いつもいつも、しんどい思いをして走るんじゃなくって、
たまにはこうやって、疲労を抜いてやって、
次にがんばるときに向けて英気を養うってのも大切だよねｗｗｗ



今朝の起床時心拍数 47



この4日間、1拍すら変わってませんでしたねｗｗｗ

おっさん、肉体的に疲れてなかったし、
だから1ミリも疲労が抜けてもない模様ｗｗｗ


ってことを、記事にすることで、
ちょっとでも後ろめたい気持ちから逃れようっていう試みｗ


そーかー、
インターバルしても、ペース走しても、JOGしても
心拍数、揺るぎないかぁｗｗｗ


心拍数は正直って話、
いろんなブログで読んだことあるんだけどなぁ…ｗ


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ども。

えぇと、昨日の話。
おととい、何やいろいろとしんどかったから、
練習をペース走から疲労抜きのジョグに変更したんだけど、
走り終わったあとの後ろめたさがハンパない
ってなことを記事にした。


…実際に書いた内容はちょっと違うけどｗ
おっさんが本来書きたかったのは、大体そんなところｗ


大体がね、ペース走なりインターバルなりの
しんどい練習をしたときなんて、
おっさんの実力は如何なく発揮されているんだけど、
でも、こうありたいって思うところには全然届いてなくって、
うーわー…今日も全然走れなかった…。
なんつって、しんどい思いした上に、
さらに心がくさくさするダブルパンチｗ

だからっつって、
じゃぁ、今日はしんどく走んないぜｗｗｗ
って、ジョグにしたらしたで、
うーわー…今日はサボってしもた…。
って、心がくさくさするっていう、八方塞がりｗ

どしたらいいんだーｗｗｗ


ずっと前から気づいてたけど、
走るのって、楽しくないｗ

おっさん、結構しんどい思いして走ってるわりに、
全然速くなってるような実感ってないし、
何なら、走れば走るほど、目標と現実との差
ってのがリアルにわかって、
どんどん目標との差が広がっていってるような感覚っての？
自分が全然がんばれてないような感じっての？

なんだこれ？

なんてことを考えながら、ブログを書いてたわけですよ。


おっさんが走り始めたころとか、
ブログを書き始める前なんかに、
フルマラソンを完走するには、どんな練習をしたらいいんだ？
とか、
どうやったら、マラソンで4時間切って走れるようになるんだ？
なんてことを調べるために、
いろんなブログを読みあさってたときに、

うわ、この人の練習、スゴすぎて話になんねーｗｗｗ

なんつって、おっさんとのあまりのレベルの違いに、
何も参考にできることもないまま、
そっとブラウザを閉じてしまった、
あのブログのスゴい人たちに、
おっさんはちょっとは近づけてるんだろうか？

なんてことを考えながら、
おとといの記事を読み返して、
今月のおっさんの練習内容を見返してみたり。



…客観的に見たら、おっさん、あの頃に見た人たちと
同じようにスゴい練習してんじゃね？ｗ

いや、おっさんが目指してるところからすれば、
まだ全然足りてないってことはわかってるんだけど、
でも、あの頃のおっさんが見たら、もしかしたら、
うわｗ
この人の練習、スゴすぎて訳がわからんｗｗｗ
って思うブログの仲間入りしてるかもｗ
ってことを、思ったりとか、

いや、おっさん、全然速くなんねーとか、
思ったとおりに走れねーとか思ってるけど、
じゃ、去年の今の時期に、練習で415ペースで10キロ走れてたか？
って考えたら、たぶん2キロぐらいしか走れてなかったな。
とかね。

まぁ、そういう風に考えたら、
おっさん、まだまだながらも、
ちょっとは速くなってるような気がしてきたし、
あぁ、やっぱがんばってたんだなぁ
なんて思って、ちょっと気持ちがスッと軽くなったっつうか。

なんだろな、
足りてないこと、できないことを考えて練習する
ってのも、速くなるためには必要だけど、

たまには、できるようになってきたこと、
自分のスゴいところを見つけることってのも、
心がくさくさしないためには必要なんだな
なんてことを思いましたとさ。



そんなことよりも、
あんま、415ペース走がどうだとか、
インターバルしてなんたらなんてことを書いてると、

うわ、こいつ、意味わかんねーｗ
なんつって、読まずに閉じられるんだわｗ
ってことへの危機感がハンパねーｗ


って、もしかして、
こんなところまで読んでもらえてないかもしんねーｗ

しんどくって、心がくさくさした上に、
ブログまで読んでもらえないトリプルパンチｗｗｗ

はっはーん。
で、そのことに気づいたところで、どしたらいいんだ？


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ども。

日本全国的にはどうなのかは知らないけど、
おっさんの生活圏では、この何日かで一気に暑くなった。

それまでも、暑い暑いと思ってはいたんだけど、
それまでの暑さとは、モノが違うｗ

ほんの5日ほど前は、
「なんやかんや言ったって、
　まだエアコンもつけてないし、
　今年の夏の暑さは大したことないよねｗｗｗ」
なんてことを、うちの奥さんと話してた。

夏さん、すいませんでしたｗ
おっさん、夏さんの本気を舐めてましたｗ
夏さんの実力はよくわかったから、
ちょっと手加減してもらっていいですかねｗ

ってなるぐらい、何の前触れもなく一気に暑くなった。
でも、まだ夏本番じゃない模様（想像ｗ

もちろん、おっさんちは何の躊躇もなく、
エアコンがフル稼働中ｗ


を踏まえての土日の練習ｗ
踏まえたってことは、すべては暑さのせいだってことｗ

土曜日。
ロング走の日。
LSDは先週やっちゃったし、
毎週同じ練習ってのも芸がないよね。

と、平日はペース走ばっかやってるおっさんが言ってみるｗ

とはいえ、レースペースに近いペースでの
30キロペース走みたいな鬼のような練習は、
もう何週間か前、それこそ夏さんが本気を出してくる前から、
とっくに無理だって諦めていて、無駄な抵抗はしないｗ

となると…おっさんの練習のレパートリーから
他のメニューを探してみたら、


…何も見つからなかったｗ

練習メニューが豊富すぎるにもほどがあるｗ

慌てて練習メニューをググってみたら、
ロング走はLSDじゃなくって、Eペース走でしょ。
ってのを見つけた。

おっさん、そういう一見よさげなのに
偶然たどり着くスキルには自信があるｗ

ともあれEペースだぜｗ
このクソ暑い夏を乗り切るロング走はEペースに違いない。
Eペースでランニングエコノミーだぜｗｗｗ

と、書いてあった単語を適当にちりばめて、
それっぽいことを言ってみて、
おっさんの練習に根拠を持たせてみるｗ

なぜその練習をするのか、
自分なりにちゃんと目的を持って、
取り組むことが大切なんだぜｗｗｗ


ってことでEペース。
ちなみにEペースのEはイージーのイーだｗ
easyなのか、イージーなのかは、この際どうでもいいｗ

だから、おっさんは今日の練習にこれを選んだのだｗｗｗ
イージーなのにランニングエコノミー。
なんかスゴそうｗｗｗ

いくぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ってことで、走りに行く前に、
ダニエルズさんにおっさんのEペースを問い合わせ。
もちろん、おっさんが知ってるわけないからねｗ


と、ダニエルズさんの回答。
おっさんのEペースは、4'56-5'14と出た。



…あほかｗｗｗ

サブ3.5ペースの30キロ走ってことじゃないかｗ
イージーのかけらもないｗ

おっさんのイメージでは、サブ3.5ペースの30キロ走って、
結構本気で集中してやらないと、軽く蹴散らされる練習だ。

でも、もう今日の練習はEペースって決めちゃったんだよなぁ。
もっかい、新しいメニュー探してくるのめんどくさいんだよなぁ。


どうする…どうする？



30.1km 2:26'59（4'52/km）

暑かった。ただただ暑かった。
足がダルいとか、心肺がキツいとか、
そんなことは何も感じないくらい、暑さがキツかった。

全身から汗が噴き出して、
シャツ、ランパンがビッショビショになっても、
それでもまるっきり体温が下がらないぐらいに暑かった。
汗で、身体の表面の熱は下がるんだけど、
身体の内側にこもってる熱がどうしようもない感じ。

あぁ、そういえば、真夏の練習ってこんなんだったわ…
ってのを何となく思い出して、絶望したｗ


ランニングエコノミーより、
安全で健康が大事だから、
おっさん、来週のロング走はLSDにするわｗ

なぜその練習をするのか、目的が大切なんだからｗ


土日の練習っていいながら、
土曜の分しか書けなかったぜｗ

つづく。


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ども。

日曜日、目覚ましに起こされたときからすでに汗だくｗ
エアコンをつけて寝たのに、なんで？

やべぇ暑い。
エアコンは涼しいのに、身体はやけに暑い。
なんで？


とりあえず、心拍数を測ってみたら、54だったｗ
オレ、ドキドキしすぎｗ

え？なにこれ？
こんなんで走りに行っていいのか？
ってちょっと不安になるぐらいの心拍数の上がりっぷりｗ

はっはーんｗ
これはあれだな。



…なんで？ｗ

やっぱり意味がわからなかったｗ
心拍数の測り方がマズかったのか？
と思って測り直しても、もちろん結果は変わらず。

土曜日にすんげー追い込んだ練習をして、
疲労がたまりまくりって訳でもない。


…ま、いっかｗ
わからないことを考えても仕方がないし、
時間の無駄だから、走りに行くことにする。

今日のメニューは、ビルドアップｗ
ウダウダ考えてたら、どんどん走りに行きたくなくなるｗ

ビルドアップが上手くいかなかったときの言い訳が
幸先よく一個見つかったから、ここは勢いで走りに行く。


走ってるときのペースを確認しながら、
きっちりとビルドアップできるように、
インターバルを平日に持って行ったりして、
日曜の練習がビルドアップになるように調整したんだ。

ちょっと心拍数が高いぐらいで、それを無駄にできるか（白目ｗ


今日の目標は、3キロごとに425→415→405って上げていって、
最後の1キロはフリー（上げるとは言ってないｗ）

いきなり15キロは危険だから、まずは様子見の10キロでｗ
ペースも本当はお試しってことで、
430→420→410にしようかと思ったんだけど、
それなら415のペース走の方がキツいんじゃないか？
って思えたから、泣く泣く5秒上げ。

おっさん、自分のこういう真面目さが嫌ｗ

とっとと着替えて、工場地帯へ。
キロ7のアップジョグの段階で、すでに呼吸が苦しいｗ
マジでかｗ
さすがにハァハァする訳じゃないけど、
呼吸が浅くて、深く吸い込めない感じ。
走ってるうちに身体が温まってきたら、
呼吸も楽になってくるかな？って思ったけど、
そんな気配もなく、深く吸い込んだら咳こむ感じに。
なんで？

