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wの喜劇(仮)
おはようインターバル。
ども。

たまには練習のことを書いてみたりする。

おっさん、これからはジョグやめて、
平日は基本的にキロ4分半で走るわって思い立って4ヶ月。
そのことを記事にしてから2ヶ月半ぐらい。

記事にしたときは、
おっさん、頭おかしいんじゃねーの?とか、
きんもーwwwとか
そのうち故障するぜ乙wwwとか


そんなことを言われることもなく。

…なかったんかよw

まぁ、あれだ。
特に関心を引くこともなく、ひとり寂しく走ってたわけだ。
練習ってのはそんなもんだ。
地味で地道にするもんだ。


あれから2ヶ月。
もうとっくにクソ暑くなって、
週末のロング走がペースを守るどころか、
長い距離を走るだけでいっぱいいっぱいになっているw

時が経つのは早いなぁ(シミジミ)。


そして、4分半で走っていた平日の練習は。
さすがにもう4分半では走っていなかったw

さすがにねw
うすうす気づいてたでしょ?w


この土曜日も30キロ走るには走ったけれど、
キロ6分半ペースでヒィヒィ言ったったwww

フルマラソンを歩かずに走るって
本当にスゴイことなんだなぁ(シミジミ)。

つい1ヶ月前に108キロほど走ったなんて考えられないw
そして、そのときのレポがまだ余裕で続いてるなんてwww

時が経つのは早いなぁ(シミジミ)。


昨日のロング走、そんな感じでしか走れなかったから、
さすがに暑くっても、短い距離ぐらいはビシッと走ろう
ってことで、今日は朝からインターバルをしようと…。

…起きれたら。
…アップしてみて、調子良かったら。

…やりたくねぇwww


うだうだ考えるとできないから、
起きて、顔を洗って着替えたらすぐにアップしてインターバルだ。

おはようインターバルw


特に目標のタイムは決めない。
決めたところでできるわけがないってことは、
これまでの経験でよく知っているw
そのときにいけるペースでいくだけだw

おっさんは、インターバルのときは、
ペースは確認せずに、距離だけを確認している。

なぜなら…


エプソンのインターバルのときの
時計表示(デフォルト)がそんな風になっているからw
いちいち変えるのがめんどくさいのだwww

そんなことはどうでもいい。
今日は1キロのインターバル、つなぎ400メートルを5本。

アップを4キロしてから…。
お前はホントにインターバルする気なのか?
って5分ほどじっくりと問いかけてみるw

そして、走り出してすぐに後悔w
つらい・・・。300メートルぐらい走ってからがつらい。
700メートルぐらいで限界につらい。
…なんで1キロのインターバルにしてしまったのか、
ヤッソ800でよかったんじゃないか…って激しく後悔w

本数は多くなってもヤッソの方が圧倒的に楽チンな気がするなぁ。
あ、ヤッソしてるときには1キロインターバルの方が
圧倒的に楽チンだったわって思いながら走ってるけどwww

いや、でも正直なところ、
ゼイゼイいいながら走る距離が200メートル長い
1キロの方が絶対につらい。
だからこそ、今日は1キロにしたんだけど、
そんな選択をした自分を呪うw

何とか1キロ走りきって、つなぎの400メートル。
もうできるだけゆっくりと走る。
これ以上ないぐらいゆっくりとだ。

2本目。1本目よりもさらにきつい。
これを走っても、あとまだ3本残ってると思うとクラクラするw

3本目。
5本の中で一番きつい。
体力的にまだ追い込んで走れるし、
これまで2本の疲労と、残りの本数とが相まって、
絶望的な気持ちになるw

4本目。
体力的に下降線になって、それほどしんどくなくなるw
あかんやんwなんかもうしんどいペースでは走れないかもwww
あと1本走れば終わるって思えるから、
気分的にはもう終わりって感じになってくる。

5本目。
速く走れば早く終わるって思えるから、がんばれる。
どんどんと終わりに近づいていく感じ。
いつもは、1本目の入りが速すぎて、
5本目に足が残ってないんだけど、今日は何とか走れる感じだった。



なんとか5本走り切って、
2キロのダウンジョグをしながら帰宅。

インターバルのペースを答え合わせ。
ドキドキの瞬間だw

おっさん、ちゃんと走れたかな…。
キロ4ぐらいでは走れたかな。
4本目、5本目は4分10秒ぐらいまで落ちたかな…。


結果:
1本目 3'42"/km
2本目 3'47"/km
3本目 3'43"/km
4本目 3'54"/km
5本目 3'44"/km


どうやら、えぷそんが壊れたみたいだw
えーーーぷーーーそーーーんーーーwww


4分を切るペースで揃えられたことよりも、
つなぎの400メートルを止まったり、
歩いたりしなかったってことが収穫だ。

おっさん、やればできるwww



ちなみに、平日の4分半のペース走は、
今では4分15秒~20秒になっていた。
4分半では走ってないのだよwww

地道に真面目にやってれば、できるようになる(シミジミ)


マラソンは全然速くなっている気はしないけど、
ほら、30キロ走でも余裕で歩いたりするしw

でも、おっさんの狙い通りの方向には来れてる気がする。
ただし、キロ4分半は相変わらずきついままだw


もうちょい。もうちょいだ。
とりあえず、まだこのままでいいようなそんな気がした感じ。
もうちょい。

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コメント

めっちゃ速いじゃないですか!
目論見通りですね
後は30km以降の失速をどう防ぐか?
なんですが、どうしたら良いですかね?
[2014/05/26 12:32] URL | 季節外れ #- [ 編集 ]

No title
>季節外れさん
もうちょっと足が痛くなったりするかと思ってたんですが、
故障なく走れてるのが一番想定外ですw

30キロ以降の失速…。
30キロ以前に失速するんですがw

後半の失速は、ロングのペース走をするしかないみたいなんですが、
レースペースの30キロ走はしんどいので、
キロ5で40キロを楽々走れるようになれば…ってのを信じようと思いますw
[2014/05/26 21:50] URL | あやた #- [ 編集 ]

No title
あー、忘れてた。
あやたさんやっぱり速かったんだ。

たまーに走る記事を読むと、
やっぱりすごっ‼
ってなります。
[2014/05/26 21:58] URL | あゆ #- [ 編集 ]

No title
>あゆさん
そう、走ること書かないからw

インターバルとかマイコースの12キロペース走とかでは、
そこそこいい感じで走れるようにはなってきたけど、
きっと今フルマラソン走ったら、3時間半前後な気がするんだよねぇw

今やってる練習を続けていけば、フルマラソンが速くなるのか、
途中で軌道修正して、フルマラソンを速く走る練習にスイッチしていくのか模索しながら、
でも今は速いペースで長い距離を走るのはしんどいから後回し中w
[2014/05/27 13:11] URL | あやた #- [ 編集 ]


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