ども。

日曜日、早朝の目覚ましで起きる。
チビ助が起きてきたらややこしいから、
起こさないようにそーっと布団から脱出。


さて…と。
今日はどうやって走ろうか？
二階の寝室からリビングまで降りてきた感じでは、
走れないほど痛いところはなさそうだ。
昨日は30キロ走したから、今日は軽くジョグにするか、
それともセット練習としてペース走にするか、
やっぱ走りにいくのやめとくかｗ


おっさんは、基本的に練習計画を立てたりする方ではない。
時間をかけて綿密な計画を立てたって、
おっさんはその計画を覚えておけないからだｗ
覚えておかなくてもいいように、
ノートだとかアプリだとかで管理すればいいんだろうけど、
使い方を覚えるのはもちろんのこと、
ただ書き留めておくだけでも、もうめんどくさくて無理だｗ

ほら、どれだけ綿密な計画を立てたって、
それを実行しなきゃ意味がないし、
おっさんのやるぜｗｗｗ
って決意なんてものは、ちょろっと雨が降ったり、
ちょっと眠かったぐらいで簡単に吹っ飛んでしまうんだぜｗ

そんなことを、自慢してどうするんだぜｗ

特に踵を故障してからは、
練習メニューがどうのこうのじゃなくって、
極端に言えば、その日走れるかどうかってことですら、
走り出してみないとわからないってな感じだから、
どんな練習をするか計画を立てるなんてことを
する気が起きなかったのだ。



っていう言い訳を考えてみたｗ

そうだなぁあれだ、
その日の天候だとか、調子だとか、気温だとか、やる気だとか、
いろんな要素を鑑みて、一番適した練習メニューを臨機応変に
そう、臨機応変に対応してるんだぜｗ
決して行き当たりばったりじゃないんだぜｗｗｗ

とりあえず、今日の練習内容は、
着替えてアップジョグしてみた感じから考えることにしたｗ

ま、アップジョグしてみて今日はいけるぜｗ
キツい練習してやるぜｗｗｗ
なんてことになったことはないけどねｗ


家の前からアップジョグしてみた感じだと、
昨日の30キロ走のダメージはほとんどなさそう。

足が重いのと、何となく倦怠感があるのと、
右のシンスプがちょっと張ってるのと、
心拍数がいつもよりちょっと高いのと、
今日は気温が高くて、アップジョグでもう既に汗だくなのを
除いたら特にダメージはない。


…ボロボロじゃねーかｗ

いつもと同じ感じでジョグしてたつもりなのに、
1キロのラップは7'17でいつもより1分遅かったｗ


おっさん、豊富な練習メニュー（ジョグorペース走）の中から、
今日の最適なメニューをチョイスｗ

ゆったりとしたジョグで工場地帯に着いたら


ペースアップｗ

まさかのｗ

いやほら、しんどいのはしんどいけど、
痛いところがある訳じゃないし、
なら、行けるとこまで行ってみようかとｗ

こないだ、8秒だけこぼれてしまった
10キロ430ペース走を今日は走り切って…

ぐらいに思ったところで、もう足が重いｗ
1キロが遠いｗ

…4'31＼(^o^)／


あーあｗ
最初の1キロで430を切れないようじゃ、
今日も無理っぽいなｗ
これ以上走ったところで無駄足だぜｗ
また明日以降にリベンジするとして、今日は足を休ませよう。
これも臨機応変だｗｗｗ



って思ったけど、このぐらいのことで
やめてちゃ、いつまで経っても走力なんて戻らない。
430は無理だとしても、行けるとこまで行ってみる。

キツいｗ
キツいｗ
うーわーーーー、きーつーいーーーｗｗｗ

って、必死こいて足を動かした結果。

10km 44'17（4'26/km）
431-430-428-430-426
426-422-421-423-420

散歩中の犬を追い抜きざまに、
追いかけられたところからペースが上がったｗ
今日はしんどくて足重くて無理って思ったけど、
追いかけられたら上がるじゃんってことに気づいたｗ


つーか、リード長い犬、怖ぇーよｗ


朝イチで必死こいて走って、
またしても足を使い切った模様ｗ

さすがに昨日の今日で、石ころのように座っている訳にもいかず、
チビ助を連れ出して、
「お父さんは今日は絶対走らないからな。
　抱っこもしないからな」
って言い聞かせて、夕方まで公園で遊んできたｗ


まぁ、そんなのが通用するほど、
世の中甘くなかったけどね（白目ｗ

くたくたで泥のように眠れるかと思ったら、
くたくたが行き過ぎて、横になるのもしんどくて、
全然眠れなかったぜｗ


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