あぁ、これは月曜の朝にお腹が痛くなるのと同じことだｗ
って思って、気にせず工場地帯へｗ

まだ早朝だってのに、直射日光バリバリで、とっくに暑いｗ
工場地帯までの1.2キロのアップジョグですでに汗だく。

今日の負けを確信ｗ


からのーｗ


1段目（425目標）：424-425-422

2段目（415目標）：414-417-416



3段目（405目標）：406-405-406

フリー：401



うはｗ
やればできたｗ


風に見せかけて、
実は3段目の最初の1キロを走ったあとに、
謎の休憩タイム（5分）ありｗ

全然無理でしたｗ


反省点などを箇条書きで。
・425ペースは余裕ｗ
　このまま、終わればいいのにｗ

・415ペースもまぁ余裕ｗ
　ちょっとこぼれてるのは、おっさんの可愛げってことでｗ

・っていうか、3段目がしんどいのがわかってるのに、
　ちょっと余裕を持って413ペースとかにする気がしないｗ

・普段なら体感ペースで415で走れるのに、
　GPSウォッチが見える状態で走ると、GPSウォッチをガン見ｗ
　上がらないペースを見て、やる気が削がれたり…。
　ペースを上げるところ以外では、時計をみないようにしなきゃ…。

・3段目のペースは、おっさんの閾値。
　3キロならギリギリ耐えられるかと思ったけど、
　1キロで呼吸が苦しくて無理だった。

・でも、家に帰ってから心拍数を確認したら170。
　全然余裕だったｗ

・1段目、2段目なんてどうでもよくて、
　3段目こそクリアしないとダメなのに、ぐぬぬぅ…。

・とりあえず、来週も日曜の朝は、ビルドアップで。
　ペースアップの感じをつかめたら、夜にする。

・来週日曜日、大雨降らないかなｗ

・来週の目標は、止まらないｗ

・ビルドアップのクリアは、まだもうちょい先の目標だｗ

・今朝の心拍数は、49。
　やっぱり心因性？ｗ

・ビルドアップがダメダメだったから、
　今日はお仕置きインターバルだ（白目

・お仕置きだからって、きっちりと追い込むとは言ってないｗ


おっさん、苦手な練習ばっかりだ…。
でも、このクソ暑い時期のがんばりが、
涼しくなったときの伸びにつながると信じる。


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ども。

迷いに迷ったけど、そろそろエントリーの期限も近いし、
ってことで、満を持してエントリーしたったぜｗｗｗ

いやぁ、今年も出るとは思わなかった。
もうね、一大決心ｗ



あ？丹後じゃねーよ、神戸だよｗ
今年こそつくばに出るって疑ってなかったからねｗ
エントリー合戦に参加もせずに、
神戸の方を選ぶことになるとは思ってもなかったよ。

さようなら、つくば。
まぁ、神戸は、おっさんが初サブ3.5をした大会で、
きっと相性は悪くないと思うから、がんばる。

浜手バイパスをヘロヘロと上ってるようじゃ
お話になんないから、目標は浜手バイパスを力強く上ること。

浜手バイパスが力強く上れれば、
きっといい勝負になるはずだ。


…ダメでも、年内にはまだ加古川が残ってるｗ
とりあえず、砕けない程度に当たってみようｗ


にしても、今年のつくばのエントリー合戦は
どんな感じになるんだろうか？

つくば市民枠が無制限になったこともあるけど、
それよりも、去年まではランナーが大田原と分散されてたのが、
今年は大田原がゆずれ～るの対象だってことで、
一応、大田原にエントリーして保険をかけておきつつ、
つくばのエントリー合戦に参加して、
エントリーできたらつくばを走るってランナーさんが多そうで、
去年よりさらに激烈なエントリー合戦になるんじゃないか
って予想してみる。

ってこともあって、
おっさんはつくばを回避したんだけど。

でも、そうなってくると、
ゆずれ～るって、便利なのかそうじゃないのか…
って話になるよねーｗ

本来の…たぶん、エントリー後の故障とか、
やんごとなき事情で出走できない人と、
エントリーできなかったけど走りたい人とを結ぶ
って意味で使われるんなら素敵なんだけど、
難民にならないための保険的な意味合いで使えるなら、
そういう使い方もしちゃうよねーｗ

でも、それで余計にエントリー合戦が激烈になったとしたら、
結局は自分で自分の首を絞めてるって話であって、
本末転倒じゃね？って気がするし。


むずかしい話だよねーｗ
ってことで、おっさんは考えることから逃げるｗ


ただ、来年以降のつくばのエントリーをどうするか？
ってことにもつながっていくから、とても注目している。

今シーズン、ちゃちゃっと秘密の目標を達成して、
ふふふ♪平地じゃなくても、どこでもきやがれｗｗｗ
ってぐらい走れるようになってたら、
別につくばじゃなきゃならない理由もなくなるんだけどねーｗ

やっぱ、今シーズンがんばるしかないｗ
んでもって、エントリー合戦からは超越した存在になるｗ

…無理だろうなーｗ



で、今日の本題ｗ
あ、ここまではイントロだからｗ
壮大なイントロで、本編はちょろっとｗ


おっさんが住んでいる関西では、
スポーツ新聞の一面は、大体が阪神だ。
ってことになっている。

デイリースポーツに限って言うと、
大体がじゃなくって、一面は365日とも阪神だｗ

まぁ、それはどうでもいいんだけど。
どうでもいいのかよｗ


今朝、駅の売店の横をたまたま通ったら、
いつもは気にならない一面の見出しが、なぜか気になった。

ゴメスとかマートンってのは、響いてこないんだけどｗ
その隣に書いてあった「32階」の文字が、
おっさんのサブリミナルにビンビンに響いてきたｗ


32階って言えば、おっさんが毎日、
仕事場で階段を使って上ってる階数じゃんｗ

ビンビンｗ


一面をちゃんと確認した訳じゃないから、
記事の内容は全然わかんないんだけど、
「32階」の文字がやたらと印象に残って気になる気になるｗ

…だからって、新聞は買わないけどｗ


仕事場に着いて、何をするよりも先にググるｗ

と、阪神が宿泊してたホテルが停電して、
エレベータが使えなくなったそうで、
ゴメスとマートンは宿泊フロアの32階まで、階段を使って上った。

って記事だった。
やっぱ、助っ人外人ってスゲー的なｗ

おっさんの日常が、スポーツ新聞の一面にｗｗｗ

んで、おっさん、読み進めてビビる。

　　　「前人未到、だと思います」。ご迷惑をお掛けして…

　　　ホテル関係者は申し訳なさそうに、それでも驚きを隠せなかった。

　　　階段は１フロア３０段。２０００年の開業以来１５年間、

　　　従業員も徒歩では１０階が限度だそうで、３２階までの“長旅”は「想像がつかない」という。
　

…おっさん、毎日が前人未到ｗｗｗ
好き好んでやってるけどねーｗ


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ども。

おっさんは筋トレはしない派だ。

…うそだ。


いきなりうそをついてしまったｗ


正しく言うと、
速く走ることを目的とした筋トレはしない派だ。

えぇと、これには諸説あって、
速く走るために必要な筋力ってのは、とどのつまり、
きっちりと、そしてしっかりと走ってりゃ身に付くものだ。
とか、
筋トレじゃ、走るのに必要のない筋肉まで鍛わっちゃって、
それが速く走るのに邪魔になることもあるよね。
とか、
そんなことより、筋トレって地味なくせにしんどいじゃんｗ
とか、
走らない日ぐらいゆっくりさせてくれよｗ
とか、そういうことで、
おっさんは、速く走ることを目的とした筋トレはやらないのだｗｗｗ


あ、諸説は全部、ソースはオレで、根拠はないｗ
強いて根拠をあげるなら、何となくだｗ

おっさんの何となくは、こと対オレに対してはとても説得力があるｗ
もうね、破壊力抜群なのだｗｗｗ


きっちり、しっかり走ったうえで、
さらに筋トレまでやれるような、ストイックさがおっさんにあれば、
おっさんも筋トレだってするんだぜｗ
でも、それは無理なんだものｗ
走るだけで手いっぱい。
速く走りたいから筋トレする時間があるんなら、
走るかゆっくりするかにさせて、お願いって感じｗ


じゃぁ、おっさんは筋トレを一切しないのか？
って言ったらそういうことはなくって、
見た目をカッチョ良くするための筋トレはするｗ

いつ何時、脱がなきゃなんないときが来るか
それはおっさんにもわからないから、
そのときのための準備は万全なのだｗｗｗ

季節は夏。
そう、今年もチビ助とプールに行くんだぜｗｗｗ
ってことで、夏が来る前のおっさんは、腹筋に余念がないｗ
たった1回か2回、プールに行くだけのために、
せっせと腹筋をしているんだぜｗｗｗ
腹筋さえ何とかなってたら、あとはもやしでもオッケーｗ

ちなみに、夏が終わると腹筋も終了ｗ
ノー筋トレな日々に戻るｗ


そんな、走らない日のたびに、
せっせと腹筋に励むおっさんに、チビ助も興味深々。

「お父さん、何やってるの？」
ってなもんだ。


したら、おっさんは
「へっへーん♪おしえなーいｗｗｗ」
とか言って、チビ助激怒ｗ

ボコボコに殴られたｗ
おぅ、いいパンチ持ってるじゃねーかｗ
でもな、頭突きはやめれｗ


5歳児の本気が、わりと手ごわいことを察したおっさんｗ
「あのな、こうやってやってたら、
　仮面ライダーみたいに、お腹がボコボコになるんやでｗ」
って教えてあげた。

すると、案の定、「仮面ライダー」って単語が
チビ助をビンビンに刺激したようで、
「ボクもやるー」
なんつって、チョロいチョロいｗｗｗ


じゃぁ、やってごらん。
って、チビ助に軽くやり方を手ほどきしてから、
おっさんは遠くから見守るｗ


見守るおっさんの内心は、
じゃぁやってごらん。



…できるもんならねーｗ
そして、父ちゃんの偉大さを思い知るがいいｗｗｗ
だｗ
ボコボコに殴られた恨みは忘れてないぜｗ


見よう見まねで、あっさりと20回ほど腹筋してましたねｗ
若いって素敵だなぁｗ


その後も、奥さん曰く、
何日かごとに腹筋に励んでいたそうだ。


んで、こないだの休みの日、
おっさんと一緒にお風呂に入るときにチビ助が

「ボクも腹筋がんばったから、
　お父さんのお腹みたいにボコボコになった」
なんてことを言いだしたｗ


マジでかｗｗｗ
…あなどれんｗ
このチビ、あなどれんｗ

若さっていう名の可能性が、眩しすぎるｗｗｗ


ドキドキしながら、チビ助のシャツを脱がしたら、


なんと


ものの見事にボコボコしていましたねｗ





おめ、それ、あばら骨ってんだｗ


ガリガリであばらが浮いてましたねｗ
しっかり飯食えよ（白目
このチビ、あなどれんｗ




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ども。

台風が来る。



…のか？ｗ
今までも来る来るってさんざん警戒心煽っておきながら、
実はなんともありませんでした。
ってことがありすぎて、
もうその手にはのらないぞｗ
って思っているｗ（7月16日お昼現在）

