ども。

テニスの全米オープン開幕に合わせて、
グーグルのトップ画面が、
「o」と「g」がラリーをするアニメに変わっていた。

まぁまぁ白熱したラリーが続いてて、
「o」と「g」どっちが勝つんだろう？
ってのが気になって、2時間ほど見続けてしまったｗ（うそ）

アニメがループしてるとは…
しばらく気づかなかったぜｗ


今日は、ところどころでうそを交えながらいくｗ



こないだ、自分が走ってるときのフォームを
客観的に見る機会があった。

自分が走ってる姿なんて、
走ってるときに建物のガラスに映ってるのを
横目でチラッとぐらいしか見ることがないから、
走り終わった後に、ゆっくりと自分が走ってる姿を
見られるってだけでも貴重なのに、
何百メートルも追走しながら、
走ってる姿を撮影していただいたので、
ランニングフォームマニア（うそ）のおっさんからすると、
鼻血が出るほど貴重な資料なので、
毎晩、晩酌をしながら（うそ）、
奥さんに隠れてニマニマして見ている。



…これ、うその部分必要ある？ｗ


今、普通に走れるマラソンペースとか、
今シーズンの目標のマラソンペースとか、
インターバルのペースとか、
ジョグペースとか、
いろんなペースで走ってる姿を客観的に何度も見ていると、
ランニングフォームには無頓着で、
何がどうとか全然わからないおっさんでも、
さすがに気づくことがある。



おっさん、めっちゃ黒いｗｗｗ

写真とか、動画とか、濃淡が強調されるし、
横の人との色目の違いとかで、
おっさんの黒さが際立って、
うはｗこのおっさん、黒っ！ｗｗｗ
ってことだけが入ってきて、
自分の走ってる姿が全然頭ん中に入ってこないｗ

オワタ＼(^o^)／ｗｗｗ

おっさん、普段は夜走る派だから、
日が出てるときに走るのは、土日だけだから、
そんなに日焼けなんてしないはずなのに…ｗ
何でこんな黒いんだよｗ

ってことを、考えながら、
今日も晩酌をしながら（うそ）、
走ってる姿をチェックするのだｗ


ようやく、ただ漠然と見ていても、
何も進展がないってことに気が付いて、
チェックポイントを決めて、
そこに着目しながら見ればいいんじゃないかと思ったｗ

まずは、着地、腕振り、前傾だ。
他にもいろいろチェックするポイントはあるんだろうけど、
フォームのことが書いてある、いろんなブログを見たら、
大体、着地、腕振り、前傾のことが書いてある気がするｗ

着地、腕振り、前傾に注目しながら、
おっさんの走ってる姿を見てみると…。


具体的に、どうなってればいいのか、
それがわからなくて…ｗ

パッと見た限り、
このおっさん、ヘンテコな走り方してるなぁｗ
ってことは特に感じはしないから、
まぁ、そんなに変な走り方はしてないってことだろうｗ

せっかくの資料があるのに、
全然活かし切れてないオレって…ｗ

もうちょっと、走るフォームについて勉強しようと思いましたとさｗ


でね、着地点だけ。
着地点が身体の前になってないか
ってことだけに着目して、走る姿を見てみたｗ

それぐらいなら、おっさんにもできるだろうｗ

足が黒いことは、気にしない…ｗ
気になるけど、気にしないことにして、着地点だけを見る…。



今度は、ピッチの多さが気になって気になってｗ
着地点が頭に入ってこないｗ


オレ、気が散漫すぎｗ
ランニングフォーム云々じゃなくって、人としてダメだわ orz

走る姿をチェックして、
そんなことに気が付いた42歳の夏の終わりｗ


これから、ちょっとぐらいはランニングフォームのことを勉強して、
少しは走る姿を意識しながら、走ってみようと思いましたとさｗ

して、シーズン真っ只中に、どんな風に変わってるかが楽しみだｗ

着地・腕振り・前傾。
3つ以上は無理ｗ
がんばろｗ


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ども。

おっさんの踵痛友達のサトさんｗ

サトさんもおっさんと同じように踵痛に悩まされている
って知ったのはつい最近だ。

ついでに、サトさんが通っている整骨院でも、
超音波治療器で治療をしてもらっているって話を聞いたから、
去年の丹後の後、踵痛から超復活して、
んでまた今まさに、超復活しようとしている
おっさんの神秘体験と超音波のコツみたいなものを教えてあげた。

踵痛の先輩としての風格っての？
踵痛を克服した、そしてまた今まさに克服しよう
としている余裕っての？
…しゃーねーなーｗ
って感じの上から目線で、アドバイスしてあげたのだｗ


聞いたところによると、サトさんの踵痛歴は
かれこれ1年半ほどのベテランだったｗ



…サトさん、我慢強すぎるよｗｗｗ

先輩ヅラで、調子に乗ってすんませんでしたｗ

踵痛がベースラインにあるうえに、
いろんなところが次々に痛くなってるのに、
フルマラソンをきっちり3時間17分で走るって、
サトさん、あんたすげーよｗ

ずっと、踵が痛いままでいてくれた方が、
おっさん、安泰のような気がしてきたｗ


まぁ、でも、超音波の神秘体験が、
おっさん以外の人に効果があるかどうか、
半信半疑だけど、人体実験としては面白いじゃんｗ
って思って、サトさんの超音波結果を楽しみにしていた。


どうやら、昨日整骨院に行って、超音波ってきたらしいｗ
おっさんの場合、超音波をあてたら、
おしっこチビりそうに痛むポイントを見つけ出すのが大変で、
それさえ見つかってしまえば、勝ったも同然ｗ
後は激痛に耐えていれば、グングンと良くなっていくのだｗｗｗ

きっと、サトさんも激痛ポイントを探し当てるのに
苦労するぞぉｗｗｗ
って思っていたら、
あっさりと、トレジャーハンティングに成功したそうだｗ

…ずるいｗ

っていうか、
おっさん以外にも超音波で悶絶が通用した
ってことに驚きだｗｗｗ


おっさん、事前に痛いよって伝えていたのに、
サトさんどうも、ちょっと甘く見ていたらしく、
変な汗をかいたり、絶叫したりしながら耐えたそうだｗ

いや、だから痛いんだってばｗ

これ、これだけ痛い思いをして耐えた結果、
悪化したりしたら…



笑えるｗ

…じゃなくて、だいぶ申し訳ない。
ちょっとぐらい上向いてたら、
いや、少なくとも現状維持ならいいな。

でも、ブログのネタ的には再起不能ぐらいがおもろいなｗ

って、すごく気にしながら、
翌日の状態をサトさんに確認してみた。

ドキドキｗ



まぁ、普通に考えて、悪くなったとは言いにくいから、
ちょっと良くなった気がします…
ぐらいの当たり障りのない返事のハズだｗ
それが大人ってもんだｗ


ちょっと良くなった気がしますってのは、
ざけんな。全然効かねーじゃねーかよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ってことだｗ

あーあ、効かなかったかぁ…。
まだ、返事ないけどｗ

って思いながら、サトさんの返事を待つ。

待つ。

待つ。


どうやら、サトさんはおっさんと違って、
仕事中は忙しいみたいだｗ


お昼休みに、サトさんから超音波後の踵の状況について
返事があった。


なんと…


驚くべきことに…


つづくｗ（うそ）



今朝、起き抜け一歩目のあの嫌な痛さがなかったそうだｗ



うっそーんｗ
ヤバい…おっさん、冗談で超音波って言ったのに…
今さら冗談だなんて言えないじゃんｗ（うそｗ）


何この劇的な改善っぷりｗ
おっさんでも、一発でそこまで良くなったりしないけど…。
…ずるいｗ

お昼ごろの踵の状況もすこぶるイイ感じだそうで、
この調子でいけば、今週末に50キロ走ができそうとか
わけのわからないことを言っているｗ

効きすぎワロタｗ

おっさん以外にも効き目があって、
さらにあまりの効きっぷりに、おっさんがビビっているｗ

超音波すげーｗ


サトさんも、すっかり超音波教の信者になって、
今日も整骨院に行って、超音波を浴びてくるそうだｗ

ヤバいｗ
一丁上がってしまったｗ


サトさん、超音波治療器、
一家に一台あればとても便利ですよｗ
えむさんに言って、買ってもらいましょうｗ

中古で1台50マソだけどｗｗｗ



これ、おっさん、うまいことすれば、
超音波治療器をいっぱい売って、
一儲けできたりするんじゃないか？ｗ

踵でお悩みのみなさーん。
踵には超音波ですよーーーー（マジで）。
時代は超音波なんですよーーーー（マジで）。

これでもう、踵痛なんて怖くないぜｗｗｗ


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ども。

いよいよ、来週に迫ってまいりました。
あ、ケンタッキーのチキン食べ放題の話ねｗ

まぁ、大阪には年がら年中チキン食べ放題の店があるから、
珍しくはないんだけど、何か気になるｗ

で、調べてみたら、
こんどの食べ放題って、
最初にチキン（3～5ピース）とポテト（S）とドリンク（M）
が出てきて、それを食べきったところから、
食べ放題がスタートなのね。


…オレ、スタートラインにすら立てねーｗ
つーか、そもそもチキンなんて美味しく食べようと思ったら、
1個半ぐらいが限界で、絶対に元取れねー orz

って激しく落ち込んでいたら、
隣の部下が「え？ボス、チキン嫌いなんすか？」
とか言ってくるから、

いや、そうでなくて、
チキンは大好きでいっぱい食べたいんだけど、
肉体的な問題で1個半が限界…


ってところで、
オレはさっちゃんかよｗｗｗ
ってなって、ひとりで面白かったｗ


だけど、おっさんだからチキンが1個半しか食べられないの。
かわいそうね、おっちゃんｗ



からのーｗ

8月の振り返り。

先週の金曜日に、土日で37キロ走ったら
8月の走行距離が300キロに到達するって書いた。


で、土曜。
LSDより気持ち速めの、キロ6ぐらいで
軽～く30キロ走るつもりだった。

だったｗ

ゆっくりだし、暑さのピークは過ぎたし、
踵もだいぶ良くなったし、チョロイなとｗ

ふっふーん♪
って感じで、鼻歌まじりに…20キロまでは走れたｗ

朝日が出ると、普通に暑いねｗ
おっさんを撃沈させるには十分な暑さｗ
ガーミンコネクトで見たら27度だった。
この辺りがギリギリの撃沈ラインなんだなｗ


さらに、踵？足底？が痛みじゃないんだけど、
だんだんと重くなってきたっていうか、
疲労感がありありっていうか…
30キロ走るには、まだちょっと早かったみたいｗ

されるがままに撃沈していたら、
終盤はキロ7もキープできなくてワロタｗ

31.1km 3:18'48（6'24/km） まぁまぁ必死ｗ

今、全然走れてないみんな。
安心して、おっさんも走れてないからｗ
でも、2か月後には3時間ヒトケタで走れるようになるから。

マラソンはこれからだぜぇｗ


で、日曜。
300キロまで残り6キロぐらい。
起きたら小雨。

めんどくさいし、夜に走ろう。
と思ったけど、もし夜も雨ならめんどくささ倍増ｗ

やっぱり今走ろうって思い直して出発。
とりあえず6キロ走れさえすればいいからジョグ。
でも、いつもの6分半だったら、
走る時間が長くなるから、それはそれでめんどくせーｗ
で、ペースを上げて…サブフォーペース（必死）でｗ

6キロでいいやぁｗ
って感じで走ってたけど、
後で集計したときに、ギリギリ微妙に足りなくて、
もっかい走りに行くの、絶対めんどくさいと思って、
絶対に安全だと思うところまで走ったｗ

おっさんが走るモチベーションは
「めんどくさいのが嫌だ」みたいだｗ

9.18km 53'17（5'48/km） 必死ｗ


で、結局8月は、303キロｗｗｗ

1週間、丸々ランオフしたことを考えたら、距離だけは走れた。
そこそこのペースで走ったのが3回だけで、
ほとんどジョグペースでしか走ってないから、
マラソン力が強まってる気はしないけど。

踵が無事だったとしても、
ピャーッと走れたかって考えたら、
無理だった気がするから、
きっとこれがおっさんの精一杯だｗｗｗ
（精一杯とは言ってないｗ）


8月はサボり倒したし、
踵も超音波であとちょっとのところまで来てるから、
今月はマラソンの練習を再開するぞ！


オー！


…来週までずっと雨模様なんだよねｗ

オー！！！


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ども。

こないだ、おっさんのケータイに
見知らぬ番号からの着信があった。

おっさん、基本的には
電話帳に登録してない番号からの着信には出ない派だ。

いや、違うｗ
変わり身早いなオレｗ


電話帳に登録してない番号からの
1回目の着信には出ない派だ。


本当に大切な用事があったら、
1回目で出なくても、すぐに2回目がかかってくるはずだ。


って、おかんが言ってたｗ

でも、何となく電話帳に登録してない番号から
電話がかかってきそうな心当たりがあるときには、
何となく出ちゃったりする。

このところ、
文鎮の件とか、
車を車検に出したりだとか、
仕事の環境がドラスティックに変わりそうだったりとか。
あ、これはドラスティックって言ってみたかっただけねｗ

ちょっと身の回りがバタバタしてて、
知らない番号からの電話がかかってくる心当たりが
ありまくりだったから、あまり深く考えずに
その見知らぬ番号からの電話に出た。


電話の相手は、
全く見知らぬ保険屋のお姉さんだったｗ


見知らないなら、見知らないって言っといてくれよｗ
うん。見知らないって番号出てたけどｗ

おいおいおい。
見知らない番号(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

おっさんの個人情報ダダ漏れじゃねーか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ってことで、ちょっとキレ気味に、
どこでこの番号を入手したのか聞いてみた。

何やらこれは、犯罪の匂いがしますよｗ



どうやら、おっさんが普通に教えたっぽいｗ
おい、オレ。
セキュリティ、ゆるゆるじゃねーかｗ

ちょっとだけ話をしてみたら、
1年ぐらい前に、仕事場でおっさんに営業を掛けたら、
「身内の保険屋で保険に入ってるから必要ない」←うそ
って断ったくせに、ケータイの番号を教えたそうだｗ


おっさん、シラフで謎の行動ｗｗｗ

話を聞く限り、おっさんが教えたことに間違いはない。
っていうか、
そんな断り方をされた人に対して、
1年以上も接点がなかったのに、
いきなり電話をかけてきて営業を掛ける
ってことができる、保険屋のお姉さんのメンタルの強さに、
とても興味を持ったおっさんは、
会って話を聞いてみることにした。

いや、これ、とてもすごいことですよｗ

おっさんはとてもじゃないけど、
そんな人に電話してみようなんて思わないものｗ


…ちなみに、保険については、1ミリたりとも興味はないｗ
おっさんが契約するなんてことは、万が一にもないｗ

ま、それが仕事ってもんだぜｗｗｗ


で、会って話を聞いてみた。
おっさんは保険にはまるっきり興味がないから、
保険の話をされたところで完全に上の空だｗ

おっさん、包み隠さず、上の空丸出しなのに、
とても熱心に保険の説明をしてくれるお姉さん。
メンタル強すぎｗ

あわよくば、メンタルの強さの秘密を探ろう
って思ってたけど、秘密もくそも、
根本的な種類が違うわｗ
って結論に達した。

ごめんよ。お姉さん。
「一応、奥さんに聞いてみるわ」
って言ったけど、奥さんには聞かないし、
でも、奥さんがアホかって言ったていで断るし。
ほんとにごめんよ。


と、思ってたのに、
気まぐれに、奥さんに話してみる気になって、
昼間の保険の話をしてみたら、
うちの奥さん、興味津々で
「詳しく話を聞いて来い。そしてそれを私に話せ」
って言う。

