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wの喜劇(仮)
イワシ・インターバル・タバタ。
ども。

秋ぐらいまで地道にインターバルを続けていく
ってことは決めた。
(2、3ヶ月やってみて、速くなってる感が
 まるっきりなかったら軌道修正するけどw)

だからって、インターバルだけの一本足打法で
速くなれるとも思えないから、
今までと同じように、平日の10キロペース走と
週末のロング走は練習の基本にするつもりでいるw

走る日も走らない日もイワシは続けつつ、
平日は10キロペース走、週末にロング走をしつつ、
週1ぐらいでインターバルを交えていくってのが、
秋までの基本的な練習パターンってことになるだろうw


ってな感じで、今シーズンの練習を回していくことに決めて、
久しぶりのインターバルをやった翌日、


イワシの上にインターバルが相まって、
両方の股関節周りのダメージがドイヒー(白目

平日にペース走どころか、
立ったまま靴下を履くことすらままならないwww

おじいちゃんやん\(^o^)/


きっとこのダメージは、
昨シーズンのダメージが抜けきってないのと、
イワシ、インターバルにまだ体が慣れてないのが原因で、
しばらく続けてたら体も慣れて、ペース走だって
できるようになるはずだ…って期待を込めつつ、
早々に軌道修正をすることにしたw

ツラくって逃げる訳じゃないからな!
むしろ、ツラい練習に向き合うためにバネを縮めてるんだからな!

とはいえ、ダメージから回復するまでを
ただのジョグでつないで、回復度合いを見ながら
週に1回か2回のインターバルだけじゃ、
鍛えられて速くなるより、衰えて遅くなりそうな気がするw


回復を優先しながらも、
心肺に適度に負荷をかけてスピードアップできるような、
って考えたときに、思い浮かんだのがタバタ君でしたw

タバタなら負荷をかける時間も短いから
ダメージだって大したことないだろうし、
でも短時間に全力で負荷をかけるから
心肺とスピードが鍛えられるはずだw

まさに今のおっさんにうってつけの練習じゃないかwww

一応、タバタについて簡単に説明しておくと、
20秒の全力運動と10秒のレストを
8セット繰り返すトレーニングだw

それを週2回すれば、何かスゴいことになるらしいw


ってことで、イワシとインターバルで
ダメージが残らないぐらい体が出来上がるまでの当面の間は、
ペース走の代わりにタバタでいくのだ。
って決めたのが3月の下旬。

ちょうど同じ時期に、
わたなべ(きうじ)さんとか、Sugiさんもタバタをやり始めて、
結局行き着くところは同じかw
ってなったけど、気にせずやるw

わたなべさん、Sugiさんとは違って、
おっさんは走るタバタでいくことにした。

エアロバイクと違って、走るのはタダだから…。

20秒の全力疾走と10秒のジョグを8回。
タバタのことを調べてると、
超キツい、めっちゃキツい、アホほどキツい
ってみんな大袈裟に書いてたけど、
たぶんそれは、普段から運動不足の人が
ダイエット目的で急に動いたからだし、
言うても、20秒のダッシュを8回しても
800メートルちょいちょいしか走れへんし、
しかも間に休憩が入るし、
トレーニング時間の4分ってインターバル1本分だし、
意外にチョロいんじゃね?
ぐらいの感じでやってみた。



あのさー、ダッシュって8本も連続でやるもんじゃないよね(白目
20秒のダッシュで喉の奥に血の味がしたw

でもって、股関節のダメージが抜けるより
更に溜まっていってる気がするw

でも慣れだ。
当面はタバタとインターバル、そしてイワシが
おっさんの練習だwww

つづく。

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