あ、決して、そこまで言うんなら、
台風野郎、どっからでもかかって来い(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
って思っている訳じゃないｗ

来ないに越したことはないんだけど、
来る来る、降る降る、スゲースゲーには
もう騙されないぞとｗ
とは言いつつ、結局走れるんでしょ？とｗ
まぁ、そんな風にひねくれてる訳ですよｗ


そんな中での昨日（水曜）の練習。
予定では415のペース走。

早けりゃ木曜の晩に台風が来るかもなんてことで、
もしかしたら、木曜は走れないかもしれないし、
ここはしっかりと走っておきたいところ。
台風なんて大したことないでしょ
って言っておきながら、やっぱり走れないかもとは思っているｗ

来なくて走れる方がいいのか、
あるいは来て走れない方がいいのか、
とても微妙な問題ｗ


それでも、今日、思ったように走れなかったら、
もし台風が来たら、木・金と二日間も
モヤモヤを引きずらなきゃならないのは、ちょっとなぁ…。
って思って、気合十分。
火曜日は仕事の飲み会で走ってないし、
普段よりは疲れてないはずだし、今日はがんばる。
って仕事場で思ってたのに、
家に帰る道すがら、風がゴーーーーッとかいってやんのｗ


マジかｗ
今日、もう風きたかｗ
油断してたｗ

ペース走の日に風はツラい。
強風の中、思った通りのペースで走るのって難しいし、
だからって、想定ペースで走れなくってもいいや
って思えるかって言ったらそんなことなくって、
やっぱペースからこぼれたら、途端にモチベーションが下がって、
そっから一気にグダグダになるしｗ

どうせなら、まだ雨の方がいいわ。
雨こい、雨！
小雨ぐらいなら、暑さも和らいで走りやすいかもしれんわ。
って思いながら家へ。

風が強くなる前にってんで、
ちゃちゃっと着替えて、とっとと出発。


工場地帯までのアップジョグの段階では、
風もそれほどじゃなくって、何とかいけそうｗ
足の疲れもそれほどじゃなく、今日はいけそうｗｗｗ



工場地帯に入って、ペース走開始。


したとたんに、雨降ってきたｗ
しかも、結構しっかり目ｗ
さらに、風も伴ってｗ

おいｗ
そら、さっき雨こい！って言ったけどｗ
おっさんが言ったのは小雨であって…ｗ
風は注文してないしｗ

前から横から風が来る中のペース走。
なぜか後ろからは風は来ないｗ

こんな中で、ペース走して意味があるのか？
ジョグにするか、いや、雨だし帰ろうか…って自問自答ｗ

でも、気にはなるけど、走れないほど風が強い訳じゃないし、
走ってりゃどうせ汗でずぶ濡れになるし、
何より今日は足が軽いからいけんじゃね？
ってことでペース走でいく。

そう、風が強くたって、レースはあるんだぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
…ま、早々に記録は諦めるんだろうけどｗ

足の軽さに任せて、体感で410ぐらいのペースで入る。


最初の1キロのラップは…416ｗ

ちょｗ
いきなりこぼれたしｗ
やる気がｗｗｗ
オレのやる気がぁあああぁｗ


ってならないのが、今日のおっさんのスゴいところｗ
1秒ぐらいは誤差だぜ誤差ｗｗｗ
そのうち取り戻す（キリッ

で、気持ちペース上げ気味で続行。

2キロ：415
3キロ：414


なｗｗｗ
取り返せるんだよｗ
この風の中で、どうやって走ったらいいか見切ったｗ
風なんて怖くないぜｗｗｗ


4キロ：421ｗ

見切ってなかったーーーｗｗｗ
っていうか、風と雨が強くなって、走りづらい。

もうダメだ…。
これはさすがに無理だ…。


からのー
5キロ：414
6キロ：412

復活ｗ
折り返して、向かい風が和らいだとも言うｗ
でも、決して追い風にはなってないｗ
なにこれ？ｗ


そこからも、また風、雨に翻弄されながら、
何とか粘る展開。

7キロ：413
8キロ：417
9キロ：415
10キロ：409

最後の1キロ、全力で何とか上げてペース走終了。

10km 42'26（4'14/km）

ギリギリｗ
最後の1キロで上げなかったら、415からこぼれてたｗ

いやぁ、こういう天気の中で粘れたのはデカい。
それほど暑くなかったから走りやすかったのかな？
って思ったけど、ガーミンコネクトで気温を見たら30℃だったｗ

いつもより、暑いしｗ


ペースとしてはギリギリだけど、
粘り強く走れて満足度はとても高かったｗ
421で切れなかった、オレ、エライｗｗｗ



そして、今日。
おっさんがいつも走ってる時間の大阪は、
暴風警報発令中ｗ

走れるとか走れないってレベルじゃなかったｗ
昨日がんばっといてよかったーーーーｗｗｗ


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ども。

台風の前の晩のワクワク感は異常ｗ
なんだろなこれ？ｗ

学校のときみたいに、警報が出ても休みになる訳じゃないし、
電車が止まったって、何とか仕事場に向かわなきゃなんないから、
いいことなんて何もないのに、
家ん中にいて、外で風がゴーーーーーーー
っていってるのが聞こえてきたりすると、
明日、警報出るかな？電車止まるかな？
ってワクワクするｗ

自分でも意味がわかなないｗ


あ、おっさんちの周辺では、
思った通り、ほとんど何ともなくて、
ただ、いつもよりちょっと風と雨が強かったから、
駅に行くのが面倒でうんざりって感じで済みましたよｗ




で、今日のえむさんのブログのタイトルに
「加古川マラソンエントリーの裏ワザ」
って、おっさんの興味をギンギンに引くタイトルがｗ


年内の勝負レースを加古川マラソンに設定したおっさん、
クリック合戦で蹴散らされて涙目。
なんてことだけは避けなければなりません。

まぁ、加古川マラソンは、開催日が12月23日で、
日曜じゃなくって祝日だから連休じゃないってのもあるし、
クリスマスイブイブだから、リア充のみなさんは、
マラソンなんて走ってる場合じゃねーよｗ
ってこともあって、
今まではそれほど熾烈なクリック合戦にはなってないけど、
今年もおっさんがクリック合戦を勝ち抜ける保証なんて
何一つないってことを考えたら、
裏ワザを使ってクリック合戦を回避できるんなら、
それに越したことはない。

うーわーｗ
おっさん、めっちゃ釣られてるわぁｗ
ピンポイントで釣られちゃってるわぁｗｗｗ


ちょ、落ち着けオレｗ

いいか、こうやってブログで公表されるような裏ワザって、
期待して見てみたら、なぁんだぁ…ってなったり、
あぁそれは知ってたわぁ…ってなったり、
まぁガッカリ系のものが多いもんだｗ

過度な期待は禁物だ。
期待ちゃダメなんだぞって思いながら、
ワクワクしてリンクを開くｗ


めっちゃ期待してますやんｗ


で、いざ肝心の中身は…


はっはーん、なるほどなぁｗ



普通にとても役立つ裏ワザでしたねｗ
誰だよ、ガッカリ系とか言ったのｗ


でも、えむさん、太っ腹すぎｗｗｗ
おっさんだったら、
これ、みんなに教えたら、
裏ワザの方がクリック合戦になっちゃったりして、
教えたおっさんが蹴散らされて涙目ｗｗｗ

みたいなことを想像して、まず自分だけこそっと裏ワザってから、
あとから、実は…ってみんなに教えたげるのにｗ


そっかー、こんな裏ワザがあったのね。
おっさん、知らなかったわ。
とても役立つ情報をありがとう。


とは言え、裏ワザはとても狭き門だから、
おっさん、裏門から入れる自信は1ミリもないけどねｗ

何より、奥さんにバレないように、
魔法のカードをどうやって使うかとかｗ
それは危険だと判断した場合に、
どうやって奥さんを納得させるかとか、課題が一杯ｗ

なお、クリスマスイブイブに
家族をほったらかして、マラソン走りに行ってる場合か？
なんて課題はない模様ｗ

…だよな？
今年も大丈夫だよな？


せっかくいい情報をゲットしたから、何とかチャレンジしてみよう。
えむさんの裏ワザがダメだったら、
おっさんが知っている別の裏ワザでチャレンジだｗ


…それは言わない（キリッ
コスいｗ

まぁ、ほら、大体が加古川マラソンなんて、
クリスマスイブイブ開催で日程的に微妙だし、
みんなが早々に年内のレース終わったぜぇ
なんて言ってるのに、がんばって走らなきゃなんないし、
スタートからゴールまで河川敷で、見どころなんてないし、
毎年結構強めの風が吹いてるらしいし、
大阪からわりと遠いし、
沿道の応援なんてほとんどないし…ハァハァ


…ほんと、みんな走らない方がいいですよｗ

エントリー開始日の翌日ぐらいまで
よく考えてからエントリーした方がいいですよｗ


みんな、加古川で会おうぜ！ｗ


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ども。

コチコチカッチン おとけいさん♪


えぇと、昨日の記事で年内の本命レースは加古川マラソン。
まずは、エントリー合戦がんばるぜ。
みんな、加古川で会おうぜ！

なんてことを言っておきながら、
舌の根の乾かぬうちに、

かっとび伊吹はDNSしますｗ


笑い事ではない。
いや、ほんとすいません。

おっさんと会えるのを楽しみに
かっとび伊吹にエントリーした全国3000億人のみんなｗ

おっさんもかっとびたかった。
うぅ残念。

今年こそは優勝してやろうと思って、
この1ヶ月ぐらい、階段特訓にも熱が入ってたのにな…。


それはウソだけどｗ

いやね、間違いなくかっとべるはずだったんですよ。

それが…


チビ助の野郎が…


合唱コンクールの近畿ブロック決勝大会に残ってしまいやがったｗ


おっさん、かっとびにエントリーしたとき、
チビ助が合唱コンクールに出てることすら知らなくて、
エントリーした後に、今年も夏休み最後の日曜日は、
奥さんの実家に泊まりに行くぜｗｗｗ

なんつって、家族サービスだぜ（ドヤァ
ってな感じで奥さんに言ったら、
「はぁ？」
みたいな話になって、そらおっさんも
そんな反応になると思ってないから、
「えぇ？」
ってなるやんｗ