えぇ、マジでか…。

んなん、一回詳しく話を聞いたら、
いろいろとめんどくせーじゃん。

どうせ断るんだし、
詳しく聞いたらめんどくせーじゃん。

って渋っていると。

「ぐだぐだ言うな。
　話を聞くのもプランを作ってもらうのもタダなんだし、
　断るときは私がピシャっと断ってやるからｗｗｗ」
なんだそうだｗ


忘れてた、ここにも鉄メンタルな人がいたわｗ


そして今日、
うちの奥さんの命を受けて、
おっさん、保険屋のお姉さんの詳しい話を聞いてきた。

死亡保障がどうのこうのとか、
介護保障が手厚くてどうのこうのとか、
何やら熱心にいろいろと説明してくれたけど、
まるっきり頭ん中に入ってこないｗ
やべぇｗ


いろんなプランを出しながら、
こっちは充実してるけど、リーズナブルならこっちでうんたら。

…まるっきりわからんｗ


で、最後にどうですか？
って聞かれたけど、




おっさんが死んだときとか、
再起不能になったときの話を熱心にされたって、

そんなもん、

おっさんにとってはどうでもいいんだよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ｗｗｗ

だってさぁ、おっさんベストで再起不能なんだぜｗｗｗ
熱心になれるわけねーじゃんｗ

保険屋のお姉さん、満面の苦笑いでしたねｗ

え？みんなは自分が死んだときの保険のことを、
自分でちゃんと考えられるの？
え？マジで？ｗ


つーか、まるっきり奥さんに説明できねーｗ
どーしよーｗｗｗ


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ども。

さて、そろそろマラソンの練習でも再会するか…。


しばらくマラソン練習してなかったていで書いたけど、
実際は、あまりにも暑さへの耐性がなさすぎて、
マラソン練習になってなかっただけｗ

走ってる方はまぁまぁ必死ｗ


もう9月になったし、
踵の状態も超音波でグングンきてるし、
さて、そろそろ本気出すとするか。

…今までが本気じゃなかったとは言ってないｗ。



と・に・か・く
そろそろペース走的なものをしてくんだぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

ま、でも、せっかく良くなってきた踵が
また悪化したらいろんなものが水の泡だから、
まずはキロ5ぐらいから始めて、ちょっと様子を見ながら…
マラソンだぜｗ


火曜、ペース走を再開。
キロ5を目標に。
走り出してみて、踵が絶好調だったとしても、
絶対に調子に乗ってペースを上げたりしない。
ってことだけを決めて走る。

おっさん、ペースを上げないのは得意ｗ


415でペース走をするときは、
工場地帯に着くまでは、アップジョグ的に
ゆっくりと走るんだけど、
…違うなｗ

ペース走の距離をできるだけ減らしたいし、
できるだけ平地だけでペース走をしたいから、
アップダウンがある、工場地帯までの道のりは、
ゆっくりと走るようにしてるんだけどｗ
今日はキロ5だし、アップなしでキロ5でいく。

最近、キロ5でなんて走ってないけど、
キロ5のペース感なんて、もう身に滲みついてるから、
いちいちガーミンでペースなんて確認しないんだぜｗ


4'48


なｗ
完全にペース感覚がバカだろｗ

でも、走ってるときは
はっはーんｗ
オレ、調子いいまくりだから、
キロ5で走っても448でいけちゃうんだねｗ
って思っちゃうんだぜｗ

でも、今日はキロ5だし、気持ち下げ気味に。
って思いながら、工場地帯へ。
ここまで来たら後は平地だｗ

4'34

なｗ
平地になったら、はしゃぐだろ、オレｗ

まだ暑いっちゃ暑いけど、
このペースなら全然楽に走れる感じになってきたぜぇｗｗｗ
踵も大丈夫っぽいぜぇえええｗｗｗ


からのーｗ

11km 49'17（4'28/km）

448-434-429-425-423
427-425-427-429-425
425

終始余裕ｗ
暑すぎないって素敵ｗ

走り終わった後も、
特に踵は問題なさそうだし、いよいよ来たねｗ
オレの季節がやって来たねｗｗｗ


翌朝、普通に踵が絶不調で茫然としましたねｗ

あれほど、調子に乗るなとｗ
絶対にペース上げないとｗ

痛い目を見ないと、わからないねｗ


仕事そっちのけで、ずっと踵揉んでたら、
昼過ぎごろには、なんともなくなって、一安心ｗ

なんだよｗ
いけんじゃんｗ←懲りてないｗ


水曜：用事でランオフ
超音波で踵はさらに絶好調ｗ


木曜、ペース走。
今日はキロ5、絶対ｗ
誓ってキロ5ｗ

おっさん反省したねｗ
たまたま、悪化しなかったけど、
ここで悪化してたら、もう目も当てられないところだったよ。
マジで、マジで。

とりあえず、今週は大人しくして、
来週、さらに上向いたところで430。
んで、治り切ったら415だｗ

あともうチョイなんだ。

よってキロ5。
今日はキロ5。

工場地帯までの最初の1キロ。

4'56

なｗ
ペース感覚なんだよｗ
身に滲みついちゃってるから、
リハビリしたらすぐに元通りｗ


で、工場地帯、平地。
ペース感覚が元に戻ったからもう大丈夫。
ペースを上げないように慎重に。

4'45（白目ｗ


いやいやいや、今日はキロ5だ。
その上、踵に負担を掛けないように、
フォアフットで走るんだぜ。
おっさん、今日こそは慎重に行くんだぜ。マジで。

で、着地に気をつけながら、
フォアフットで走った結果。

11km 51'15（4'39/km）

457-445-433-438-438
436-436-442-438-435
437

慎重にいく気ねーだろ、お前っていうねｗ

ペースはちょっとアレだったけど、
今日はフォアフットで走ったし、
踵のダメージも軽減で、絶好調だぜｗｗｗ

やったぜｗ



寝返りうったら、
両足のふくらはぎが壮絶に攣りましたねｗ

真っ暗な中、身動きできなくてワロタ＼(^o^)／

まぁ、いろいろあるけど、
いよいよマラソンの季節だぜｗ

やったぜｗｗｗ


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ども。

保険の話ｗ

やっぱ、奥さんにうまいこと説明できなくて、
保険屋さんのお姉さんに、
「ごめん、やっぱ、もう一丁ｗ」
っつって、もっかい説明してもらうことに。

再び向き合う、オレと保険屋さんのお姉さん。
ゴクリ…。

今度はしっかり聞くぞ。
オーｗ

さぁ、こい。

「もし、お客さまに明日万が一のことがあって、
　でも一命は取り留めたけど、働けなくなるとするじゃないですか」



…前提が無理ｗ
完全に無理ｗ

どの文節にも引っかかるところがないから、
まるっきり感情移入できないしｗ
気もそぞろになるわｗ



はい。次。



木曜、夕方。
おっさんが、そろそろ店じまいして帰ろうか
って思ってたら、隣の席の部下が、何やら急いでる風に
「お先に失礼します」
っつって帰ろうとしていた。

と思ったら、2、3歩帰りかけたところで、
急に戻ってきて、
「あ、そうそう。
　ボス、今期の売上管理のファイルを更新してたら、
　目標に対してショートすることがわかりました。
　じゃ、お先に失礼します」


そうそう、ホウレンソウ、ホウレンソウ。
問題があったらホウレンソウ。
我が部下ながら、感心感心。


ってなるかよｗ

軽すぎｗワロタｗ
お先に失礼させねーよｗｗｗ


決算直前のこの時期に、
いきなり今期の売上目標ショートです（テヘ
って言われて、

「おぅ、じゃあなｗ」
って言えるほど、オレ、器デカくないわｗ



おっさんの冬のボーナスの半分の行方は、
今、まさに、お前が握っているんだぜｗｗｗ


先月、おっさんがファイルを更新した時には、
間違いなく目標達成する予定だったんだし、
きっと、目標達成は問題なくて、
ただ、ファイルの更新を間違えただけだから、
今日、何を更新したのか一緒に見直そうぜｗ

つったらさぁ、

「あ、それなら、ボクが更新したところは、
　色がついてるんで、確認して間違ってたら
　修正しといてもらえますか。
　じゃ、お先に失礼します」
だってさ。

ほぅ、おっさんが一目で見て
わかり易くしといてくれたのねｗ
お前、なかなかやるなぁｗ
ありがとうｗｗｗ

って、他人事かよワロタｗ

だーかーら、
お先に失礼させねーよｗｗｗ


結局、渋る部下と一緒に内容を確認して、
計上するのを忘れてた売上が見つかって、
最終的には事なきを得たんだけれど、
オレのボーナス、風前の灯すぎｗ
あぶねーｗ

ワロタ、ワロタ…ｗｗｗ


ワロエねーｗｗｗ


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ども。

実はこの週末、おっさんは毎年恒例の社員旅行で
今年もワイハーに行ってきたんだぜぇｗ


ワイハー、楽しすぎるｗｗｗ

そのことは、また書くとして、
今日はワイハーに行く前の日の練習の話を。


金曜日、ワイハーへの出発前日。
週末が社員旅行ってことは、
1泊2日だから土日がつぶれる。

何でワイハーに行くのに1泊2日なんだよ?
っていう空気の読めない質問は受け付けないｗ


出張で東京に行って、仕事が終わったあとに
東京ドームのまわりをぐるぐる30キロ走ったおっさんでも、
さすがに、社員旅行先のワイハーで30キロ走るのは無理ｗ

…早起きして10キロぐらいは走ろうと思ってるけどｗ

となると、週末のロング走ができないじゃないか…。


イヤッホーーーイｗｗｗ
とはならないｗ

ちょっとずつ、気温も下がってきて走りやすくなってきたし、
踵の状態も上向きで、そろそろマラソンの練習を再開する
って決めた。

マラソンの練習だっつってんのに、
週末に30キロ走をしないで、何がマラソンですか？
って話ですよｗ

うん。そんなマラソンがたくさんあることも、
たぶんそれが普通なんだってことも、おっさんは知ってるｗ

でもさぁ、せっかくマラソンの練習をする
って気になったんだから、30キロ走っときたいじゃん。
んで、これからに向けて、踵の状態を確認しときたいじゃん。

となると…タイミングは、ワイハーへの出発前か？
出発前に早起きして、30キロ走ってからワイハーへゴーか？

出発時間から逆算したら、
走り始めるの3時ごろだわ、
ってなったら起きるの2時過ぎだしｗ
それって夜練なのか、朝練なのかよくわからんしｗ
いろいろと過酷な社員旅行に、30キロ走ってから行くとか
わしゃ修行僧かｗ
って話だしｗ

それはないわー。
ってなるのに、3日ぐらいかかったｗ
どうやら、何とかなるかもしれん
って思っていた模様ｗ

ってなったら、前の日だ。
30キロ走のタイミングは金曜日しかない。
でも、金曜日だと…普通に仕事に行って帰ってからだったら、
走り終わったら、日付が変わる頃になるし、
そっから晩ご飯ってなるのは、さすがに奥さんに申し訳ない…。

この難問、すべてを円満にするには、
始発で仕事に行って、早く帰ってきて早く走り始めるしかない。
ってことで、始発で仕事に行って、夕方から走ったぜｗ

おっさん、ちゃんとマラソンの練習をするって決めたんだから、
それぐらいは本気ｗ



…ここまで、まだ1ミリも走ってないｗ


本気とはいえ、踵もまだ本調子じゃないから、
ペース走って感じでもないし…。
LSDにしようと思ったけど、
おっさん、帰ってくる時間の計算間違えて、
LSDじゃ整骨院の時間に間に合わないことに気づいた。
で、今週はキロ6で様子を見ることにしてスタート。

ガーミンコネクトによると、気温は27度でスタート。


LSDじゃなくて、キロ6のペース走って思って走ったら、
気合いが入って、入りの1キロはキロ5ｗ
…毎回、毎回、オレって奴はｗ

さすがに、今日は30キロ走るんだから、
ペースは落として、ゆっくり行こうって思った矢先、夕立で豪雨ｗ

走り始めたところだし、もうやめよう…。
とか、いや、このまま行っちゃえｗ
とか、走り続けるにしても雨でびしょびしょでさぶい…。
とか、一旦雨宿りできるところまで行ってから、様子を見よう。
とかいろんな思いが入り混じった挙句、
そのままキロ5を続行ｗ

帰るのはちょっとなぁ･･･だし、
靴までびしょびしょになったらやめようと思ったけど、
豪雨は一瞬だけでこそまでじゃなかったし、
ゆっくり走ったらさぶいから、ゆっくりもいやだったし、
雨宿りできる高架下まで行ったら、夕立やんだし。

全部裏目。

まぁ、とりあえず、撃沈はしないように。
でも、踵へのダメージがないように。
ってことに最新の注意を払って、キロ5のペース走。

結果。
30.04km 2:27'41 （4'55/km）

459-452-441-447-452
456-453-455-458-454
449-456-451-457-451
456-452-459-454-459
454-454-454-458-453
458-457-458-457-505


ずいぶん久しぶりの30キロペース走だから、
まだまだマラソン仕様にはなってない感じ。

たぶん、ここが底でこっからは上がる一方…の予定ｗ

走り終わった後の踵は…特に問題なく、さらに状態は上向きｗ

補給はスポドリを500ml飲んだだけで、食べ物系はなし。
もっと走りこんでたら、30キロペース走の最中に
補給食を摂らなくても全然平気なはずだけど、
今回は20キロ過ぎから超腹が減った。
朝と夜の違い？（いつも30キロペース走するのは朝）

久々の30キロペース走だったから、
キロ5ペースとはいっても、まぁまぁ疲労があって、
走り終わった後に、ワイハーの準備をしなきゃいけなかったのに、
そんなのほったらかしで、おっさん大ピンチｗ

出発の朝、1時間早く起きることになって、なんだかなぁｗ


気づいたことは、これぐらいかな。
今週、様子を見ながら、ペース走とか
30キロペース走をしてみたことで、
来週から、もっとマラソン練習できそうな手ごたえを感じたｗｗｗ

来週は、ターサーを履いて走ってみる。
踵は、ピンポイントをグッと押さない限りは、
痛みがないってところまできたｗｗｗ
来週に治る予定ｗ

来週もがんばる。以上。


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ども。

ワイハー旅行明けの今日、余裕の始発出社。
何もこんな日に…って思うけど、
じゃあ逆に聞きたい、
どんな日だったら始発でもオッケーなんだ？と。

…って、自問自答して早起きして仕事場へｗ

自問自答かよｗ


みんなが出社してくる前に、
パパッと仕事を片付けて、
みんなが大変なときに、オレはふっふーん♪
っつって、余裕をぶっこいてやるんだからｗｗｗ

って自分を奮い立たせて、仕事場のドアを


ドアを


ドア…開かねーじゃねーかｗ


マジでかｗｗｗ

いやいやいやｗ
うちの仕事場24時間体制だし、
いつも誰かいるはずだし、
いなくってもドアの鍵かけちゃダメだし、
今までだって、ドア開かなかったことないし…。


えぇえぇぇぇぇ。

待て、ちょっと待てｗ
いつもは引いて明けるドア。
こういうときは、押してみたら、開くわけねーｗ

そらそうだｗ
こんなことがあっていいはずがないｗ

おっさんの次に誰かが来るとしたら、
きっと1時間以上後だし、その人が鍵を持ってるとは限らない。

…鍵だけにｗ


これ、このままドアが開かなかったら、
おっさんの早起きまるで無駄骨だし、
その上残業確定だし、踏んだり蹴ったりだ。

どうする…どうする。

ふふふ♪
おっさん、ピーンときたねｗ
普段、おっさんが使ってない方のドアがあるじゃないか。
きっとそっち側は鍵がかかってないパターンの奴だねこれｗ

あぶないｗ
わざわざ開いてない方のドアの前で
立ち尽くしてるうちに、次の誰かが来て、
おっさん失笑ってことになるところだったわｗ

そらそうだ。
鍵はかけないのがルールだもの。
こっちは開いてますよとｗ


普段、使わない方のドアを引いたら…開きませんとｗ
マジでかｗｗｗ

詰んだ…。
もうダメだ…。

ってところでひらめいた。
保安室だｗ

保安室で事情を説明して、警備の人に鍵を開けてもらおう♪
ふっふーん♪
おっさん、ギリギリ冴えてるｗｗｗ


ってことで、保安室に引き返して、事情を説明する。
24時間体制のフロアに鍵がかかってて入れなくて困ってるんです。

「おぉ、そうですか、ちょっとお待ちください」
警備のお兄さん、監視用の端末を操作して何やら確認中。

めちゃ頼もしいｗ
おっさん、ひとりで心細かったんだよねーｗ

警備のお兄さんと二人なら、きっと何とかできそうな気がする。
おっさんは、クソの役にも立たないけどｗ


端末を確認した警備員のお兄さん、
おっさんに向かって一言。



「安心してください。開いてますよ」



…安村かよｗｗｗ
っていうか、そういうのはいいからｗ
そういうの今はおもんないからｗ

警備員のお兄さん的には、渾身の一撃だったろうけど、
おっさん、そういう気分じゃないｗ

端末を見る限り、ドア開いてるって言い張る
お兄さんにさっきまでの事情を説明して、
おっさんと一緒に来てもらえることになった。

やったｗ
安村とかあったけどｗ
これで何とか仕事場に入れるｗ
お兄さん、ありがとうｗｗｗ

フロアに着いて、おっさんがいつも使うドアの前へ。
警備員のお兄さんがドアを開ける。

やっぱ開かないｗ
ねｗやっぱ鍵がかかってるでしょｗ
いつもは、このドア開いてるんですよねー
とか何とか言って、お兄さんが鍵を開けてくれるのを待つ。

お兄さん、別のドアへｗ
おいｗ
一緒、一緒ｗ
そっちのドアも鍵閉まってんだから、
こっちの鍵開けてくれたらいいじゃんか。

って思いつつ、ひとりは心細いから、おっさんもついていくｗ
さぁ、警備員のお兄さん、
一思いに鍵を開けてくださーーーいｗｗｗ

警備員のお兄さん、念のために鍵を開ける前に、
ドアを押したら、普通に開きましたねｗ

え、えぇええぇぇぇｗｗｗ
おっさんがいつも使ってるドアは引いて開けるけど、
こっちのドアは押して開けるやつでしたよとｗ

…気まずいｗ
押すドアを引いて開けようとして、
開かなくて朝っぱらから騒いでた40過ぎのおっさん…ｗ

…気まずいｗ



警備員のお兄ちゃん、さすがにここでは、
「安心してください。開いてますよ」
とは言ってくれませんでしたねｗｗｗ


うわああああぁぁぁぁぁあぁああｗ

ごめん、ごめんよぉ。
さっきは、そっけなくってごめんよぉおおぉお。

とても気まずすぎて、
おっさん、ありったけのお礼を言ってお引き取りいただきましたｗ


「警備員のお兄さん、
　安心してください、（ドアの中に）入ってますよｗｗｗ」

盛大にスベりましたねｗ
うわああああぁぁぁぁぁあぁああｗ


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ども。

悲報。

どうやら、おっさんが去年社員旅行で行ったのは、
ワイハーじゃなかったらしい。

今年の社員旅行の行先がワイハーに決まったときに、
社員旅行係から「実は…」って感じで打ち明けられた。

マジでか…。
うーわー、騙された。

おっさん、ブログにもワイハーに行ったって
書いちゃったじゃねーか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

とは言えないから、
「お…おぉ…」とだけ言っておいたｗ

正直なところ怪しいなぁとは思ってたんだよねｗ
ワイハーがいくら日本語が通じるっつっても、
去年のワイハーは日本語だけしか通じてなかったしｗ
観光客だって、全員が全員、東洋人丸出しだったからねｗ
薄々、実はここはワイハーじゃないんじゃね？
って疑ってはいたんだよね…ｗ

騙されたーーーーｗｗｗ


で、社員旅行係が言うには、
今年は間違いなくワイハーだから大丈夫だと。

「安心してください。ハワイてますからｗ」



若干の不安があるけれど
…オレは信じるｗｗｗ


いくぜｗｗｗ




社員旅行当日、今年も大阪組は関空で待ち合わせｗ
今年は現地（ワイハー）への直行便じゃなくって、
ニューヨークで乗り継ぎｗ
JFK国際空港で、本社組と合流するんだぜｗ
待ってやがれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!





