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wの喜劇(仮)
予定を変更してペース走。
ども。

昨日は月曜日。
いつも通りならランオフなんだけど、
日曜日に雨で走れなかったから走ることにした。
でもだからって、日曜日みたいに30キロ走ろうって気は
サラサラないけどねw
いや、ジョリジョリないけどねw

あ、こうやってジョリジョリ書くのかw
あと2週間コツを掴むのが早かったら、
アカヒゲ日記に間に合ったのにw
くっそーw

で、予定を変更して走ることにした月曜日、
どう走るかに迷うかと思ったけど、
ペース走をすることにあっさりと決めたw

閾値走ならそうはいかないw
キロ当たり10秒~15秒のこの差ってデカいw

415ペースで、今回も12キロのペース走だ。
元々ペース走は10キロだったのを、
先週から11キロ、12キロって延ばしているけれど、
これが意外にもそれほど嫌ではないし、
そんなに心理的な負担にもなっていないのだw

確かにしんどいところから、
さらに、いや、ジョリに2キロ延びるって、
相当しんどいんだけど、
でもたとえ延ばした分が走れなかったとしても、
元々は10キロだったんだからオッケー、
むしろ延ばした分の2キロが走れたら儲けもの
的に考えたら、逆に途中でやめても大丈夫っていう
心の余裕ができた分、ペース走するのが楽になったw


…んな訳ないけどねw

でも、最初っから12キロ走るつもりでいくんじゃなくて、
まずは10キロ走ってから、あと1キロ、もう1キロって
余裕があって走れそうなら走ればいいやぐらいに考えたら、
そんなに絶望的でもないかなとは思う。


それに、おっさんのマイコースは1周約3.3キロのコースだから、
10キロを超えて走る時点で、自動的にあと3.3キロ走る距離が
追加されるってことが決まってしまうから、
ペース走の距離が11キロであっても、12キロであっても
嫌さ加減にはそれほど変わりはないのだw

でも、今の段階で13キロ走るのはとても嫌だ(白目w
ここのハードルは、何故か違うw
嫌さ加減にも変わりはあるのだ(テノヒラクルーw


家の帰って着替えてると、奥さんからの
「今日はみんなそろって晩ごはん食べたいから、
 さっさと行ってきて」
熱い声援を受けて、俄然プレッシャーが高まるw
撃沈できないなら、走りたくない(白目w

とっとと着替えて、マイコースへ。
いつも通り、半袖とランパンで走りに出たけれど、
ずいぶんとひんやりしてきて、ジョグだとちょっと
肌寒いけど、ペース走ならじんわりと汗をかくような、
ギリギリちょうどいい感じの気温だw

オレはこの季節を待っていた!
でも、もうちょっと速く走れてるはずだった(白目

走るのにちょうどいい季節なのに、
走ってる人なんて誰もいない工場地帯でペース走開始w

いつもに比べて、微妙に心肺が苦しいような、
そうでもないようなw
でも走ってるうちに、それに馴染んできたような、
そうでもないようなw

折り返し部分を走るときに、
ペースが遅く出るのにはもう慣れたから気にしないw
1キロ1キロのペースがデコボコしても、
体感のペースが同じで、トータルでペースが守れてたら
それでいいってことにするw

やっぱり心肺がキツく感じたのは最初だけで、
余裕を持って12キロ走り切れたw

12.01km 50'36(4'13/km)
405-409-414-411-416
410-419-414-414-419
412-411-002

余裕があったんなら、もう1キロいけばいいじゃない
って話もあるけれど、それとこれとは別だw

木曜日にもう一回ペース走やるぞ
って思えるぐらいの余裕を残した感じで
走り終わるのがベストなんだwww

リカバリータイムも53時間だから、
ちょうど木曜日にはリカバリーできていい感じだw

火曜日は雨模様、水曜日は飲み会があるから、
走れるかどうか怪しい感じだけど、
できるだけジョグができるように祈っておこうw
自分から切り拓くほどではないw

ランニングダイナミクス
平均ピッチ:198spm
最高ピッチ:211spm
平均ストライド:1.2m
平均上下動比:5.3%
平均上下動:6.7cm
平均接地時間バランス:48.8%左/51.2%右
接地時間:227ms


やっぱりおっさん的には、
ピッチ200のストライド1.2mぐらいが
ちょうど走りやすい感じだ。

ストライドを伸ばす試みは続けるけど、
ストライドを伸ばす無理のあるしんどいフォームで走るより、
今の楽な走り方でちょっとずつストライドが伸びるような
そんなアプローチでいこうかなと。

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