で、詳しく聞いたら、合唱コンクールで、
近畿ブロックの決勝に残ったら、
その日が発表会だって言うじゃない。


んな話を聞いたら、おっさんも、


よし、かっとべるｗｗｗ

ってなるじゃんｗ

んなもん、決勝大会に残れるわけがない。
かっとび確信ｗ

それがやで…がっくし orz


いやいやいや、がっくしじゃねーｗ

さすがに、近畿ブロック決勝大会なんて
チビ助の晴れ舞台をスルーして、かっとんでる場合じゃない
ってことぐらい、おっさんにもかろうじてわかるからｗ

チビ助の晴れ舞台を見に行ってくるわ。


ってことを奥さんにも伝えたら、

「えぇ！」
って言われてしまったぜｗ


んなこと関係なく、余裕でかっとびに行くと
思われてたみたいだｗ

おっさんの日ごろの地道な啓蒙活動の成果だぜ（白目

それを聞いたとき、思わず
「え、いいの？ｗ」
とは言わなかったぜｗ

これは罠だｗ
間違いなく罠だｗｗｗ

ってビンビンきたからねｗ
その手には乗らないぜｗ


ってことで、かっとびはDNSします。
ほんと申し訳ないです。


かっとぶ方々、がんばってくださいね。


ここで、おっさんからのかっとび攻略法ｗ

あのね、かっとびって簡単に言うと山登り大会だから、
普通のマラソンを走るのといろいろ勝手が違うのね。

それをわかってないと、とんでもない目に会う。

…かもしれないｗ

普通に後ろの方からふわっとスタートしたら、
渋滞に巻き込まれて、抜くに抜けずに…とか。
まぁ、そんなことも起こるわけだ。

でも、最大の罠が…

なんと…



近江長岡の駅は、IC乗車券（ICOCAとかSUICAとか）が使えないｗ

わざわざIC乗車券で入場しても、
近江長岡の駅では降りれないからねｗ

遠くまで行くしっつって、たらふくチャージしても、
1円たりとも使えずに、窓口で現金精算させられて、
財布がスッカラカンになっちゃうからねｗ

しかも、帰りに電車に乗るときも、
行きの入場のときの記録が残ってるから、
わざわざ窓口に行って記録を消してもらってからじゃないと、
IC乗車券が使えないからねｗ

おっさん、去年の帰り、切符買ってる間に電車が行っちゃって、
次の電車まで30分近く待たされたからねｗ

みんなも気をつけろよｗ


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ども。

土曜日。
朝起きたら、台風は過ぎ去っているはず。
台風のせいで、木・金と走れなかったから、
きっと足は軽くってイイ感じで走れるはず。
とはいえ、今回の台風、スピードが遅かったから、
朝起きたときは、まだ雨が降っている可能性もある。

昼間には確実に雨はやんでるけど、
きっとクソ暑いから、速いペースで走るのは厳しそう。


ってことで、寝る前に
朝起きたときに雨が降ってなかったら、
起き抜けに
15キロビルドアップ（425→415→405）＋15キロジョグ

朝起きたときに雨なら、
クソ暑い真昼間に30キロLSD

って決めた。


…どっちもババｗ

自分で決めたくせに、どっちも嫌だｗ
目が覚めたら、日曜ならいいのにｗ
最近、せっかくの休みが全然楽しくねーｗ


朝、起きたら土曜日だったｗ
当たり前のことなんだけど、イラッとするｗ

窓の外から、ザーーーーって音が聞こえるｗ
あぁ、これはビルドアップできませんわｗ
あーーー、残念ｗｗｗ
そーかー、苦しい方の練習はできへんかぁ。
今日はツラい方の練習かぁ…（白目
あぁ、どっちかって言うと、ビルドアップのが良かった…。


と思って二度寝。



の前に、念のためにベランダに出て天気を確かめる。
ザーーーーって音は、増水した近くの川の音で、
普通に雨はやんでましたねｗ

マジでかｗ
ビルドアップかよｗ

二度寝で、LSDのつもりでいたから、気分的に無理ｗ
それほど暑くもないし、今のうちにLDSでいいような気がｗ

おっさんが今日ビルドアップをしようって思ってたなんて、
どうせ誰も知らないんだしｗ

なんてことを思ったら、走れなくなるのは当たり前ｗ

1.2キロジョグのあと、
ビルドアップ開始。

1段目：425ペース
二日走ってないから身体が軽い気がする。
ま、気のせいだったんだけどｗ

あまりに425ペースが楽すぎて、
今日は425の30キロ走でいいんじゃないか？
って気がしてきた。
ただ、上げたくないだけって話でもあるｗ
きっと、おっさんの今時点でのマラソンペースって
420-425ぐらいなんだろうなと思う。
…ダメじゃんｗ

424-424-425-425-426


2段目：415ペース
いきなりキツいｗ
425から415ペースへの切り替えがよくわからなくて、
キロ4まで上げてしまって、一気に呼吸困難ｗ
そっから落としてペースを調整するけど、もうグダグダｗ
終始415ペースからこぼれ続け、気持ちが切れかけた上に、
お腹も痛くなってきてチンｗ

結局3キロでやめて、トイレに駆け込む orz
お腹が痛いながら、3キロまでは続けたことを褒めたいｗ

417-417-416


トイレ後、2キロをジョグで繋いでから、
Tペース走のつもりで3段目へｗ

おっさん、やる気があるのかないのかわからないｗ


3段目：405ペース
やっぱ1回気持ちが切れると全然ダメｗ
おっさん的に必死で走ってるつもりなのに405すら出ない orz
こんな練習したところで、中途半端にしんどいだけで、
意味ないよなぁって思いながらもやめれないｗ

406-408-409-411-405


走らなきゃよかった…
って思いながら、そのあと15キロジョグｗ

何やってんだオレ？


激しく落ち込んで、激しく脱水したｗｗｗ
一日中、頭が痛ぇｗ


二日間走ってないから、
きっと足が軽くて、イイ感じで走れるハズだって気持ちと、
今日はちゃんと走っとかないとって気持ちとで、
今日は走れねぇなぁとは思いながらも、
結局最後まで、調子よく走れない自分を認められなかった。


でも、休みだからって、
土曜も日曜も長いこと走る時間があるわけでもないから、
今日は調子が悪いし、30キロ走るのは明日に
ってこともできないから、割り切りが難しい。

ん～。


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ども。

日曜日。
今日はビルドアップの日。

大雨降れっていうおっさんの祈りが通じたのか、
土曜日に見た天気予報では、日曜の朝6時～9時の
おっさんが走る時間帯だけピンポイントで雨予報ｗ

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

朝、走る時間に雨だったら、
たとえそのあと雨があがったとしても、
絶対に時間をずらして走ったりしねーぞｗ


もうね、ビルドアップが嫌すぎて、
朝までに何度も目覚めるｗ
そんなにか、オレ、そんなにビルドアップが嫌なのか？ｗ

まぁでも、台風の影響で雨、残念すぎるｗｗｗ
雨だからビルドアップできないのに、
何度も目覚めるオレ、残念すぎるｗｗｗ


予想通り、起きたら雨降ってませんでしたけどねｗ
知ってたけどねｗ
残念すぎる（白目

起床時心拍数、先週のビルドアップのとき以来の50オーバーｗ
どんだけ嫌なんだよｗ

嫌なことを後回しにしていても、
嫌だ嫌だって思う時間が長くなるだけだから、
嫌なことはとっとと終わらせるんだぜ。


…おっさん、今日のブログ、ここまで何回、嫌って書いた？ｗ
そんな嫌だったのか？


うんｗ


バッと着替えて、パッと出発。
もたもたしてるうちに、日が昇りきってしまったら、
暑さも絶好調でもっともっとキツくなるからね。


家から一歩出たら、もう絶好調でクソ暑かったわｗ
日差しがビリビリの上に、
前の日までの雨のせいで湿度も高くて、野外サウナｗ
嫌すぎるｗ


泣きながら工場地帯へｗ

今日はのビルドアップは、
3キロごとに425→415→405からのフリー。
もちろん、できるとは言ってないｗ

1段目：425ペース
前の日、ビルドアップに失敗しつつ30キロ走った
疲れは残ってないような…わからんｗ

この辺りのペースは、まぁそれほど苦労せず走れる。
…おっさんも言うようになったもんだ（ｼﾐｼﾞﾐｗ

でも、1キロ通過した辺りですでに汗でズブ濡れｗ
間違いなく、今日も脱水ｗ

421-423-420


2段目：415ペース
最初っから415ペースで走ってたら、普通に走れるはずなのに、
10秒上げて415ってなったら途端に苦しいｗ

さらに、次に405が待ってるってなったら、
ここで全力を出すって訳にもいかないから、
まだ余裕を持った苦しい415っていう訳のわからなさｗ

徐々に足が重くなってくる。
呼吸はまだ大丈夫な感じ。

411-414-415

3段目：405ペース
全力ｗ
普通に全力ｗ

3キロ行けるかどうかわからないけど、
とにかく行けるところまで行くって感じでペースアップ。
出し惜しみして、405で走れる力はオレにはないぞ（キリッ


…あ、3キロ行ったあと、フリーが待ってるんだったｗ

全身から汗が噴き出して、前が見づらいｗ
呼吸は絶え絶え、足は重いっていうより、痺れてきたｗ

途中、何度か止まろうって思うけど、
今日の目標は止まらないだから、
ペース関係なく走りきろうと思ってがんばる。
ラストの1キロフリーは知らないｗ

401-403-403


ラスト：フリー
誰だよ、ラスト1キロフリーなんて考えたのｗ

フリーだから、ジョグでもいいんでしょ？


…ってことにはならないよねｗ
泣きながら、声にならない声を出して走るｗ
前方を走るチャリンコも振り返るぜｗ

357


死んだｗ
たぶん、この1キロの間に3回ぐらい死んだｗ
蓮の花が綺麗だったｗｗｗ


あのね、ビルドアップってね、
インターバルの心肺のキツさと、
ペース走の足が売り切れる感じとをミックスした、
ダメな応用編のキツさがあるよねｗ
まさに、あかんとこどりｗｗｗ

これは無理だｗ
もう来週はやんないぞｗ

このペース設定で走れるのは、
たぶん今週の暑さがギリギリだわ。

来週からはもうちょっとペースを甘くしなきゃｗ
これは、逃げてるんじゃなくて、生命保護活動だからｗ
生き残るための知恵っての？ｗ

おっさんみたいな一般庶民にとって、
ビルドアップは命がけｗｗｗ

えらいこっちゃやでｗｗｗ


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ども。

月曜日、3連休最後の日。
土、日ともちゃんと家族サービスに勤しんだし、
3日目ぐらいはおっさんの好きなように…。

できる訳ないよねｗ

もちろん、今日も家族サービスだ。
当たり前だぜ（白目


となると、今日は月曜で、普段なら走らない日だし、
土、日ってまぁまぁがんばって走ったし、
大切な家族サービスもあるから、
もちろん今日は走るの休みだぜｗｗｗ

ってことにはならないｗ
それは別腹だｗ
どうせなら、仕事の後で疲れてる平日に休みたいもの。
今日がんばって走ったら、明日は走らなくてもいい。
そう思ったら、幾分か気持ちは軽いんだぜ（白目