アテンション・プリーズｗｗｗ
8時50分発のフライトでNYに乗り込むぜｗｗｗ





今年もビジネスクラスだぜｗｗｗ
飛行機だから、自由席なんてありえないぜｗ


JFKではすぐに乗り継ぎで、
ニューヨークでランチに洒落込むなんて時間もないから、
昼ご飯は今年も機内食ｗ





ビーフ オア チキン オア ベントー？ｗ



…もちろんベントーｗｗｗ

おっさん、去年とは違うベントーをチョイスしたつもりたったけど、
一年おっさんになったところで、
食べたいものは全然成長してなかった模様ｗ

でも、ちょっとはグレードアップしてるんだぜｗ

なんと


なんと


去年とは炊き込みご飯と白ご飯の配置が逆だぜｗｗｗ
イエイ♪ｗｗｗ


ウインナーもタコさんにグレードアップｗｗｗ
ワーォｗ

うちの会社、儲かりまくりのウハウハだぜｗｗｗ（白目）



っていうか、
関空からここまでの流れが、完全に去年と一致ｗｗｗ
デジャブどころの騒ぎじゃないぜｗ

これ、おっさん、今年は本当にワイハーに行けるの？
やべぇ、悪い予感しかしねーｗ


でも、オレは信じるｗ

つーか、今年もこのテンプレートの使い回しで大丈夫か？
そろそろ、やばいんじゃね？
って問題をはらみつつ、行けるところまで行ってみるｗ

いくぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


つづきますｗ


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ども。

前置きなしで続きいくぜｗｗｗ


JFKに着いたおっさん達は、
そこから本社組と一緒にワイハーに向かう予定になっていた。

例年は、大阪組は東京からワイハーに移動中のバスに
途中合流して乗り込むって形になっていたから、
おっさん達が合流するときには、
東京組はとっくにイイ感じで出来上がっていて、
助走なしでそのテンションに合流しなきゃなんないおっさんは、
それはそれは、大変だったのだｗｗｗ
温度差がひどすぎｗ


それが、今年は本社組のスタート地点に合流になって、
おっさんにとても優しいワイハー旅行になったんだぜｗ
やったぜｗｗｗ

社員旅行係、有能ｗｗｗ
今年は労基のお世話にならなくて済みそうだｗｗｗ

もうね、何の準備もできてないのに、
いきなり酔っ払いの相手をしなきゃなんなくて済むってだけでも、
今年のワイハー旅行はとても楽しそうだｗ


待ってろよワイハーｗ
チャーター機の機体がまぶしいｗｗｗ


おっさん達が、チャーター機の発着場に着いたら、



おっさんのボスが、地べたに座って飲んでいましたねｗ
マジでかｗｗｗ

地べたてｗ
もう、とっくに出来上がってるじゃねーかｗ

来年は、ボスの自宅前集合でお願いしますｗ




頼んでもいないのに、
今年もチャーター機の後方はサロンになっていたｗ
今年はテーブルまでセットされて用意周到ｗ

これはまだ動き出す前ｗｗｗ



スタートしたらどんどんピッチが上がり…。
前方の座席のみなさんとの温度差は広がるばかりｗ

すまんのｗ
でも、この2号機で一番エライ人が一番ベロベロだから、
しゃーないんやでｗ

前方は前方で、見つかると招かれるってんで、
ピリピリしたムードｗｗｗ
みんな息を殺して、存在感を消すｗ

前方のみなさん、楽しんでるかー？ｗｗｗ

…たぶん、今この瞬間、
ボス以外は誰も社員旅行を楽しんでないと思うｗ

パワハラ注意ｗｗｗ
助けて労基マンｗｗｗ


おっさんのくせに、さらにハイピッチだから、
目的地に着くまでに、各駅停車でトイレ休憩ｗ

前方のみなさんの視線が痛いｗ
休んでばっかで、目的地が遠いｗ
つれーｗ



日曜日が雨予報だったから、
天気のいいうちに絶景を見に行きましょうってことで、
予定を入れ替えて、キラウエア火山へｗ



ロープウェーに乗っちゃうぜｗ




山頂まで歩いたぜｗ
なぜ海抜がkm表示なのかは謎ｗ






絶景だなぁｗｗｗ



ガスの先には…





シモネタかよｗｗｗ
セクハラ注意ｗｗｗ
助けて労基マンｗｗｗ


ちなみに、おっさんのボス、
おっさん達がキラウェア火山に上っている間中、
ロープウェー乗り場の横で、


地べたに座って飲んでいたｗ

地べたが大好きｗｗｗ



トイレ休憩が多すぎて、時間が押してるから、
この日の行動はすべて巻きでｗ

常にせかせかさせられて、リフレッシュなんてできねーｗ
…なんかすいませんｗ



なんやかんやで、ようやっとホテルに到着ｗ
パーティまでの時間が押しまくりで、
ゆっくり温泉に浸かってる時間もねーｗ




ワイハーでのパーティだから、
もちろん立食のビュッフェ形式ｗｗｗ


おっさん、とっくにお腹いっぱいなんですけどｗｗｗ


ここでも、おっさんのボスと社長は大暴れｗ
好きなだけ暴れた挙句、
自分たちはとっとと畳で大の字ｗ

マジでかｗｗｗ
勝手すぎるｗｗｗ

エライ方からバタバタと倒れていくから、
なぜか、おっさんがパーティを締めくくることにｗ
…なんかすいませんｗ

「来年の社員旅行は、労基に行こう！オー！！！」


二次会では、今度は部下たちから
しこたま飲まされて、脱がされて、
今年も日付が変わったころにお開き。

また今年も、一生分飲んでしまったぜｗ
助けて労基マンｗｗｗ



おっさん、フラフラになりながら、
温泉で疲れを癒して、部屋に戻ったら、





おっさんの隣の布団に、ベイダーが寝ててワロタｗｗｗ




いや、睡眠時無呼吸症候群の治療なのはわかるけど、
社員旅行先でこんなんされたら、笑うわｗ
（画像は拾いもの）


おっさん、寝る直前まで気が抜けないｗ
こうして、社員旅行一日目が終わった。

つづくｗ


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ども。

読者がついてきてなくてもめげないｗ
でも、正直なところつらいｗ

社員旅行二日目。

朝5時に起きてジョグの予定。

寝る前に一応、目覚ましはかけておいたけど、
まぁ、普通に考えて起きるの無理だろうな
って思っていたｗ

たまたま同部屋になっただけの、よく知らない人達。
いろいろとお疲れのところ、
訳のわからない時間の目覚ましに巻き込んですまんｗ
って思いながら寝たｗ

たとえ、起きるのが無理だったとしても、
オレは起きようと思ってたんだって
ポーズは必要だと思うのｗ

チャレンジする前に諦めるのと、
チャレンジしたけど失敗するのとは大違いだもんｗ


なんだかんだで、
同じ部屋になった人達のことよく知らなすぎたし、
万が一、隣のベイダーが起きてきたら怖いしｗ
で、寝ててもずっとアラームが気になって、
アラームの10分前に起床ｗ

おっさん、真面目かｗ
くっそ、ベイダー怖すぎるｗ
つらい。


社員旅行に来てまで、
雨降ってる中で走るのはちょっとおかしな話だし、
雨なら今すぐ二度寝したいから、
外の天気がすごく気になるけど、
天気を確認しに窓まで行ったりして、
ゴソゴソしてて、ベイダーにキレられたら怖いから、
窓まで行けないｗ

仕方がないから着替えちゃえってことで、着替え始めたけど、
鞄の中から着替えを出すときに、ビニール袋のカサカサとか、
着替えのゴソゴソで、ベイダーが…（略ｗ

もう、おっさん、気が気じゃないｗ
つらいｗ
中の人はとてもいい人なんだけど、
ベイダーの見た目の威圧感がつらいｗ

ささっと着替えて、ぱぱっと部屋を出る。

廊下に出て、ふぅって安心したら、
おっさん、からっからに乾いてることに気付いたｗ
飲んだし、寝る直前に温泉入ったし、そらそうなりますわｗ

このまま走りに行くのは危険だ
と思って、自販機で水を買おうと思ったら

水が300円でワロタｗ
ワイハーの物価高すぎｗｗｗ

300円の水とおっさんの命の危機を天秤に掛けたら、
300円の水の方が重かったから、そのまま走りに行くｗ
つらいｗ


前日はチャーター機の中でずっと飲んでたから、
イマイチよくわかってなかったけど、
走りに出かけたら、アップダウンしかなくてワロタｗ


12.4km 1:13'48（5'57/km）

走り終わったあと、朝風呂→朝食。
さすがに、朝っぱらから飲んでる人は誰もいなくて一安心ｗ
そらそうだｗ
これが普通だｗ



さぁ、二日目。
もう、どこにも寄らずに帰りませんか？ｗ

昨日と同じ2号機に乗り込んだら、
なぜかサロンに社長の姿が。

あれか、全社員と交流するってことで、
今日は2号機で移動ってことか。

やったぜｗ
これで、2号機の規律が保たれるｗｗｗ

出発直前、おっさんのボスが2号機に乗り込んできたｗ
ふふふｗ
今日は社長がいるんだもんねーｗ
のんびりとした社員旅行なんだもんねーｗｗｗ


と思ったら、うちの社長、
おっさんのボスが乗り込んできたことに気付いて、

「うわｗ間違えたｗ
　こっちに乗ってちゃダメだｗｗｗ」
っつって、1号機に逃げて行ったｗ

…ダメだじゃなくってさｗ
あなたがトップなんだから、規律を保ちませんかｗ（白目

今日も2号機は、自由奔放が確定ｗ

っつうか、ボス、席に着くや否や、
「昨日のパーティでくすねてきたｗ」
っつって、鞄の中から焼酎のボトルを出してきたｗ

このおっさん、今日もやる気だｗ
つらいｗ



この後、ワイハーでとても有名な教会を見学したり、




え、えーかわさん？ｗｗｗ




ワイハー産のワイン工場で、しこたま試飲したりｗ




ハワイ州の免税店でお土産を買ったりｗ





ワイハーと言えば、今年も昼食はロコモコｗｗｗ
さすがに誰もビールは注文しないｗ


この頃が、つらくてつらくて仕方がなかったけど、
さぁ、帰るぜｗｗｗ
ってなって、
出発直前にコンビニで仕入れてきた焼酎のボトルが、
出発直後に早々に空になって、
日本酒とワインが登場してきたぐらいから、
楽しくて楽しくて仕方がなくなってきたｗ


ワイハーは楽しいなあｗｗｗ

これが、ウルトラでもあるっていう
復活ってやつなのか？ｗ（白目


楽しい気分のままホノルル空港に着いたはいいものの、
やっぱり途中でトイレ休憩しすぎて、
乗り継ぎの時間がギリギリで、大阪組は猛ダッシュ。

最後の最後でつらいｗ

まぁでも、なんだかんだで無事に終わって
よかったよかっただぜｗｗｗ

社員旅行なんて行ってられるか
とか、
旅行に回す金があるならボーナス増やせ
とか、
助けて、労基マンｗｗｗ
とか、
やっぱ、このテンプレートはもう限界ｗ
とか、
まぁそんな声があるのも知ってるけど、

いろいろありながら、
来年も社員旅行が楽しみだ
って思えるぐらいは、おっさんは今の会社のことが好きｗ

今年も、ワイハー旅行だったってのは、
何となく騙されてるような気がしないでもないけど…
そんな細かいことは、どうでもいいのだｗｗｗ

また来年ｗｗｗ


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ども。

えぇと、久しぶりに走ることを書くｗ
なんかちょっと照れるｗ

このところ、だいぶ気温が下がってきて、
ずいぶんと走りやすくなってきた。
超音波がバリバリで、踵の状態もずいぶんと上向いて、
普通に歩いたり、走ったりしている分には、
痛いって思うことがほとんどなくなってきた。

そうだ、マラソンの練習をしようｗ
ってんで、先週430ペース走とかキロ5の30キロ走をやってみた。
…本当はもっと軽いのをやるつもりだったんだけどｗ

でも、やってみたら思ってたより走れたし、
走った後の踵の状態もそんなにひどくはない。

とうとうきたねｗ
いよいよだねｗｗｗ


ってことで、今週はターサーを履いて走ってみようと思った。
そんなことを書いた。

ちょっと有頂天だったｗ


月曜はワイハー疲れで走らずｗ
ワイハーだもの、しゃーないｗ
つーか、もともと月曜は走らない日だ。
走らないことを後ろめたく思う必要なんてなかった。
損したｗ

火曜、さぁターサーだぜｗｗｗ
と思ったら、台風の影響でザザ降り。
マラソン練習やるぜとは思ってるけど、
さすがに台風のザザ降りの中をペース走するほどの
モチベーションまではいってないｗ
しゃーないｗ

水曜、朝起きたら、前の日から引き続きのザザ降り。
台風だからしゃーない。
明日だな…明日。

と思ったら、昼からめっちゃ晴れｗ
やることが極端すぎる。

朝からの雨のおかげで、気温もそれほど高くはないし、
月・火と走ってないから、休養もバッチリ。
いろいろいい訳できない条件が揃いすぎてて嫌だｗ
誰かを追い詰めるにしたって、
普通はひとつぐらい逃げ道を残しておいてあげるもんだｗ
それが武士の情けってやつじゃないか（涙目）

