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wの喜劇(仮)
泥沼30K。
ども。

週末の練習。
土曜日、30キロ走の予定で走り出す。

レースの週に2日続けてペース走したり、
週末に30キロ走しようと思えるぐらい、
神戸マラソンでは何もしてこなかったってことか…。

大阪マラソン、神戸マラソンと2レース続けて、
思うように走れなかったことに対して焦りはあるけど、
あまり焦って故障するのが最悪のシナリオ。

特に目標ペースは決めず、
心拍見合いで余裕をもって30キロ走り切る感じで。
あんまペースペースって感じになると、
しんどいイメージが残って、長距離走るの嫌になるんだよね…。
そうならないことが目標。


でも…できれば440ぐらいでは走りたいw
ヘイヘイ、オレ、焦ってるwww


アップジョグで工場地帯へ。
故障してた左踵は、大丈夫っぽいけど、
2日続けてのペース走のダメージが抜けてないのか、
右のすね周辺に違和感バリバリ。
痛い訳じゃないけど、ときどき力が入らずに
うまく踏ん張れなくて、右によろけそうになるw

これなら、まだ痛い方がましだwww
って思ったとか思わなかったとかw
どう考えても、痛いのはあかんw
痛い慣れしてきて、考え方がマヒしてきてるw

工場地帯に着いてから、
一旦、両足のストレッチをして、ほぐしてからスタート。

~10キロ
437-432-432-433-436
436-428-437-437-433

暑くて撃沈はちょっと勘弁って思って、
長袖コンプレッション+ランパンで走ったら寒いw
日向を選びながら走る。

440ぐらいで走りたいなぁ…って思って走り出したのに、
最初の1キロが437だったのを見て、
「うわ、これはあかん」
って思って、ペースを上げるw
自分でも何がしたいのか意味がわからんw
でも止められないw

上げても、心肺、体、足どれも余裕。
心拍数は155ぐらいで安定。

着地のときに、右すねから微妙に力が抜けるときがある。
あぶないw

ずっと日向を走ってたら、だんだんと暑くなってきて、
いつの間にか、シャツが汗でびしょびしょにw
慌てて今度は日陰を選びながら走るw


~20キロ
437-436-438-436-433
439-439-443-446-443

10キロを過ぎても余裕。
あと20キロでいいのかwww
ぐらいの感じw
心拍数は160ぐらい、まだ余裕w

汗で濡れたシャツで日陰を走ってたら寒いw
一体、どっちだよw
特に腹回りが、汗冷えしてきて、また日向を求めて走るw

も時すでに遅しw
15キロでトイレへw(時計はストップ)
あぶないw

日向を走ると汗だくになるし、
だからって日陰を走ると腹が冷えるw
どうすりゃいいのかわからないw

トイレをきっかけに、なんだか走るリズムがおかしくなって、
微妙にペースが落ちてくる。
なんだか腹も減ってきて力が出ない感じ。

18キロで、念のためポケットに入れていた
Mag-on(グレープフルーツ)を摂取。
美味いwww

グレープフルーツが美味いのか、
水で溶かしてないから美味いのかは不明w


~30キロ
434-438-441-437-439
435-435-435-442-430

トイレに行くまでは、最後の10キロはペースあげたろwww
って思ってたぐらい余裕があったのに、
ペースを維持するので一杯w

心拍数も160を超えて、165近くまで上がる。
そこそこキツいw

ふふふw
こういうときに、秘密兵器のメイタンwww

…は、家に置いてきたw
30キロ走だし、いらんだろうって判断ミスw
ただし、おっさんにメイタンが効くかどうかは不明。

左踵にも疲労の蓄積な感じの痛みが出てきて、
余計にスピードが出ない感じに。

最後、早く終わりたいがためにペースアップ。
も、全然ペースが上がらないまま、30キロ終了。

…ぐだぐだだw

全然余裕ないし、しんどいし、
もう走りたくない感じw

目標にしてた、余裕をもって走り切って、
長距離に対する苦手意識を払しょく
ってのとは、真逆の結果にw


つか、オレ、なんで440に抑えなかったしw
30キロの壁どころか、今のおっさんには
20キロの壁ができてしまった感じw

うーわー、これ嫌な感じだぜぇ。
30.02km 2:18'23(4'37/km)

正直、今週末も同じように30キロ走したところで、
いい感じで走れるような気がしないし、
だからって走らなきゃ走らないで、
いつまで経っても走れるような気がしないし、
まさに泥沼www
蟻地獄にはまった模様w

うーわーwww


でも、上手くは走れなかったけど、
がんばって走ったのはがんばって走ったから、
次の日は、キロ7でも走れないぐらいに
疲弊しまくってた模様w
右すねが特にヤバげな感じw

たぶん、イメージ通りにスピードが戻ってない分、
それを補うために、右足で強く蹴ってるんだろう。
で、すね周りの細かい筋肉がパンパンで、
疲れてるってことなんだろうな。

もうちょっと上の方のデカい筋肉を使う
走り方になってないと、マラソンを走るのは厳しいなぁ。

加古川まであと1か月しかないけど、
何とかできるように考えよう。

…ほら、みんなも考えてw

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