でも、
土曜：ビルドアップ（失敗）からの30キロ走
日曜：10キロビルドアップ
をやった後の月曜だから、
そこはほら、今日の練習は…ね。


火曜の練習を前倒しだから、インターバルだぜｗｗｗ
前倒して、インターバルをジョグにするぐらいなら、
前倒さずに、明日インターバルをした方がいいってもんだ（白目


朝、目覚ましで起きた瞬間に吐きそうになったｗ
嫌すぎて嫌すぎてｗ

何度も、やっぱインターバルは明日にしよう。
今日は、いつも通り走らないでいいじゃん。
って思ったんだけど、
結局、一日中、明日はインターバルかぁ…
って思って、どんよりした休日になってしまうから、
今日の休日を楽しむために、嫌なことはとっとと終わらせる。
って謎の男気を発揮して、インターバルに行くことに。

なお、インターバルをした後で、
休日を楽しめるかどうかは不明ｗ


いろんな邪念を振り払って、
走りに行く準備をしていたら、チビ助が起きてきた。

…インターバルが終わったら、チビ助と楽しい休日だ。
それを支えに、インターバルがんばろう。

って思って、
「今日、何して遊ぶ？」
ってチビ助に聞いてみた。


チビ助の答えは、



「プールに行きたい（目キラキラ」
だったｗ


こいつ…オレを殺しにきやがったｗｗｗ

マジでかｗｗｗ
インターバルの後でプールかぁｗｗｗ
そうかーｗｗｗ

おっさん、壊れたｗ


チビ助とプールを楽しむためには、
とっととインターバルを終わらせて、早くプールに行かないと。


家から外に出たら、絶好のプール日和でしたよねｗ
チビ助の野郎、よくわかってやがるｗ

直射日光バリバリの熱気ムンムンｗ
ガーミンコネクトで見たら29℃だったみたい。
体感気温31℃ってなってるけど、
たぶん工場地帯は、路面からの照り返しやら、
エアコンの熱気やらでもっと暑かった気がするｗ

ちなみに、もちろんおっさん以外にランナーの姿なしｗ
ふふふｗ
工場地帯はオレの貸切だぜ（白目

何にもうれしくねーしｗ


工場地帯に着いたら、間髪入れずにインターバル開始。
グダグダ考えて、スタートするのをダラダラ先延ばしにしても、
結局走らなきゃならないんだから、一気にいくのがおっさん流ｗ
アップジョグの流れで止まらないまま、インターバルに突入だ。


今日の目標は…特になしｗ
こんな疲労感バリバリで、しかもクソ暑い日に、
目標ペースなんて設定しても、絵に描いた餅で、
がんばれてない自分が強調されて落ち込むだけだｗ

6本走り切れれば、それでオッケーｗ
おっさんは自分に優しいｗｗｗ


344-348-351-354-353-355

3本目で足が売り切れたｗ
この何か月か、インターバルを続けてきて
何となくパターンがわかった気がする。

足への疲労のたまり具合によって、
何本目に売り切れるかは変わってくるけど、
まず足が売り切れて、そっから先、
売り切れた足で必死に走ると心肺が大変。
ってのが、おっさんの王道ｗ

しっかりと休養十分で挑んだら、
足が売り切れずに6本行けるかどうかは不明ｗ


チビ助との約束を果たすこと、
んでから、今日がんばれば明日は走らなくていい
ってことをモチベーションにがんばったｗ


ヘロヘロになりながら、家に帰ったら、
玄関でチビ助が水着で出迎えてくれましたねｗ

やる気マンマンやないかｗｗｗ
っていうか、ちょっとも休ませてくれへんのかよｗ

こいつ…オレを殺しにきやがったｗｗｗ


チビ助とプールに行った話はまた別の機会に。



そして、今日。
昨日がんばったから走るの休みの日。

昼休みに天気予報を見たら…明日は雨だ（白目
今日、走らなあかんパターンの奴だｗｗｗ

マジでかｗｗｗ
梅雨明けしたってのに…
天気まで、オレを殺しにきやがったｗｗｗ

もう、どうにでもしてｗ



…夜、冷静になって、結局走らなかったけどねｗ
きっと明日は晴れる。
死んでたまるかｗｗｗ


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ども。

海の日、起き抜けのインターバルが終わったあと。
売り切れた足で、ヘロヘロと家に帰って玄関のドアを開けたら、
水着を着たチビ助が、おっさんの帰りを待っていたｗ

まだ家の中だってのに、しっかりとゴーグルまで装着してやがるｗ
どれだけ前のめりなんだよｗ

どうやらチビ助、
おっさんがインターバルに出かけた後、
「お父さんまだかな？もう帰って来るかな？」
とか言って、おっさんを探しに家の前まで
何度も何度も、玄関を出たり入ったりしていたらしい。


かわいいやっちゃのぉｗｗｗ
親子愛やのぉｗｗｗ



…って話じゃなく、チビ助的には、
わしをプールまで連れてってくれる奴、
とっとと帰ってこんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
はよ帰ってこんと、プール行かれへんやないか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
って話なｗ


うん。知ってるｗ


あ、そういえばチビ助のゴーグル。
去年からずっとゴーグル、ゴーグル言ってたんだけど、
どうせチビなんだし、ろくすっぽ泳げもしないし、
顔すらまともに水につけられないくせに必要ないじゃん。
ってことで買わずにいたんだけど、
こないだ、幼稚園でプールがあった日、
「年長でゴーグルしてないの、
　ボクとみっちゃんのふたりだけだったよ。」
なんて、とてもさみしそうに言いやがった。

えぇ、マジか。
年中から年長までの間に、みんなに何があった？ｗ
っていうか、今どきの幼稚園児ってそんなに
スイミングを習いに行ってたりするもんなのか？

えぇ、マジか。
っていうか、今どきの幼稚園のプールって
ゴーグルして入っていいのか？
おっさんが幼稚園の頃は、そんな近代的なものを
つけてるやつなんて誰もいなくって、
全員裸眼で、塩素にやられて目真っ赤になってたっつーのｗ

えぇ、マジか。
たったふたりだけて…
うちの子だけなんや原始人みたいで、
それはかわいそうなことをした…。

ってことで、慌てて買ってあげたのよ。
もう幼稚園のプールないのに。
それはもう、親としての気持ちの問題だから。
切ない思いをさせて申し訳なかった…って深く反省したね。


んでまぁ、チビ助は、念願のゴーグルが手に入ったし、
お風呂に入るときにも、嬉しそうにゴーグルしたりなんかして、
プールで切なかったことなんて忘れて、
キャッキャキャッキャ言って、ゴキゲンにしてくれたのよ。

なんかさぁ、そういう姿見てると、
より一層悪かったなぁ…
なんて思うよねぇ。


でさ、そんなことがあった後、
幼稚園のブログを見たらさぁ、





年長のプールの写真、
半分以上がゴーグルしてなかったからねｗ


うそやったんかいｗ

チビ助、やるなｗ
自分だけって言わずに、
みっちゃんとふたりだけって言うところがリアリティやなｗ

みっちゃんって名前がスッと出てきたら、
んなもん、疑わんもんねｗ

天才か、こいつｗｗｗ

って思って、頭なでなでしといたったわｗ


そんな風にして手に入れた、
チビ助のゴーグルのプールデビュー戦。

そりゃ、待ちきれませんわな。


どっから見つけてきたのか、
おっさんの水着とゴーグルまで準備して、
「お父さんも早く着替えて」
とかねｗ

いやいやいや、父ちゃんは向こうで着替えるからｗ
とりあえず、シャワー浴びさせてくれｗ

なんてことがありながら、いよいよプールに向かう訳ですよ。


つづくｗ


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ども。

昨日のつづき。

とっととプールに行こうぜｗｗｗ
ってな感じでグイグイ前のめりなチビ助を説得して、
なんとかシャワーだけは浴びさせてもらえることになった。

もちろん、チビ助はおっさんが余計なことをせず、
シャワーだけしてるかどうか、風呂のドアのところで監視中だｗ

わかったから、ドアは閉めといてくれるかなｗ


シャワーを浴び終わったおっさんに、
すかさずバスタオルを差し出して、タイムロスを極限までカットｗ
それに応えて、おっさんもパパッと身体を拭いて、
ナイスコンビネーションを発揮ｗ

バスタオルの後は、すかさず水着。



おいｗ
だから、父ちゃんはプールに着いてから着替えるって言っただろｗ


で、お約束のように、
ふたりしてズコーーーッだｗｗｗ
ナイスコンビネーションｗｗｗ


さぁ、行くぜ。
行くぜ、行くぜ、行くんだぜぇええぇｗｗｗ

って段になって、
「お父さん、ヤバい。おしっこ漏れる…」
とかいうのが、うちの子だｗ

シャワーを浴びてる間とか、
いくらでも時間あっただろｗ


ってところから、ようやく出発。
もうね、おっさん、すでにぐったりｗ


なんてことはお構いなしに、
プールへの道中はテンション高めでｗ

「ボク、今日はプールが終わったら、
　ラーメン食べてから帰るからｗｗｗ
　ラーメンやで、ラーメンｗｗｗ」

って言ってたのに、プールに着くころには、
「やっぱ、ラーメンやめて、ざるうどんにするｗ
　冷たいざるうどんがいいわｗｗｗ」
に変わっていた。


どうやら、猛烈に暑かったらしいｗ
父ちゃん、そうなること最初から知ってたｗ


プールに着く前、チビ助とふたつだけお約束。
・プールは1時間でおしまい。
・プールに入ってて寒くなったらすぐに言って、
　プールから出ること。

言うてもチビだから、無理は禁物。
1時間じゃ足りないとか言って、ゴネるかと思ったけど、
ゴネたら連れてってもらえないと思ったのか、
すんなりとお約束してくれた。
賢いやっちゃｗ


さぁ行くぜ、行くぜ、行くぜぇええぇｗｗｗ


ふたりしてハイテンションでプールに着いたら、
とっくに駐車場が満杯で、駐車場に入るための渋滞ができていたｗ

ガードマンのおっちゃんに聞いたら、
駐車場に入るまでに少なくとも1時間はかかるだろう
ってことだった。
マジでかｗｗｗ

このクソ暑い中、1時間も待つのかぁ？
…ないな、ないない。
さすがにそれは、無理やでぇ。

と思ったけど、もうそこにプールが見えてて、
キャッキャ、キャッキャ言う声も届いてるのに、
そんなところから引き返すなんて
そんな鬼のようなことができるはずもなく、
渋滞の列に並ぶことに。