ま、おっさんのルーツは間違いなく農民だけどｗ


で、夜、仕事が終わっておうちに帰ってから、
満を持してターサーを履く。
1ヶ月以上ぶりだ。
おっさんが初めて買ったターサー。
真っ赤な30thだぜｗ

…特に感慨はなかったｗ

アップジョグで工場地帯に向かってる途中で、
ペースをどうするか考える。

430でいくか、420にするか、それとも415か。
久しぶりのターサーだし、
415のペース走なんて1ヶ月以上してないし、
いきなり走れるほど甘くはないし。

420で様子見ってことにしよう。
って8割方決めてたけど、

…そうは言っても、
なんやかんやで走れちゃったりするんじゃねーの？
って思いもありｗ

いやいや、そんな甘くないのは知ってるよ。
知ってるけどｗ
ダメだったら、420だったことにすりゃいいじゃんｗ

ってことで、ダメ元で415でいってみる。
どっちにしろ、そのうち415で走らなきゃダメなんだし。

よし、よーーーーーし。
って考えながら走ったら、
アップジョグがいつもより30秒以上速かったｗ

工場地帯に入ってペース走開始。
久々で415ペースがイマイチわからないけど、体感でいってみる。

やっぱ1ヶ月前に比べたら、格段に涼しくて走りやすい。
吸い込む空気が、熱くないって素敵だｗ

何となく、今日はいけんじゃね？
いけんじゃねーのオレ？


って思ってて、1キロのアラームで
表示されたペースが430だったりしたら、どうしましょうｗ
ってことを考えるぐらいの余裕はあるｗ

1キロ通過。
ガーミンを確認する。


ドキドキｗ


いやーーーーん、ドキドキするわぁｗ

ってこんなことを書いてるから、いつも長くなるんだぜｗ

4'11


っしｗ
オレ、415のペース感覚は鬼ｗ
だからっつって、415ペースがしんどくない訳でも、
415ペースで走るのが得意な訳でもないｗ
それとこれとは話が別だｗ

よし、あとはこのペースを続けていけばいいだけ。
…それがむずいんだけどねーｗ

でも、5キロはいける気がする。
5キロじゃダメなんだけどｗ


2キロ目：4'10
呼吸は大丈夫。
足もまだまだ。
踵も大丈夫ｗ

3キロ目：4'13

…えーーっと、
どうやら1キロ目、2キロ目は追い風だった模様ｗ
やべぇｗ


4キロ目の途中から5キロ目は、また追い風区間ｗ
っしｗ

4'10-4'09

うーわーｗ
案外、10キロ行けてしまったりするかもしれませんなぁｗｗｗ
何か、そんな気はしてたけど、
暑くなかったら、以外と走れてしまったりするもん
なのかもしれませんなぁｗｗｗ



…5キロ過ぎたら、急にきたｗ
やっぱ甘くなかったｗ

汗ビッショビショだしｗ
気持ち悪いしｗ

呼吸はゼェゼェする感じじゃなくて、
まだ余裕があるんだけど、
内臓に血液が回ってない感じで、気持ち悪いｗ

あぁ、マラソンで撃沈するときの感じってこんなだったわぁｗ
マラソンの練習がしんどいのって、こんなだったわｗｗｗ
って思いながら、撃沈へｗ

6キロ～9キロ
4'16-4'17-4'16-4'17

肺がつらくて、呼吸が苦しくなったら、
途中でやめるんだけど、心臓系の内臓が気持ち悪い系は、
ペース落ちるけど走れるんだよなぁ。

つらいｗ
でも、ペース度外視で10キロは走り切ろう。
できれば、最後の1キロは上げよう。



…全然無理でしたｗ
足が売り切れたｗ

最後の1キロ、気持ち悪いの我慢して、
必死こいて足動かして、4'22
チーン♪


10km 42'20（4'14/km）

家に帰って、ガーミンのデータを見たら、
心拍数がえらいことになってて、
衰えっぷりにビビったｗ
一番きつくって、がんばった9キロ目の最高心拍が193てｗ
そんなん、レースでも出ぇへんわｗ
でも、見た感じ誤計測ではなさげ。
オレ、がんばったｗ
つか、がんばれば、193とか出せるんじゃん…。
とも思ったｗ


思ってたよりは走れたような気もするけど、
やっぱ全然甘くなかったし、
んでもって、このつらい感じも久しぶりで、
マラソンの練習してるーーーって感じがして、
これからまたがんばろうって思った。（←過去形ｗ


走り終わった後の踵の状態も、
別にそんなひどい感じでもなかったし、
今は415ペースはまだまだだけど、
このまま練習してけば、そのうち走れるようになりそうな
まぁそんな気がした（←過去形ｗ



翌朝、踵が痛くて目覚めた（涙目ｗ
マジか…マジでか…。

430のときは、それほどダメージなかったのに、
15秒違うだけで、これだけ違うのか…。

これ、しばらく走れないかも…
やっちまったなぁ…
って激しく落ち込むｗ
ちょっと調子に乗りすぎた。

っていうか、昨日の状態でまだ走っちゃダメなら、
いつなら走っていいんだよ…って感じ。
途方に暮れるわ…。


でもやっぱ、
超音波で回復傾向にあったのは本物で、
夕方には、普通に歩けるぐらいには戻ってて、
夜、ジョグしても痛いって感じではなかったｗ

その後、整骨院でまた超音波してきたんだけど、
ちょっと状態悪化したって言ったら、
いつもより1分長めに設定してくれて、
いつもより痛いし、いつもより長いしで、
どうしていいのかわからなくって悶えたｗ

415で走るには、まだちょっと早くて、
ちょっと後退した感じだけど、
もうちょいじっくり、でもマラソンな感じでがんばる。

おっさん、ちょっと前向きにいく。


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ども。

今日は土曜日、ロング走の日。
踵が痛くても、おっさんは走るぜｗ
なぜならおっさんは学習しない真面目だからｗｗｗ

朝夕すっかり涼しくなったとは言え、
日が昇ったらやっぱりまだ暑い。
できる限り涼しいうちに距離を稼いでおきたい
って思いで4時半に目覚ましをセットして起きる。

っし、って瞬きしたら、5時になってたｗ
…お、オレの30分…ｗｗｗ

びゃっと身支度だけして、家を飛び出る。
驚くほどひんやりしてて、むしろ肌寒いぐらいだ。
涼しいって素敵ｗｗｗ

先週、キロ5で30キロ走れたから、
今日はもうちょっと速いペースで走ってみる。
440ぐらいのペースで、20キロ～30キロ走りたいな。
ぐらいの感覚で。

踵の状態が悪化しちゃダメだから、
がんばって30キロ、同じペースで走りきる
ってことにはこだわらずに、
何キロ走るかは、踵見合いで。


うん。知ってた。
そんな風に思って走ったら、
当たり前のことながら、20キロしか走れませんでしたｗｗｗ
うん。知ってたし。

心肺的には、まだまだ全然余裕だったけど、
15キロ過ぎぐらいから、足が重くなってきて、
ちょっとがんばり気味じゃないと、ペースが維持できない感じ。
8月、距離だけはほぼいつもどおりだったけど、
ジョグばっかでほとんどペース走してなかったから、
完全にペース走不足でスピード持久力が足りてない。
ってことを実体験で感じられたし、有意義だった。
がんばればもっといけたけど、
ここでがんばっちゃったら、踵が悪化するのわかってたし、
今がんばるのは違うかな…と。
おかげで、踵へのダメージは最小限で食い止められた。
と前向きに捉えておくｗ

夕方から、整骨院で超音波かましたら、
またこれ、超音波前とは見違えるほどグンと上向いてきたｗｗｗ
もうちょいだ。あともうちょい。
でも、こっからのあとちょっとが、
思った以上に長いってことも何となくはわかっているｗ


あ、普通に落ち込んではいますよｗ
もしかしたら、あっさり30キロいけるかも
って期待もあったしｗ
440ぐらいなら、踵も気になるほどじゃないんじゃね？
とも思ってたからｗ

でも、まぁこんなことを繰り返しながら、
ちょっとずつ上げていくのがマラソンの練習だ。

20.01km 1:32'45（4'38/km）

436-432-433-435-433
434-437-438-439-437
438-438-440-441-440
441-443-447-442-439


ペース走は20キロでやめたけど、
その後、踵へのダメージが残らないように
ジョグペースで距離を足しておいた。

12.64km 1:15'00（5'56/km）


普通に疲れて家に帰ったら、玄関でチビ助が待ち構えていたｗ
おぉ、おっさんが帰ってくるのがそんなに待ち遠しかったかｗｗｗ
かわいいのぉｗｗｗ


うん。知ってる。
公園に連れてって欲しいってことだろｗ
公園に連れてってくれて、遊んでくれたら、
それは父ちゃんじゃなくってもいいんだろｗ

休憩する間も与えてくれず、
公園に行って、2時間みっちりと追いかけっこｗ

マラソンの練習は、真っ直ぐ前にだけ走ってりゃいいけど、
チビ助との追いかけっこは、横にステップしたり、
ジャングルジムとか縄梯子を上ったり、
段差を飛び降りたり、狭いところをくぐったり、
いろんな動きがあるから、普通に足攣って悶絶ｗ
つらいｗ


公園で遊んだあと、
チビ助がポテトポテトってうるさいから、
マックでポテトを買って食べた。
あ、おっさんはマクドじゃなくて、マック派。
理由はいっぱいあるんだけど、
なんか理屈っぽいから言わないｗ

Lサイズ買ったら、
おっさんにもくれるかなと思ったけど、
チビのくせに全部食べるのなｗ
チビ助、いいなお前、ポテトのLが全部食べられて。
父ちゃんだって、全部食べたいのに胸焼けして無理だｗ

途中、ちょっとだけ頂戴ってお願いして
2本だけもらったポテトが涙が出るほどおいしかったｗ


よく考えたら、今日初めて水分以外のものを食べたわｗ
朝、起きてから30キロ走って、公園で2時間遊び終わるまで、
何も食べてなかったぜｗ

ってところを導入に、
そもそも走る前に何か食べるのか、
食べた方がいいのか的なところに話をもっていく
って構想で書き出したけど、普通に無理ｗ

また今度。


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ども。

眠い…。
ワイハー旅行以来、疲れが抜けないっていうか、
ずっと眠いのを引きずってる感じ。

ハッ。
こ、これが、時差ボケ…ｗ


時差ボケの中、今朝も早起きして走ってきた。
昨日の20キロ走（30キロ走のつもりだったけどｗ）で、
ペース走が足りてなくて、スピードを維持して走る
足ができてないってことを痛感したから、
今日はペース走をするんだぜ。

起きてすぐ、踵の状態を確認したら、
痛みがない訳じゃないけど、普通に痛くないって言える範囲ｗ
言ってることがおかしいけど、それが日常ｗ

ま、問題なくペース走はできる感じで、
本当なら415で走りたいんだけど、
415で走ったら、また午後から涙目になるのがわかってるから、
しばらくは430で様子を見ることにする。
430でいいと思ったら、朝からとても気が楽ｗ

430と415では、
足へのダメージとか、
走る前の心理的な圧迫感とか、
走ってるときのしんどい感じとか、
がんばってる感とか、
いろんなところが何段階も違う感じで、
この15秒の間には、とてもとても深い闇が何個もあるｗ


いつもの工場地帯までアップジョグして、ペース走スタート。
昨日ほどは涼しくはないけれど、
暑いってほどではなくて、
暑かったから走れなかったって言い訳は厳しそうｗ

あ、でも昨日のペース走の疲れが残ってるのか、
走り始めっから両足がクソ重い。
股関節周りとかハムとかがスムーズに動いていかない感じっての？
撃沈したときのいい訳はこれでいこうｗ

心肺的には楽からず、きつからず。
踵は、多少の違和感はあるけれど、
走ってて、痛みを感じるほどではない。


不思議なことに、
条件的には昨日の方が走りやすかったはずで、
ペース的にも昨日の方がゆるかったのに、
走ってるときの余裕度は今日の方が格段に上。

…オレ、マラソン化してきてるぅｗｗｗ

って思ったのは気のせい



じゃなくって、本当に楽にペースが維持できた。
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

10km 44'35（4'27/km）

たぶん、今日だったらこのペースで30キロいけた気がする。
（走りきれるとは言ってないｗ）


って調子に乗っていたら、
半日経って踵の状態が悪化しておっさん涙目ｗｗｗ


ってのがいつものパターンだったんだけど、
今日は430に抑えたおかげで、
今のところ特に悪化したような気配はなしｗｗｗ

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


…やっぱ、オレ、マラソン化してきてるぅぅぅｗｗｗ

こっからがしんどいんだけどｗ
それは考えないことにしておこう。


んでから、走り終わってからの今日のいろいろ。

体重の定点観測。
定点って言いながら、何週間ぶりだろうｗ

60.6kg 6.8%

ワイハーもあったし、
それほどキツい練習をしまくってるって訳でもないから、
もうちょっと太ってるかと思ったけど、
何か普通だったｗ

…いよいよ、オレ、マラソン化（略ｗ


んで、今日は…

なんと…


おっさんの結婚記念日だったｗｗｗ




ギリギリで思い出したオレ、天才ｗｗｗ


本当は、先週、
やべぇ、今日結婚記念日だったって
思い出して、ケーキ買って帰りかけたんだけど、
実はその日は結婚記念日じゃなかったｗｗｗ

ケーキ屋の前で、間違いに気づいたオレ、天才ｗｗｗ



っていうかさぁ、
結婚記念日って…ふたりの記念日やん。

事前に打ち合わせしてなかったら、
ケーキかぶったりしそうなもんだけど、
うち、毎回おっさんが買ってくる1個だけで、
1回もかぶったことないんだよなぁｗｗｗ



おっさんは、平気だからｗ
じゃ。


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ども。

こないだ書こうと思ってたどり着かなかった、
走る前に何か食べるのか、食べた方がいいのか的なこと
について書いてみる。

何の構想もなく、行き当たりばったりで書くから、
きっと誰のためにも、何の参考にもならないものが
書きあがる予感しかしないｗ

つか、そもそも書きあがるかが微妙ｗ

ま、いいや。
一応、コメントしようと思っててできなかった、
んじゃなくて、めんどくさくてコメントしなかったｗ
りょうたさんのこの記事への、
おっさんはこうですよ的なものを含めて。


おっさんは、走る前には食べない派だ。
派だ。って言うからには、
それなりの信念とか、意味があってのことだ。
そんなことは当たり前だ。

って書いていくと、何か面白いことが思いつくかな
って思ったんだけど、無理だったｗ


おっさんが走る前に食べないのは、貧乏だからだ。（うそｗ
…やっぱり今日は面白いことは思いつかないみたいだｗ

えぇと、走る前に食べないことになったのは、
いろんなことを天秤にかけていった結果だ。

おっさん、平日は基本的に夜走って、
んでもって、休みの日は家族が活動を開始する前に走り終わる。

おっさんは、食べた後すぐに走ると、
まず例外なく横っ腹が痛くなる。
それは仕様だｗ
今さら直しようがないｗ

横っ腹が痛くならないようにするためには、
ゆっくりと走るか、食べてから走るまでの間に、
腹の中を小慣れさせる時間を取ってやればいい。


ゆっくりと走るなら、別に多少腹が減ってても走れるから、
走る前に食べる必要性を感じないし、
今日はどうしても、エネルギー切れで撃沈する訳にはいかない
っていうとき以外に、食べたあとに腹の中を小慣れさせてるような
時間なんて捻出できるかよって話だｗ
その分朝早く起きるのも無理だし、
夜なんて、腹を小慣れさせてる間に、
間違いなく走らなくていい気になってしまっている自信があるｗ


つーか、そもそも、20キロ走ぐらいまでだったら、
エネルギー切れが原因で撃沈って、しない気がするし…
っていうか、エネルギー切れが原因だったとしても、
おっさん、それに気づいてないしｗ

30キロペース走のときは、
いつもポッケにパワージェルを忍ばせているから、
本気で腹が減って力が出なくなりそうなら、
走りながらパワージェル食べりゃいいし。

ってことで、やっぱ走る前に食べる必要性を感じないんだな。
っていうか、本当に10キロや20キロ走ったぐらいで、
ハンガーノックになったりする？

おっさん、30キロペース走するときだって、
大体、水を一杯飲むぐらいで走りに出かけちゃうんだけどなぁ…。

とはいいつつ、
レースペースで30キロ走をするってなると、
ちゃんと早起きして、団子なり焼き菓子なりとバナナなんかを
しっかり食べて、腹の中を小慣れさせてから走りに出かけるしｗ
そのうえで、走ってる途中でパワージェルまで食ったりなんかして、
十分にハンガーノック対策をしたりするんだけどねーｗ

言ってることとやってることが矛盾しまくりｗ
あくまでも、念のためですよ。念のためｗ

30キロレースペース走なんて
そんなクソしんどい練習は、滅多とやりたくないから、
そりゃ慎重にもなるし、ナーバスにもなるって話だぜｗ

な、おっさん、慎重なんだか、いい加減なんだかわからないだろ？ｗ
オレもわからんｗ

結局のところ、
ハンガーノック怖いと
走る前に食べるのめんどくせーとを天秤にかけたら
めんどくせーが大体圧勝ｗ
とか、
食べずにハンガーノックと
食べて横っ腹いてーとを天秤にかけたら、
横っ腹いてーが必勝ｗ
って話ね。


えぇと、だからって、
「おっさん、それは間違ってる。
　食ってから走った方が、間違いなく効率がいいんだぜボケ」
っていう、とてもいい話があるんなら、
すぐにでもテノヒラクルーする準備はあるｗ


給水にしても同じこと。
よっぽど夏場のクソ暑い時期じゃない限り、
20キロ走ぐらいまでだったら、手ぶらの丸腰で走るし。
30キロ走のときはyurenikuiに500のペットを持って走るけど、
途中で自販機で水分を買い足すなんてことは、滅多とない。

だからっつって、おっさん、汗をかかない訳じゃなくて、
人一倍汗をかいて、夏場なら汗でずぶ濡れになるぐらいだけど、
いろんな人のブログで書かれてあるような、
脱水で指先がしびれてくるようなことにはなったことがない。

