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wの喜劇(仮)
週末30Kペース走と加古川への課題。
ども。

こないだの土曜日に、加古川マラソン前の最後の
30キロペース走をやったんだけど。

例によって朝4時半にこっそりと起きる。
奥さんとチビ助はそんなことには一切気づかず orz

そそくさと準備をするも、さぶくて身体が動かないw
顔洗うとあまりに水がつべたくて、ヒャーって声出るしw

何とか着替えて、外に出たら、
今の時期の朝の5時、6時って一番冷え切ってて、
最強にさぶいのなwww

こないだの土曜は、真っ暗な中で、息が白いのが見えたわwww
息白すぎwww
多分、気温3度とか4度とかそんな感じw

朝走るのツラすぎwww

身体冷えっ冷えなんだけど、これから30キロも走るのに、
アップで余分に走る気にもならず、いきなりペース走スタートw
ツレー、起きがけの4'30ペース、超ツレーwww


…今日のテーマは「温存」に即決www

このところの30キロペース走は、
スタートからがんばって走って、
後半撃沈ってのを繰り返してるから、
走り出しからがんばらずにいけば、
後半も落ちずにいけるかってのを試してみる実験。

がんばるペースがツラいから、逃げた訳じゃないよw
ほんとだよ、ほんとだよwww

特にスピードを出すことを考えず、
維持することも考えずに5キロほど走ってみると、
今日は4'40ぐらいだとしんどくなく走れることが判明。

向かい風でさぶーーーってなってペースダウンしたり、
リード放した散歩中の犬に追っかけられて
ペースアップしたりしながら20キロを大体4'43ペース。

いつものがんばるペースで走った場合は、
こっから落ちる一方だけど、
今日のテーマは「温存」だから特に疲労感も
足が重くなってる感じもなし。

イケるw

せっかくだから、ペースを上げてみる。
後半上げるとか、ランナーっぽくね?www

ペースを上げると、すんなりと4'30台に。
イケるやんwww

あぁ、後半上げれるって気分がいいわwww
と調子に乗って、もっと上げてやろうと、
4'20まで上げた途端に、右の坐骨が急にキタwww

故障ではないんだけど、
凝りのような痛みがズンときた。
ちょうど、肩こりのものすごく酷い感じの痛み。
実際、坐骨のところにしこりのような凝りができてるし orz

坐骨が痛くなってくると、
まだまだ元気で、心肺にも余裕があるし、
足も重くなってないのに、痛みで足が出なくなって急激に失速 orz

4'20のときと同じ感じで走ってるつもりが、
全然スピードが出てなくて、4'50前後に失速www

そのまま、30キロ終了。
坐骨の痛みを除けば、まだまだ余裕。

ターサーも、緩衝材加工のおかげで、
テーピングなしで走ったけど、足底の痛みも出ず、
つま先周りのフィット感もかなりイイ感じ。

今までみたいに足が売り切れてとか、
しんどくなってペース維持できずに撃沈
ってパターンではなかったので、
最後の30キロペース走としては、
そこそこ満足で収穫もあったかなぁと。

普通に走れれば、30キロまでは4'40前後のペースでは
楽に走れそうな感じだし、
ガチレースってことで、そっからどれだけの
上積みができるかが勝負ってところか。


ただ、本番で坐骨が痛むと、
そっから先は4'50でただ耐え忍ぶだけの展開になるから、
それをどうするかってのを考えないと…。
35キロぐらいまでもってくれればいいんだけど、
15キロぐらいで痛みだしたら目も当てられないからなぁ。
それこそまた、サブ3.5とかってことになってしまうやん orz

こっから先の調整で、疲労を抜いていけば、
痛まなくなるものなのか、どれだけ疲労をぬいても、
レースの後半には、早かれ遅かれ痛みが出るものなのか。

…微妙にやっかいだなぁ。

まぁ、レース中に痛みが出たらそれで終わりなところがるから、
痛む前にロキソニン投入ってことになるのかなぁ。
ロキソニンで痛まないのかとか、
痛みがなくなれば、スピード維持できるのかって問題も残るけど…。

