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wの喜劇(仮)
日曜閾値走(10回目)。
ども。

日曜日は閾値走。
5時半に起床(心拍数49)。

土曜日より30分起きる時間が遅かったのは、
眠かったからとか起きられなかったって訳じゃなく、
閾値走をきっちりとこなすための工夫だw
閾値走にはそれぐらいの何かが必要なのだw

まだ疲労感は残ってはいるけれど、
あきらかに昨日よりはマシなレベル。
きっとしんどいなぁ、嫌だなぁって走りに行くのを躊躇ってたら、
日がどんどん高くなって気温がグングン上昇して、
より一層しんどくなるし、走れなくなるし、嫌になる
って悪循環だから、とっとと着替えてとっとと出かけたw

…もう暑かったw
日射しを浴びるともう暑くてダメだから、
日の出前に走るぐらいしかないんじゃないかって思うけど、
もう今の時期、日の出の時間4時台なんだよなぁ(白目w

無理じゃん…w


アップジョグした感じだと、
調子は悪いってほどじゃないけど、良くもなく、
どっちかって言うと悪い寄りな感じw
どっちだよw

先週の閾値走がわりといい感じで走れたから、
何とか今週もその流れに乗りたい。
目標ペースはいつも通り405-410ぐらいで。

先週いい感じだったからって、
調子に乗って目標を上げたりすると、
オーバーペースで突っ込んで、5キロ走り切れなかったり、
がんばったけど目標のペースまでいけなかったりで凹んだり
いろんな危険が潜んでるから安全策だw

安全策だって言ってますが、
本当は410でも十分にしんどいペースだw

リラックスして走るってことを心がけて、
突っ込みすぎないように注意しながらリズムよく走る。

…354、速すぎ\(^o^)/

TTじゃないんだし、さすがにこのペースで
5キロを走り切るのは無理だから、
若干マイルドに走る(←ペースダウンとは言わないw

このペースで走ったら今日も左のお尻が痛い。
401、まぁまぁ。

設定ペースで走り切れそうな雰囲気はあるけど、
撃沈しないように慎重に。
上半身はとっくに汗だく。暑い。

お腹が痛くならないように、苦しくてやめたくならないように。
ペースがどうのこうのより、やめないようにやめないように
ってことを考えて走るw

404、耐えたw


あと2キロ。何となく終わりが見えてきたw
まだいっぱいいっぱいじゃないし、
このままペースが維持できてたら20分が切れるかも。
細かい計算はできないけど、残りをキロ4でいけたら
いけるぐらいの感じだろ?
ってことで、多少ペースアップ気味に。

359、狙い通りだけど、だいぶキツくなってはきたw

あと1キロ。
無理にペースアップしようとはせずに、
キツくなりすぎないように、
次ガーミンがブルブルするまでちゃんと走り続けてる
ってことが一番大切だ。

『あぁキツいなぁ』って思うたびに
100メートルぐらいずつ、残りの距離が短くなってるから、
それを心の拠り所にがんばるw

358、いけたw

5km 19'56(3'59/km)
354-401-404-359-358


思いもかけず20分が切れて、
気分よくダウンジョグを500~530ぐらいのEペースで…20キロw

ほら、今流行りのガチゆる走みたいなもんだからw
…いや、おっさん全然狙ってた訳でもないし、
詳しいことはよく知らないけれど、
想像するに、同じような効果があるような気がしないでもないw

ま、大きく言ったら
どっちもマラソンが速くなるように
って思ってやる練習なんだから(白目w


何とか今週も閾値走を走り切れてホッと一安心だけど、
ちょっと強度が高すぎたのか、1週間ずっとしんどかったw

サブスリーの人たちって、
ずっとこんなにしんどいのぉ?
って思ったら絶望しかないw

この1週間は、しんどくても何とかギリギリ
目標ペースで走り切れたけど、
そのうち調子が落ちて走れなくなる時が来るはずだから、
その時にはちょっとゆっくりしよう。

何にせよ、10回目の閾値走で
ちょっとだけ手応えがあった。

よかった。

でもって、走り終わった後の瞬間最大風速。

59.8kg 5.7%

キタコレ━━━━(゚∀゚)━━━━ !!!!!
ようやく60キロを割りましたよwww

コーラを3リットル飲んだら、3キロ増えたけどね。
質量保存の法則ってすごいなぁ(白目w

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コメント

5km20分切りにキロ5~5.5え20kmってΣ(゚Д゚)スゴッ!!!
秋が楽しみですね☆

ってか

・・・

そのダウンJOG、ゆるじゃない。。。
[2017/05/25 20:09] URL | 大 #- [ 編集 ]


>大さん
このまま順調に秋までいければいい感じなんですが、
既に疲労困憊ですw

ゆるの部分は、本当は630ぐらいで走りたいんですが、
Eペースぐらいじゃないとダメなそうなので渋々ですw
[2017/05/27 16:10] URL | あやた #- [ 編集 ]


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