…いや、でも、プール始まったばっかやし、
駐車場から出てくる車なんてないぞ…。
本当に1時間ぐらいで駐車場に入れるのか？
不安は増すばかり。

隣のチビ助も涙目だｗ

大丈夫だから。
ちゃんとプールに入る列に並んでるから大丈夫だから。

って言ってるのに、涙目ｗ
えぇ？何で？

って思って話を聞いたら、
「だって、今日はプール1時間でおしまいやん。
　1時間待ったら、おしまいして帰らなあかんやん」
だそうだｗ



おぅ、こっからカウント開始するのかｗｗｗ
チビ助、お前、律儀だなｗｗｗ


大丈夫だから。
プールに入ってから1時間だから。
って説明して、ようやくハイテンションに戻ったｗ

「お父さん、早く行け！
　前の車、追い越せ！」
なんて無茶を言うｗ


結局、前の車を追い越さずとも、ガードマンの導きで、
駐車場の空きスペースに車を停めさせてもらって、
5分もしないうちに駐車完了ｗ

ガードマン、有能すぎるｗｗｗ


っしｗｗｗ
ってことで、ふたりで急いでプールへ。

急げ、急げ、急げぇええぇｗｗｗ



さっきまでインターバルしてたことなんて忘れて、
おっさん、チビ助と走ってプールに向かうｗ


プール、プール、プールぅううううぅｗｗｗ






プールの入場券売り場に、
駐車場とは比べものにはならないぐらいの
超絶大行列ができていましたねｗ


また、おあずけかｗ
ここで、もっかいおあずけかｗｗｗ

チビ助、大丈夫だから、
まだカウントは開始してないからｗｗｗ


おっさん達、トボトボと行列の最後尾に並ぶ。


さすがに走ることとは関係ないプールの話なんて、
二日で終わるだろうと思わせて、
まさかのつづくｗ


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ども。

チビ助と一緒にプールに行った話もなぜか3日目ｗ
まだプールに入ってすらいないｗ

宣言しよう。
今日はプールに入る（キリッ
それどころか、今日でプールの話は終わる（キリッ

一説によれば、
プールに行くまでが楽しかっただけで、
そっから先は書くべきことがないだけって話だとも言うｗ


駐車場の渋滞をクリアして、
入場券売り場の超絶大行列に並ぶ、おっさん御一行様。



10分ほどで入場できた。

並んでる間には特に何もなかったぜｗｗｗ
油断するなよ、そんなこともあるんだぜｗｗｗ

きっと、並んでる間に何か面白いことがあって、
そのことを書くと長くなるから、
並んだところでつづくになったんだな（ワクワク

なんて期待されたって、ないものはないｗ
ただ書くのに疲れただけだｗ
油断するなよｗ


いよいよプールに入る。
プールに着いたのに、15分もおあずけを食らったチビ助は、
もうとっととプールに入りたくってウズウズが絶好調ｗ
今にも走り出さん勢いだ。

でも、おっさんの着替えが先だぜｗ
水着とゴーグルはチビ助に預けてから、
できる限り素早く、全裸になる。

ふふふｗ
どうだ、父ちゃん、脱ぐの早いだろうｗｗｗ
参ったかこの野郎ｗｗｗ



チビ助いねーｗ
おっさんが脱いだのを確認したのを合図に、
プールに向かって駆け出した模様ｗ

ちょｗｗｗ
お前、父ちゃんの水着とゴーグル、持ったままなんだってｗ


全裸で追うおっさんｗ
逃げるチビ助ｗ


なんか、父ちゃんが裸で追っかけてくるのが楽しくって、
ちょっとスピードアップしたりなんかしちゃったりｗ


おい、やめれｗ
父ちゃんも楽しいけど、これはダメな楽しさだｗ

何とか間一髪、更衣室の出口の手前で、
チビ助を捕まえて、事件化を回避ｗ

今日のインターバルは、このときのためにあったのかもｗ



…またしても、今日終わらないかもｗ
終わらせるために、プールでの出来事をダイジェストで。

・おっさんの水着（競泳用、膝丈）、
　今年は太ももだけパツンパツンｗ
　ペース走とインターバルの成果だ（ｼﾐｼﾞﾐｗ

・普段はビビりのチビ助、
　泳げない＆足つかないくせに、
　ヘルパーなんて要らないって、謎のアグレッシブさを発揮ｗ
　目キラキラさせてもダメｗ

・何とかヘルパーを付けさせて、流れるプールへ。
　チビ助、何もせずにただ流れりゃ進んでくのに、
　必死こいて前に進もうとして、
　でもその場にとどまるていう、謎泳ぎを披露ｗ

・プールが終わったら、お昼ご飯に食べるもの、
　ざるうどんに、かき氷が追加された模様。
　よっぽど暑いらしいｗ

・普段はビビりのチビ助、
　泳げない＆足つかないくせに、
　今度は、「お父さん、ボクの近くにいないで」
　って謎のアグレッシブさをまたしても発揮ｗ
　近くにいないでて…おっさん涙目ｗ


そんなこんなで、
流れるプールやら滑り台やら波のプールを
一通り堪能したら、プールの点検タイムになって、
プールから強制的にあがらされた。

点検タイムが終わったら、また泳ぐぜぇｗｗｗ
なんつって、休憩時間もチビ助は前のめりだｗ

まぁ、落ち着けｗ
とりあえず、父ちゃんと一緒にラジオ体操しよう。
ってなだめて、ラジオ体操をしていたら、


「お父さん…ボク、やっぱりざるうどんやめる…。」
って言いだした。

ん？珍しいなｗ
ざるうどんじゃ物足りないぐらいお腹減ったか？

まぁな、プールは腹減るからねｗｗｗ


「ボク、きつねうどんにする。」


はぁ？
きつねうどんて？
今まで食べたことないやんけ？

と思っていたら、



歯がガチガチガチってなって、
身体がブルブルブルって震えだしたｗ



ちょｗｗｗ
寒かったんかいｗ
だから、温かいうどんで身体の芯から温まろうってことかｗｗｗ
お前天才かｗｗｗ


顔見たら、唇紫だしｗ
うちの子だけｗｗｗ

おっさん、チビ助を抱き上げて、
大急ぎでシャワールームに行って、温水シャワーを浴びる。


ふぅ、あぶなかったｗ
どうやら、寒いって言ったら、
プールから出ないとダメだから、必死で我慢してたそうだｗ
またしても謎のアグレッシブさを発揮ｗ


温水で身体が温まったら、
やっぱりざるうどんにしとくそうだｗ

そらそうだｗ


元気になったチビ助と、
約束どおり、1時間きっかりまで満喫してから、
プールを後にした。


いやぁ楽しかったｗ

帰りに寄ったうどん屋では、
ざるうどんをおかわりするっていう、
今日最後の謎のアグレッシブさを発揮して、
うどん二杯とおにぎり一個を完食しやがりましたｗ

やるじゃんｗ



一杯遊んで、一杯食べたから、
帰り道は、父ちゃんががんばって運転してる横で、
一杯寝やがりましたよｗｗｗ

そら、そうなりますわな（白目


家に着いたら、ちょっと寝て復活したチビ助に、
お父さん、公園に遊びに行こう！
って言われてしまいましたよ（白目

回復力ありすぎｗ

父ちゃん、今日現在、まだ疲れてるけどねｗ
回復しなさすぎｗｗｗ

チビ助、また行こうな！


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ども。

最近のチビ助のマイブームはクイズだ。

あ、今週はチビ助押しって訳でもないんだけど、
チビ助で押してみるｗ
どっちだよｗ

そんなことより、クイズなんだぜ。
チビ助の中でブームなのが、クイズを出す側なのが
とてもややこしいんだぜｗ


チビ助が思いつくぐらいの問題だから、
別に選択肢がなくても答えがわかるぐらい簡単なのに、
問題を出しながら選択肢を考えやがるから、
答えがバレバレなんだぜｗ

問題
北海道にいる危険生物は一種類ですが、それはどれ？

いちばん：
エゾヒグマ


にばん：
うーんと、えーーーっとねー、
ゾウ


さんばん：
…わからん


いち、に、さんのどれ？


チビ助、お前、さんばん、やっつけすぎだろｗｗｗ


これ、何が難しいって、
間違えないとダメだからねｗ

「うーん、さんばんかなぁ？」
…な訳あるかｗ

たまには正解してもいいんだけど、
チビ助が選択肢を考えてる途中で、答えを言っちゃうと最悪。
超絶不機嫌になってパンチが飛んでくるからねｗ

おぅ、お前、腰の入ったいいのもってるじゃねーかｗ



かと思えば、
しゃべってる途中でクイズを思いついたときなんか…


お父さん、窓の外見て。
ほら、ハネアリがいるわ。



…ちょっと忘れて、忘れて。
忘れた？


問題
この窓の外にくっついている虫は何？


いちばん：
アリ


にばん：
ハネアリ


さんばん：
ハチ


どれ？


…忘れられねーよｗ
お前、自由だなｗ



最近は、選択肢がないクイズも出せるようになってきた。

問題
「ハロー」は数字でいくつでしょう？


正解は、８６０でしたｗ
８がハで、６がロで、０がオーやねんでｗ


おぅ、なかなかやるじゃんｗ
今までの問題よりは、クイズっぽいｗ



気を良くしたチビ助、
もう一問サービスしてくれたｗ

…いや、いらんしｗ

問題
「ありがとう」は数字でいくつでしょう？


ここは、父親の威厳を見せ付けておきましょうｗ
チョロすぎるぜｗｗｗ

まぁ、まず間違いないと思うけど、
一応さぐりを入れてみるｗ

「英語やな？」

チビ助、一瞬たじろいだあと
「そんなん言うのずるいー」
だそうだｗ

勝ったｗｗｗ
わりぃな、チビ助ｗ

まだまだガキンチョに負けるわけにはいかんのだｗｗｗ


答えは…ありがとう＝サンキュウだから
３９（ドヤァ






「ブーーーーーッ！
　違いますぅｗｗｗ」



うっはーｗ
腹立つぅｗｗｗ

っていうか、何が違うんだよ？
んなもん、「ありがとう」の数字なんて３９以外にあるかよｗ



正解は…
１０９でした。



「テェンキュウ」だそうだｗｗｗ


チビ助、お前、発音抜群だなｗｗｗ


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ども。

今週、チビ助押しをしていた裏側で、
実はおっさんは故障の危機だったのだ。

だから走れなくって、チビ助で押していた



って訳ではなく、普通に走ってはいたんだけどｗ

それでも、この何日かは左の踵の状態がとても悪くって、
あぁこれはやっちまったかも知れないぞ…
って思って、とてもブルーなのだｗｗｗ


なら、普通に走るなよｗ


思い返せば3週間前、インターバルの途中で、
左の踵にちょっと変な感じがしたのが最初。

ん？左の踵は去年の故障以来、
完全に痛みがなくなったってことはないから、
ずっと故障継続中って話なのかもしれないから、
厳密に言うと最初じゃないんだけど、今回のスタートｗ

