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wの喜劇(仮)
防府マラソン大作戦(前編)。
ども。

いよいよ次の日曜日が防府マラソンなんですけどねw
まだ走ってもいないのに、
もう既に『来年はないな』って思っているw

いや、すごくいい大会なんですよ。
運営だって、コースだっていいし。
まだ走ってないけどw


いい大会なんだけど(←しつこいw
大阪マラソンからの3週間の過ごし方が難しすぎるw

サトさんとかキミ兄は、
大阪マラソン(キミ兄は同じ日のつくば)のあとも
わりと順調に走れてたみたいだけど…。

おっさんはと言うと。
この3週間の練習を振り返ってみると

大阪マラソンが終わった週
月:オフ
火:ジョグ12.54キロ(6'49/km)
水:ジョグ12.62キロ(5'56/km)
木:オフ(サボりw
金:オフ

木曜日もジョグの予定だったのをサボったけれど、
回復週だし、金曜には筋肉痛もほぼなくなったから
まぁ順調ってところだろう。

で、土日。
フルマラソンの疲れもある程度抜けたっぽいし、
土日のどっちかで15キロのペース走(415)をする予定でいた。

土曜の朝、起きたらガーミンの充電が虫の息だったw
いつもはそんなことないのに、
フルマラソンが終わったからって気が緩んでいた。

ペース走の途中で電池が切れたら
オレのがんばりが無になるじゃないか…
ぐらいにはGPSウォッチ依存症だから、
ペース走は日曜にしてジョグ。
走り出したら7キロの自動ラップと共に
ガーミンは真っ暗になった(チーン

土:ジョグ22.5キロ(5'33/km)距離とペースは推定w


日曜、土曜に走り終わってすぐガーミンを充電して抜かりはないw
この1週間、疲労抜きジョグに徹したから
筋肉痛だってなくなってペース走も大丈夫そうw

大阪マラソンでは、フルマラソンを走る感じでいって
中間点まではほぼ415な感じでいけたから、
1週間後の今日だって、15キロはいけるだろう。
余裕があれば20キロぐらいまでいこう。
さすがに20キロ以上は自重しよう。
って目論見で走り出したら、
1キロも415で走れなかったでござる(白目w

足の骨の周りの深いところの筋肉が
まだ疲れてる感じで、心肺には余裕があるのに、
全然足がついてこなかった。

日:ペース走15.02キロ(4'24/km)


大阪マラソン後2週目

次の週は防府マラソンの週になるから、
練習をするとしたらこの週が最後。

防府マラソンも大事だけど、
来年のレースを見据えたら、ちゃんと練習もしておきたい。
いつも通りに平日にはペース走をして、
週末は、15キロのペース走に再挑戦する予定だ。

先に結果を言うと、返り討ちだったw

月:ランオフ
火:ペース走12キロ(4'17/km)
水:ジョグ12.53キロ(5'55/km)
木:ランオフ(忘年会)
金:ランオフ
土:ペース走15キロ(4'29/km)
日:ジョグ17キロ(5'31/km)+駅伝3キロ(3'53/km)

火曜のペース走は、まだ回復しきってない感じで、
7キロぐらいで足が売り切れてから粘る展開。
それでも上向いてきたかなと思ってたんだけど…。
土曜のペース走は、最後440まで撃沈したw

原因を考えたらいっぱいありすぎるんだけどw
月初で始発通勤が続いたうえに、
忘年会まで重なって睡眠時間が4時間台の毎日だった。
そんな眠たくない気でいたけど、
やっぱり寝不足だと全然走れないw

忘年会の日も、帰ってから走ろうと思って、
アルコールは口にしなかったのに、
家に着いたらほぼ日付が変わる時間で、
めっちゃ寒かったから走るの断念。
(めっちゃ寒かった方の比重が圧倒的に高いw)

土曜も連日の寝不足のうえ、
寒いからって厚着で走ったら、
超汗かいて脱水気味だったんだろうと思うw
そのあと一日ずっと頭痛かったし。

そんな状態を考えたら、
駅伝はマジでがんばったと思うのw

そして、レース週の今週へ。
つづく

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