ども。

一応走ってはいる報告をｗ

別大の翌日はランオフしたけど、
火曜日には絶賛超絶筋肉痛の中、
走れば筋肉痛も軽減していくかな？
って思って、ゆっくりゆっくり走った。

つーか、あまりにも太ももが痛すぎて、
ゆっくりしか走れなかったｗ

最初の2キロぐらいはキツかったけど、
一歩着地するごとに、太ももが痛いんだけど、
でも血液が回っていく感じで走り出す前よりも
筋肉痛が和らいだような気がした。
科学的な根拠はまるでないから、要は気の持ちようｗ

水、木も無理せずジョグだったんだけど、
日に日に筋肉痛のダメージも癒えていって、
同じようなしんどくない負荷で走った感じが
645→530→505
って日ごとにペースが上がっていったｗ
実にわかりやすいｗ

水、木なんて、
くっそ寒かったから、太ももよりも腹の方が痛かったからねｗ
トイレまでのダッシュもできたから、
筋肉的なダメージはもう大丈夫っぽいｗ


で、週末。
土曜日はりょうたさんの練習会に行く前に、
マイコースを22キロジョグｗ
だったら、練習会で走れよって話だけれど、
諸般の事情があるんだってばｗ

練習会で、みんな口々に「寒い寒い」って言ってたけど、
オレが走ったのはもっと寒い時間帯だからねｗ
甘えるな(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
って話ですわｗ

あまりの寒さに耳がちぎれて、
手先足先がもげるかと思ったわｗ←甘えるな(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!


別大の筋肉痛も完全に抜けたから、
日曜からはペース走を再開。

と思ったら、土曜に22キロ走った反動で両脚が超ダルいｗ
日の出前のくっそ寒いの嫌だ。
足がダルいから走るの嫌だ。
って布団の中で1時間半ほどうだうだしてたんだけど、
起きてすぐに走りに行ってたら、今ごろ走り終わってるじゃん
ってことに気づいて、1時間半前からずっと嫌な気持ちのまま
何の進展もない自分に愕然として、走りに行くことにしたｗ

レースペースで15～20キロを目処にペース走。
レースペースが何分何秒かなんてことは決めずに、
走れたペースがレースペースぐらいのふわっとした感じでｗ

せめてものモチベーションアップに、
東京マラソンで投入するかどうか迷ってた、
新しいシューズ（adizero takumi ren boost）を試すことにした。

ほら、おっさん平日は夜走る派だから、
『夜に新しい靴をおろしちゃいけない』
って迷信を守ってたら、土日にしか靴をおろすタイミングがないｗ
で、土日の練習って、基本的にロング走か、
ロング走翌日のゆるジョグかみたいな感じになることが多いし、
おニューの靴でいきなり30キロペース走をするのは、
なんかちょっと怖い気がするし、
だからって、レース用のシューズで
LSDとか疲労抜きのジョグをするのも
変なところが減りそうで嫌な感じがするから、
靴をおろすタイミングってとても難しいｗ

夜ランの人たちは、おニューの靴をおろすタイミングって
どうしてんだろう？


工場地帯までの1.2キロをアップジョグしてからペース走開始。

走れたペースがレースペースで走ったものの、
入りの1キロが415だったｗ
新しいシューズでアドレナリンが出過ぎた模様ｗ

さすがに自重してペースを落として…15キロでやめｗ
15キロ～20キロって思って走り出したら、そらそうなりますわｗ
15キロ～20キロで20キロ走り切れる強さは、
今のおっさんにはないｗ

その辺の強さはおいおいね、おいおいｗ

レンブーの感触は、まだおろしたてで当たりが付いてないからか、
多少硬いような、おっさん的にはもうちょっとマイルドな方が
どっちかって言うと好みなんだけど、
もうちょい走ってみたら印象も変わるかもしれないから、
あと何回かペース走で履いてみてから、
東京マラソンで使うかどうかを決めようと思いました。

ペース走を20キロしなかったことへの反省をして、
ちょっと長めの6.5キロのダウンジョグをしてから
おうちに帰りました。

踵はまだ毎日超音波でケアはしてるけど、
それほど気になるような状態ではないし、
別大の疲れもほぼ抜けたから、経過は良好です！


今週は平日のペース走も再開する予定。
東京マラソンに向けて、しんどめの練習ができるのも
来週の頭までだから、しっかりとがんばりたいと思います。

マジメな練習日誌でしたｗ


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