おっさんは鈍感なのか？

だからっつって、普通に脱水してるから、
走り終わった後は、どれだけ水分を補給したって、
半日ぐらいはずっと頭が痛いままだしｗ
いろいろと問題はあるｗ


指先がしびれるぐらいの脱水なのに、
自販機でコーラを飲んだらすぐに治ったとか見ると、
えぇ！そんなことがあるのぉ？
ってとてもうらやましく思いながら歯ぎしりしているｗ


結局、何が言いたいかっていうと、
おっさん、大体何も食わずに走ってるのに、
走ってる途中で腹が痛くなって、
トイレに駆け込んで出す率高くて腹立つｗｗｗ

入れてもないのに出るなボケｗｗｗ

じゃ。


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ども。

えぇと、おっさんは仕事が立て込んでるときは、
定時後に残業をして対応するんじゃなくって、
始発とかで早出して対応する派だ。

昨日に引き続いて、派だ。って書いてみたけど、
何か勝算があってのことではないｗ
何となく雰囲気だｗ

派だって大見得を切ってみたはいいものの、
普通に1時間ぐらい遅くまで仕事すりゃいいぐらいの感じだったら、
普通に1時間遅くまで残って残業してるわｗｗｗ
ってことに、この何行か書いてる間に気が付いて、
話が破たんしかかっているｗ
でも、突っ走るｗ


おぉ！っていうか、
そうか。1時間ぐらいの残業のときも、
早出するって作戦もあったのか…。
これは目からウロコだ。

うぉおぉおお、そうだったのかぁああぁあｗ
マジで盲点だったわｗｗｗ


って思えるぐらいに、
早出した方がいろいろと捗るってことに
最近ようやく気付いたのだ。


あ、早出して対応とかって言うと、
自由出勤ですか？
とか、フレックスでいいですね。
って言われたりするんだけど、
おっさんの会社は、自由出勤でもフレックスでもなくて、
普通に出社時間も退社時間も決まってるからなｗ

勝手フレックスだからｗ
ナイショやでｗ

で、早出。
何が捗るかって、始発で仕事場に行ったら、
おっさん以外にはほとんど誰もいないから、
おっさんが何をしてたって、誰にもバレないんだぜｗ


…仕事、全然捗ってねーじゃねーかｗｗｗ
ナイショやでｗ


うそうそｗ
早出のいいところを挙げたら、キリがないんだけど、
始発電車は余裕で座れるし、
仕事場には誰もいないから、雑務が割り込むこともなくって、
やらなきゃならない仕事に集中できるし、
なんたって、早く出た分、早く帰れるし。

この早く帰れるってのが、
夜走る派のおっさんにとっては、何よりのメリットで、
普通に残業してたら、帰るのが遅くなりすぎて、
さすがに今から走りに行くって言い出すのが
躊躇われるぐらいにガッツリとお仕事しても、
早出なら普通にいつも通りの時間に帰れるから、
普通に走りに行けるんだぜｗｗｗ

何なら、早出したのに、思ったより早く片付いて、
早く出た分、普通に早く帰れたりなんかしちゃったら、
平日なのに30キロ走ができるぐらいの時間に
帰れちゃったりするんだぜｗｗｗ


平日から30キロ走なんてしねーけどｗ


対して、早出のつらいところなんて、
起きるのが早いから、ちょっと眠い
とか、朝油断して最寄駅でギリギリ電車逃したりすると、
次の電車は20分後だｗ
とか、御堂筋線での乗り換えも、わりとギリギリで、
御堂筋線のくせに、次の電車は10分後とか
わけのわからないことになってるから、
朝っぱらから乗り継ぎでダッシュしなきゃなんない
とか、昼ご飯までが長いから腹が減る
とか、さすがに始発前に弁当作ってなんて言えないから、
昼ご飯が外食になって、おっさんの小遣いがゴンゴン減る
とか、早出したのに、早く仕事終わらなくって、
結局残業までもする羽目になったりしたら、
オレ、一体何時間働いてるんだよ…ってなる
とか、早出しても結局寝る時間は同じだから、
おもっくそ寝不足でつらい
とか…


早出、めっちゃつらいじゃねーかｗｗｗ
おぉ…。


それでも、でもだ。
最近、おっさんが通っている整骨院が、
夜の9時半まで受け付けしてくれるようになって、
今までだったら、整骨院は土日か、
走らない日にしか行けなかったのが、
早出をした日は、走ってからでも行けるようになって、
早出→走る→整骨院→超音波で踵うっはーｗｗｗ
ってコンボができるようになってから、
オレの中では、早出最強が定説ｗｗｗ


普通に出社して、整骨院→走るってこともできるけど、
んなもん、風呂→走るみたいなもんで、
わざわざケアしてから、走るって何となく気持ち悪いしｗ
走った直後にケアできる早出がどう考えても最強ｗ

ま、締め出されてフロアに入れない
ってリスクもあるけどねｗ


早出が最強だ、これで踵も治ったも同然だｗ
って気づいてしまったから、
今までは月に1回か、2回ぐらいの早出だったのに、
おっさん今日で、今月7回目の早出をしたったぜｗ

極端すぎｗｗｗ

さすがにやりすぎたみたいで、
「あいつ…最近しょっちゅう早出して、何やってんだ？」
って仕事場がザワザワしだしたぜｗ
やべぇｗ

下手こいて、早出禁止とかになったら困るから、
これからは、週3ぐらいにしておくぜｗ


やる気マンマンじゃねーかｗｗｗ


こっそりがんばるｗ
みんなも、早出したらいいと思うの。
マジでｗ

じゃ。


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ども。

おっさんは、ペース走は430派だ（うそｗ

昨日、おとといに続いて「派だ。」で推してみようと思ったけど、
今日書こうと思ったことでは、何も思いつかなかったから、
うそついてまで推しておくｗ

…別に流行らそうとは思ってないｗ


えと、土曜日の30キロ走の結果、
今のおっさんに足りないのはペース走だと思った。

財力とか謙虚さとか知識とかその他いろいろ、
生きていくうえで足りなさそうなのを挙げていくと、
オレの42年間って何だったんだ…
ってすごい闇の中に突っ込んでしまうから、
そういうのはなしの方向でｗ


おっさんにはペース走が足りない、
気温はどんどん涼しくなってきている、
踵も超音波のおかげでグングン上向いてきている、
今日は早出したから、ペース走したあとに整骨院に行ける。

ペース走をしない理由はない。

こないだ、調子に乗って415のペース走をして、
踵が悪化して涙目になった反省から、
今まだ415は時期尚早…
いや、レースから逆算したら、むしろ遅いぐらいなんだけど、
踵の状態から判断したらやっぱ時期尚早…
しんどいから415で走らない訳じゃないんだ…
あぁ415で走りたい。つらい。

って、ひとり小芝居をしてから、
今日は430ペースで手を打つことにするｗ
あぁつらいｗ

よしっ！ってんで、
仕事場からの帰り道に、まずは整骨院の予約をする。
21時半まで受け付けが延長になって、
早出の日は走り終わってからでも間に合うなんて素敵すぎるｗｗｗ
今日はがんばっちゃうぜぇｗｗｗ
って、ウキウキで電話したら、
「あ、今日は19時半までなんですよぉ…」
とかｗ
走り終わってからだったら、間に合うかどうか怪しいじゃねーか…。

オレがぁぁあ、何のためにぃいいぃ、早出したとぉお、
思ってるんだよぉおぉおお(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


はい、仕事が終わらないからですｗ
整骨院は後付けですｗ


軽く走る気が萎えるｗ

を皮切りに、
駅からの帰り道、思ってたより暑いし、
何なら雨降りそうだし、
そういや日曜にペース走したし、
本命レースは加古川だから、まだ3か月先だし、
今日は、もうやーーーめたｗ


って決めて家に着いて時計を見たら、
今からすぐに用意して、430で走り切れたら
ギリギリ整骨院に間に合いそうなことに気付いて、
えいやーでゴーｗ

430で走り切れなくて、整骨院に間に合わずに、
踵も悪化して、オレ涙目ｗｗｗ
って最悪のシナリオも頭をよぎったけど、
そうなったら、ブログのネタにすればいいぜｗ
と思って、とりあえず走ることに。

おっさん、真面目だｗ

で、今こうやって、ブログに書いてるってことはｗ



…安心してください、余裕でしたよｗ

10km 44'37（4'27/km）ペース走部分だけ

423-422-432-426-427
431-428-429-429-430

つい2週間前まで、キロ6がキツかったのがうそみたいに、
余裕を持ってキロ4分半で巡航できたｗ

こないだの日曜日の430ペース走より、
さらに余裕な感じで走り切れた。

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

…間違いなく、オレ、マラソン化してきてるぅぅぅｗｗｗ

感覚的なものだけじゃなくて、
心拍数もこないだの日曜日と比べて5ぐらい、
今月頭にやった430ペースのときからは10ぐらい低くなって、
430ペースで160ぐらいまできた。
あともうちょい。

たぶんね、今なら430で30キロペース走しても、
撃沈しないぐらいのところまではきた。
…やんないけどｗ

たぶんね、毎日430ペース走ができるぐらいの
ところまでは上がってきた。
…だから、やんないけどｗ

たぶんね、踵の不安さえなくなったら、
いつでも415のペース走が再開できるところにいる。
…やんねーっつってんだろｗ


走り終わった後の踵の状態は…

430ペース走のダメージと、
おっさんの回復力とで相殺して…
それでもちょっとは回復方向にトレンドしてる感じだぜｗ
これで、超音波ったら、回復方向にギンギンだｗ


で、大急ぎでシャワーを浴びて、チャリを飛ばして
整骨院に行った結果…


受け付け終わってから、30分後ぐらいでも、
平気な顔で来る人いっぱいいてワロタｗ

いやいやいや…今日は19時半までなんですよぉ
って言ってたじゃん…。
おっさん、がんばって急いできたのに…。

みんな、そんなこと何も気にしてねーじゃねーかｗ
無法すぎｗ


まぁ、でもおかげで430ペース走ができたし、
超音波でケアもできたし、結果オーライだ。
やったぜｗ


この勢いで…東京マラソンへｗｗｗ



普通にハズレたねｗ
お、おっさんの年明けの勝負レースは、
姫路城だから…平気、平気（白目

涼しくなって、マラソン練習がちょっとずつ
楽しくなってきたｗ
首を洗って待ってろよ、泉州（当たればどこでもいいｗ


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ども。

昨日も訳あって始発出社。
特に訳はないｗ

3日連続の始発出社で、
オレはやるぜぇえええって
みなぎってる雰囲気作りに成功ｗ

それに気づいてるのは、オレだけｗ

もちろん、やるぜぇの対象はマラソンの練習ｗ

…仕事じゃねーのかよｗ


実は、3日連続で始発出社したくせに、
3日とも、仕事をやっつけるのに思ったほどは
時間がかからなくって、とっとと退散。

それでも、普通に出社してたら、
残業するぐらいの時間は仕事してるんだけど、
なんせ始発出社だから、
みんなが絶好調に仕事してる中を、
ひとりだけとっとと帰る場違い感がひどいｗ

一日だけならまだしも、
3日連続となると、空気感に堪えられなくて、
聞かれてもないのに、
「あぁ～、今日は始発だったし、もう帰ろう」
ってわりとデカ目に声を張って独り言を言ってから、
帰るぐらいに追い詰められたんだけど、
実際、声を出してみたら、
「あぁ～」の部分で思った以上にフロアに響いてｗ
みんなの視線が釘付けでｗ
そっから先はごにょごにょになってｗ
始発出社の部分をアピールできないままｗ
なぜか、ひとりだけ意味のわからない時間に、
みんなに見守られながら帰るｗ
っていう自爆をしましたよｗｗｗ

その上、今日はおっさんとこの会社の会議に出てから
仕事場に登場したから、
事情を知らない人から見たら、
早退の翌日におもっくそ遅刻した風だし、なんかつらいｗ


でね、昨日は早く帰れたし、
おとといの430ペース走の疲れは残ってないし、
踵も大丈夫っぽいし、
整骨院はちゃんと21時半に予約済みだし、
走った後でも間に合うし、
ちょっとぐらいならダメージ受けても平気だし、
やんないぜって言ってた、
毎日430ペース走を試してみることにした。（2日連続）


ここを軽くクリアできて、
踵もひどい状態にならなかったら、いよいよ415だな。


って思ったら、クリアできた方がいいのか、
できない方がいいのか微妙な感じになって、
ふふってなったｗ


10km 44'28（4'26/km）ペース走部分だけ

426-429-427-426-422
428-429-429-427-425


クリアできたｗ
でも、軽くはクリアできなかった。
そう、軽くクリアできたわけじゃないから、
415ペースにするいよいよは、まだおあずけだ。

あぁ残念。つらいｗ

いろいろ思ったこととか。
・仕事終わりの直前の打ち合わせの時に飲んだ
　コーヒーが思いのほか濃くて、
　走りに行く前からずっと胃、背中、肩が気持ち悪かった。
　おっさん、濃いコーヒー飲むといつもこれだ…。

・天気も微妙な感じで、雨は降らなかったけど、
　ずっと強い風が吹いてた。
　もちろんどっちに向いて走っても、常に向かい風ｗ

・風と、ちょっと足が重いのとで、
　430ペースを出すのに、ちょっと足を使いながらの感じ。

・でも踵が痛いって感じは特になし。
　違和感はちょっとあり。
　むしろ、踵より足首が固まって、
　ちょっと動きが悪い感じ。
　たぶん、踵が痛くなってから、
　あまりつま先に体重を乗せなくなったから、
　足首の曲がりが悪くなってるような…。
　これから、暇があれば傾斜板に乗る。

・心肺はだいぶ戻ってきた。
　先月、ずっとジョグばっかやってたら
　起床時の心拍が50オーバーまで衰えたけど、
　今月、ペース走を再開したら48ぐらいまできた。
　…暑さのせいかもしれんｗ

・430とはいえ、2日連続でペース走したら、
　まぁまぁ足が張っている。
　でも、ようやく筋肉が張るぐらいの
　練習ができるようになった証拠だから、
　嫌な感じではないｗ
　でも、ケアはする。

・おっさん、またこれから、マラソンの練習をがんばる。
　…だから、何とか東京マラソン走らせてくれませんかね？ｗ
　あ、10マソは無理ですｗ


ふふふｗ
連続してペース走ができるようになってきたら、
走力もグングン戻ってくるはずだ。
あと、もうちょっとだ。
がんばれ、踵。


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ども。

二日連続して430ペース走をした翌日、
ひどい筋肉痛って感じにはいかないまでも、
足の裏側、ハムとかふくらはぎとかが、
まぁまぁ張っていて、オレ、走ったね。
って感じｗ
この感じ、嫌いではないｗ


でもまだ木曜だし、今日も走る日だ。
と思いながら、仕事に出かけようとしたら、朝から普通に雨ｗ

このぐらいの雨だったら、
走ろうと思えば走れそうだけど、
二日連続のペース走で疲れもたまってるし、
雨だったら走るの休んで、整骨院に行くのもありだ。

せっかく踵もイイ感じになってきているし、
シーズンイン間際のこの時期に、
もっかいひどくしてるヒマはない。
おっさんも学習してるんだぜｗ

ペース走して、どんどん走れるようになっていってるのを
実感できるのも楽しいけど、ここはひとつ慎重に。
めぐみの雨だぜｗ

もし、万が一、帰るころに雨が上がってたとしても、
その時の身体の具合で、走るかどうかを考えよう。
まぁでも、走ったとしても、ジョグだねこれは。
ぐらいの感じで。

おっさん、ペース走を再開して、
まだまだ全然足りてはいないけど、
でも、それほど絶望的って訳じゃなく、
そこそこは走れそうな感じをつかんでいたから、
余裕のオーラをまとっていたｗ

大阪マラソンでタイムを狙うとなったら、
そりゃもう、えらいこっちゃだけど、
おっさんの本命は加古川なんだぜｗｗｗ
うひゃひゃｗｗｗ

想定外に踵が痛くなったりして、
8月は思ったように走れなかったけど、
それでも、去年の今の時期と比べたら、
格段に走れてるはずだもんねぇｗｗｗ
うひゃひゃｗｗｗ

ぐらいの余裕のオーラｗ
うひゃひゃｗｗｗ



…去年の記録を見返したら、
まぁまぁ走れていて余裕がなくなったｗ
そ、そっか、丹後の前なのに、
415ペース走とかやってたんだ…ｗ
お、おぅ…去年のおっさん、なかなかやるな（白目


日中、降り続いてた雨も、
夕方前には普通にやむことぐらい知ってたしｗ
余裕余裕ｗ

仕事場からの帰り道、
青空が顔を出してるのを見たら、
さすがに今日は整骨院じゃないなって思えたし、
踵もほとんど痛くないし、足の張りもそれほどひどくはないし、
今日、走ったって余裕余裕ｗｗｗ