っていうか、かっこつけて、こっから先の調整とか言ってるけど、
レースに向けた調整なんてしたことないから、
どうやればいいのかすらわかってないけどなwww

まぁ、そんなところが、本番3週間前の今の課題。

っていうかねぇ、
しばらくは泣きながら30キロ走らんでいいと思ったら、
心晴れ晴れwww
もう嬉しくて仕方がないwww
既に終わった感でいっぱいだw
レースまだまだなのにwww

みんなが秋の目標レース終わったとか言っちゃって、
伸び伸び楽しんでるときに、
おっさん何で年末にガチレースを入れちゃったんだって、
軽く後悔www

ま、とりあえずは、坐骨のところの筋肉の奥の方が
まだコチコチだから、ひとりで揉みしだくとするか。
おっさんが、自分で自分の尻を揉みしだく夕べwww

週末はお金出して、尻揉まれながら、声出して悶絶してこようwww
言葉だけ見れば、完全にhentaiだwww
うっはーwww

おっさん、加古川に向けてできることは何でもやるぜwww
本番まであと3週間、調整ってこんなんでいいんだっけ?w

あぁ、でも、おっさんこの記事書いてたら、
なんだかメラメラっときたwww

早い、まだ早いwww
まだよ、まだよwww

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コメント
No title
ターサーの緩衝材加工が足に合っているようで良かったです♪

休日は朝ラン派ですが、寒くて走る気がしません。
こないだなんてウエアに着替えてその格好でもう一度
布団に入りましたからww
30kmペース走いきなり出来るあやたさんはスゴイ。
[2013/12/04 01:19] URL | マーマン #- [ 編集 ]


3.5の壁は高いっすね
確かに最初から落とせばイーブンで30kmイケる気がするけど、3.5の壁は越えらんないんだよね
という訳で、もうしばらくは何度蹴散らされても壁と正面衝突してみようかと思います
[2013/12/04 12:24] URL | 季節外れ #- [ 編集 ]

No title
>マーマンさん
とりあえず、緩衝材がいけそうなのは収穫ですね。
これでいけるとなると、次はターサージール2でも大丈夫そうだし。

朝ラン派でも、やっぱこの時期の朝はツラいんですね。
私もやめたい衝動にはかられますけど、
やめたらそのあとの後悔がずっと続くので…。
[2013/12/04 15:06] URL | あやた #- [ 編集 ]

No title
>季節外れさん
季節外れさんは、たまに「オレか」って思うコメントしますよねw

そう、最初からしんどいペースでがんばってこそ、
速くなれる気がするし、蹴散らされるぐらいのペースでいかないと、
強くなれない気がするんですよね。
私も次のレースまで時間があれば、
繰り返し繰り返し蹴散らされる練習をすると思うんですけどね。

とりあえず、加古川では一回ガチで走ろうと思うので、
今回はその練習っていうか。
一旦、置きにいくっていうかw

そうやったとしても、また、サブ3.5かもしれないけどwww
[2013/12/04 15:08] URL | あやた #- [ 編集 ]

No title
>しばらくは泣きながら30キロ走らんでいいと思ったら、
心晴れ晴れwww
もう嬉しくて仕方がないwww


凄いその気持ちわかりますww
私も今年の別大前に30km走やった後、うっはーwww最低あと半年は30km走やらなくていいんだwwww俺無敵杉る~wwwって思いましたwwwwwwww
[2013/12/04 22:45] URL | 怪盗紳士 #- [ 編集 ]

No title
>怪盗さん
うはw
やばい、オレもう怪盗さんの域に達してしもたwww

みんなが足立のあとで忘年会している裏で、
泣きながら全力で走ってきますwww
[2013/12/04 23:14] URL | あやた #- [ 編集 ]


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