ども。

タイトルの重要性を説いたばっかなのにｗ
説得力なしｗ

まずは昨日のLSDから。
・実はLSDのつもりじゃなくて、
　キロ6ぐらいのペースでロングジョグするつもりだったｗ
・でも、5キロでバテたｗ
・あまりにもバテバテになったから、
　まだ踵が治ってなかったってことにして、
　やめようかと思ったｗ
・でも、キロ6で走れなかったぐらいでやめてたら、
　たぶんこの先永遠に走れないわと思って続けるｗ
・そうだ、今日はLSDだったことにしようｗ
・ま、普通はLSDだったとしても、
　一定のペースで走るもんだけど、
　そこには目をつぶって、最終的にLSDペースってことでｗ
・ペースは順調に右肩下がりｗ
・特に踵とかスネが痛かったわけじゃないｗ
・20キロ過ぎに、左の足裏が痛くなってきて、
　うわ、踵か？踵が痛み出したのか？って焦ったけど、
　踵痛じゃなくって、ただ単に、長い距離走ったときに
　足の裏が痛くなるのが、20キロぐらいで起こっただけだったｗ
・オレ、よぼよぼすぎｗ
・20キロ走ったぐらいで、足裏がつらくて
　LSDペースも維持できないとか、
　フルマラソンを走るとかってレベルじゃねーｗ
・最終的に、キロ8ペースまで落ちたけど、
　オレ、ちゃんと走ってるからねｗ
・ピッチは180オーバーだからねｗ
・そっか、そういうところからやり直しかぁ。
　やりがいあるわー（白目
・結局、疲労で足裏が痛くなった以外は、
　走ってるときに特に痛みはなし。
・走り終わって30分ぐらいしたら、足裏の痛みも引いてきて…
　今度は左の内くるぶしが痛いｗ
・やべぇ、また違うところを傷めたぁ…
　って思ったけど、よく考えたら、走ってるときに
　自分の右足の踵で何回も、左の内くるぶしを蹴ってたから
　それが痛かっただけだったｗ
・しばらく走ってなかったから、
　足首の柔軟性がなくなってて、
　足首で体重を支えきれずに、ガニ股気味で体重を逃がす
　走り方になってたってことだな。
・そっか、そういうところからやり直しかぁ。
　やりがいあるわー（白目
・これから、いろいろとクリアしていかなきゃいけない
　問題は山積みだけど、でも、歩かず止まらず
　30キロずっと走れたってことで、
　今日のところはよしとしておく。

＊＊＊

夜、駆け込みでふるさと納税。
イマイチ、システムがよくわからないまま、
食べたいものをガシガシ選びまくって、どんどん納税ｗｗｗ

牛肉2キロとかｗｗｗ
テンション上がりまくるｗｗｗ

送られてきたお礼の品を全部食べたら、
オレ間違いなくデブまっしぐらｗｗｗ

やべぇ、やべぇｗｗｗ
って言いながらガシガシｗｗｗ



…普通に控除額超えてましたねｗｗｗ
やべぇ、やべぇｗｗｗ

奥さんには、黙っておこうｗｗｗ
きっと、奥さんもなんのこっちゃわかってないから、
へーき、へーき（白目

＊＊＊

昨日のLSDから一日明けて、
変な痛みとか、疲れとかが残ってなかったら走ろう
って思って、一応目覚ましをかけておいた。



寝坊したと思ったでしょ？ｗ

うん。オレもそのつもりだったｗ
でも、そういうときに限って、起きれるんだよなぁｗ

久々に走ったから、足がダルくて、
ところどころ筋肉痛だけど、ヤバい痛みはなさげ。

…しょうがない、走りにいこう。

今日はチビ助の習い事への送り迎えがあるから、
ゆっくり走ってる時間はない。

だからっつって、速く走る走力はもっとないｗ

ここで、一気にペースを上げたら、
また痛めてランオフ生活まっしぐらだから、
キロ5ぐらいで走れたら上出来と思うことにしてスタート。

アップジョグが既にきついｗ
左足裏、横アーチが崩れてて、そこが痛い。
右シンスプもだいぶ張ってる感じがある…。
帰りたいｗ

でも、こんなぐらいで帰ってちゃ
この先永遠に走れないわと思って続けるｗ
…昨日も同じこと思ったわｗ


工場地帯でペース走開始。
キロ5がわからんすぎて、普通にきつすぎない
ギリギリのペースで走ったら、421ｗ

ペースがわからないにもほどがあるｗ
多少シンスプが気になるけど、
まぁいけそうな気がするから、いってみた。
一気にペース上げたらダメだっつってんのにｗ

結果
421-426-427-425-423
424-422-429-425-425
10km 44'07（4'24/km）


しんどくないギリギリで走ってたつもりだったけど、
心拍数は最大180までいってたｗ

そっか、そういうところからやり直しかぁ。
やりがいあるわー（白目


フルマラソン、ハーフマラソンを走れるようになるまでは、
まだちょっと時間がかかりそう。

足全体の筋肉痛はあるけれど、
左踵も右スネ周辺も特に痛みなく大丈夫な感じで一安心。

これからちょっとずつ上げていこう。
とりあえず、走れた。


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