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wの喜劇(仮)
土曜日のインターバル後に気になること2点。
ども。

土曜日、一週間ぶりにインターバルをやったんだけど、
久しぶりに走った感じが良かったw

目覚ましが鳴ったときは、
両足、特に太ももから上が重くて
『あ、今日はインターバル無理かも…』
って思ったんだけど、
まずは工場地帯に行くだけ行って、
走り出してみてからダメそうならやめたらいいわ
ぐらいの気持ちの持ちようで走ってみたら、
予想外に走れたもんだから、そのままの勢いで5本できたw

走り終わってからペースを確認したら、
いつも通りのほぼキロ4ってとこだったけど、
一本目の一歩目、いつもならスクワットと、
インターバル・タバタのダメージ残りで
左足がスムーズに出なくって、
右足に体重が乗った感じで走ってしまうんだけど、
久しぶりに…1ヶ月前にインターバルをやり始めた初回以来、
左足がスッと出てスーッと走れてとてもいい感じだったw

えぇと、いい感じでスーッと走れたくせに
いつも通りのキロ4ってことは、差し引き遅くなってんじゃねーの?
ってことには、走り終わって帰ってから気が付いたからセーフw


今回はダメージが出て来るのが早くて、
夕方ごろから、右の下腹部が筋肉痛で
くしゃみをするのがツラかったけど、
今朝の始発の乗継ダッシュでも左足はスムーズに出たから
イワシ・インターバルを地道に1ヶ月続けてきて、
ようやっと体が慣れてきたのかもしれないw

微妙に右足が出にくかったから、
もしかしたら、左足から右足にダメージが移っただけ
ってオチも考えられるけどw
そろそろ平日の練習はペース走の日を2日にできるかも。

となった時に、気になることが2点。

1点目。
股関節周りの筋肉痛は癒えてきたけど、
この1ヶ月、スピード練習とスクワットを中心にしてきたから、
膝から上に疲れが溜まって来てはいる。
それに、昨日から踵の超音波でピリピリする感覚がある。

故障ってのは、走れるとき、調子が良いときってのが
一番危ないときだから、もしかしたら、
今、思い切って1週間ぐらいゆるっと走って
疲れを抜くのがいいのかもしれない。
本当に抜くのか、抜くとしたら今週か来週か、悩む。


2点目。
平日の練習、本当にペース走を2日がいいのか問題。
ふらっとさんは覚えてるかわからないけど、
実は別大のときに
「あやたさん、ペース走する回数が多すぎじゃないか?
 回数を減らして、その分設定ペースを上げて、
 1回で出し切るようにした方がいいかもね」
ってアドバイスをいただいた。

すんげーわかるw

余裕のある2本より、出し切った1本の方が効果が高い
ってのは、まぁその通りなんだろうけど、
オレに出し切る1本ができるのかってのが超疑わしいw

1本に懸ける分、それを外したときの
取り返しのつかなさっぷりもデカいから、
もうちょっとやれる自信が出てからにした方がとも思うし、
やれる自信が出る日は絶対来ないって気もするし、悩む。


フルスイング作戦か、コツコツ当ててく作戦か…。

うーん。

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コメント

なるほど~!

自分の練習を振り返ると・・・
セーフティバントばっかだ~~~(白目)

たまにはフルスイングしないとなぁ~www
[2018/04/24 22:33] URL | 石垣島のルパン♂ #2Z5jlXfU [ 編集 ]


覚えてなかった。。。
くれぐれもケガには気をつけて下さい。

と、自分にも言い聞かせてみる。^_^;
[2018/04/25 00:17] URL | ふらっと #ReRqyfbI [ 編集 ]


実は僕もあやたさんはペース走やり過ぎなんじゃ…と思ってました。
大阪マラソンでお会いした時に言おうと思ってたら忘れてましたww

疲労が溜まり過ぎるとスピードも出なくなるので気をつけてくださいね〜。
[2018/04/25 05:58] URL | カミ #/Owiz3dU [ 編集 ]


>石垣島のルパン♂さん
やっぱり、ドラゴンボールのように
瀕死になるまで出し切ってから回復したら
強くなれるんだそうですよ。

是非、フルスイングで。
[2018/04/25 23:31] URL | あやた #- [ 編集 ]


>ふらっとさん
だと思ってましたw

体育会出身じゃないので、
追い込む練習ってのがとても苦手なんですけど、
(っていうかできない)
なんとかがんばってフルスイングしたいと思います。
[2018/04/25 23:32] URL | あやた #- [ 編集 ]


>カミさん
やっぱり、そうですか。

ポイント練習って、週中と週末との2本
短いのと長いのぐらいの頻度でいい、
その分追い込むって感じでしょうか?

できるかな…。
がんばろ。
[2018/04/25 23:32] URL | あやた #- [ 編集 ]


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