痛みではなく、違和感でもなく、
走ってるときに普段は気にならない左の踵が何か気になるなぁ
ぐらいのところから。
ほら、例えば靴下がズレてると、
痛くないし、違和感って感じでもないけど、
走ってたら気になるでしょ？
そのぐらいのところから。

走り終わったあと、普段は何ともない踵が
ちょっと凝ってる感じはしたけれど、
そのうちほぐれるぜｗｗｗ
ぐらいに思ってたのよね。

で、気にせず普通に練習してたら、
1週間ぐらいで、あ、これは痛いわｗ
ぐらいになったけど、
まぁ、痛いのは前からずっと痛い訳だし、
練習休んだら、何か故障したみたいだしｗ
ってことで、気にせず普通の練習を続行ｗ

おっさんの踵の痛みの厄介なところっていうか、
素敵なところは、痛いのは痛いんだけど、
大体、朝イチとか動き出しのときに痛いぐらいで、
走れないぐらいの痛みにはならないところｗ

ただ、今回、同じ左の踵が痛いって言っても、
前回は、靴を履くときに足をトントンってする側っていうか、
靴ズレができる側が痛かったんだけど、
今回は足の裏？足底？の踵が痛い感じ。
だからなのか、前回のときに超絶効果を発揮した（と思っている）
超音波治療器が、今回は未だにピンポイントで効く場所が
見つけられずに不発。

先生にも、踵を入念に揉んだり押したりしてもらってるんだけど、
ただ、悶えるぐらいに痛いだけで、全然上向いてこない
痛くなり損のダメなパターンｗ

いい解決策が見つからないまま、
走るのに支障はないから普通に、
いつもどおりのペースと強度で走っていた。

…走らないのが解決策だってのは、問題外ｗ
そんなことは知ってるしｗ
走れるんだから、走らないって選択肢はないのだｗｗｗ

すると、今週になったら


なんと、


歩くのと階段を下りるのが、とてもツラいぐらいに痛くなったｗ
おぉ…これはあかんかもしれん。
あぁ、オレは何をしているんだ…と激しく後悔ｗｗｗ

で、走れなさっぷりを確かめるために、
月曜インターバル、水曜、木曜ペース走をしてみたら、
やっぱり普通に走れたｗ


けど、走った翌朝の踵の痛さっぷりが尋常じゃなくｗ
ついには、金曜日には
左足を引きずらないと歩けなくなってしまったｗ

マジでかｗｗｗ
まだ、ギリギリ大丈夫の範囲と思ってたのに…。
ギリギリのところを攻めてたつもりだったのに…。
ヤバい。

これ、ギリギリのところを一歩でも超えると、
とんでもないことになっちゃうんだよ…。

で、どうしても痛いから、
金曜日は、一日、踵にロキソニンテープを貼って過ごしてみた。



夕方には痛みはなくなっていましたねｗ
ロキソニンテープ効きすぎｗ

ただ、これ、ロキソニンテープの効果で
痛みを感じていないだけなのか、
本当に治ったのか判断がつかないから、
土曜日に走って確かめてみた。

30.22km 3:10'02（6'17/km）


イケるやんｗ
信号ストップのあとの走り出しで、
ちょっと痛みがあったけど、それ以外は特に痛みなし。
走り終わったあと、整骨院に行って、揉んで押されたら、


声は出ずに、涙が出たｗ
やっぱり、超音波のピンポイントは見つからず orz


そして今日。
日曜朝、ビルドアップの日。
踵の状態を確かめるために…


走ったりせず、

大事をとって走るのはやめておいたｗ


故障しちゃダメだから、大事をとったのであって、
ビルドアップが嫌だから、走らなかった訳ではないｗ
マジでマジでｗ


そして、日曜の夜現在、
どうやら踵は克服したみたいｗ

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

歩いても何も気にならないのは、
2週間以上ぶりぐらいｗ
お久しぶりｗ


…これ、ロキソニンテープの効果がずっと続いてるんだったら、
すげぇ

っていうより、超怖いわｗ


念のため、明日は走らずに様子を見る。
明日の朝、ロキソニンテープの効果が切れて、
超絶痛くなってたら、おののくｗ

でも、踵の痛みに10ヶ月ぐらい付き合ってきた経験からすると、
何となく、峠は越えて克服できた気がする。
よしきたｗｗｗ


と、足の調子が良くなって喜んでいる日曜夜、


足の調子に反するように、今度はPCの調子が超絶悪い。
特に何をしてる訳でもないのに、今日3回フリーズ。

これはダメかもしれん…。
と思いつつ、PCを分解して掃除をしたら、
何とかフリーズせずに、今ブログを書いているｗ

明日以降、ブログが更新されなかったら、
PCが壊れたと思ってくださいｗ
調子が悪いぐらいじゃ、新しいPC買ってもらえないのでｗ
たぶん、本当にダメになったら、
少なくとも数日はPCなし生活になっちゃうので。

ちなみに、みんながつくばのエントリーに必死になっているとき、
おっさんはそんなことは完全に忘れていて、PC分解中だったｗ

これ、おっさん、つくばに行くつもりだったら、
おしっこちびるところだったわｗ
あぶないｗｗｗ


と思って、21時前、冷やかし半分に
スポーツエントリーからエントリーしてみたら、
楽々サクサクでエントリー確認画面までいけて、
勢い余って、エントリーしそうになったｗ
あぶないｗｗｗ


長々と書いたけど、
要約すると、結果的には何もなく、
今までどおりってことだｗ

書き損ｗ
じゃ。


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ども。

今朝、まだ夜が明ける前、
チビ助の「お父さん、鼻血が出た」
で起こされた。

おっさん、別に寝起きが悪い方ではないと思うけど、
月曜の朝のまだまだ起きる時間には結構あって、
でも二度寝して、きっちり寝入るには、
ちょっと時間が足りないぐらいの時間に起きると、
とてもテンションが低いｗ

ローテンションと寝起きの思考力低下で、
事態を把握してアクションを起こすのにとても時間がかかった。


…何でお父さんなんだよ…
→違う、違う。
　お父さんでええねん。間違ってない。
　お父さんを起こしといたらええねん。


…鼻血て…お前、寝ながら鼻くそほじったんか？
→違う、違う。
　そんなことを聞いても仕方がない。
　原因はどうあれ、鼻血を止めなきゃ。


…とりあえず、ティッシュだ。
チビ助をティッシュのところに連れてかなきゃ…。
って思ってチビ助を抱え上げて…。
→違う、違う。
　チビ助をティッシュのところに抱えて行くより、
　ティッシュを連れてきた方が早いし、楽そうだ…。

にたどり着くまで、1分ぐらいはかかったｗ


んで、布団から起き上がって、
ティッシュを取りに階段を降りたら…
思いもかけず、左の踵が痛くておののいて目が覚めたｗ

完全に不意打ちだったわｗ


いや、別にとびきり痛かった訳ではなくて、
いつも通り、朝イチの痛さの範囲内で、
先週から比べたら、全然良くなってるんだけど、
なんでか、先週の痛いのが治った＝痛くない
って考えになってたみたいで、
ただ単に心構えができてなかっただけの話なんだけど、
うっすら寝ぼけながら鼻血対応終わらせて、
そのまま二度寝って目論見は外れて、
バッチリと目が覚めてしまって、月曜朝からブルーｗ

ちゃんと起きてから、もっかい確認したら、
左の踵は絶好調に普通の痛さｗ

まぁ、ちょっと表現がおかしいけどｗ
先週みたいに異常値じゃなくて、
歩いても階段を降りても、
「痛てっ」
とは思わないぐらいの痛さの範囲ｗ
もちろん走るのには全然問題ないレベル。
念のため、今日は走らない。
サボりじゃなくて、あくまでも念のためｗ

明日からまた、がんばるぞｗｗｗ



で、踵が痛かった先週の練習を振り返っておく。

月曜日、インターバルのあと、
水曜日が雨予報なのを見てながら、
きっと降らないってことにして、火曜日は走らず。
英断ｗｗｗ


水曜日、予想通り普通に雨ｗ
しゃーないｗ
雨ならしゃーないｗｗｗ


…まぁ、わかってたし、普通にペース走したｗ
10km 42'30（4'15/km）
前の日、走らなかったから、
足が軽くて調子がいいわぁｗｗｗ

ってことは1ミリもなくｗ
入りの1キロが4'18ｗ

調子が悪いのか、雨とか風で走りづらいのか判断がつかず。

普段なら完全にグダグダになるパターンｗ


…を持ち直して、何とかまとめる。
ペースの上下はほとんどなく、ほぼ4'14～4'17の範囲。
かぁーーーっ、おっさんも修正能力が備わってきたねぇｗｗｗ
と自画自賛ｗ

ただ普通に走れるペースを普通に走っただけなんだけど、
そう思っておくと、何となく次の日につながる気がするｗ


木曜日、ペース走。
雨でもなく、風が強い訳でもなく、
走るコンディションとしては普通。

昨日、ペース走してるとはいえ、
今日ちゃんと走れなかったらちょっとまずい。
って走る前から、緊張感漂う感じｗ

入りの1キロは4'12。
なｗ
やっぱ緊張感を持って走ると、415からこぼれたりしないｗ
次の1キロも4'10。
昨日もダメなりにちゃんとまとめられたし、
今日はちょっとイイ感じで走れそうだぜｗ


と思ったら、3キロ目でバテたｗ
バテて→上げて→さらにバテて→何とか上げて→余計にバテるｗ
を繰り返しつつ、最後の1キロを必死で走って、
なんとか目標ペース以内で走り切った。
10km 42'22（4'14/km）