踵、痛くないし、張りもひどくないのかぁ…。
430ペース走できるかもなぁ…ないないｗ
毎日430ペース走できるぐらいだけど、さすがに三日連続はないｗ

ここで調子に乗るから、悪化するんだぜｗ
おっさん、余裕で故障を回避ｗｗｗ


とりあえず、走ることにはしたけれど、ジョグだジョグ。
こうやってジョグでつないでおいて、疲労を抜いといて、
週末のロングペース走でガツンと走る…とｗ
ふふふｗ
余裕ｗ


どのぐらいのペースで走るかは、
走ってみてから考えるってことにして、
ターサーを履いて走りにでかけた。


そうですねｗ
おっさん、やる気ですねｗ

ターサー履いて、ジョグして帰って来るわけないよねｗ


二日連続ペース走した後の、この感じで
昨日までと同じように体感430ペースで走ってみたら、
一体どれぐらいのペースで走れるのか？
ってのが知りたくて、昨日までと同じぐらいのキツさで走ってみた。

別に430ペースで走ろうってんじゃなく、
同じぐらいのキツさと思って走って、
どれぐらいペース落ちるだろう？
ってのを確かめたかった。


前二日の疲れで、足は重いけど心肺は大丈夫。
ガーミンに表示されるラップは気にせずに10キロ。

10km 43'53（4'23/km）

420-418-425-420-422
423-425-428-426-426


前二日より、ペース上がってるじゃねーかｗ

心肺が430で走ることに慣れてきて、
足が疲れてても、動ける感じってのかな？
何となく思い出してきたｗ

そうだった、
おっさん、430は苦労して手に入れてたんだよｗｗｗ


430ペースは三日連続でクリアできた。
430ペースで10キロだったら、踵の状態は上向いていく
ってこともわかった。

さぁ、こっから。
マラソン練習のスタートラインには立てた感じ。


…でも、春は415ペースを三日連続で走ってたんだよなぁ。

踵の状態を見極めながら、
こっから徐々に上げていく。

こっからは、速くなるための練習（白目
さぁ、こっから。


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ども。

5歳スイッチってのがあるらしいって話を聞いた。
ちょうど去年の今ぐらいだったかな。

なんかね、5歳になったら急にスイッチが入って、
グングン物分りとか記憶力とかがよくなって、
見違えるほど賢くなるらしいって話だ。

幼稚園で年中になって、
チビ助の春生まれのお友達から、
順番にグングンと賢くなっていった。

5歳スイッチ本当だったｗ

うちのチビ助は、早生まれだから、
5歳スイッチが入るのはまだ先だ…。
先に5歳スイッチが入って、見違えるほど賢くなったお友達と
どんどん差が開いていくのをまざまざと見せつけられて、
ぐぬぬぅってなりながら、「今に見ておれ…」って思った。

幼稚園の頃の、春生まれと早生まれの差って、
とてつもなくデカいんだよねぇ…。ぐぬぬぅ。
でも、ま、しゃーない。
チビなんだものｗ

チビ助が5歳になって、
スイッチが入るのを心待ちにしていた。


年が明けて、チビ助もようやく5歳になった。
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

さぁこいｗｗｗ
5歳スイッチこいｗｗｗ
こっからチビ助の逆襲が始まるぜｗｗｗ

めきめきと賢くなって、
お友達との差をグングン縮めて、ついには追い抜くのだｗｗｗ
さぁこいｗｗｗ
きやがれｗｗｗ




…5歳スイッチに不発があるとか、聞いてねーぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!ｗｗｗ

えぇと、春になって、年長になっても、
チビ助はチビ助のままでしたねｗ

うちの奥さんと二人して、
「不発だったね（テヘ」
とかなんとか言い合ったりｗ

しゃーないｗ
不発は、しゃーないｗｗｗ

まぁ、それがチビ助の個性だｗ
スイッチがないから、チビ助はチビ助のままで、
ずっとかわいらしいままなんだぜｗｗｗ

って思った。



そんなことがあったことを忘れかけていたら、
どうやら5歳スイッチが入ったっぽいｗ

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


何かさぁ、最近、言うことがちょっとアレだｗ

「お父さん…ボクは死んだらどうなるの？」


…お、おぅｗ
おっさんが答えに窮していると、

「ボクは、どうなるかわからないのがイヤだ」
って言って、号泣ｗ

て、哲学やのぉｗｗｗ

そういえば、おっさんもチビ助ぐらいのときに、
死んだらどうなるんだろう？
ってなことを考えて、わからないから怖くって、
ガタガタ震えていたことを思い出したｗ

わからないってことがわかるって、
やっぱすごいことだｗ
5歳スイッチだｗ


かと思えば、
夜、トイレに行きたくなったら、
「お父さん…オバケが怖いからトイレについてきて」
とか言い出すｗ

オバケもどうなってるか、わからないから怖いんだそうだｗ
哲学だｗ
ただのガキンチョだｗ

でも、おっさんが、めんどくさくって、
「オバケなんていないから、自分ひとりで行っといで」
とか言って、つれない素振りをしたりすると、


「お父さんのこと、好きって言ったらついてきてくれる？」
とか言って、
大人が何に弱いかを分析して攻めてきやがるｗ

大人をたぶらかそうとするなんて、
5歳スイッチやべぇｗ


んで、昨日。
明日から、シルバーウィークだし、
チビ助とひらぱーだぜｗｗｗ
ニンニンジャーのショーだぜｗｗｗ
ジェットコースターだぜｗｗｗ

って、うっきうきで、チビ助に
「今度のお休みはちょっと長いから、
　ひらぱーに遊びにいこうなｗ」
って言ったんだ。

あぁ、チビ助の嬉しそうな顔が目に浮かぶｗ


したら、
「お父さん…今ボクがそんなことして
　遊んでる場合と思う？」
って言われたさｗ


…どんなことしてる場合なのか、
おっさん、まだ答えを見つけられないｗ


途方に暮れたｗ


5歳スイッチぃいいいいｗ


まぁ、でもそんなことを言ったところで、
YouTubeでヒーローショーの動画を見て、
「うっはーｗｗｗ楽しそうｗｗｗ」
とか言ってたら、その気になることぐらい、
とっくにお見通しだぜｗｗｗ

スイッチが入ったとはいえ、ガキンチョだぜｗｗｗ


おっさん、楽しげに動画を見ていたら
チビ助が食いついてきたｗ

なｗｗｗ
チョロイぜｗｗｗ


「お父さん…



　ボクはそんなんにダマされないから…」


ちょっと、スイッチ入りすぎと違いますかね？（白目ｗ


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ども。

ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
シルバーウィークｗｗｗ

おっさんはカレンダーどおりに5連休ｗｗｗ

5日も連続してお休みのくせに、
おっさんは何もすることがないｗｗｗ
おぉぉ…。

だからっつって、この5日間で何キロ走ってやるぜぇええｗｗｗ
ってメラメラしてるわけでもなく、
まぁ、無駄に5連休ｗ
おぉぉ…。


おっさん、これ以上ないぐらいダラダラしてやるんだぜｗ

初日、土曜日、おっさんの予定は…お留守番ｗ
初日からｗｗｗ
やるな、シルバーウィークｗ

ただの土曜日だし、普通にロング走の予定で走る。
一応、435～440ぐらいのペースで、長い距離走れたらいいな（テヘ
って思って走り出したけど、
30キロペース走だぜぇｗｗｗ
って程の気合いはないｗ
だって、ダラダラしてるからｗ

あ、いや、本当は、
走り出す前は、最近430ペースがマイブームだし、
430ならどこまでも行けそうな気がするし、
430でいけるところまで行ってやるぜｗｗｗ
って思って走り出したんだけど、
入りの1キロが4'37で、まさかの1キロも行けなかった件ｗｗｗ

…ダラダラしすぎｗ
ペースメイクに失敗したからつって、
走ってしまった1キロをなかったことにして、
もっかい仕切り直すほどの気合いもなく、
目標を435～440に下方修正してそのまま走るｗ

23.47km 1:43'23（4'37/km）

心肺、足ともに、特にしんどからず、
かといって、楽からずぐらいのペースで淡々と距離を伸ばす。
あぁ、オレ、このまま30キロ走っちゃんだわｗ
ブログの記事的に弱いなｗ

なんてことを思いながら走ってたんだけど、
14キロあたりから、左足踵が微妙に気になる。
違和感とか痛みほどまではいかないけど、
走ってて踵が自己主張してくるぐらいの感じ。

微妙にペースを落として、踵が存在感を消すペースを探って、
様子を見ながら走ったんだけど、
踵は大人しくなるどころか、
徐々に自我に目覚めてきやがったから、
大事をとってやめ。


まぁ、簡単に言うと踵が痛くなってきたってことだｗ
ちょっとピンチｗ

ｗをつけてはいるけれど、とても落ち込んでいるｗ
そーかー。
このペースでも、30キロ走れないぐらいに
まだ踵が戻ってきてないかぁ…。


437-427-433-429-432
435-434-434-436-435
434-435-438-440-438
439-440-440-442-440
440-444-447-215（0.47km）


この後、整骨院に行って、足全体をほぐしてもらってから、
超音波攻撃で踵をやっつけてから、

夕方に1時間ほど昼寝ｗ
お留守番としての任務を全うｗｗｗ

起きたら、下半身は鬼のように重くて、
まともに動けなかったｗ

おっさん、全然マラソン化してなかったｗ
悲しいｗ


踵の気になる感じもちょっと残ってたから、
迷ったんだけど、ジョグしてほぐすことに。

走ってみたら、すぐに踵の気になる感じもなくなって、
普通に動けるぐらいには、足の重さも抜けたｗ
ジョグ有能ｗｗｗ

9.03km 58’57（6'31/km）


430のペース走ができるようになったからって、
そのまま30キロ走れたりするほど、マラソンは甘くなかったｗ
そらそうだｗ
そんな簡単なら、オレ、マラソンやってないしｗ
って前向きに考えつつも、踵が不安ｗ

シルバーウィーク2日目以降に走れるかどうかは、
明日起きたときの踵の状態次第だな…。

で、2日目、日曜日。
いろいろあって、夜8時過ぎ、チビ助を寝かしつけて、
気づいたら、日付が変わっていたｗ

ワープｗｗｗ

続きはまた明日。


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ども。

えぇと、昨日に引き続いて、
今日もブログの更新時間がいつもと違うのは、
またしてもチビ助を寝かしつけてるうちに時間をワープｗ


したわけじゃなく、
ただ単にブログを書くモチベーションの問題だｗ
笑い事ではないｗ

普段から休みの日って、
ブログを書くことって後回しになりがちなんだけど、
このシルバーウィークは特にひどいｗ
だってさぁ、ブログを書くのを後回しにしなきゃなんない
っつうか、そもそも予定なんて何もないんだからｗｗｗ

まぁいいｗ
とりあえず、このモチベーションで
どれだけのものが書けるかを楽しみに書いてみるｗ


日曜日、シルバーウィーク2日目。
珍しく目覚ましでスッキリ起きて、踵の状態チェック。

踵が痛くなってからこっち、
朝起きたら、布団の中で足をグーパーしてみたり、
足首をクルクル回してみたり、
つま先を反らしたり、伸ばしたりしながら、
踵が痛いかどうかをチェックすることが恒例になった。

前の日にペース走した踵のダメージはどうか？
走ってるときは途中でやめるぐらいに痛かったけど、
超音波とジョグでだいぶ回復したはずなんだけど･･･。

布団の中で、いろいろとやってみた結果、


わからんかったｗ
いつもそうだｗ
布団の中でグーパーとかクルクルとかやったところで、
歩いたり走ったりしたときに痛むかどうかなんて、
さっぱりわからないんだよｗｗｗ

全然、意味ねーじゃねーかｗ
とは思うものの、やっぱ、何となく不安で、
今日は痛くないといいなって期待を込めてやってしまう、
とても嫌な習慣だ。朝から欝だｗ

とりあえず、寝ている状態でも痛んで、
んなもん、走れるわけねーじゃんｗｗｗ
って状況でもなかったから、布団から出て走る準備を。

起き抜けの一歩目と階段の下りは無事クリアｗ
足を引きずるほど痛くはないｗｗｗ


普通に考えたら、それってクリアしてるのかよ？ｗ
って思うけど、朝イチに足を引きずらないでいいって
どれだけ素晴らしいことかｗ

まぁ、でもモヤモヤした感じは残ってるから、
どんな感じで走るかは、アップジョグしながらの
踵の状態で決めることにして、ターサーで出撃ｗ


今日もやる気じゃねーかｗ
いや、何か中途半端にクッションがある靴より、
ターサーみたいに割り切った靴の方がダメージが少ない


といいなぁっていう理論ｗ
願望かよｗ


気のせいでも走れるｗ
ってことで、アップジョグしてたら、
踵の痛みがなくなった気がするし、430ペース走スタート。



…踵より、足全体のダメージがひどかったですねｗ
前の日に20キロちょっとペース走したダメージで、
股関節から腿からハムからふくらはぎまで、
どこひとつとっても軽やかさが丸っきりないｗ
清々しいほどの、体の激重っぷりだｗ

それでも、丹後でがんばって走ってる人たちの顔を
薄ぼんやりと思い出しながら、がんばるｗ

あぁ、丹後に参戦しなくて良かったｗｗｗ

10km 43'54（4'23/km） ペース走部分だけ


ペース走中は、踵に痛みとか違和感は特になし。
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

心肺的には、終始余裕があったけど、
足は最初から最後まで、ずっとがんばって動かしたｗ
おかげで、久しぶりにランパンが汗でびしょびしょになったｗ

こんな状況で100キロなんて絶対無理だｗ
あぁ、丹後に参戦しなくて良かったｗｗｗ

と、心の中で丹後にエールを送りながら帰ったｗ



家に着いたら、チビ助が玄関まで走ってきて、
「お父さん、遅い。
　早く、ひらパー行くよ」
なんつってノリノリｗ

テレビでニンニンジャーを見ていたら、
ひらパーに行って遊んでる場合になった模様ｗ


「ボクはダマされないから…」
とか言いながら、





ウキウキでアンパンマンの乗り物に乗ったりして、
ガキンチョだぜｗｗｗ

ニンニンジャーのショーだって、同じのを2回も見たぜｗ
ショーの最初っから最後まで、ずっと
「がんばれーーーーーー」
って叫んでいたのは、うちのチビ助だけだｗ

ショーのクライマックスで、
おっさんも盛り上げようと思って、
「がんばれーーーーーー」って叫んだら、


「お父さん、アカニンジャー超絶は、
　がんばれーって言わなくても強いから、
　言わなくていいねん」
って、たしなめられたぜｗ



チビ助、お前、クールだなｗｗｗ


夕方まで目一杯、遊園地で遊んでチビ助も大満足ｗｗｗ
やったぜｗｗｗ


と、おっさんも大満足して家に帰ったら、
チビ助と一緒に一日中歩き回ったせいで、
踵が痛くておっさん、涙目ｗｗｗ

そのままチビ助を寝かせるついでにフテ寝ｗ

のつもりが、気づいたら、ガッツリ寝てましたねｗ
おっさん、お疲れだったみたいｗ

あ、起きたら踵は大丈夫そうでしたｗ
やったぜｗｗｗ


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ども。

シルバーウィーク3日目。
珍しく、予定は特になしｗ

…ずっとじゃねーかｗ

今日もお留守番が、おっさんの日課ｗ
シルバーウィーク、早く終わって欲しいとすら思うｗ

んで、月曜だし、走らなくていいしってんで、
前の日の晩、チビ助を寝かしつけようとして、
チビ助より先に自分が寝てしまってから、
ﾊｯと目覚めて、ブログを書くっていう小休止を挟んで、
知らぬ間に目覚ましを止めてーの、
あまりにも眩しくて、いよいよ寝続けてられなくて起きるまで、
合計したら12時間以上寝てたｗ

よく寝たｗ
普段の寝不足を解消して、めっちゃスッキリｗｗｗ


どころか、あまりにも寝すぎて、
一周回って逆に頭も身体もどんよりｗ
寝だめってうそだねってことを実感しながら、
リビングに下りていくと…とっくに起きて、
朝ご飯を食べ終わって出かける用意まで終わりかけてた
チビ助と奥さんの視線が痛いｗ

どうやら、おっさんがあまりにも起きてこなかったから、
心配になって様子を見にこようとしていたところらしかったｗ


…おぅ、父ちゃんは無事やでｗｗｗ

あまりにも、奥さんの視線が痛いから、

ふっふーん♪
オレは、今日何も予定がないから、
ずっと寝てても平気なんですよ～♪

ぐらいのことをカマすｗ

どうだ、参ったかｗｗｗ



…言ってて悲しいｗ


追い討ちをかけるように、奥さんからは
「やることなくて暇なんやったら、
　あの段ボールの中身を整理して、いらんものは片付けといて」
ってマラソン箱が指差される。

とんだやぶへびｗｗｗ

おっさんの聖域だった、マラソン箱が…。
マラソン関係のものは、全部入れとけばいいって、
ある意味整理されてたのに…ｗ
いらんものなんて言い出したら、箱ごといらんのに…ｗｗｗ

とは口が裂けても言えないから、
あいよっ！任せとけ♪
ってんで整理を開始。


とりあえず、部門ごとに分類。
分類しとけば、何となく整理した気分になるってなもんだｗ

パンフレット・案内書部門：全部いらないｗ
メダル部門：全部いらないｗ
Tシャツ部門：全部いらないｗ
完走証部門：全部いらないｗ
タオル部門：全部いらないｗ


やっぱ、全部いらんかった件ｗｗｗ
おっさん、自分でも驚くほど、終わったレースに関心がないｗ

さすがに、そんなことをカミングアウトしたら、
これからは、レースから帰ってきた瞬間に、
全部捨てされられるから、
とりあえず、メダル部門と完走証部門だけは置いといて、
その他は奥さんに委ねることとしたｗ


整理の過程で、完走証が全然揃ってないことに気づいたし、
たぶん、探したら、捨てるパンフレット・案内書部門の中に
紛れ込んでいるのは確実だったんだけど、
まぁ、めんどくさいし足りないままでｗ


とても有意義な休日だったｗ


お出かけから帰ってきた奥さんに、
何十枚も積み重なったTシャツを差し出したら、

「どうすんねんこれ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」

ってなって一瞬たじろいだけど、

すぐさま、タオルを差し出したら、
「なかなか使えるものもあるやんけｗｗｗ」
ってなって、いってこいでお咎めなしだったｗ

Tシャツとタオルの順番を間違えてたらヤバかったけど、
まぁ、その辺りの塩梅は、長いこと夫婦をしてりゃ
自然と身につくってなもんだｗｗｗ


…ときどき間違えて、えらい目を見るけどねｗ


マラソン箱の整理をしたあと、
奥さんとチビ助が帰ってくるまで、あまりにも暇だったから、
走らないつもりだったけど、ジョグだけしておいた。

12.53km 1:19'27（6'20/km）

ジョグだけしておいたって、
いかにも軽く走った風だけど、
実際のところは、前2日の20キロペース走、10キロペース走の
疲れが残ったままで、足激重で全然スピードが出ず、
これでもまぁまぁ必死に走っていたｗ

必死で走っても、キロ6分を超えてると、
踵へのダメージは全然ない模様ｗ


よく考えたら、
おっさん、ホントにお留守番しかしてなかったわｗｗｗ

シルバーウィーク、早く終わって欲しいとすら思うｗ


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ども。

えぇと、日曜日感がひどいｗ
何をどう考えたって、今日が水曜日とは思えないｗ

ちびまる子ちゃんを見ようと思って、
いやいや、違う、今日は水曜だ…。
ってなってすぐ、サザエさん見ようと思って、
だから、違う、今日は水曜だってば…。
ってなってからも、チビ助が見ているテレビ番組の
これじゃない感がひどすぎるｗｗｗ

んで、昨日ブログで書いた
シルバーウィーク、早く終わって欲しいとすら思うｗ
の念願が叶って、いよいよシルバーウィークが終わるんだけれど、


どんだけ暇で何もすることがない休みであったとしても、
朝起きて仕事に行かなきゃいけない日と比べたら、
仕事に行かなくていいっていう一点だけで、
そりゃ天国だってことに、今気づいたｗ

あぁ、「シルバーウィーク、早く終わって欲しいとすら思う」
なんてことを言ってごめんなさいｗ

明日、明後日の二日間だけ仕事に行けば、
また休みにしてくれるっていう寛大な措置に感謝しますｗｗｗ

去り行くシルバーウィークを惜しみつつ、
おっさんのブログは、まだシルバーウィーク真っ只中、4日目ｗ


今日もまた、家族が活動を始める前に、
走り終わって帰ってきてから、
今日のおっさんの予定を決めてもらうつもりだｗ


一言で言うと、予定はないｗ

前の日の練習がジョグだったせいもあって、
踵の痛みはほとんどない。
ってなれば、430ペース走だ。
おっさんに今できる練習はこれしかない。

正直なところ、430をやってる場合じゃない感は強いんだけど、
415で走るのは、走った後のことを考えたら、まだ怖いし、
っていうか、怖くなくても、今415で10キロ走れるとは思えない。
つらいｗ

となれば、今できる430をコツコツと積み上げていって、
しかるべきときに備えるしかない。
と、今思った。

今かよｗ


このシルバーウィーク、まぁまぁ走ってることもあって、
調子はイマイチ。
でもまぁ、430なら踵を気にすることもなく淡々と走れる。

10km 44'00（4'24/km） ペース走部分だけ

423-424-424-424-429
427-423-426-425-415

最後の1キロは、415で走ったときの踵の状態を
確かめるためにペースを上げたけど、
たった1キロ走ったところで、んなもんわからんわｗ
ってことで、大した意味もなく、故障のリスクだけが増す、
意味のないペースアップだったｗ


帰ってから、今日、おっさんは何をしたらいいのか？
ってことをご用伺いして、向かった先は…



生駒山麓公園のアスレチック。


5歳スイッチの入ったチビ助は、いろいろ容赦なくて、
走り終わって疲れて帰ってきてるおっさんに、
「お父さん、パソコンで、
　『お休みに遊ぶところ』
　って入れて、今日遊びに行くところを探して」
っていう、ざっくりとしたとても難しい指示を出してくるｗ
何となくわかってるようで、
実はそれほどわかってるわけでもなさげなところが、
5歳スイッチの厄介なところだｗ

とりあえず、今回はおっさんの検索能力に満足してくれた模様ｗ



さぁいくぜｗｗｗ



おっさん、正直、アスレチックを舐めてたｗ
つーか、アスレチックにチャレンジするのはチビ助で、
おっさんは、そのサポートだし楽勝だと思っていた。

あのね、とんでもなく高いところまで登るとかって、
見た目にわかりやすく、チビ助には無理っての以外は、
一応全部やってみようとするらしく、
いちいち、「お父さん、見本見せて」っつって、
おっさんの見本を見てから、できそうかどうかを考えるっぽいｗ

見本を見せてから、チビ助のサポートで、
おっさん、一粒で二度しんどいｗ
ク、クロストレーニングっての？（白目
まったく、マラソンに活かせる感がないｗ

おっさんのクリアする姿が、あまりに必死すぎて、
チビ助が諦めたのもあったけど、
結果的に30個中、25個ぐらいはクリアできたｗ

フィールドアスレチックって、
走ってからやるもんじゃないし、
踵が痛いときにもやるもんじゃない
ってことは、わかったｗ



おっさん、必死にがんばったおかげで、
チビ助は大満足だった模様ｗｗｗ



やり切った感、かっけーｗｗｗ


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ども。

昨日、ひどい日曜日感に襲われていたおっさんは、
寝て起きたら、今度は月曜日感に襲われるのかと思っていたら、
普通に木曜日にアジャストしていたｗ

寝ている間に何かがあった模様ｗ
人体の不思議ｗｗｗ
ただし、自由自在には引き出せない模様ｗ


そんな連休明け感なんて無視して、
おっさんのブログは連休最終日。

今日もやっぱり、予定なしの430ペース走だｗ
今日何をしようだとか、今日はどんな練習だとか、
そんなことを考えることはやめたｗ

オレは、あるがままに生きる。
430があるがままかは微妙ｗ

シルバーウィークの5連休、
休まず毎日走った疲労感もあって、足は激重。
加えて、工場地帯にはわりと強めの風が吹いてて、
かつ、朝起きて10分で準備して、
1キロジョグっただけで、すぐにペース走を始めたから、
身体がしっかりと起きていないのか、
具体的に何がどうってことじゃないんだけど、
走るペースに身体が馴染んでない感じで、いつも以上にキツい。

はっはーん。
これ、家を出る前に、
アレキさんの信越五岳の結果を見たせいで、
知らず知らずに気持ちが昂って、
ペースが上がっちゃってる系のやつだｗ
正直、調子は良くないけど、そんなこと関係なしに、
アレキさんパワーで速く走れて、粘れるパターンのやつだわｗ

と思って走っていたら、
普通にシルバーウィーク最遅のペース走でしたねｗ
間違いなく昂ってはいたんだけどなぁｗ

10km 44'21（4'26/km）ペース走部分だけ

428-427-424-427-428
427-422-429-426-423


途中、何となくキツい感じが嫌で、
ペース走をやめてジョグにしようかなぁって、
心が折れかけたけど、
そんなことすると、アレキさんの激走に水を差すようで、
なんだか申し訳ない気がして、10キロ走り切った。

調子が悪くても、普通に430で走れるようにはなったけど、
調子が良くても、がんばったって415で走れる気はしない件。
どしたらいいだ、これ？

まぁでも5日間ちゃんと走ったし、
よし、これでオレのシルバーウィークは終わりｗｗｗ
って感じで、やり切った感いっぱいで家に帰ったら、
どうやら、おっさんちのシルバーウィーク最終日は、
奥さんの実家に行く予定になってたらしく、
おっさんが家に着いた時間は、
何とか奥さんに怒られないギリギリのところだったようで、
んなことぐらいわかってたよｗｗｗ
的な雰囲気を醸し出すことで、事なきを得たｗ

セーフ、セーーーフｗｗｗ
あぶないｗ
アレキさん、ありがとうｗ


奥さんの実家に着いたら、
せっかくおっさん達が来るんだしってことで、
奥さんのお兄さん一家が気を遣ってくれて、
テニスコートを予約してくれていたみたいで、
テニスをしにいくことになった。

おっさん、テニスなんてしたことないし、
ペース走してきたばっかだし、
ランニングシューズだし、
踵も微妙に痛いし、
何なら怪我するのが嫌だから、
サブスリーするまでは、走ること以外のスポーツからは、
なるべく距離を置くようにしてるんだけど…。
ってなことが言えるはずもなく、
なぜか、練習もさせてもらえないまま、家族対抗戦へ突入ｗ

おっさん、奥さん組 対 お兄さん、甥っ子（小4）組


おっさんはテニスをするのが初めて、
奥さんはラケットを握るのが10年以上ぶりっていう、
シロウト丸出しコンビは、手加減をするとか、
和気あいあいとプレーするなんて余裕はなく、常に全力プレーｗ
ふんわりとしたボールを打つとか、
リターンしやすいところを狙うとか、
そんなことできるかよｗｗｗ
って、完全に大人気ない感じで、甥っ子を集中攻撃ｗ

最近テニスを始めて、
練習の成果で少しずつラケットの扱いも上手くなってきて、
テニスの楽しさに目覚めかけてきた、
甥っ子を泣かすことに成功ｗｗｗ

最終的に、
「もうテニスなんてやりたくない！」
って言わせたぜｗｗｗ


…何かすまんｗ

でもな、
「いつでもかかってきやがれｗｗｗ
　うひゃひゃｗｗｗ」
だぜｗ


たぶん、おっさん一家が
テニスに誘われることは金輪際ないだろうｗ
…何かすまんｗ


シルバーウィーク、何の予定もなかったけど、
その割には、いろんなことをして楽しかったぜｗ

5日間で85キロも走れたし、
いろいろ気づいたこともあった。

そのことは、またいずれ。
オレのシルバーウィーク、おしまい。


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ども。

今日もシルバーウィークを引っ張るｗ
シルバーウィークに気付いたこととか、
その後のこととかなんやかんや諸々を書く。


・テニスのその後
おっさん一家からの集中攻撃（※狙ってないｗ）によって、
「もうテニスなんてやりたくない！」
ってなるほど、心に深いダメージを受けた甥っ子（小4）ｗ

その後、しばらくは立ち直れないほどに、
イジけてたりするんじゃないかって、
ちょっとだけ心配になったから、
…ほら、せっかくラケットとかまで買って、
テニスやる気になってたのに、いきなり無駄になったら、
何かちょっと申し訳ないやんｗ
で、奥さんにその後の甥っ子の状況を探ってくれ
って頼んでみた。

まぁ、心配してたのはちょっとだけで、
8割方は興味本位の面白半分なんだけどｗ


すると、


なんと、


「今度は、あのおっちゃんに勝つ」
なんつって、打倒おっさんに燃えて、
また練習を再開したらしいｗ



…いや、あの、集中攻撃ってぐらいだから、
甥っ子の方にばっかボール返したの、
おっさんだけじゃなくて、うちの奥さんもなんだけど…ｗ

なんで、オレだけ…ｗ

でも、なんだ。
若いっていいなｗ
立ち直りも早いし、夢もあるｗ

でもな、おっさんは負けへんのやでｗ
次に対戦するときは、おっさんも大人パワーで、
金にものを言わせて、ガッツリとレッスン受けて、
返り討ちできる自信がついてからやでｗ

あるいは、このまま勝ち逃げｗ

大人を舐めるなｗｗｗ

…こんなんだから、おっさんだけ敵視されるのかｗ



・アレキさんの信越五岳完走
純粋にすげーと思った。
絶対に完走してほしいとは思ってたけど、
正直なところ完走するのって厳しいよねと思っていたから。
もっと正直に言うと、
ちょっと無理なんじゃねーのと思っていたからｗ
だからこそ、がんばれ！と思ったし、
絶対に完走してほしいとも思った。
矛盾するようだけど、おっさんの中では矛盾しないｗ

で、ネコさんのところにたどり着いた
ってのを知ったとき、完走を確信した。
ネコさんの安心感っていうか、
なんとかしてくれるだろう感はハンパないｗ

いけたねとは思ったんだけど、
本当に完走できたんだってのがわかったとき、
やっぱ心が震えた。

レース中にアレキさんをやつれさせる信越五岳すげーなとかｗ
それを乗り越えて、がんばったアレキさんすげーなとか。
すげー、すげーってアホみたいだけど、
すげーとしか言いようがないｗ

んで、もし、おっさんがいつかサブスリーできたとして、
アレキさんすげーって思ったほど、
オレすげーって思えるかってなったら、
それはないな。
って思ったｗ

自分でもそうならないぐらいだから、
きっと、おっさんじゃない人は、
輪をかけて、すげーとか、やったぜとか
そんなことにはならないんだろうな…と思った。

あ、だからどうってことではなくて、
そう思ったってだけのこと。

アレキさんはすげー。
みんなが幸せになれるのがすげー。



・左の踵
一進一退…じゃなくって、間違いなく上向きトレンドでは
あるんだけど、日によって波がある。
痛いときは、ただ立ってるだけ、座ってるだけでも痛い。

で、気付いたこと。
履いてる靴によって痛い時とそうでないときがある。
横幅がタイトな靴、特に踵から足首までのホールド感が強い靴は、
ただ履いてるだけで、走ったり歩いたりしなくても、
踵が痛くなるみたい。
逆に、サンダルとかはだしなら、踵の痛みはあまり感じない。
靴底のクッション性とかは、あんま関係ないっぽい。
だからっつって、レース本番で、
サンダルとかはだしとかは無理ｗ

気づいたところで、あんま、役に立たなかった件ｗ

サトさんの報告を参考に
おっさんも踵にテーピングをしてみた。

今までも考えなかった訳じゃなかったんだけど、
ずっとテーピングし続けないとダメなのもアレだし、
テーピングはただのまやかしっていうか、
根本解決にはならないから、避けていたってのもある。

でも、今になって、んなことも言ってられないから、
ちょっとでも、痛みが軽減されるようなら儲けもん
ってことで、踵から土踏まずにかけて、
テーピングをしてみた。

何となく、痛みが和らぐような気がする。
気がするってのは、テーピングの効果なのか、
それとも、踵が治ってきてるからなのかの
判断がつかないからｗ
とりあえず、しばらく試してみる。

いじょう。


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ども。

おっさんは、平日は夜ラン派で、休みの日は朝ラン派だ。
ま、休みの日が朝ラン派だっつったって、
2時50分に起きたりはしないけどｗｗｗ

別に好き好んで、平日と休みの日とで、
夜ランと朝ランを行き来してるわけじゃなくって、
走るってこと以外の生活パターンを崩さないように、
走るってことを放り込んだら、そうなったってだけのこと。
言わば苦肉の策ｗ

で、練習の基本パターンは、
平日がペース走で、土曜がロング走。
日曜はロング走の疲れ次第って感じ。

そら、平日の夜、仕事が終わって帰ってきてから、
30キロ走ったりできるわきゃないしｗ
ってことで、自然とこうなった感じ。


んで、今週。
土曜日は用事があって、朝走ることができない。
うわー残念ｗ
ロング走ができないなんて残念で仕方がないｗ
あぁ、オレの30キロペース走がああぁぁぁｗｗｗ
ぬおぉおおぉぉぉｗｗｗ