一番ダメなまとめ方だったｗ
修正能力なんてまるでないｗ


まぁでも、ペース走は、どんなコンディションでも
大崩れせずに走れるようになってきた。

こっから1ヶ月がツラいけど、
この1ヶ月をがんばれば、ボーナスチャンスで秋にはウハウハｗ
ってことを信じて乗り切る。


金曜は走るの休みで、土曜にLSD。
走りに出かけるの、30分遅くなったら、
もうすでに殺人的な日差しだったｗ

6時台で日差しが痛いとか、もうどうすりゃいいんだよｗ

工場地帯、ただでさえ日陰が少ないのに、
今の季節、太陽の位置の関係で、
8時前にはその少ない日陰でさえ、
おっさんが走るコース上からはほとんど消えるｗ

今年は丹後走らないから、灼熱対策なんていらないんだよｗ

ロング走するなら、もっと早い時間、
日が昇る前から走りださないとダメかも。

ってことは4時ごろか？
わしゃ、新聞配達かｗ

ってことを考えながら、30.22km 3:10'02（6'17/km）

yurenikuiで持って走ったスポドリ、
飲む頃にはぬるま湯だったｗ

いろいろダメすぎるｗ

ロング走は土曜の朝じゃなくて、
金曜の晩にするのが正解なのかも。

ちょっと考えよう。
奥さんにどう説明するかを含めてｗ

この1ヶ月をどう過ごすかが鍵。
それは間違いない。

ってことだけは、わかってるんだけど、
具体的にどうすればいいのかは謎ｗ
残念すぎるｗｗｗ


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ども。

あるいは、今はまだ焦る時期じゃないとか。


わかる。

どう走るのか？ってのは別問題として、
秋の一番最初のフルのレースの大阪マラソンまででも、
まだあと3か月弱ある。


…3か月弱かぁ。


大阪マラソンで、そこそこちゃんと結果を出そうと思ったら、
まぁまぁギリギリな感じで、
今はまだ…
とか言ってる場合じゃないなｗ
うわぁｗ

ちょっとタンマｗ
大阪マラソンには気づかなかったことにしようｗ
一旦忘れようｗ

まぁあれだ。
ほら、大阪は通過点だし、実戦練習だし、狙ってないしｗ
何より話がぼやけるしｗｗｗ


ガチで走る予定の神戸マラソンなら、あと3か月半ぐらいある。
年内の本命レースの予定の加古川だったら、あと5ヶ月弱。
レースの2週間ぐらい前から、練習を軽めにするとしても、
あと3か月とか4か月半とかだ。

おぉｗ
まだまだ、時間がたっぷりある気がしてきたぜｗ

ってなると、
今はまだ焦らず、じっくり腰を据えて、
無理をせずに、ほどほどに追い込んどいたらいいんじゃないかな。

わかるｗ


今がんばって追い込みまくったところで、
んなのが3か月も4か月半も続く訳がないし。
無理してがんばって、故障なんてしちゃったら、
せっかく積み上げてきたものがパーだし、
そうなったら遠回りだし、がんばり損ってなもんよ。

まだまだ今は、攻める時期じゃないし、
焦らず、無理せずじっくり練習しながら、
その時がくるのを待つんだぜｗ

一理ありまくりｗ



でもね、
今がんばれなくて、しかるべき時にがんばれるの？とか。
そもそも、しかるべき時っていつよ？
それって実は、今なんじゃねーの？とか。

つっても、レースが近くなったらなったで、
今さら無理しても…とか
今さら焦ったところでもう…
なんて言ってる自分がリアルに想像できちゃったり。

なんかさぁ、こっちの方が身につまされて、
五理ぐらいあったりするんだよなぁｗ

あ、だから無理してでもがんばるぜｗ
とか、故障なんて怖くないぜｗｗｗ
って話ではなく。

っていうか、オレって今、無理してんのか？
って考えたら、



…多少は無理してるかもｗ


でもさぁ、そもそもが、
おっさんが目指してるところって、
楽しくて、健康にいい感じで、
さわやかに走ってて到達できんのか？
って話であってｗ


おっさんだって、2年ぐらい前は、
うわー、絶対オレには無理だわぁｗ
鬼のように練習しなあかんとか、きんもーｗｗｗ
って思ってたしｗ

おっさんのレベルからすると、
健康的に楽しく走ってて達成できそうな目標は
もうとっくに過ぎ去っちゃってるし、
そういう、非現実的なところを目標にするってことは、
そりゃちょっとは、無理をするようなこともあるだろうし、
多少は、健康に悪い感じで走らなきゃならないだろうしｗ

涼しくなるのを待ってからがんばったとしても、
きっと目標には届かなくって、
えぇ、このしんどいのをまたもう一年つづけるのぉ…
なんてことになるのは目にみえているしｗ

5ヶ月がんばるって話になったら気が遠くなるけど、
今日がんばるってのを続けていったら、
結果的に5ヶ月がんばれてたりしちゃったりするかもｗ
ってなことを思って、日々心が病んでいるｗ


病んでるのかよｗｗｗ


…それでも、おっさんは、大丈夫ですｗ


明日、もうちょっと踏み込んでみるｗ


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ども。

昨日の記事で、
「明日、もうちょっと踏み込んでみる」
って書いたけど、
そんなことは余裕で無視して、別のことを書くｗ

昨日の練習、一言で言うとグダグダだったんだけどｗ
それでも、いろいろ思うところがあったから、
自分のために忘れないうちに書いておく。

書いたってどうせ見返したりしないじゃん。
は正解ｗ


昨日の練習はインターバル。
先週末からこっち、金：オフ、土：LSD、日月：オフ
で、スピードを出して走るのは5日ぶりだから、
朝からとても気が重かった。

今の時期、ゼイゼイいうようなしんどい練習が嫌だ
って訳じゃない…こともないんだけどｗ
そうだ、嫌なもんは嫌だｗ

それよりも、スピード出すの5日ぶりで、
ちゃんと走れるんだろうか？って不安が大きかったし、
インターバルはしんどいから嫌だなぁって思っていた。

やっぱ、しんどいのとことん嫌なんじゃねーかｗ

そういう日に限って、天気予報も微妙な感じで、
見る時間によって、雨だったり曇りだったり。



ラジバンダリ。
古っｗ

二日間走ってないから、さすがに今日は雨でも走る
って決めたけど、それでも心の奥底では、
走れないぐらいめっちゃ雨降れって思ったりｗ

知ってたけど、仕事からの帰り道、普通に晴れてて驚くｗ
やったぜ、今日は走れる（白目

嫌なことはとっとと済ます派のおっさんにしては珍しく、
ダラダラと身支度をして、さぁ行くぞって家を出たら、


奇跡的に夕立ｗｗｗ
ザザ降りｗｗｗ

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


ちょｗｗｗ
オレ、走りたかったのにｗｗｗ
降るなよぉｗｗｗ



と思ってるうちに、雨あがりましたねｗ
ぬか喜び、この上ないｗ
なら降らないでほしかったｗ

一旦履いた靴を脱いだのに、
もう一回履き直すオレの気持ちを考えたことがあるのかとｗ

まぁ、でもちょっと雨が降って、
打ち水的なアレで、涼しくて走りやすいかもしれない
と無理やり気持ちを立て直して工場地帯へ。


工場地帯はほとんど降ってなかったっぽくて、
打ち水効果がないばかりか、
湿度がやたらと高くって、空気がジトッと重くって、
まとわりつくように蒸し暑いｗ
なら降らないでほしかったｗ


な状態からのインターバル。
練習にたどり着くまでが長いｗ

結果
344-339-338-347-344-349

二日間走ってないから、
疲れなし、足軽でうはーｗ
かと思いきや、思った以上にいつも通りな感じでビビるｗ

と思ったら、二本目に急にペースが上がってまたビビるｗ
上げてるつもりはなくって、むしろ下がったと思ったのに？？？
風か？風のせいなのかぁ？
と思って、反対向きに走った三本目、またペースが上がって混乱？

はっはーんｗ
今日はオレ、調子いいぞｗｗｗ
と思ったら、いつも通り四本目で足が売り切れ。
安定してますなぁｗ

どころか、四本目が終わったら、
キツくて吐きそうになって、道路脇にへたり込むｗ
あぁ、もう今日はダメだぁ、これ以上は無理だ
って1分ぐらいへたってから、
ジョグして五本目へ。

オレ、かっけーｗ

一旦休んじゃったし、ペースも上がらなかったし、
五本目、六本目は、追い込めてないだろうなぁ…
と思いきや、六本目が最大心拍数178で、本日最高ｗ

っていうか、普段のインターバルのときは、
最大心拍は170そこそこぐらいだから、
今日はめっちゃがんばった…ってことにしておくｗ
そうすると、へたったことへの後ろめたい気持ちが薄れて、
やりきった満足感に変換される不思議ｗ


心拍数の話をちょっとだけすると…
やっぱ今度にするｗ
あ、でもちょっとだけｗ

おっさんの最大心拍数って、本当はいくつなんだ疑惑あり。
ハーフのレース中には185とか出たりするけど、
普段の練習じゃそんなの絶対出ないし。
それに、最大心拍数を185で考えたら、
普段の練習はそれほど追い込めてないってことになって、
心の安定的にちょっといやーんだから、
ウィキペディアにも出てくるｗ
一般的な計算式の220-年齢で計算した
178ぐらいを最大心拍数だと思うことにして、
いつも練習で追い込めてるオレってことで、
心の安定を図ることにしているｗ

オレの心臓、高回転しなくてショボイなぁ…
ってより、いつも追い込めてるｗｗｗ
の方が心が安定するｗ

でも、実際のところ、オレの最大心拍数はいくつなんだ？
ってのは、ちょっと気になるところでもあり。

大阪でそういうの調べてくれるところはないだろうか？
って調べてみたところ、
アシックスのランニングラボは、値段が高すぎて問題外ｗ

で、たどり着いたのが大阪市中央体育館。
全身持久力を測定してもらったっぽい記事が見つかったけど、
大阪市中央体育館のウェブサイトでは、
それっぽいのは見つけられず、詳細は不明ｗ
体力測定ではないしなぁ…。
もし測定できるんなら、行ってみたいけど、
もうやってないのかなぁ？
誰か知らん？ｗ
そして、測定やってるんなら、誰か一緒に行かん？ｗ
ほら、ひとりだと心細いじゃんｗ

別におっさんが気軽に行ける範囲で、
測定できるなら、大阪市中央体育館じゃなくてもいいんだけど。
さすがに東京体育館には行けないｗ

ちょっとだけって言いながら、
心拍数で書きたかったことは、
エッセンスとしては大体全部書けた感じｗ


実は、二日間走らないでいたら、
なぜか左の股関節（外）がガチガチになって、
ちょうど一昨年の加古川マラソン前みたいな感じで、
これはちゃんとケアしないとマズいかも…
な感じだったんだけど、インターバルしたら治ったｗ

意味はわからないけど、
こういうことってままあるｗ

さらに言うと、踵の陰に隠れてナイショにしてたけど、
左の膝とか内腿も痛かったんだけど、
これもインターバルで治ったｗ

踵は、まぁ…。
察してくれｗ


よし。書きたいことは全部盛り込めたと思うｗ
それも含めて、昨日のインターバルの満足度は高いｗ


全身持久力の測定の件、
情報を持ってる人、鍵コメでもいいので、
恥ずかしがらずになにとぞ。

じゃ。


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