…金曜日、始発で出社して早めに仕事を終わらせて、
とっとと帰ってきてから、30キロペース走してやりましたよｗ

ってことが言いたいがための、前フリが長いｗ


えぇと、30キロペース走については、特に言うことはないｗ
見るべきところなしｗｗｗ

30.01km 2:22'23（4'45/km）


今回の目標は…歩かず、止まらず30キロ走りきること。
踵が痛くなって30キロ走りきれずにやめることがないように、
しんどくって歩いたりしないように、ペースを調整しながら、
まずは30キロ走りきるってところから、
マラソン化を始めていこうと思ったわけ。


ま、それでも、
うまくいきゃ、430ぐらいでいけたりするかな…。
いや、言うても、435～440ではいけるだろ…。
って、思っていた時期がおっさんにもありましたねｗ

踵が痛い訳でも、しんどい訳でもなかったのに、
落ちていくペースを上げることができませんでしたよｗ
マラソンって難しいなぁｗ


短評
・入りは430ペースで
・暑からず、涼しからず、雨降りそうで、風は強い
・走る前には何も食べず
・スポドリがなかったから、給水は500のペットに麦茶で
・念のための途中の補給食（パワーバー）を持って走るのを忘れた
・まぁいけるだろうと思った
・風が巻いていて、全然ペースが安定しない
・けど、10キロまでは430ペースで
・10キロ過ぎたら、気を抜いたらペースが落ちる
・気を抜かなくても上げられないｗ
・しんどいわけじゃない
・むしろペースが落ちていくからドンドン楽になっていくｗ
・だからっつって、やっぱ上げられないｗ
・目標はペース関係なく、30キロ走りきる
　ってことだったはずなのに、
　ペースが落ちると、そんなことどうでも良くなるｗ
・20キロ以降は、もうやめよう、…いや、30キロ
　の繰り返しｗ
・走ってるときは踵は特に痛みなし
・テーピングして走ったおかげか？
・いや、ただ単にペースが遅いだけのようなｗ
・25キロ過ぎにキロ5を割ったときには、
　どうしようかと思ったｗ
・でも逆に、ペースなんて関係ないって開き直れたｗ
・後半の落ち込みが余りにひどいから、
　全ラップは載せないｗ
・踵は痛くなかったけど、
　そんなことよりも、25キロぐらいから、
　足の裏が痛くて仕方がなかった。
・ターサーで30キロ走る足裏ができてなかった模様ｗ
・どしたらいいんだ？ｗ
・これからは、どんなペースでも、
　30キロ走るときはターサーにしよう。
・結局、500の麦茶だけで30キロ走りきったけど、
　ダウンジョグ中に首が攣ったｗ
・ひどい脱水状態だった模様ｗ
・ちなみに、首が攣ったのは、おととしの加古川以来。
・首が攣ると絶望的な気分になるｗ
・ヘロヘロになりながら、絶望的な気分で家に帰る。
・ペースが遅すぎて、家が遠いｗ
・ようやっと家に着いて、何時間かぶりに止まったら、
　次に動き出したときに、踵が死ぬほど痛くて
　どうしようかと思ったｗ
・あぁ、動き続けてたから痛くなかったの？
　みたいなｗ
・で、整骨院に行って、ケアと超音波。
・始発出社でとっとと帰ってきたら、
　30キロ走したあとでも整骨院に行けて素敵ｗ
・マッサージしてもらったら、
　圧をかけられたところが全部攣ってワロタｗ
・脱水にもほどがあるｗｗｗ



そして、今朝。
走り終わった直後の整骨院のおかげか、
それともペースが遅すぎたせいか、
おっさんのマラソン化のたまものか（それはないｗ）
多少だるかったけど、筋肉痛の類はなし。
走り終わったあと、ビッコ引くぐらいに痛かった踵も、
特に痛みはなし。


…え？痛みなし？
って半信半疑ｗ

ま、踵の痛みには波があるから、
動いてりゃそのうち痛くなってきたりするんだぜ
って達観ｗ
なんせ、30キロ走ったんだもの、
状態が悪化することはあったって、
治るなんてことがあるはずないｗ



一日経ったけど、
今のところ、ほとんど痛みなしｗｗｗ


ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!

…まだ、明日の朝、痛いんじゃないか？
って疑ってるけどｗ

今日、だいぶ歩き回ったんだけど、
時間と共に、痛みが小さくなっていく感じっての？
整骨院にも行って、踵をグッと押されたりしたんだけど、
普段なら悶絶して、多少腰が浮いたりするはずなのに、
痛気持ちいいぐらいで、余裕ｗｗｗ

もしかすると、今日が境目なのかもｗｗｗ

っていうか、30キロ走って治るって何だよ？ｗ
ショック療法ってやつ？ｗ
人体の不思議だｗｗｗ


期待せずに、明日の朝の状態を確かめたいｗ
あ、自然とｗがｗｗｗ

明日の朝、痛まないといいなぁ。
頼む。
マジで。


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ども。

おっさんの踵について、昨日

明日の朝、痛まないといいなぁ。
頼む。
マジで。

って書いた。


今朝、起きてみたら、
金曜日の30キロ走のダメージが思った以上でおののく。
うわ、これ、あかんやつや…。


yurenikuiがゆるんでたのか、
右のわき腹（腰骨の上あたり）に擦れて、
おもっくそミミズ腫れになっていた。

昨日から何かピリピリすると思ってたんだよね orz
場所が場所だけに、Tシャツとかパンツとかズボンとか、
いろんなものが、いろんなタイミングでこすれるたびに痛い orz
…これは、あかんやつや。

あ、踵の方は、ほぼ痛みなく絶好調でしたよｗｗｗ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


そんなわけない…。
と思いながら、起き抜けの一歩目を踏み出して、
そんなわけない…。
と思いながら、階段を下りて、
そんなわけない…。
と思いながら、工場地帯までアップジョグして行ったけど、
多少突っ張ったような感じはあるものの、
痛みっていうところまではいかないぐらいの感じ。
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


おかえりｗｗｗ
おっさんの踵ｗｗｗ

とはいえ、半信半疑ｗ
今まで何度裏切られてきたかわからないからｗ

よっしｗ
痛みが和らいだｗｗｗ
って思って、ペース走したりしたら、
速攻で痛みが復活したりして、激へこむパターンの奴やでこれ。

おっさんは騙されないｗ

騙されないけど…痛まないなら
今日のペース走は415でいってみるｗ

あ、いや、いきなり415で10キロ走れるとは思ってないし、
415で走ったら、途中で踵が痛くなるかもしれないし、
まぁ、半信半疑でいけるところまでいってみるつもりで。
おっさん、騙されないんだからｗ


いくぜ！
ってんで、ペースアップ。
さぁこい、415。

踵が痛くなったりしないか、ビビりながら、
そろりそろりとペースを上げていく。

…スピードが出ねぇｗ
なぜだ…。

このところ、ずっと調子が良くないからか、
それとも、踵が痛くなってから、しばらくずっと
スピードを出して走ってなかったから鈍ってるのか、
あるいは、踵にビビり過ぎているのか、
…うん。たぶん、その全部と思うｗ

412

おっはーｗ
セーフｗ
入りの1キロから415を切れなかったら、
どうしようかと思ったわｗ

あぶねーｗ
でも、この様子じゃ、ペース維持できるのは、
3キロぐらいまでかもわからんね…。
でもまぁ、いけるとこまでいってみよう。

412-412

っしｗ
3キロいけたｗ

油断すれば、スピードが落ちるから、
ずっと油断できない感じｗ
…とても嫌な感じだｗ

3キロいけたから、何とか5キロまではいきたい。
それ以上は、いける気がしないｗ

411-417


はい、ﾁｰﾝｗ
なｗ
知ってたｗ
いきなり415でペース走したって、
いけるわきゃないんだよ…。

さ、あとは、落ちるだけ。
できるだけ粘るだけ…。


からのーｗ


415-414-416-416-414

ギリ粘れたｗ

最後の3キロは、正直無理と思ったけど、
ペースを維持できなくっても、
キツい思いをしながら走るってことが練習になるんだ
って思いながら、白目を剥いて走ったｗ

10km 42'19（4'13/km） ペース走部分だけ

412-412-412-411-417
415-414-416-416-414

全体的に、体感（調子いいときの）に比べて、
7～8秒ぐらい遅い感じ。

でも、まぁ、そんなもんだ。

踵は大丈夫だった。

半日以上経った今は…ちっと痛いｗ
明日、415をするのはためらわれる痛さだけど、
430なら大丈夫ぐらいの感じ。
ていうか、踵が痛くなくても、明日415はためらわれるｗ


この感じだったら、
これから週一以上で415ペース走はできそうだｗ
ｷﾀｺﾚ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


半信半疑だったけど、
おかえりｗｗｗ

さぁ、こっからｗｗｗ


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ども。

415ペース走の翌日、思った以上にダメージがデカい。
マジでか…。

昨日、キツかったけど、
わりとすんなりと走り終えることができたし、
走り終わった後も、足がツラくて動けないとか、
疲労で眠くて仕方がないとか、そんなことはなかったから、
そっか、415ってこんなもんだったかｗ
ってちょっと拍子抜けしてたのに、一日ズラしてきやがったｗ
拍子抜けしてたぶん、精神的なダメージは倍ｗ

っていうか、おっさん、春はこんな状態から
更に415ペース走をかぶせたり、インターバルしたりしてたのか…。

オレってスゲーなーｗ（遠い目


気になる踵の方は、
一日経過の段階では、ダメージ＞回復力っていう
悲しい結果になりましたｗ

ペース走する前よりは、ちょっと痛みが強くなった感じ。
ただ、明日には元通りになりそうな、
なったらいいな、なってくれないと困る、なれボケ
っていう、切実な状況ｗ

あ、痛みが強くなったって言っても、
踵の痛みだけでいえば、430ペースぐらいだったら、
たぶん今日でも気にせず走れる感じ。
疲労感とか筋肉の張りとかまで考えると、
全然走りたくないけどｗ

きっと、踵の回復とダメージの分岐点が
415～420のどこかにあるんだろう。
実際、415ペースで走るときと420ペースとじゃ、
気持ちの入れ方とか、走ってるときの余裕のなさとか、
身体全体の力の入れ具合とか、全部が全然違うし。
420ペースで走るときの延長線上に415があれば、
勝負できそうな気がしないでもないけど、
今のところ、415は420の延長線じゃなくって、
一段上にある感じだから、ちょっと勝負にならない。

んで、3日連続で430ペース走するよりも、
1日415ペース走した方が、鍛えられてる感とか、
強まっていく感はデカいから、
これからは、430ペース走を3回するよりは、
415ペース走を1回する方向で速くなろう。
踵の状態見合いではあるけれど。



で、今日は大阪ハーフのエントリー開始日。
月曜の朝9時からエントリー開始って、
一体何が狙いなのか、イマイチわからなかったけど、
仕事の合間を縫って、無事エントリー完了。

大阪ハーフって参加料高いし、
毎年瞬殺にはならないから、余裕をかましてたんだけど、
今年からエントリーするサイトが変わってて、
新しくユーザー登録が必要だったり、
朝9時なのに、ちょっとサイトが重かったり、
エントリーのときにJAAFIDの入力を求められて、
んなん知らんわ…ってなったりして、
おっさんの準備不足っていうか、情熱不足を余すところなく発揮ｗ

つーか、そうなってから、
うわぁ、もしクリック合戦だったらどうしよう…
って思って、焦ってタイプミス連発したりｗ

まぁ、やっぱり今年も大阪ハーフは大阪ハーフで、
夕方でもまだエントリーできたみたいだけどｗ

一応、エントリーはしたものの、
今度は入金に対する準備不足を余すところなく発揮していて、
しかも、入金期限が思ったより短くて、
ちょっと途方に暮れているｗ


さらに、実は、おっさん、姫路城マラソンに当選してたりして、
で、そっちの入金期限も今週末で、
なぜか一気にピンチに陥って、崖っぷちｗ

どうやってクリアするかは、
これから必死に考えるとして、
…チビ助のランドセル代ってことで、
実家に集金に行ってやろうかってアイデアをひらめいたけど、
さすがに人間のクズだから、ギリギリのところで却下したｗ

年明けのレースの予定も

1月：大阪ハーフ
2月：姫路城マラソン

でほぼ決まり。

まぁまぁスカスカｗ
量より質ｗ
質が伴ってるかどうかは微妙ｗ

あと、4月にフルマラソンを入れるかどうかを
もうちょっと悩んでみる。

年明けのフル、姫路城だけってのも心許ない気がするし、
4月まで緊張感持って、フルの練習続けるのかよ…
って気持ちもあるし、悩ましいところ。


がんばれ、オレのhesokuriｗ


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ども。

昨日、月曜日。
普通なら走らない日なんだけど、
いつもより早く仕事から帰れたし、
415ペース走で足がだいぶ張ってるし、
踵もだいぶ痛みが和らいだし、
スーパームーンだしってんで、
ちょっと浮かれてかるーくジョグ。

走力を維持することが目的なジョグじゃなくって、
とりあえず動いておくってことが目的なジョグだから、
ペースなんかはどうでもよくって、
筋肉なんて使わないでのろのろと進んでますよー
ぐらいの感じで走ればいいかなと。
明日走れるようになるために、
今日動いておくんだぜｗｗｗ
ふっふーん♪
ぐらいの余裕さでｗ

いつもいつもしんどい思いしながら走らなくても、
たまにはゆるゆるだっていいじゃない（あやを）


それでも、キロ6分半ぐらいで走れるかな？
ぐらいに思ってたんだけど、
思った以上に足が動かなくて、スタートは、ほぼキロ7ｗ

気にせずそのままのペースでズンズン進んで行ったんだけど、
走り出した方向がまずくって、
スーパームーンはおっさんの背中側だし、
そのうち雲に隠れて影も形もなくなっちゃうし、
走るペースが遅すぎるから、おもっくそ踵着地で、
接地時間も長かったからか、踵に体重乗りまくりで、
どんどん踵痛くなってくるし、
踵が痛いから、さらに走るペースが遅くなるし、
そうするってーと、より一層踵痛くなるし、
絵に描いたような悪循環でワロタｗ

いやいや笑いごとじゃねーわってんで、
元々行こうと思ってたところの途中で
引き返してきたんだけど、早く帰りたい気持ちと裏腹に、
ペースはキロ8を切れなくて、家が遠くておっさん涙目ｗ

…どうしてこうなった？ｗ

こういうときに限って、
今日はゆるゆるだし、GT-NYだぜｗｗｗ
つって、クソ重くって踵の厚い靴履いてるから、
スピードは上がらんわ、衝撃は全部踵にくるわで、
絵に描いたような踏んだり蹴ったりｗ

…なんでこんなことに？ｗ

それでも、
踵痛ってー(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
腹立つわぁ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
早よ家着け(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
つって、がんばって走って帰って、
ようやっと家に着いたと思ったら、
走らん日のはずなのに、ちょっとだけって言って、
勝手に走りに行った挙句、全然帰ってこないつって、
奥さんカンカンでおっさん死亡ｗ

絵に描いたような転落人生ｗ

…オレが何をしたと言うのか？ｗ


たまに、ゆるゆるをかましたりすると、
こんな罠が待ってるから、みんなも気をつけろよｗ


そうかー、踵、ゆるゆる過ぎてもダメかぁ。
踵の薄い靴で、そこそこのペースで走るのが
一番ダメージが少ないってことなのかもな。

なかなか厄介だ。

っていうか、こないだ、
踵から足首までのホールド感が強い靴のときは、
ただ履いてるだけで踵が痛くなるって書いた。

状況には気づいたんだけど、
何でそうなるかって原因は、わかってなかった。
とりあえず、踵をホールドする靴は、
しばらくは避けておいた方が無難だよね。
ぐらいの感じでいた。

今朝、気付いたんだけど、

おっさん、左の踵、めっちゃ腫れてるわｗ

だから、踵のホールド感が強い靴は痛いんだわｗ

はっはーん♪
…今さらかよｗ

左単体で見てたら、気付かないものよねぇｗ

なるほどなぁ、スッキリ。
スッキリしたけど、だからってどうしようもないｗ
いつか腫れが引くその日まで、がんばれ踵ｗ



あ、そうそう。
ちょっと前、

仕事の環境がドラスティックに変わりそうだ
ってことを書いた。

別に、今までと同じ場所で、
同じことをこれからも同じように続けるんだけど、
10月からは環境が大きく変わる。

10月からどんなことになるのかは、
10月になってみないとわからないけど、
これまでと同じようにブログを更新するのは
難しいかもわからない。

たぶん、今までと同じ分量とかクオリティで
毎日更新するのは難しいと思われる。

書けそうなときだけ書くってスタイルにするのがいいのか、
毎日書けるだけを書くってことにするのがいいのか、
何か別の方法があるのか、
どうするのがいいんだかねぇ？
ってのを迷い中。

どうなんだろう？

って投げっぱなしで、今日はおしまいｗ


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